Die vier Hinweise, die Sie in jeder Klasse hören werden
Yogalehrer in Japan sagen selten vollständige Höflichkeitssätze, während sich die Klasse bewegt. Sie verwenden die bloße te-Form eines Verbs, die als sanfte, freundliche Anweisung fungiert: sutte (einatmen), haite (ausatmen), agete (heben), oroshite (senken). Grammatikbücher lehren die Te-Form plus kudasai als höfliche Bitte. Im Unterricht wird die kudasai meist weggelassen, da ein langer Satz den Atemrhythmus stören würde. Es ist nicht unhöflich; es klingt ruhig und persönlich.
Richtungswörter werden oft ganz ohne Verb gesagt. Ryōte o ue ni bedeutet buchstäblich beide Hände nach oben: Das Verb wird aus dem verstanden, was jeder tut. Achten Sie auf das Partikel ni, das markiert, wohin etwas geht, und auf o, das markiert, was sich bewegt.
| japanisch | Romaji | Bedeutung |
|---|---|---|
| 息を吸って、吐いて | Iki o sutte, haite. | Einatmen, ausatmen |
| 両手を上に | Ryōte o ue ni. | Beide Hände hoch |
| ゆっくり下ろして | Yukkuri oroshite. | Bringe sie langsam herunter |
| 無理しないでください | Muri shinaide kudasai. | Übertreibe dich nicht |
| 鼻から吸って、口から吐きます。 | Hana kara sutte, kuchi kara hakimasu. | Durch die Nase rein, durch den Mund raus. |
| もう一度、深く吸って。 | Mō ichido, fukaku sutte. | Atmen Sie noch einmal tief ein. |
| そのまま、三呼吸キープします。 | Sono mama, san-kokyū kīpu shimasu. | Bleiben Sie dort und halten Sie drei Atemzüge lang an. |
Körperteile und Anweisungen, die der Lehrer verwendet
Sie benötigen keine vollständige Anatomieliste. Dies sind die Körperwörter, die in einem typischen Unterricht immer wieder vorkommen. Beachten Sie, dass koshi den unteren Rücken und die Hüften zusammen abdeckt; Es ist das richtige Wort, wenn Ihr unterer Rücken schmerzt. Ashi bedeutet sowohl Bein als auch Fuß, und der Lehrer zeigt oder sagt ashi no ura (die Sohle), wenn er nur den Fuß meint.
| japanisch | Romaji | Bedeutung |
|---|---|---|
| 肩 | kata | Schultern |
| 背中 | senaka | zurück |
| 腰 | koshi | unterer Rücken und Hüfte |
| 膝 | hiza | Knie |
| 足の裏 | ashi no ura | Fußsohlen |
| おへそ | oheso | Bauchnabel |
| 右足を一歩前に出します。 | Migiashi o ippo mae ni dashimasu. | Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne. |
| 背中をまっすぐ伸ばして。 | Senaka o massugu nobashite. | Strecken Sie Ihren Rücken gerade. |
| 肩の力を抜いてください。 | Kata no chikara o nuite kudasai. | Entspannen Sie Ihre Schultern. |
| 膝を軽く曲げて。 | Hiza o karuku magete. | Beuge deine Knie leicht. |
| おへそを天井に向けて。 | Oheso o tenjō ni mukete. | Drehen Sie Ihren Bauchnabel zur Decke. |
Bei Migi (rechts) und hidari (links) verirren sich die meisten Lernenden, denn bis Sie mit der Übersetzung fertig sind, ist die Klasse schon weiter. Ein nützlicher Trick besteht darin, zu beobachten, zu welcher Seite sich der Körper des Lehrers dreht, während Ihre Ohren den Körperteil erfassen. Achten Sie auch auf mae (vorne), ushiro (hinten), ue (oben) und shita (unten).
