Ang apat na pahiwatig na maririnig mo sa bawat klase
Ang mga guro ng yoga sa Japan ay bihirang magsabi ng buong magalang na mga pangungusap habang gumagalaw ang klase. Ginagamit nila ang bare te-form ng isang pandiwa, na gumagana bilang isang malambot, palakaibigang pagtuturo: sutte (huminga), haite (huminga), agete (itaas), oroshite (ibaba). Itinuturo ng mga aklat ng gramatika ang te-form plus kudasai bilang isang magalang na kahilingan. Sa klase ang kudasai ay karaniwang ibinabagsak, dahil ang isang mahabang pangungusap ay makakasira sa ritmo ng paghinga. Ito ay hindi bastos; parang kalmado at personal.
Ang mga salitang direksyon ay kadalasang sinasabi nang walang anumang pandiwa. Ang Ryōte o ue ni ay literal na nakataas ang dalawang kamay: ang pandiwa ay nauunawaan mula sa kung ano ang ginagawa ng lahat. Makinig para sa particle ni, na nagmamarka kung saan napupunta ang isang bagay, at para sa o, na nagmamarka kung ano ang gumagalaw.
| Hapon | Romaji | Ibig sabihin |
|---|---|---|
| 息を吸って、吐いて | Iki o sutte, haite. | Huminga, huminga |
| 両手を上に | Ryōte o ue ni. | Nakataas ang dalawang kamay |
| ゆっくり下ろして | Yukkuri oroshite. | Dahan-dahan silang ibaba |
| 無理しないでください | Muri shinaide kudasai. | Huwag ipilit ang sarili mo |
| 鼻から吸って、口から吐きます。 | Hana kara sutte, kuchi kara hakimasu. | Papasok sa ilong, labas sa bibig. |
| もう一度、深く吸って。 | Mō ichido, fukaku sutte. | Muli, huminga ng malalim. |
| そのまま、三呼吸キープします。 | Sono mama, san-kokyū kīpu shimasu. | Manatili doon at humawak ng tatlong paghinga. |
Mga bahagi ng katawan at direksyon na ginagamit ng guro
Hindi mo kailangan ng buong listahan ng anatomy. Ito ang mga salitang katawan na paulit-ulit na lumalabas sa isang karaniwang klase. Pansinin na ang koshi ay sumasaklaw sa ibabang likod at balakang; ito ang salitang gagamitin kung masakit ang iyong likod. Ang ibig sabihin ng Ashi ay parehong binti at paa, at ituturo o sasabihin ng guro ang ashi no ura (ang talampakan) kapag ang ibig nilang sabihin ay paa lamang.
| Hapon | Romaji | Ibig sabihin |
|---|---|---|
| 肩 | kata | balikat |
| 背中 | senaka | pabalik |
| 腰 | koshi | ibabang likod at balakang |
| 膝 | hiza | mga tuhod |
| 足の裏 | ashi no ura | talampakan |
| おへそ | oheso | pusod |
| 右足を一歩前に出します。 | Migiashi o ippo mae ni dashimasu. | Ihakbang ang iyong kanang paa nang isang hakbang pasulong. |
| 背中をまっすぐ伸ばして。 | Senaka o massugu nobashite. | Iunat ang iyong likod nang tuwid. |
| 肩の力を抜いてください。 | Kata no chikara o nuite kudasai. | I-relax ang iyong mga balikat. |
| 膝を軽く曲げて。 | Hiza o karuku magete. | Bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod. |
| おへそを天井に向けて。 | Oheso o tenjō ni mukete. | Iikot ang iyong pusod sa kisame. |
Ang Migi (kanan) at hidari (kaliwa) ay kung saan naliligaw ang karamihan sa mga mag-aaral, dahil sa oras na nakapagsalin ka na, lumipat na ang klase. Ang isang kapaki-pakinabang na trick ay ang pagmasdan kung saang bahagi ang katawan ng guro ay lumiliko, habang ang iyong mga tainga ay nakakakuha ng bahagi ng katawan. Pakinggan din ang mae (harap), ushiro (likod), ue (pataas) at shita (pababa).
