Quatre phrases pour manger moins
La plupart des conversations sur les régimes amaigrissants en japonais utilisent une poignée d’expressions. Daietto-chū indique que vous suivez un régime. Tōshitsu seigen nomme un régime pauvre en glucides. Hikaeru, se retenir, signifie que vous réduisez quelque chose. Chotto dake itadakimasu vous permet de participer avec une petite partie.
| japonais | Romaji | Signification |
|---|---|---|
| ダイエット中です。 | Daietto-chū desu. | Je suis au régime. |
| 糖質制限 | tōshitsu seigen | un régime pauvre en glucides |
| 甘いものは控えてて。 | Amai mono wa hikaetete. | Je réduis les sucreries. |
| ちょっとだけいただきます。 | Chotto dake itadakimasu. | J'en aurai juste un peu. |
Chū est le même suffixe que vous voyez dans benkyō-chū, en train d'étudier, et kaigi-chū, lors d'une réunion. Cela marque un état dans lequel vous vous trouvez, donc daietto-chū suggère un effort temporaire, ce qui le rend facile et léger à dire.
Ce que daietto signifie réellement
L'emprunt daietto signifie essayer de perdre du poids. Cela couvre manger moins et faire de l’exercice, donc faire du jogging pour perdre du poids l’est également daietto. Cela ne signifie pas la nourriture que vous mangez habituellement. Mon alimentation est principalement composée de légumes shokuseikatsu wa yasai ga ōi desu, pas daietto.
Ashita kara daietto, je commencerai le régime demain, est une blague classique dite en prenant le dessert.
| japonais | Romaji | Signification |
|---|---|---|
| 夏までに痩せたいんです。 | Natsu made ni yasetai n desu. | Je veux perdre du poids d'ici l'été. |
| 健康のために、食生活に気をつけています。 | Kenkō no tame ni, shokuseikatsu ni ki o tsukete imasu. | Je fais attention à mon alimentation pour ma santé. |
| 明日からダイエット！ | Ashita kara daietto! | Le régime commence demain ! (plaisanterie) |
| Anglais | japonais | Note |
|---|---|---|
| Je suis au régime (pour perdre du poids) | Daietto-chū | La phrase du quotidien |
| Mon alimentation, ce que je mange habituellement | Shokuseikatsu | Habitudes alimentaires |
| Régime médical, restrictions | Shokuji seigen | Les ordres du médecin |
| Régime pauvre en glucides | Tōshitsu seigen | Terme très courant |
Yaseru, perdre du poids, et futoru, prendre du poids, sont les verbes de base. Ils décrivent un changement, donc j'ai perdu du poids est yaseta, et quelqu'un qui est mince est yasete iru.
Réduction : hikaeru et ki o tsukeru
Hikaeru signifie se retenir ou s'abstenir, et hikaete imasu est une manière douce et adulte de dire que je réduis. Cela fonctionne pour le sucre, l'alcool, le riz le soir ou le sel, et cela ne pose pas de questions sur votre poids. Ki o tsukete imasu, je fais attention, est encore plus vague et plus poli. Nuku, sauter, consiste à supprimer complètement quelque chose.
| japonais | Romaji | Signification |
|---|---|---|
| お酒は控えています。 | Osake wa hikaete imasu. | Je réduis ma consommation d'alcool. |
| 夜は炭水化物を抜いています。 | Yoru wa tansuikabutsu o nuite imasu. | Je saute les glucides le soir. |
| 食べすぎに気をつけてるんだ。 | Tabesugi ni ki o tsuketeru n da. | J'essaie de ne pas trop manger. |
| 最近ジムに通ってます。 | Saikin jimu ni kayottemasu. | Je vais à la salle de sport ces derniers temps. |
De nombreux restaurants proposant des plats préparés serviront volontiers moins de riz si vous le demandez. Gohan sukuname de, moins de riz, s'il vous plaît, est une ligne utile, et certains endroits proposent du riz supplémentaire gratuitement, cela vaut donc la peine de le dire avant l'arrivée du bol.
Refuser la nourriture sans rejeter celui qui la donne
Lorsque quelqu'un propose de la nourriture, l'offre est une question de gentillesse, la réponse doit donc d'abord honorer la gentillesse. Remerciez-les, puis choisissez : un peu maintenant, gardez-le pour plus tard, ou un refus total et poli. Kekkō desu, non merci, est correct mais peut sembler rapide en soi ; avec un merci et une phrase plus douce, ça va.
| japonais | Romaji | Signification |
|---|---|---|
| ありがとうございます。後でいただきます。 | Arigatō gozaimasu. Ato de itadakimasu. | Merci. Je l'aurai plus tard. |
| 持って帰ってもいいですか。 | Motte kaette mo ii desu ka. | Puis-je le ramener à la maison ? |
| お気持ちだけいただきます。 | Okimochi dake itadakimasu. | J'accepterai juste cette gentille pensée. |
| もうお腹いっぱいです。 | Mō onaka ippai desu. | Je suis déjà rassasié. |
| おいしかったです。ごちそうさまでした。 | Oishikatta desu. Gochisōsama deshita. | C'était délicieux. Merci pour le repas. |
Lors d'un repas à la maison, l'hôte peut proposer plus d'une fois, et un deuxième refus chaleureux est normal et généralement accepté. Mō jūbun itadakimashita, j'en ai eu plein, avec un sourire clôt le sujet.
