I quattro spunti che ascolterai in ogni lezione
Gli insegnanti di yoga in Giappone raramente pronunciano frasi complete ed educate mentre la classe è in movimento. Usano la semplice forma te di un verbo, che funziona come un'istruzione dolce e amichevole: sutte (inspira), haite (espira), agete (alza), oroshite (abbassa). I libri di grammatica insegnano la forma te più kudasai come richiesta cortese. In classe di solito si lascia cadere il kudasai, perché una frase lunga spezzerebbe il ritmo del respiro. Non è scortese; sembra calmo e personale.
Le parole direzionali vengono spesso pronunciate senza alcun verbo. Ryōte o ue ni significa letteralmente entrambe le mani in alto: il verbo si capisce da quello che fanno tutti. Ascolta la particella ni, che indica dove va qualcosa, e o, che indica ciò che si muove.
| giapponese | Romaji | Senso |
|---|---|---|
| 息を吸って、吐いて | Iki o sutte, haite. | Inspira, espira |
| 両手を上に | Ryōte o ue ni. | Entrambe le mani in alto |
| ゆっくり下ろして | Yukkuri oroshite. | Abbattili lentamente |
| 無理しないでください | Muri shinaide kudasai. | Non spingerti oltre |
| 鼻から吸って、口から吐きます。 | Hana kara sutte, kuchi kara hakimasu. | Dentro dal naso, fuori dalla bocca. |
| もう一度、深く吸って。 | Mō ichido, fukaku sutte. | Ancora una volta, inspira profondamente. |
| そのまま、三呼吸キープします。 | Sono mama, san-kokyū kīpu shimasu. | Rimani lì e trattieni per tre respiri. |
Parti del corpo e direzioni utilizzate dall'insegnante
Non è necessario un elenco completo di anatomia. Queste sono le parole del corpo che ricorrono ripetutamente in una lezione tipica. Nota che koshi copre insieme la parte bassa della schiena e i fianchi; è la parola da usare se ti fa male la parte bassa della schiena. Ashi significa sia gamba che piede e l'insegnante indicherà o dirà ashi no ura (la suola) quando si intende solo il piede.
| giapponese | Romaji | Senso |
|---|---|---|
| 肩 | kata | spalle |
| 背中 | senaka | Indietro |
| 腰 | koshi | parte bassa della schiena e fianchi |
| 膝 | hiza | ginocchia |
| 足の裏 | ashi no ura | piante dei piedi |
| おへそ | oheso | ombelico |
| 右足を一歩前に出します。 | Migiashi o ippo mae ni dashimasu. | Fai un passo avanti con il piede destro. |
| 背中をまっすぐ伸ばして。 | Senaka o massugu nobashite. | Allunga la schiena dritta. |
| 肩の力を抜いてください。 | Kata no chikara o nuite kudasai. | Rilassa le spalle. |
| 膝を軽く曲げて。 | Hiza o karuku magete. | Piega leggermente le ginocchia. |
| おへそを天井に向けて。 | Oheso o tenjō ni mukete. | Ruota l'ombelico verso il soffitto. |
Migi (a destra) e hidari (a sinistra) sono i punti in cui la maggior parte degli studenti si perde, perché dopo aver tradotto, la classe è andata avanti. Un trucco utile è guardare da che parte si gira il corpo dell'insegnante, mentre le tue orecchie catturano la parte del corpo. Ascolta anche mae (davanti), ushiro (dietro), ue (su) e shita (giù).
Come vengono formulate le istruzioni e come viene percepito ciascun modulo
Gli insegnanti mescolano quattro forme di frase. Una volta che riesci a distinguerli, puoi anche capire se ti viene data un'istruzione, un invito o una descrizione di ciò che la classe sta per fare.
| Modulo | Esempio in romaji | Cosa significa in classe |
|---|---|---|
| Te-forma nuda | Sutte, haite | Un segnale morbido durante il movimento; la forma più comune |
| Forma Te + kudasai | Nobashite kudasai | Una richiesta chiara ed educata, spesso durante la spiegazione |
| Volontario -mashō | Yasumimashō | Facciamolo insieme; spesso per riposarsi |
| Semplice -masu | Ashi o hirakimasu | Descrive il passo successivo, come se raccontasse |
| Negativo -naide | Muri shinaide | Non farlo; un avvertimento, detto gentilmente |
Non copiare il semplice modulo Te quando parli con l'insegnante. Va bene che diano spunti, ma se chiedi loro qualcosa, usa la forma educata completa: mō ichido misete kudasai, per favore mostramelo ancora una volta.
Posa nomi in katakana e giapponese
Gli studi variano. Alcuni usano versioni katakana dei nomi inglesi, alcuni usano descrizioni giapponesi che terminano con il numero pōzu e alcuni usano nomi sanscriti scritti in katakana. La maggior parte degli insegnanti pronuncia comunque il nome e poi descrive il movimento, quindi è sufficiente riconoscere il nome, non produrlo.
