De vier signalen die je in elke les hoort
Yogadocenten in Japan zeggen zelden volledige beleefde zinnen terwijl de klas in beweging is. Ze gebruiken de kale te-vorm van een werkwoord, dat werkt als een zachte, vriendelijke instructie: sutte (adem in), haite (adem uit), agete (verhogen), oroshite (lager). Grammaticaboeken leren de te-vorm plus kudasai als een beleefd verzoek. In de klas valt de kudasai meestal weg, omdat een lange zin het ritme van de ademhaling zou onderbreken. Het is niet onbeleefd; het klinkt rustig en persoonlijk.
Richtingswoorden worden vaak zonder werkwoord gezegd. Ryōte o ue ni betekent letterlijk beide handen omhoog: het werkwoord wordt begrepen vanuit wat iedereen doet. Luister naar het partikel ni, dat aangeeft waar iets naartoe gaat, en naar o, dat markeert wat beweegt.
| Japanse | Romaji | Betekenis |
|---|---|---|
| 息を吸って、吐いて | Iki o sutte, haite. | Adem in, adem uit |
| 両手を上に | Ryōte o ue ni. | Beide handen omhoog |
| ゆっくり下ろして | Yukkuri oroshite. | Breng ze langzaam naar beneden |
| 無理しないでください | Muri shinaide kudasai. | Dwing jezelf niet |
| 鼻から吸って、口から吐きます。 | Hana kara sutte, kuchi kara hakimasu. | In door de neus, uit door de mond. |
| もう一度、深く吸って。 | Mō ichido, fukaku sutte. | Adem nogmaals diep in. |
| そのまま、三呼吸キープします。 | Sono mama, san-kokyū kīpu shimasu. | Blijf daar en houd drie ademhalingen vast. |
Lichaamsdelen en aanwijzingen die de leraar gebruikt
U heeft geen volledige anatomielijst nodig. Dit zijn de lichaamswoorden die in een typische les steeds weer terugkomen. Merk op dat koshi de onderrug en heupen samen bedekt; het is het woord dat u moet gebruiken als uw onderrug pijn doet. Ashi betekent zowel been als voet, en de leraar zal wijzen of zeggen ashi no ura (de zool) als ze alleen de voet bedoelen.
| Japanse | Romaji | Betekenis |
|---|---|---|
| 肩 | kata | schouders |
| 背中 | senaka | rug |
| 腰 | koshi | onderrug en heupen |
| 膝 | hiza | knieën |
| 足の裏 | ashi no ura | voetzolen |
| おへそ | oheso | navel |
| 右足を一歩前に出します。 | Migiashi o ippo mae ni dashimasu. | Zet je rechtervoet een stap naar voren. |
| 背中をまっすぐ伸ばして。 | Senaka o massugu nobashite. | Strek uw rug recht. |
| 肩の力を抜いてください。 | Kata no chikara o nuite kudasai. | Ontspan je schouders. |
| 膝を軽く曲げて。 | Hiza o karuku magete. | Buig je knieën lichtjes. |
| おへそを天井に向けて。 | Oheso o tenjō ni mukete. | Draai je navel naar het plafond. |
Bij Migi (rechts) en hidari (links) raken de meeste leerlingen verdwaald, want tegen de tijd dat u vertaald heeft, is de klas verder. Een handige truc is om te kijken naar welke kant het lichaam van de leraar draait, terwijl je oren het lichaamsdeel opvangen. Luister ook naar mae (voor), ushiro (achter), ue (omhoog) en shita (omlaag).
Hoe instructies zijn geformuleerd en hoe elke vorm aanvoelt
Docenten mixen vier zinsvormen. Als u ze eenmaal uit elkaar kunt houden, kunt u ook zien of u een instructie, een uitnodiging of een beschrijving krijgt van wat de klas gaat doen.
| Formulier | Voorbeeld in Romaji | Wat het betekent in de klas |
|---|---|---|
| Kale te-vorm | Sutte, haite | Een zacht signaal tijdens beweging; de meest voorkomende vorm |
| Te-vorm + kudasai | Nobashite kudasai | Een duidelijk beleefd verzoek, vaak met uitleg |
| Vrijwillig -mashō | Yasumimashō | Laten we het samen doen; vaak voor rust |
| Gewoon -masu | Ashi o hirakimasu | Beschrijft de volgende stap, alsof je vertelt |
| Negatief -naide | Muri shinaide | Doe het niet; een waarschuwing, zei vriendelijk |
Kopieer niet het kale te-formulier als u met de docent spreekt. Het is prima als ze aanwijzingen geven, maar als je ze om iets vraagt, gebruik dan de volledige beleefdheidsvorm: mō ichido misete kudasai, laat het me alsjeblieft nog een keer zien.