Paano binibigyang-kahulugan ang mga tagubilin, at kung ano ang pakiramdam ng bawat anyo
Hinahalo ng mga guro ang apat na hugis ng pangungusap. Sa sandaling matukoy mo na sila, masasabi mo rin kung bibigyan ka ng tagubilin, imbitasyon o paglalarawan kung ano ang gagawin ng klase.
| Form | Halimbawa sa romaji | Ano ang ibig sabihin nito sa klase |
|---|---|---|
| Hubad na te-form | Sutte, haite | Isang malambot na cue sa panahon ng paggalaw; ang pinakakaraniwang anyo |
| Te-form + kudasai | Nobashite kudasai | Isang malinaw na magalang na kahilingan, madalas habang nagpapaliwanag |
| Kusang loob -mashō | Yasumimashō | Gawin natin ito nang sama-sama; madalas para sa pahinga |
| Plain -masu | Ashi o hirakimasu | Inilalarawan ang susunod na hakbang, na parang nagsasalaysay |
| Negatibo -naide | Muri shinaide | Huwag gawin ito; isang pag-iingat, mabait na sabi |
Huwag kopyahin ang hubad na te-form kapag nakikipag-usap ka sa guro. Mabuti para sa kanila na magbigay ng mga pahiwatig, ngunit kung hihilingin mo sa kanila ang isang bagay, gamitin ang buong magalang na anyo: mō ichido misete kudasai, mangyaring ipakita sa akin muli.
Magpose ng mga pangalan sa katakana at Japanese
Iba-iba ang mga studio. Ang ilan ay gumagamit ng mga bersyon ng katakana ng mga pangalang Ingles, ang ilan ay gumagamit ng mga paglalarawang Hapones na nagtatapos sa no pōzu, at ang ilan ay gumagamit ng mga pangalang Sanskrit na nakasulat sa katakana. Karamihan sa mga guro ay nagsasabi ng pangalan at pagkatapos ay naglalarawan pa rin ng kilusan, kaya kailangan mo lamang na kilalanin ang pangalan, hindi gawin ito.
| Hapon | Romaji | Ibig sabihin |
|---|---|---|
| ダウンドッグ | daun doggu | asong nakaharap sa ibaba |
| 下を向いた犬のポーズ | shita o muita inu no pōzu | asong nakaharap sa ibaba (paglalarawan sa Japanese) |
| 木のポーズ | ki no pōzu | pose ng puno |
| 戦士のポーズ | senshi no pōzu | mandirigma pose |
| 猫のポーズ | neko no pōzu | pose ng pusa |
| 子どものポーズ | kodomo no pōzu | pose ng bata |
| シャバーサナ | shabāsana | huling pagpapahinga, nakahiga sa iyong likod |
Pagsasabi sa guro tungkol sa isang pinsala
Sabihin ito bago ang klase, sa front desk o kapag ang guro ay naglalakad upang batiin ang mga tao. Gamitin ang n desu form. Ang Koshi ga itai desu ay nagsasaad lamang ng isang katotohanan, habang ang koshi ga itai n desu ay nagpapaliwanag ng isang sitwasyon na dapat malaman ng tagapakinig, na kung saan ay eksakto ang pakiramdam na gusto mo. Ang pagdaragdag ng maikling kahilingan pagkatapos nito ay nagpapadali sa pag-uusap para sa guro.
| Hapon | Romaji | Ibig sabihin |
|---|---|---|
| 腰が痛いんです。 | Koshi ga itai n desu. | Masakit ang ibabang bahagi ng likod ko. |
| 膝をけがしているんです。 | Hiza o kega shite iru n desu. | May sugat ako sa tuhod. |
| 体がかたいんです。 | Karada ga katai n desu. | Hindi ako masyadong flexible. |
| 代わりのポーズはありますか。 | Kawari no pōzu wa arimasu ka. | Mayroon bang alternatibong pose? |
| つらいときは休んでもいいですか。 | Tsurai toki wa yasunde mo ii desu ka. | Maaari ba akong magpahinga kapag ito ay mahirap? |
| 先生：できる範囲で大丈夫ですよ。 | Sensei: Dekiru han'i de daijōbu desu yo. | Guro: Gawin mo lang ang makakaya mo. |
Karada ga katai, literal na matigas ang aking katawan, ay ang pang-araw-araw na paraan upang sabihin na ikaw ay matigas o hindi nababaluktot. Sinasabi ito ng mga tao nang may tawa, at ito ay natural na pambukas para sa maliit na usapan pagkatapos ng klase.
