Her sınıfta duyacağınız dört ipucu
Japonya'daki yoga öğretmenleri sınıf ilerledikçe nadiren tam kibar cümleler söylerler. Yumuşak, dostane bir talimat olarak çalışan bir fiilin çıplak te biçimini kullanırlar: sutte (nefes al), haite (nefes ver), agete (kaldır), oroshite (alçalt). Dilbilgisi kitapları te-biçimi artı kudasai'ü kibar bir rica olarak öğretir. Sınıfta genellikle kudasai bırakılır çünkü uzun bir cümle nefesin ritmini bozar. Bu kaba değil; kulağa sakin ve kişisel geliyor.
Yön sözcükleri genellikle herhangi bir fiil olmadan söylenir. Ryōte o ue ni kelimenin tam anlamıyla iki el yukarı anlamına gelir: fiil herkesin ne yaptığından anlaşılır. Bir şeyin nereye gittiğini belirten ni parçacığını ve neyin hareket ettiğini gösteren o parçacığını dinleyin.
| Japonca | Romaji | Anlam |
|---|---|---|
| 息を吸って、吐いて | Iki o sutte, haite. | Nefes al, nefes ver |
| 両手を上に | Ryōte o ue ni. | Her iki el yukarı |
| ゆっくり下ろして | Yukkuri oroshite. | Yavaş yavaş onları aşağı indirin |
| 無理しないでください | Muri shinaide kudasai. | Kendini zorlama |
| 鼻から吸って、口から吐きます。 | Hana kara sutte, kuchi kara hakimasu. | Burundan girer, ağızdan çıkar. |
| もう一度、深く吸って。 | Mō ichido, fukaku sutte. | Bir kez daha derin nefes alın. |
| そのまま、三呼吸キープします。 | Sono mama, san-kokyū kīpu shimasu. | Orada kalın ve üç nefes tutun. |
Öğretmenin kullandığı vücut parçaları ve yönleri
Tam bir anatomi listesine ihtiyacınız yok. Bunlar tipik bir sınıfta tekrar tekrar ortaya çıkan vücut sözcükleridir. koshi'ın sırtın alt kısmını ve kalçayı birlikte kapsadığına dikkat edin; belinizin alt kısmı ağrıyorsa kullanılacak kelimedir. Ashi hem bacak hem de ayak anlamına gelir ve öğretmen yalnızca ayağı kastettiğinde işaret edecek veya ashi no ura (taban) diyecektir.
| Japonca | Romaji | Anlam |
|---|---|---|
| 肩 | kata | omuzlar |
| 背中 | senaka | geri |
| 腰 | koshi | alt sırt ve kalçalar |
| 膝 | hiza | dizler |
| 足の裏 | ashi no ura | ayak tabanları |
| おへそ | oheso | göbek çukuru |
| 右足を一歩前に出します。 | Migiashi o ippo mae ni dashimasu. | Sağ ayağınızı bir adım öne atın. |
| 背中をまっすぐ伸ばして。 | Senaka o massugu nobashite. | Sırtınızı düz bir şekilde uzatın. |
| 肩の力を抜いてください。 | Kata no chikara o nuite kudasai. | Omuzlarınızı gevşetin. |
| 膝を軽く曲げて。 | Hiza o karuku magete. | Dizlerinizi hafifçe bükün. |
| おへそを天井に向けて。 | Oheso o tenjō ni mukete. | Göbek deliğinizi tavana doğru çevirin. |
Migi (sağ) ve hidari (sol) çoğu öğrencinin kaybolduğu yerdir çünkü siz çeviri yaptığınızda sınıf ilerlemiş olur. Yararlı bir numara, kulaklarınız vücut kısmını yakalarken öğretmenin vücudunun hangi tarafa döndüğünü izlemektir. Ayrıca mae (ön), ushiro (arka), ue (yukarı) ve shita (aşağı) seslerini de dinleyin.
