Empat isyarat yang anda akan dengar dalam setiap kelas
Guru yoga di Jepun jarang menyebut ayat penuh sopan semasa kelas bergerak. Mereka menggunakan bentuk te kosong kata kerja, yang berfungsi sebagai arahan yang lembut dan mesra: sutte (tarik nafas), haite (tarik nafas), agete (naikkan), oroshite (turunkan). Buku tatabahasa mengajar te-form tambah kudasai sebagai permintaan yang sopan. Dalam kelas, kudasai biasanya digugurkan, kerana ayat yang panjang akan memecahkan rentak nafas. Ia tidak biadap; ia kedengaran tenang dan peribadi.
Kata arah selalunya disebut tanpa sebarang kata kerja sama sekali. Ryōte o ue ni secara literal adalah kedua-dua tangan ke atas: kata kerja difahami daripada apa yang dilakukan oleh semua orang. Dengar untuk partikel ni, yang menandakan ke mana sesuatu pergi, dan untuk o, yang menandakan apa yang bergerak.
| Jepun | Romaji | Maknanya |
|---|---|---|
| 息を吸って、吐いて | Iki o sutte, haite. | Tarik nafas, hembus |
| 両手を上に | Ryōte o ue ni. | Kedua-dua tangan ke atas |
| ゆっくり下ろして | Yukkuri oroshite. | Perlahan-lahan bawa mereka ke bawah |
| 無理しないでください | Muri shinaide kudasai. | Jangan paksa diri sendiri |
| 鼻から吸って、口から吐きます。 | Hana kara sutte, kuchi kara hakimasu. | Masuk melalui hidung, keluar melalui mulut. |
| もう一度、深く吸って。 | Mō ichido, fukaku sutte. | Sekali lagi, tarik nafas dalam-dalam. |
| そのまま、三呼吸キープします。 | Sono mama, san-kokyū kīpu shimasu. | Tinggal di sana dan tahan selama tiga nafas. |
Bahagian badan dan arah yang digunakan oleh guru
Anda tidak memerlukan senarai anatomi penuh. Ini adalah perkataan badan yang muncul berulang kali dalam kelas biasa. Perhatikan bahawa koshi meliputi bahagian bawah belakang dan pinggul bersama-sama; ia adalah perkataan untuk digunakan jika bahagian bawah belakang anda sakit. Ashi bermaksud kedua-dua kaki dan kaki, dan guru akan menunjuk atau menyebut ashi no ura (tapaknya) apabila yang dimaksudkan ialah kaki sahaja.
| Jepun | Romaji | Maknanya |
|---|---|---|
| 肩 | kata | bahu |
| 背中 | senaka | belakang |
| 腰 | koshi | bahagian bawah punggung dan pinggul |
| 膝 | hiza | lutut |
| 足の裏 | ashi no ura | tapak kaki |
| おへそ | oheso | pusar |
| 右足を一歩前に出します。 | Migiashi o ippo mae ni dashimasu. | Langkah kaki kanan anda satu langkah ke hadapan. |
| 背中をまっすぐ伸ばして。 | Senaka o massugu nobashite. | Regangkan belakang anda lurus. |
| 肩の力を抜いてください。 | Kata no chikara o nuite kudasai. | Rehatkan bahu anda. |
| 膝を軽く曲げて。 | Hiza o karuku magete. | Bengkokkan sedikit lutut anda. |
| おへそを天井に向けて。 | Oheso o tenjō ni mukete. | Pusingkan pusar anda ke siling. |
Migi (kanan) dan hidari (kiri) ialah tempat kebanyakan pelajar tersesat, kerana apabila anda telah menterjemah, kelas telah berpindah. Helah yang berguna ialah melihat ke arah mana badan guru berpaling, manakala telinga anda menangkap bahagian badan. Juga dengar mae (depan), ushiro (belakang), ue (atas) dan shita (bawah).