Mag-book ng isang pagsubok na aralin at darating
Karamihan sa mga studio ay nag-aalok ng taiken ressun (体験レッスン), isang pagsubok na aralin para sa mga first-timer. Sa reception, karaniwan mong pupunan ang isang form, ipapakita ang silid ng pagpapalit at tatanungin kung kailangan mong humiram ng banig. Ang mga maiinit na yoga studio, na napakasikat sa Japan, ay magpapaalala rin sa iyo na magdala ng tubig at tuwalya.
| Hapon | Romaji | Ibig sabihin |
|---|---|---|
| 体験レッスンを受けたいんですが。 | Taiken ressun o uketai n desu ga. | Gusto kong kumuha ng trial lesson. |
| ヨガは初めてです。 | Yoga wa hajimete desu. | First time kong mag-yoga. |
| マットを借りられますか。 | Matto o kariraremasu ka. | Maaari ba akong humiram ng banig? |
| 更衣室はどこですか。 | Kōishitsu wa doko desu ka. | Saan ang silid ng pagpapalit? |
| 日本語がまだ苦手なので、見ながらやります。 | Nihongo ga mada nigate na node, minagara yarimasu. | Hindi pa malakas ang Hapon ko, kaya susunod ako sa panonood. |
Scenario: sumusunod, pagkatapos ay nakikipag-chat pagkatapos
Isipin ang isang aralin sa pagsubok sa Sabado ng umaga. Mahuhuli mo ang karamihan sa mga pahiwatig, makaligtaan ang ilang kaliwa at kanan, at gumugol ng isang pose na nagpapahinga sa pose ng bata. Sa pagtatapos, ang guro ay nagpapasalamat sa lahat at lumapit upang magtanong kung paano ito nangyari. Iginulong ng isang kaklase ang kanyang banig sa tabi mo. Ang maikling palitan na ito ay kung saan ang isang one-off na aralin ay nagiging isang regular na klase at, kung minsan, isang bagong kakilala.
| Hapon | Romaji | Ibig sabihin |
|---|---|---|
| 先生：お疲れさまでした。どうでしたか。 | Sensei: Otsukaresama deshita. Dō deshita ka. | Guro: Magaling. Paano ito? |
| あなた：気持ちよかったです。 | Anata: Kimochi yokatta desu. | Ikaw: Ang sarap sa pakiramdam. |
| あなた：でも、ついていくのが大変でした。 | Anata: Demo, tsuite iku no ga taihen deshita. | Ikaw: Ngunit ang pagsubaybay ay mahirap. |
| 先生：最初はみんなそうですよ。 | Sensei: Saisho wa minna sō desu yo. | Guro: Nahanap ng lahat iyan sa una. |
| クラスメート：私も体がかたくて。 | Kurasumēto: Watashi mo karada ga katakute. | Classmate: Naninigas din ako. |
| あなた：また来週も来ます。 | Anata: Mata raishū mo kimasu. | Ikaw: babalik ako next week. |
Ang Kimochi yokatta desu ay ang natural na paraan para sabihing nasiyahan ka sa klase; ibig sabihin masarap ang pakiramdam. Tanoshikatta (nakakatuwa) ay ayos din, ngunit kimochi ii ang salita para sa maluwag, nakakarelaks na pakiramdam pagkatapos mag-inat.
Mga karaniwang pagkakamali ng mag-aaral
- Pagsasabi ng itai desu nang walang n desu. Naiintindihan ito, ngunit ang itai n desu ay parang ipinapaliwanag mo ang iyong sitwasyon, na siyang kailangan ng guro.
- Sumasagot ng isang cue nang malakas. Ang mga pahiwatig ay hindi mga tanong; lumipat ka lang. Hai ay hindi kailangan pagkatapos ng bawat pagtuturo.
- Pinaghahalo ang ashi at koshi. Kung masakit ang iyong balakang o ibabang likod, sabihin ang koshi; kung masakit ang iyong binti o paa, sabihin ashi.
- Gamit ang hubad na te-form sa guro. Mō ichido misete ay masyadong mapurol mula sa isang mag-aaral; magdagdag ng kudasai.
- Takot magpahinga. Ang Muri shinaide ay sineseryoso, at ang tahimik na pamamahinga ay magandang etiquette, hindi kabiguan.