Wie Anweisungen formuliert sind und wie sich jedes Formular anfühlt
Die Lehrer mischen vier Satzformen. Sobald Sie sie voneinander unterscheiden können, können Sie auch erkennen, ob Sie eine Anweisung, eine Einladung oder eine Beschreibung dessen erhalten, was die Klasse tun wird.
| Bilden | Beispiel in Romaji | Was es im Unterricht bedeutet |
|---|---|---|
| Nackte Te-Form | Sutte, haite | Ein leiser Hinweis während der Bewegung; die häufigste Form |
| Te-Form + kudasai | Nobashite kudasai | Eine klare, höfliche Bitte, oft während der Erklärung |
| Willens -mashō | Yasumimashō | Lass es uns gemeinsam tun; oft zum Ausruhen |
| Einfach -masu | Ashi o hirakimasu | Beschreibt den nächsten Schritt, als würde er erzählen |
| Negativ -naide | Muri shinaide | Tu es nicht; „Vorsicht“, sagte freundlich |
Kopieren Sie nicht das bloße Te-Formular, wenn Sie mit dem Lehrer sprechen. Es ist in Ordnung, wenn sie Hinweise geben, aber wenn Sie sie um etwas bitten, verwenden Sie die vollständige Höflichkeitsform: mō ichido misete kudasai, bitte zeigen Sie es mir noch einmal.
Posennamen in Katakana und Japanisch
Die Studios variieren. Einige verwenden Katakana-Versionen der englischen Namen, andere verwenden japanische Beschreibungen, die mit Nr. pōzu enden, und einige verwenden Sanskrit-Namen, die in Katakana geschrieben sind. Die meisten Lehrer sagen den Namen und beschreiben dann trotzdem die Bewegung, sodass Sie den Namen nur erkennen und nicht hervorbringen müssen.
| japanisch | Romaji | Bedeutung |
|---|---|---|
| ダウンドッグ | daun doggu | nach unten gerichteter Hund |
| 下を向いた犬のポーズ | shita o muita inu no pōzu | herabschauender Hund (japanische Beschreibung) |
| 木のポーズ | ki no pōzu | Baumhaltung |
| 戦士のポーズ | senshi no pōzu | Kriegerpose |
| 猫のポーズ | neko no pōzu | Katzenpose |
| 子どものポーズ | kodomo no pōzu | Kinderpose |
| シャバーサナ | shabāsana | Endentspannung, auf dem Rücken liegend |
Dem Lehrer von einer Verletzung erzählen
Sagen Sie es vor dem Unterricht, an der Rezeption oder wenn der Lehrer vorbeikommt, um die Leute zu begrüßen. Verwenden Sie die Form n desu. Koshi ga itai desu stellt einfach eine Tatsache dar, während koshi ga itai n desu eine Situation erklärt, über die der Zuhörer Bescheid wissen sollte, was genau das Gefühl ist, das Sie wollen. Das Hinzufügen einer kurzen Bitte danach erleichtert dem Lehrer das Gespräch.
| japanisch | Romaji | Bedeutung |
|---|---|---|
| 腰が痛いんです。 | Koshi ga itai n desu. | Mein unterer Rücken tut weh. |
| 膝をけがしているんです。 | Hiza o kega shite iru n desu. | Ich habe eine Knieverletzung. |
| 体がかたいんです。 | Karada ga katai n desu. | Ich bin nicht sehr flexibel. |
| 代わりのポーズはありますか。 | Kawari no pōzu wa arimasu ka. | Gibt es eine alternative Pose? |
| つらいときは休んでもいいですか。 | Tsurai toki wa yasunde mo ii desu ka. | Darf ich mich ausruhen, wenn es schwer wird? |
| 先生：できる範囲で大丈夫ですよ。 | Sensei: Dekiru han'i de daijōbu desu yo. | Lehrer: Tu einfach, was du kannst. |
Karada ga katai, wörtlich „Mein Körper ist hart“, ist die alltägliche Art zu sagen, dass man steif oder nicht flexibel ist. Die Leute sagen es mit einem Lachen und es ist eine natürliche Eröffnung für Smalltalk nach dem Unterricht.
