Praten over stress en moeilijke gevoelens in het Japans

U kunt uw weekend in het Japans beschrijven en u kunt uw arts niet vertellen dat u niet heeft geslapen.

Een rustig gesprek over hoe iemand zich voelt
Wat je moet weten

Praten over stress en moeilijke gevoelens in het Japans

De meeste leerlingen bouwen een woordenschat op voor wat ze doen en heel weinig voor hoe ze zijn. Die kloof blijft onopgemerkt totdat het ertoe doet: een moeilijke periode op het werk, een gezondheidsprobleem, een periode van isolatie. Praten over stress en een slecht humeur is in elke taal moeilijk en in een tweede taal moeilijker, zowel omdat de woordenschat niet geoefend is als omdat de conventies voor hoe je het direct moet zeggen verschillen. Deze gids behandelt de woorden, hoeveel u tegen wie moet zeggen, hoe u praktisch om hulp kunt vragen en waar u ondersteuning kunt vinden in het Japans als u die nodig heeft.

De gevoelswoordenschat wordt zelden geoefend en is dus niet beschikbaar wanneer dat nodig is

Fysieke beschrijvingen zijn een geaccepteerde manier om in een moeilijk gesprek te komen

Hoeveel u moet onthullen, hangt sterk af van de relatie

Bereid de woorden voor voordat je ze nodig hebt, niet tijdens

De woordenschat die niemand beoefent

Leerlingen verzamelen een grote hoeveelheid taal voor activiteiten en bijna geen taal voor interne toestanden. Je zult al tientallen keren geoefend hebben met het bestellen van eten en het beschrijven van hoe je je voelt, misschien nooit, omdat leerboeken en gespreksoefeningen beide de voorkeur geven aan het waarneembare.

Het gevolg is dat de taal precies ontbreekt op het moment dat het het moeilijkst is om iets te construeren. Een moeilijke periode is niet wanneer je een zin uit de grammatica wilt samenstellen, en de woorden die deze zouden dragen nooit hardop zijn gezegd.

Dit is dus de moeite waard om je van tevoren voor te bereiden, zoals je je zou voorbereiden op een medische afspraak. Tien woorden en vijf zinnen, geoefend terwijl het goed met je gaat, zodat ze beschikbaar zijn als je dat niet bent.

Woorden voor hoe je bent

Een kleine woordenschat dekt het meeste van wat er gezegd moet worden. Deze zijn de moeite waard om te leren als productiewoordenschat, hardop uitgesproken, in plaats van als herkenningsitems, omdat het herkennen van het woord voor uitgeput geen hulp biedt als je het moet produceren.

Merk op dat verschillende hiervan fysieke beschrijvingen zijn. Dat is geen ontwijking; het is een normale en geaccepteerde manier om een ​​moeilijke periode in het Japans te beschrijven, en het is vaak de gemakkelijkere opening.

JapanseRomajiBetekenis
最近、よく眠れていません。Saikin, yoku nemurete imasen.Ik slaap de laatste tijd niet goed.
ストレスがたまっています。Sutoresu ga tamatte imasu.De stress heeft zich opgebouwd.
食欲がありません。Shokuyoku ga arimasen.Ik heb geen eetlust.
気持ちが落ち込んでいます。Kimochi ga ochikonde imasu.Ik voelde me neerslachtig.
やる気が出ません。Yaruki ga demasen.Ik kan geen enkele motivatie vinden.
ひとりで抱えきれなくなってきました。Hitori de kakaekirenaku natte kimashita.Het is te veel geworden om alleen te dragen.

De eerste drie zijn fysiek en het gemakkelijkst te zeggen. In veel situaties openen ze het gesprek dat de laatste drie beschrijven.

Hoeveel te zeggen, en tegen wie

De normen voor openbaarmaking verschillen per relatie, en het verkeerd inschatten ervan is een veel voorkomende bron van ongemak in beide richtingen: te veel zeggen tegen een collega, of te weinig tegen een arts die het moest weten.

De praktische gids is dat professionals details nodig hebben, goede vrienden details kunnen zien, en dat werkplekken over het algemeen liever de praktische gevolgen willen dan de interne situatie.

WHOHoe veelKadreer het als
ArtsAllesSymptomen en duur
Goede vriendZoveel als je wiltHoe het met je gaat
ManagerHet praktische gedeelteCapaciteit en gezondheid
CollegaKortOnwel zijn
Familie van partnerLichtVermoeidheid

Het framen als capaciteit op het werk is geen verhulling. Het is de vorm waar de werkplek daadwerkelijk naar kan handelen, en dat is wat jij ervan nodig hebt.

Iets specifieks vragen

Algemene uitspraken zijn voor iedereen moeilijk om op te reageren, in welke taal dan ook. Een concreet verzoek maakt van een moeilijk gesprek een praktisch gesprek en geeft de ander iets wat hij of zij kan doen.

Dit is dubbel zo handig in een tweede taal, omdat een specifiek verzoek een kortere zin is dan een uitleg van hoe je je voelt.

JapanseRomajiBetekenis
少し仕事を減らしていただけませんか。Sukoshi shigoto o herashite itadakemasen ka.Kunt u mijn werkdruk een beetje verminderen?
何日か休みをいただきたいです。Nannichi ka yasumi o itadakitai desu.Ik wil graag een paar dagen vrij nemen.
病院に行きたいので、早退してもいいですか。Byōin ni ikitai node, sōtai shite mo ii desu ka.Mag ik eerder vertrekken om naar het ziekenhuis te gaan?
相談できる人を紹介してもらえますか。Sōdan dekiru hito o shōkai shite moraemasu ka.Kunt u mij doorverwijzen naar iemand met wie ik kan praten?
ちょっと話を聞いてもらえますか。Chotto hanashi o kiite moraemasu ka.Kunt u even luisteren?
今は答えられません。少し時間をください。Ima wa kotaeraremasen. Sukoshi jikan o kudasai.Ik kan nu niet antwoorden. Geef me alsjeblieft wat tijd.