Bagaimana arahan diungkapkan, dan perasaan setiap bentuk
Guru mencampurkan empat bentuk ayat. Sebaik sahaja anda boleh membezakan mereka, anda juga boleh mengetahui sama ada anda diberi arahan, jemputan atau penerangan tentang perkara yang akan dilakukan oleh kelas.
| Borang | Contoh dalam romaji | Maksudnya di dalam kelas |
|---|---|---|
| Borang telanjang | Sutte, haite | Petunjuk lembut semasa pergerakan; bentuk yang paling biasa |
| Borang-te + kudasai | Nobashite kudasai | Permintaan sopan yang jelas, selalunya semasa menerangkan |
| Sukacita -mashō | Yasumimashō | Jom sama-sama; selalunya untuk berehat |
| Biasa -masu | Ashi o hirakimasu | Menggambarkan langkah seterusnya, seolah-olah menceritakan |
| Negatif -naide | Muri shinaide | Jangan lakukannya; berhati-hati, kata ramah |
Jangan salin borang telanjang apabila anda bercakap dengan guru. Mereka boleh memberi isyarat, tetapi jika anda meminta sesuatu kepada mereka, gunakan borang penuh sopan: mō ichido misete kudasai, sila tunjukkan saya sekali lagi.
Pose nama dalam katakana dan Jepun
Studio berbeza-beza. Ada yang menggunakan versi katakana bagi nama Inggeris, ada yang menggunakan huraian Jepun yang berakhir dengan no pōzu, dan beberapa menggunakan nama Sanskrit yang ditulis dalam katakana. Kebanyakan guru menyebut nama dan kemudian menerangkan pergerakan itu, jadi anda hanya perlu mengenali nama itu, bukan menghasilkannya.
| Jepun | Romaji | Maknanya |
|---|---|---|
| ダウンドッグ | daun doggu | anjing yang menghadap ke bawah |
| 下を向いた犬のポーズ | shita o muita inu no pōzu | anjing yang menghadap ke bawah (huraian bahasa Jepun) |
| 木のポーズ | ki no pōzu | pose pokok |
| 戦士のポーズ | senshi no pōzu | pose pahlawan |
| 猫のポーズ | neko no pōzu | pose kucing |
| 子どものポーズ | kodomo no pōzu | posing kanak-kanak |
| シャバーサナ | shabāsana | kelonggaran terakhir, berbaring telentang |
Memberitahu guru tentang kecederaan
Katakan sebelum kelas, di meja depan atau semasa guru berjalan-jalan untuk menyambut orang. Gunakan borang n desu. Koshi ga itai desu hanya menyatakan fakta, manakala koshi ga itai n desu menerangkan situasi yang perlu diketahui oleh pendengar, iaitu perasaan yang anda inginkan. Menambahkan permintaan ringkas selepas itu menjadikan perbualan mudah untuk guru.
| Jepun | Romaji | Maknanya |
|---|---|---|
| 腰が痛いんです。 | Koshi ga itai n desu. | Pinggang bawah saya sakit. |
| 膝をけがしているんです。 | Hiza o kega shite iru n desu. | Saya mengalami kecederaan lutut. |
| 体がかたいんです。 | Karada ga katai n desu. | Saya tidak begitu fleksibel. |
| 代わりのポーズはありますか。 | Kawari no pōzu wa arimasu ka. | Adakah terdapat pose alternatif? |
| つらいときは休んでもいいですか。 | Tsurai toki wa yasunde mo ii desu ka. | Bolehkah saya berehat apabila ia menjadi sukar? |
| 先生：できる範囲で大丈夫ですよ。 | Sensei: Dekiru han'i de daijōbu desu yo. | Cikgu: Buat apa yang boleh. |
Karada ga katai, secara literal badan saya keras, adalah cara harian untuk mengatakan anda kaku atau tidak fleksibel. Orang ramai mengatakannya sambil ketawa, dan ia adalah pembuka semula jadi untuk ceramah kecil selepas kelas.