Probestunde buchen und ankommen
Die meisten Studios bieten eine taiken ressun (体験レッスン) an, eine Probestunde für Anfänger. An der Rezeption füllen Sie in der Regel ein Formular aus, bekommen die Umkleidekabine gezeigt und werden gefragt, ob Sie eine Matte ausleihen müssen. Hot-Yoga-Studios, die in Japan sehr beliebt sind, erinnern Sie auch daran, Wasser und ein Handtuch mitzubringen.
| japanisch | Romaji | Bedeutung |
|---|---|---|
| 体験レッスンを受けたいんですが。 | Taiken ressun o uketai n desu ga. | Ich würde gerne eine Probestunde machen. |
| ヨガは初めてです。 | Yoga wa hajimete desu. | Es ist das erste Mal, dass ich Yoga mache. |
| マットを借りられますか。 | Matto o kariraremasu ka. | Kann ich eine Matte ausleihen? |
| 更衣室はどこですか。 | Kōishitsu wa doko desu ka. | Wo ist die Umkleidekabine? |
| 日本語がまだ苦手なので、見ながらやります。 | Nihongo ga mada nigate na node, minagara yarimasu. | Mein Japanisch ist noch nicht so gut, also schaue ich mal zu. |
Szenario: Mitmachen und anschließend chatten
Stellen Sie sich eine Probestunde am Samstagmorgen vor. Sie verstehen die meisten Hinweise, verpassen ein paar Links und Rechts und verbringen eine Pose damit, in der Kinderpose zu ruhen. Am Ende bedankt sich der Lehrer bei allen und kommt vorbei, um zu fragen, wie es gelaufen ist. Eine Klassenkameradin rollt neben dir ihre Matte zusammen. Bei diesem kurzen Austausch wird aus einer einmaligen Unterrichtsstunde ein regulärer Unterricht und manchmal auch eine neue Bekanntschaft.
| japanisch | Romaji | Bedeutung |
|---|---|---|
| 先生：お疲れさまでした。どうでしたか。 | Sensei: Otsukaresama deshita. Dō deshita ka. | Lehrer: Gut gemacht. Wie war es? |
| あなた：気持ちよかったです。 | Anata: Kimochi yokatta desu. | Sie: Es fühlte sich großartig an. |
| あなた：でも、ついていくのが大変でした。 | Anata: Demo, tsuite iku no ga taihen deshita. | Sie: Aber es war schwer, mitzuhalten. |
| 先生：最初はみんなそうですよ。 | Sensei: Saisho wa minna sō desu yo. | Lehrer: Das findet jeder zuerst. |
| クラスメート：私も体がかたくて。 | Kurasumēto: Watashi mo karada ga katakute. | Klassenkamerad: Ich bin auch steif. |
| あなた：また来週も来ます。 | Anata: Mata raishū mo kimasu. | Sie: Ich komme nächste Woche wieder. |
Kimochi yokatta desu ist die natürliche Art zu sagen, dass Ihnen der Unterricht gefallen hat; es bedeutet, dass es sich gut anfühlte. Tanoshikatta (es hat Spaß gemacht) ist auch in Ordnung, aber kimochi ii ist das Wort für das lockere, entspannte Gefühl nach dem Dehnen.
Häufige Lernfehler
- Sagen Sie itai desu ohne n desu. Es ist verständlich, aber itai n desu hört sich so an, als würden Sie Ihre Situation erklären, was der Lehrer braucht.
- Ein Zeichen laut beantworten. Hinweise sind keine Fragen; Du bewegst dich einfach. Hai ist nicht nach jeder Anweisung erforderlich.
- Verwechslung von ashi und koshi. Wenn Ihre Hüften oder Ihr unterer Rücken schmerzen, sagen Sie koshi; Wenn Ihr Bein oder Fuß schmerzt, sagen Sie ashi.
- Verwendung der bloßen Te-Form gegenüber dem Lehrer. Mō ichido misete ist von einem Studenten zu unverblümt; füge kudasai hinzu.
- Angst haben, sich auszuruhen. Muri shinaide ist ernst gemeint, und stilles Ausruhen ist eine gute Etikette, kein Versagen.