Quand les gens commentent votre poids
Des commentaires tels que yaseta ? (avez-vous perdu du poids ?) ou même futotta ? (avez-vous pris du poids ?) peut survenir entre amis et famille plus directement que ne le pensent de nombreux anglophones, même si beaucoup de gens les trouvent également impolis. Vous ne devez pas d’explication. Une réponse légère fait avancer la conversation.
Pour votre propre corps, futotchatta, j'ai pris du poids, dit avec un sourire, est la ligne d'autodérision habituelle. Évitez de commenter vous-même le poids des autres à moins qu'ils ne l'augmentent.
| japonais | Romaji | Signification |
|---|---|---|
| ちょっと太っちゃった。 | Chotto futotchatta. | J'ai pris un peu de poids. |
| ありがとう、少し痩せました。 | Arigatō, sukoshi yasemashita. | Merci, j'ai perdu un peu de poids. |
| そうかな？元気だよ。 | Sō ka na? Genki da yo. | Le pensez-vous ? Je vais bien. |
Si un commentaire pique, c'est bien de changer de sujet. Sore yori, de toute façon, suivi d'un nouveau sujet, est une façon douce de s'éloigner sans faire de scène.
Un échange oral : omiyage au bureau
Un collègue revient d'Hokkaido et va de bureau en bureau avec une boîte de bonbons. Vous coupez, mais vous ne voulez pas être le seul à refuser.
| japonais | Romaji | Signification |
|---|---|---|
| 北海道のお土産です。よかったらどうぞ。 | Hokkaidō no omiyage desu. Yokattara dōzo. | Collègue : Souvenirs d'Hokkaido. S'il vous plaît, ayez-en un. |
| わあ、ありがとうございます。 | Wā, arigatō gozaimasu. | Vous : Oh, merci. |
| 今ダイエット中なので、後でいただきますね。 | Ima daietto-chū na node, ato de itadakimasu ne. | Vous : je suis au régime, donc je le ferai plus tard. |
| そうなんだ。一つだけでも？ | Sō nan da. Hitotsu dake demo? | Collègue : Je vois. Pas même un ? |
| じゃあ、ちょっとだけいただきます。 | Jā, chotto dake itadakimasu. | Vous : Très bien, j'en aurai juste un peu. |
| おいしい！やっぱり我慢できませんね。 | Oishii! Yappari gaman dekimasen ne. | Vous : Délicieux ! Je savais que je ne pourrais pas résister. |
Yappari, comme prévu, donne un son charmant. De nombreuses conversations sur les régimes alimentaires au Japon se terminent exactement ainsi, avec une petite bouchée et un rire partagé.
Discussion sur l'exercice et le bilan de santé
Les conversations sur les régimes alimentaires se tournent souvent vers l’exercice et les bilans de santé. De nombreuses entreprises au Japon organisent un bilan de santé annuel kenkō shindan, et les résultats sont un sujet courant, légèrement regrettable, parmi les collègues. Undō busoku, pas assez d'exercice, est la confession classique, et kintore, l'entraînement en force, est un passe-temps populaire à mentionner.
Dire ce que vous faites est une manière amicale d'éloigner la conversation de la nourriture : saikin hashittemasu, j'ai couru ces derniers temps, invite à des questions au lieu d'un autre bonbon. Si un collègue mentionne son propre régime alimentaire, le soutien est la réponse habituelle plutôt que le conseil : ganbatte kudasai, bonne chance, ou otagai ganbarimashō, continuons tous les deux.
| japonais | Romaji | Signification |
|---|---|---|
| 健康診断の結果が気になります。 | Kenkō shindan no kekka ga ki ni narimasu. | Je m'inquiète des résultats de mon bilan de santé. |
| 最近、走ってます。 | Saikin, hashittemasu. | J'ai couru ces derniers temps. |
| 週に二回、筋トレをしています。 | Shū ni nikai, kintore o shite imasu. | Je fais de la musculation deux fois par semaine. |
| 運動不足なんです。 | Undō busoku nan desu. | Je ne fais pas assez d'exercice. |
| お互い頑張りましょう。 | Otagai ganbarimashō. | Continuons tous les deux. |
Erreurs courantes
- Utiliser daietto pour votre alimentation habituelle. Dites shokuseikatsu.
- Répondre à une offre avec un simple iranai. Remerciez la personne et ajoutez ato de ou chotto dake.
- Donner une excuse diététique pour une allergie. Dites la vraie raison pour que personne ne vous la fournisse par erreur.
- Dire à un hôte que la nourriture est de trop. Mō onaka ippai desu, je suis rassasié, garde le compliment intact.
Quel que soit votre choix, le remerciement passe en premier. Un refus enveloppé de gratitude offense rarement qui que ce soit.