Bij de dokter, waar details ertoe doen

Dit is de enige situatie waarin precisie de moeite waard is, omdat een diagnose ervan afhangt. Duur, frequentie en ernst zijn de drie dingen die u worden gevraagd, en het is de moeite waard om deze voor te bereiden voordat u vertrekt.

Schrijf het vooraf op. Het samenstellen van deze woordenschat in een wachtkamer, terwijl u zich niet lekker voelt, is precies de situatie die deze gids probeert te voorkomen.

JapanseRomajiBetekenis
二か月ぐらい前からです。Nikagetsu gurai mae kara desu.Het is ongeveer twee maanden geleden.
毎晩、何度も目が覚めます。Maiban, nando mo me ga samemasu.Ik word elke nacht meerdere keren wakker.
だんだんひどくなっています。Dandan hidoku natte imasu.Het is geleidelijk erger geworden.
仕事に行くのがつらいです。Shigoto ni iku no ga tsurai desu.Naar mijn werk gaan valt mij zwaar.
前にも同じことがありました。Mae ni mo onaji koto ga arimashita.Hetzelfde gebeurde eerder.
薬は飲んでいません。Kusuri wa nonde imasen.Ik gebruik geen medicijnen.

Schrijf het op en overhandig het als het spreken lastig is. Niemand maakt bezwaar, en het is veel betrouwbaarder dan componeren onder stress.

Voorbereiden terwijl u gezond bent

Het hele argument van deze gids is dat dit voorbereiding is en geen studie. De woorden zijn zelden nodig, op korte termijn, en in omstandigheden waarin het opbouwen van zinnen op basis van grammatica niet realistisch is.

Door het een keer hardop te repeteren, wordt het beschikbaar. Een moeilijk gesprek oefenen met je AI Sensei in het meeslepende 3D-klaslokaal van Unihongo is een goedkope manier om dat te doen: er staat niets op het spel, je kunt stoppen en je kunt hetzelfde gesprek herhalen totdat de zinnen moeiteloos komen. Door de woorden die je niet kon vinden op te slaan als flashcards, zijn ze er maanden later nog steeds, en dan zullen ze er toe doen.

Als je het nu moeilijk hebt, is een dokter de juiste eerste stap en heb je geen perfect Japans nodig. Veel gemeenten organiseren ook consultatiediensten voor inwoners, sommige met ondersteuning in andere talen, en een schriftelijke notitie is een volkomen acceptabele manier om te beginnen.

Hulp nodig hebben in een tweede taal is moeilijker dan hulp nodig hebben in de eerste taal, en het vooraf voorbereiden van de woorden neemt een van de obstakels weg op een punt waarop je het je kunt veroorloven.

Belangrijkste punten

Een praktische manier om te verbeteren

Leer tien woorden voor hoe u zich voelt, naast de honderden die u heeft voor wat u doet, en zeg ze hardop zodat ze beschikbaar zijn. Het oefenen van een moeilijk gesprek met je AI Sensei in het meeslepende 3D-klaslokaal van Unihongo is een goedkope oefening voor een duur moment, en woorden die je niet kon vinden, kunnen worden opgeslagen als flashcards voor de dag dat je ze nodig hebt.

  1. 1

    Kies één duidelijk doel

    Concentreer elke sessie op een situatie of vaardigheid die u daadwerkelijk kunt gebruiken.

  2. 2

    Actief oefenen

    Zeg volledige antwoorden hardop in plaats van alleen Japans te lezen of te herkennen.

  3. 3

    Bekijk en herhaal

    Bewaar nuttige correcties en herhaal dezelfde vaardigheid totdat deze natuurlijk aanvoelt.

FAQ

Veelgestelde vragen

Hoe zeg ik dat ik gestrest ben in het Japans?

Sutoresu ga tamatte imasu is direct en wordt veel gebruikt. Tsukarete imasu, ik ben moe, is zachter en vaak de natuurlijke manier om binnen te komen, omdat fysieke vermoeidheid een geaccepteerde opening is voor een gesprek over meer dan alleen vermoeidheid.

Is het acceptabel om over geestelijke gezondheid te praten in Japan?

De houding varieert aanzienlijk per generatie en omgeving, en er wordt openlijker over gesproken dan vroeger, vooral onder artsen. Het beschrijven van lichamelijke symptomen is over het algemeen een gemakkelijkere en even effectieve opening dan het benoemen van een mentale toestand.

Hoe vertel ik mijn werkplek dat ik het moeilijk heb?

Kader het rond capaciteit en gezondheid in plaats van gevoelens: zeg dat het niet goed met u gaat, of dat het huidige volume moeilijk is, en vraag om een ​​specifieke aanpassing. Concrete verzoeken zijn gemakkelijker te verwezenlijken dan algemene uitspraken.

Waar kan ik ondersteuning krijgen in het Japans?

Begin met een arts, die u verder kan doorverwijzen. Veel gemeenten organiseren ook consultatiediensten voor inwoners, en sommige bieden ondersteuning in andere talen dan het Japans.

Ga door met leren

Zet Japanse kennis om in spreekvertrouwen

Oefen met Unihongo's AI Sensei in een meeslepend 3D-klaslokaal, met rollenspelmissies, uitspraakcoaching, nuttige feedback en leerspellen die je woordenschat vergroten terwijl je speelt.