Parler du stress et des sentiments difficiles en japonais

Vous pouvez décrire votre week-end en japonais et vous ne pouvez pas dire à votre médecin que vous n'avez pas dormi.

Une conversation tranquille sur ce que ressent quelqu'un
Ce qu'il faut savoir

Parler du stress et des sentiments difficiles en japonais

La plupart des apprenants construisent un vocabulaire pour ce qu’ils font et très peu pour ce qu’ils font. Cet écart passe inaperçu jusqu'à ce qu'il soit important : une période difficile au travail, un problème de santé, une période d'isolement. Parler du stress et de la mauvaise humeur est difficile dans n'importe quelle langue et plus difficile dans une seconde, à la fois parce que le vocabulaire n'est pas pratiqué et parce que les conventions sur la façon de le dire directement diffèrent. Ce guide couvre les mots, combien dire à qui, comment demander de l'aide de manière pratique et où trouver de l'aide en japonais si vous en avez besoin.

Le vocabulaire des sentiments est rarement pratiqué, il n'est donc pas disponible en cas de besoin

Les descriptions physiques sont un moyen accepté dans une conversation difficile

Ce qu'il faut divulguer dépend fortement de la relation

Préparez les mots avant d'en avoir besoin, pas pendant

Le vocabulaire que personne ne pratique

Les apprenants accumulent beaucoup de langage pour leur activité et presque aucun pour leur état interne. Vous vous serez entraîné à commander de la nourriture des dizaines de fois et à décrire ce que vous ressentez peut-être jamais, car les manuels et la pratique de la conversation privilégient tous deux l'observable.

La conséquence est que le langage manque exactement au moment où il est le plus difficile de construire quoi que ce soit. Une période difficile n’est pas celle où l’on veut assembler une phrase à partir de la grammaire et que les mots qui la porteraient n’ont jamais été prononcés à haute voix.

Cela vaut donc la peine de se préparer à l’avance, comme on se prépare pour un rendez-vous médical. Dix mots et cinq phrases, pratiqués pendant que vous allez bien, afin qu'ils soient disponibles lorsque vous ne l'êtes pas.

Des mots pour dire comment tu es

Un petit vocabulaire couvre l’essentiel de ce qui doit être dit. Ceux-ci valent la peine d'être appris en tant que vocabulaire de production, prononcé à voix haute, plutôt que comme éléments de reconnaissance, car reconnaître le mot pour épuisé n'est d'aucune aide lorsque vous devez le produire.

Notez que plusieurs d’entre elles sont des descriptions physiques. Il ne s’agit pas là d’une évasion ; c'est une manière normale et acceptée de décrire une période difficile en japonais, et c'est souvent l'ouverture la plus facile.

japonaisRomajiSignification
最近、よく眠れていません。Saikin, yoku nemurete imasen.Je n'ai pas bien dormi ces derniers temps.
ストレスがたまっています。Sutoresu ga tamatte imasu.Le stress s’est accumulé.
食欲がありません。Shokuyoku ga arimasen.Je n'ai pas d'appétit.
気持ちが落ち込んでいます。Kimochi ga ochikonde imasu.Je me sens déprimé.
やる気が出ません。Yaruki ga demasen.Je ne trouve aucune motivation.
ひとりで抱えきれなくなってきました。Hitori de kakaekirenaku natte kimashita.C’est devenu trop lourd à porter seul.

Les trois premiers sont physiques et sont les plus faciles à dire. Dans de nombreux contextes, ils ouvrent la conversation décrite par les trois derniers.

Que dire et à qui

Les normes de divulgation varient selon la relation, et les mal juger est une source courante d’inconfort dans les deux sens : en dire trop à un collègue ou pas assez à un médecin qui avait besoin de savoir.

Le guide pratique est que les professionnels ont besoin de détails, que les amis proches peuvent s’en charger et que les lieux de travail veulent généralement les conséquences pratiques plutôt que l’état interne.

OMSCombienEncadrez-le comme
MédecinToutSymptômes et durée
IntimeAutant que tu veuxComment tu es
DirecteurLa partie pratiqueCapacité et santé
CollègueBrefÊtre malade
Famille du partenaireLumièreFatigue

Le présenter comme une capacité au travail n’est pas une dissimulation. C'est la forme sur laquelle le lieu de travail peut réellement agir, et c'est ce dont vous avez besoin.

Demander quelque chose de spécifique

Il est difficile de répondre aux déclarations générales, quelle que soit la langue. Une demande concrète transforme une conversation difficile en une conversation pratique et donne à l'autre personne quelque chose qu'elle peut faire.

Ceci est doublement utile dans une deuxième langue, car une demande spécifique est une phrase plus courte qu’une explication de ce que vous ressentez.

japonaisRomajiSignification
少し仕事を減らしていただけませんか。Sukoshi shigoto o herashite itadakemasen ka.Pourriez-vous réduire un peu ma charge de travail ?
何日か休みをいただきたいです。Nannichi ka yasumi o itadakitai desu.J'aimerais prendre quelques jours de congé.
病院に行きたいので、早退してもいいですか。Byōin ni ikitai node, sōtai shite mo ii desu ka.Puis-je partir plus tôt pour aller à l'hôpital ?
相談できる人を紹介してもらえますか。Sōdan dekiru hito o shōkai shite moraemasu ka.Pourriez-vous me référer à quelqu'un à qui parler ?
ちょっと話を聞いてもらえますか。Chotto hanashi o kiite moraemasu ka.Pourriez-vous écouter un instant ?
今は答えられません。少し時間をください。Ima wa kotaeraremasen. Sukoshi jikan o kudasai.Je ne peux pas répondre maintenant. S'il vous plaît, donnez-moi un peu de temps.