Tempah pelajaran percubaan dan tiba
Kebanyakan studio menawarkan taiken ressun (体験レッスン), pelajaran percubaan untuk pemasa pertama. Di penerimaan tetamu anda biasanya akan mengisi borang, ditunjukkan bilik persalinan dan ditanya sama ada anda perlu meminjam tikar. Studio yoga panas, sangat popular di Jepun, juga akan mengingatkan anda untuk membawa air dan tuala.
| Jepun | Romaji | Maknanya |
|---|---|---|
| 体験レッスンを受けたいんですが。 | Taiken ressun o uketai n desu ga. | Saya ingin mengambil pelajaran percubaan. |
| ヨガは初めてです。 | Yoga wa hajimete desu. | Ini kali pertama saya melakukan yoga. |
| マットを借りられますか。 | Matto o kariraremasu ka. | Bolehkah saya meminjam tikar? |
| 更衣室はどこですか。 | Kōishitsu wa doko desu ka. | Di manakah bilik persalinan? |
| 日本語がまだ苦手なので、見ながらやります。 | Nihongo ga mada nigate na node, minagara yarimasu. | Bahasa Jepun saya belum kuat, jadi saya akan mengikuti dengan menonton. |
Senario: mengikut, kemudian bersembang selepas itu
Bayangkan pelajaran percubaan pagi Sabtu. Anda menangkap kebanyakan isyarat, terlepas beberapa kiri dan kanan, dan menghabiskan satu pose berehat dalam pose kanak-kanak. Pada akhirnya, guru mengucapkan terima kasih kepada semua orang dan datang untuk bertanya bagaimana keadaannya. Seorang rakan sekelas menggulung tikar di sebelah anda. Pertukaran singkat ini adalah tempat pelajaran sekali sahaja bertukar menjadi kelas biasa dan, kadangkala, kenalan baru.
| Jepun | Romaji | Maknanya |
|---|---|---|
| 先生：お疲れさまでした。どうでしたか。 | Sensei: Otsukaresama deshita. Dō deshita ka. | Cikgu: Syabas. Bagaimana keadaannya? |
| あなた：気持ちよかったです。 | Anata: Kimochi yokatta desu. | Anda: Ia berasa hebat. |
| あなた：でも、ついていくのが大変でした。 | Anata: Demo, tsuite iku no ga taihen deshita. | Anda: Tetapi mengekalkan adalah sukar. |
| 先生：最初はみんなそうですよ。 | Sensei: Saisho wa minna sō desu yo. | Guru: Semua orang mendapati bahawa pada mulanya. |
| クラスメート：私も体がかたくて。 | Kurasumēto: Watashi mo karada ga katakute. | Rakan sekelas: Saya pun kaku. |
| あなた：また来週も来ます。 | Anata: Mata raishū mo kimasu. | Awak: Saya datang lagi minggu depan. |
Kimochi yokatta desu ialah cara semula jadi untuk mengatakan anda menikmati kelas; ia bermakna ia berasa baik. Tanoshikatta (ia menyeronokkan) juga baik, tetapi kimochi ii ialah perkataan untuk perasaan longgar dan santai selepas melakukan regangan.
Kesilapan pelajar biasa
- Menyebut itai desu tanpa n desu. Ia boleh difahami, tetapi itai n desu kedengaran seperti anda menerangkan situasi anda, itulah yang diperlukan oleh guru.
- Menjawab isyarat dengan lantang. Isyarat bukan soalan; anda hanya bergerak. Hai tidak diperlukan selepas setiap arahan.
- Mencampurkan ashi dan koshi. Jika pinggul atau bahagian bawah belakang anda sakit, katakan koshi; jika kaki atau kaki anda sakit, katakan ashi.
- Menggunakan borang te kosong kepada guru. Mō ichido misete terlalu tumpul daripada pelajar; tambah kudasai.
- Kerana takut untuk berehat. Muri shinaide dimaksudkan dengan serius, dan berehat dengan senyap adalah etika yang baik, bukan kegagalan.