| giapponese | Romaji | Senso |
|---|---|---|
| ダウンドッグ | daun doggu | cane a testa in giù |
| 下を向いた犬のポーズ | shita o muita inu no pōzu | cane a testa in giù (descrizione giapponese) |
| 木のポーズ | ki no pōzu | posa dell'albero |
| 戦士のポーズ | senshi no pōzu | posa del guerriero |
| 猫のポーズ | neko no pōzu | posa del gatto |
| 子どものポーズ | kodomo no pōzu | posa del bambino |
| シャバーサナ | shabāsana | relax finale, sdraiati sulla schiena |
Raccontare all'insegnante di un infortunio
Dillo prima della lezione, alla reception o quando l'insegnante va a salutare le persone. Utilizzare la forma ndesu. Koshi ga itai desu afferma semplicemente un fatto, mentre koshi ga itai n desu spiega una situazione di cui l'ascoltatore dovrebbe essere a conoscenza, che è esattamente la sensazione che desideri. L'aggiunta di una breve richiesta dopo semplifica la conversazione per l'insegnante.
| giapponese | Romaji | Senso |
|---|---|---|
| 腰が痛いんです。 | Koshi ga itai n desu. | Mi fa male la parte bassa della schiena. |
| 膝をけがしているんです。 | Hiza o kega shite iru n desu. | Ho un infortunio al ginocchio. |
| 体がかたいんです。 | Karada ga katai n desu. | Non sono molto flessibile. |
| 代わりのポーズはありますか。 | Kawari no pōzu wa arimasu ka. | Esiste una posa alternativa? |
| つらいときは休んでもいいですか。 | Tsurai toki wa yasunde mo ii desu ka. | Posso riposare quando diventa difficile? |
| 先生：できる範囲で大丈夫ですよ。 | Sensei: Dekiru han'i de daijōbu desu yo. | Insegnante: Fai semplicemente quello che puoi. |
Karada ga katai, letteralmente il mio corpo è duro, è il modo quotidiano per dire che sei rigido o non flessibile. La gente lo dice ridendo ed è un'apertura naturale per le chiacchiere dopo le lezioni.
Prenotare una lezione di prova e arrivare
La maggior parte degli studi offre una taiken ressun (体験レッスン), una lezione di prova per chi è alle prime armi. Alla reception solitamente compili un modulo, ti viene mostrato lo spogliatoio e ti viene chiesto se hai bisogno di prendere in prestito un materassino. Gli studi di hot yoga, molto popolari in Giappone, ti ricorderanno anche di portare acqua e un asciugamano.
| giapponese | Romaji | Senso |
|---|---|---|
| 体験レッスンを受けたいんですが。 | Taiken ressun o uketai n desu ga. | Vorrei fare una lezione di prova. |
| ヨガは初めてです。 | Yoga wa hajimete desu. | È la prima volta che faccio yoga. |
| マットを借りられますか。 | Matto o kariraremasu ka. | Posso prendere in prestito un tappetino? |
| 更衣室はどこですか。 | Kōishitsu wa doko desu ka. | Dov'è lo spogliatoio? |
| 日本語がまだ苦手なので、見ながらやります。 | Nihongo ga mada nigate na node, minagara yarimasu. | Il mio giapponese non è ancora forte, quindi seguirò guardando. |
Scenario: seguire e poi chiacchierare
Immagina una lezione di prova del sabato mattina. Catturi la maggior parte dei segnali, perdi alcuni sinistri e diritti e trascorri una posa riposando nella posa del bambino. Alla fine l'insegnante ringrazia tutti e si avvicina per chiedere come è andata. Una compagna di classe arrotola il tappetino accanto a te. Questo breve scambio è il momento in cui una lezione una tantum si trasforma in una lezione regolare e, a volte, in una nuova conoscenza.
| giapponese | Romaji | Senso |
|---|---|---|
| 先生：お疲れさまでした。どうでしたか。 | Sensei: Otsukaresama deshita. Dō deshita ka. | Insegnante: Ben fatto. Come è stato? |
| あなた：気持ちよかったです。 | Anata: Kimochi yokatta desu. | Tu: È stato fantastico. |
| あなた：でも、ついていくのが大変でした。 | Anata: Demo, tsuite iku no ga taihen deshita. | Tu: Ma tenere il passo è stato difficile. |
| 先生：最初はみんなそうですよ。 | Sensei: Saisho wa minna sō desu yo. | Maestro: Tutti lo scoprono all'inizio. |
| クラスメート：私も体がかたくて。 | Kurasumēto: Watashi mo karada ga katakute. | Compagno di classe: Anch'io sono rigido. |
| あなた：また来週も来ます。 | Anata: Mata raishū mo kimasu. | Tu: Verrò di nuovo la prossima settimana. |
Kimochi yokatta desu è il modo naturale per dire che la lezione ti è piaciuta; significa che mi sono sentito bene. Anche Tanoshikatta (è stato divertente) va bene, ma kimochi ii è la parola per quella sensazione di scioltezza e relax dopo lo stretching.
Errori comuni dello studente
- Dire itai desu senza n desu. È comprensibile, ma itai n desu sembra che tu stia spiegando la tua situazione, che è ciò di cui l'insegnante ha bisogno.
- Rispondere ad alta voce a un segnale. Gli spunti non sono domande; ti muovi e basta. Hai non è necessario dopo ogni istruzione.
- Mischiare ashi e koshi. Se ti fanno male i fianchi o la parte bassa della schiena, dì koshi; se ti fa male la gamba o il piede, dì ashi.
- Utilizzando il semplice modulo Te per l'insegnante. Mō ichido misete è troppo schietto da parte di uno studente; aggiungere kudasai.
- Avere paura di riposare. Muri shinaide è inteso sul serio, e riposare in silenzio è una buona etichetta, non un fallimento.