Chez le médecin, où le détail compte

C’est le seul contexte où la précision en vaut la peine, car un diagnostic en dépend. La durée, la fréquence et la gravité sont les trois choses qui vous seront demandées et qui méritent d'être préparées avant de partir.

Écrivez-le au préalable. Composer ce vocabulaire dans une salle d'attente, malade, est exactement la situation que ce guide tente de prévenir.

japonaisRomajiSignification
二か月ぐらい前からです。Nikagetsu gurai mae kara desu.Cela fait environ deux mois.
毎晩、何度も目が覚めます。Maiban, nando mo me ga samemasu.Je me réveille plusieurs fois chaque nuit.
だんだんひどくなっています。Dandan hidoku natte imasu.La situation s'est progressivement aggravée.
仕事に行くのがつらいです。Shigoto ni iku no ga tsurai desu.Aller travailler est difficile pour moi.
前にも同じことがありました。Mae ni mo onaji koto ga arimashita.La même chose s'est produite auparavant.
薬は飲んでいません。Kusuri wa nonde imasen.Je ne prends aucun médicament.

Apportez-le par écrit et remettez-le si parler est difficile. Personne ne s’y oppose, et c’est bien plus fiable que de composer sous le stress.

Se préparer pendant que vous allez bien

Tout l’argument de ce guide est qu’il s’agit d’une préparation et non d’une étude. Les mots sont rarement nécessaires, dans de brefs délais et dans des circonstances où construire des phrases à partir de la grammaire n’est pas réaliste.

Le répéter à voix haute une fois est ce qui le rend disponible. Pratiquer une conversation difficile avec votre AI Sensei dans la classe 3D immersive d'Unihongo est un moyen peu coûteux de le faire : rien n'est en jeu, vous pouvez vous arrêter et répéter la même conversation jusqu'à ce que les phrases arrivent sans effort. Enregistrer les mots que vous n'avez pas trouvé sous forme de flashcards signifie qu'ils sont toujours là des mois plus tard, c'est à ce moment-là qu'ils auront de l'importance.

Si vous rencontrez actuellement des difficultés, consulter un médecin est la première étape dans la bonne direction et ne nécessite pas un japonais parfait. De nombreuses municipalités proposent également des services de consultation aux résidents, certains avec un soutien dans d'autres langues, et une note écrite est une façon tout à fait acceptable de commencer.

Il est plus difficile d'avoir besoin d'aide dans une langue seconde que d'en avoir besoin dans la langue première, et préparer les mots à l'avance élimine l'un des obstacles à un moment où vous pouvez vous le permettre.

Points clés

Une méthode concrète pour progresser

Apprenez dix mots pour exprimer ce que vous ressentez aux côtés des centaines de mots que vous avez pour ce que vous faites, et dites-les à voix haute pour qu'ils soient disponibles. Répéter une conversation difficile avec votre AI Sensei dans la classe 3D immersive d'Unihongo est une pratique peu coûteuse pour un moment coûteux, et les mots que vous n'avez pas trouvé peuvent être enregistrés sous forme de flashcards pour le jour où vous en avez besoin.

  1. 1

    Choisissez un objectif clair

    Consacrez chaque séance à une situation ou une compétence réellement utile.

  2. 2

    Pratiquez activement

    Répondez à voix haute avec des phrases complètes au lieu de seulement lire ou reconnaître le japonais.

  3. 3

    Révisez et répétez

    Conservez les corrections utiles et reprenez la même compétence jusqu'à ce qu'elle devienne naturelle.

FAQ

Questions fréquentes

Comment dire que je suis stressé en japonais ?

Sutoresu ga tamatte imasu est direct et largement utilisé. Tsukarete imasu, je suis fatigué, est une manière plus douce et souvent naturelle, puisque la fatigue physique est une ouverture acceptée pour une conversation sur plus que la fatigue.

Est-il acceptable de parler de santé mentale au Japon ?

Les attitudes varient considérablement selon les générations et les milieux, et le sujet est discuté plus ouvertement qu'autrefois, notamment avec les médecins. Décrire des symptômes physiques est généralement une introduction plus facile et tout aussi efficace que de nommer un état mental.

Comment puis-je dire à mon lieu de travail que je suis en difficulté ?

Encadrez-le autour de la capacité et de la santé plutôt que des sentiments : dites que vous ne allez pas bien, ou que le volume actuel est difficile, et demandez un ajustement spécifique. Il est plus facile de donner suite aux demandes concrètes que aux déclarations générales.

Où puis-je obtenir de l'aide en japonais ?

Commencez par consulter un médecin, qui pourra vous orienter. De nombreuses municipalités proposent également des services de consultation aux résidents, et certaines proposent une assistance dans des langues autres que le japonais.

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