Stel namen in katakana en Japans
Studio's variëren. Sommigen gebruiken katakana-versies van de Engelse namen, sommigen gebruiken Japanse beschrijvingen die eindigen op nr. pōzu, en enkelen gebruiken Sanskrietnamen geschreven in katakana. De meeste leraren zeggen de naam en beschrijven dan toch de beweging, je hoeft dus alleen de naam te herkennen en niet te produceren.
| Japanse | Romaji | Betekenis |
|---|---|---|
| ダウンドッグ | daun doggu | naar beneden gerichte hond |
| 下を向いた犬のポーズ | shita o muita inu no pōzu | naar beneden gerichte hond (Japanse beschrijving) |
| 木のポーズ | ki no pōzu | boom pose |
| 戦士のポーズ | senshi no pōzu | krijger pose |
| 猫のポーズ | neko no pōzu | kat pose |
| 子どものポーズ | kodomo no pōzu | kinderhouding |
| シャバーサナ | shabāsana | laatste ontspanning, liggend op je rug |
De leraar vertellen over een blessure
Zeg het voor de les, bij de balie of als de docent langskomt om mensen te begroeten. Gebruik het n desu-formulier. Koshi ga itai desu vermeldt simpelweg een feit, terwijl koshi ga itai n desu een situatie uitlegt waarvan de luisteraar op de hoogte moet zijn, en dat is precies het gevoel dat je wilt. Door er een kort verzoek aan toe te voegen, wordt het gesprek gemakkelijk voor de docent.
| Japanse | Romaji | Betekenis |
|---|---|---|
| 腰が痛いんです。 | Koshi ga itai n desu. | Mijn onderrug doet pijn. |
| 膝をけがしているんです。 | Hiza o kega shite iru n desu. | Ik heb een knieblessure. |
| 体がかたいんです。 | Karada ga katai n desu. | Ik ben niet erg flexibel. |
| 代わりのポーズはありますか。 | Kawari no pōzu wa arimasu ka. | Is er een alternatieve pose? |
| つらいときは休んでもいいですか。 | Tsurai toki wa yasunde mo ii desu ka. | Mag ik rusten als het moeilijk wordt? |
| 先生：できる範囲で大丈夫ですよ。 | Sensei: Dekiru han'i de daijōbu desu yo. | Leraar: Doe gewoon wat je kunt. |
Karada ga katai, letterlijk mijn lichaam is hard, is de alledaagse manier om te zeggen dat je stijf of niet flexibel bent. Mensen zeggen het lachend, en het is een natuurlijke opening voor een praatje na de les.
Proefles boeken en aankomen
De meeste studio's bieden een taiken ressun (体験レッスン) aan, een proefles voor beginners. Bij de receptie vult u meestal een formulier in, wordt u de kleedkamer getoond en wordt u gevraagd of u een matje moet lenen. Hot yogastudio's, erg populair in Japan, zullen je er ook aan herinneren water en een handdoek mee te nemen.
| Japanse | Romaji | Betekenis |
|---|---|---|
| 体験レッスンを受けたいんですが。 | Taiken ressun o uketai n desu ga. | Ik wil graag een proefles volgen. |
| ヨガは初めてです。 | Yoga wa hajimete desu. | Het is de eerste keer dat ik yoga doe. |
| マットを借りられますか。 | Matto o kariraremasu ka. | Kan ik een matje lenen? |
| 更衣室はどこですか。 | Kōishitsu wa doko desu ka. | Waar is de kleedkamer? |
| 日本語がまだ苦手なので、見ながらやります。 | Nihongo ga mada nigate na node, minagara yarimasu. | Mijn Japans is nog niet sterk, dus ik zal volgen door te kijken. |
Scenario: meevolgen en daarna chatten
Stel je een proefles op zaterdagochtend voor. Je vangt de meeste signalen op, mist een paar links en rechts, en brengt één pose door in de kinderhouding. Aan het eind bedankt de leerkracht iedereen en komt langs om te vragen hoe het ging. Een klasgenoot rolt haar matje naast je op. Tijdens deze korte uitwisseling verandert een eenmalige les in een gewone les en soms in een nieuwe kennismaking.
| Japanse | Romaji | Betekenis |
|---|---|---|
| 先生：お疲れさまでした。どうでしたか。 | Sensei: Otsukaresama deshita. Dō deshita ka. | Leraar: Goed gedaan. Hoe was het? |
| あなた：気持ちよかったです。 | Anata: Kimochi yokatta desu. | Jij: Het voelde geweldig. |
| あなた：でも、ついていくのが大変でした。 | Anata: Demo, tsuite iku no ga taihen deshita. | Jij: Maar het bijhouden was moeilijk. |
| 先生：最初はみんなそうですよ。 | Sensei: Saisho wa minna sō desu yo. | Leraar: Iedereen vindt dat in eerste instantie. |
| クラスメート：私も体がかたくて。 | Kurasumēto: Watashi mo karada ga katakute. | Klasgenoot: Ik ben ook stijf. |
| あなた：また来週も来ます。 | Anata: Mata raishū mo kimasu. | Jij: Ik kom volgende week weer. |
Kimochi yokatta desu is de natuurlijke manier om te zeggen dat je de les leuk vond; het betekent dat het goed voelde. Tanoshikatta (het was leuk) is ook prima, maar kimochi ii is het woord voor dat losse, ontspannen gevoel na het stretchen.
Veel voorkomende fouten van leerlingen
- Zeggen itai desu zonder n desu. Het is begrijpelijk, maar itai n desu klinkt alsof u uw situatie uitlegt, en dat is wat de leraar nodig heeft.
- Een signaal hardop beantwoorden. Signalen zijn geen vragen; je beweegt gewoon. Hai is niet nodig na elke instructie.
- ashi en koshi door elkaar halen. Als je heupen of onderrug pijn doen, zeg dan koshi; als uw been of voet pijn doet, zeg dan ashi.
- Met behulp van het kale te-formulier naar de leraar. Mō ichido misete is te bot van een student; voeg kudasai toe.
- Bang zijn om te rusten. Muri shinaide is serieus bedoeld, en rustig rusten is een goede etiquette, geen mislukking.