Talimatların nasıl ifade edildiği ve her bir formun nasıl hissettirdiği
Öğretmenler dört cümle şeklini karıştırır. Bunları birbirinden ayırabildiğinizde, size sınıfın ne yapacağına dair bir talimat mı, bir davet mi yoksa bir açıklama mı verildiğini de anlayabilirsiniz.
| Biçim | Romaji'deki örnek | Sınıfta ne anlama geliyor? |
|---|---|---|
| Çıplak te-formu | Sutte, haite | Hareket sırasında yumuşak bir işaret; en yaygın biçim |
| Te-formu + kudasai | Nobashite kudasai | Genellikle açıklarken açık ve kibar bir istek |
| İstemli -mashō | Yasumimashō | Hadi birlikte yapalım; genellikle dinlenmek için |
| Düz -masu | Ashi o hirakimasu | Bir sonraki adımı anlatır gibi anlatır |
| Negatif -naide | Muri shinaide | Yapma bunu; bir uyarı, nazikçe söyledi |
Öğretmenle konuşurken çıplak te formunu kopyalamayın. İpucu vermeleri sorun değil, ancak onlardan bir şey isterseniz kibar biçiminin tamamını kullanın: mō ichido misete kudasai, lütfen bana bir kez daha gösterin.
Katakana ve Japonca poz isimleri
Stüdyolar değişiklik göstermektedir. Bazıları İngilizce isimlerin katakana versiyonlarını kullanır, bazıları pōzu ile biten Japonca açıklamaları kullanır ve birkaçı da katakana ile yazılmış Sanskritçe isimleri kullanır. Öğretmenlerin çoğu adı söyler ve hareketi yine de tanımlar; bu nedenle, yalnızca adı hatırlamanız gerekir, onu üretmeniz gerekmez.
| Japonca | Romaji | Anlam |
|---|---|---|
| ダウンドッグ | daun doggu | aşağıya bakan köpek |
| 下を向いた犬のポーズ | shita o muita inu no pōzu | aşağıya bakan köpek (Japonca açıklama) |
| 木のポーズ | ki no pōzu | ağaç pozu |
| 戦士のポーズ | senshi no pōzu | savaşçı pozu |
| 猫のポーズ | neko no pōzu | kedi pozu |
| 子どものポーズ | kodomo no pōzu | çocuğun duruşu |
| シャバーサナ | shabāsana | son rahatlama, sırt üstü yatarak |
Öğretmene yaralanmayı anlatmak
Bunu dersten önce, resepsiyonda veya öğretmen insanları selamlamak için dolaşırken söyleyin. n desu formunu kullanın. Koshi ga itai desu basitçe bir gerçeği dile getirirken, koshi ga itai n desu dinleyicinin bilmesi gereken bir durumu, yani tam olarak istediğiniz duyguyu açıklıyor. Sonrasında kısa bir istek eklemek, öğretmen için konuşmayı kolaylaştırır.
| Japonca | Romaji | Anlam |
|---|---|---|
| 腰が痛いんです。 | Koshi ga itai n desu. | Sırtımın alt kısmı ağrıyor. |
| 膝をけがしているんです。 | Hiza o kega shite iru n desu. | Dizimden sakatlandım. |
| 体がかたいんです。 | Karada ga katai n desu. | Ben pek esnek değilim. |
| 代わりのポーズはありますか。 | Kawari no pōzu wa arimasu ka. | Alternatif bir poz var mı? |
| つらいときは休んでもいいですか。 | Tsurai toki wa yasunde mo ii desu ka. | Zorlaştığında dinlenebilir miyim? |
| 先生：できる範囲で大丈夫ですよ。 | Sensei: Dekiru han'i de daijōbu desu yo. | Öğretmen: Sadece elinizden geleni yapın. |
Karada ga katai, kelimenin tam anlamıyla vücudum sert, sert olduğunuzu veya esnek olmadığınızı söylemenin günlük yoludur. İnsanlar bunu gülerek söylüyor ve bu dersten sonra havadan sudan konuşmak için doğal bir başlangıç.
Deneme dersi rezervasyonu ve varış
Çoğu stüdyo, ilk kez başlayanlar için bir deneme dersi olan taiken ressun (体験レッスン) sunar. Resepsiyonda genellikle bir form dolduracaksınız, size soyunma odası gösterilecek ve bir mat ödünç almanız gerekip gerekmediği sorulacak. Japonya'da oldukça popüler olan sıcak yoga stüdyoları aynı zamanda su ve havlu getirmenizi de hatırlatacaktır.
| Japonca | Romaji | Anlam |
|---|---|---|
| 体験レッスンを受けたいんですが。 | Taiken ressun o uketai n desu ga. | Deneme dersi almak istiyorum. |
| ヨガは初めてです。 | Yoga wa hajimete desu. | İlk defa yoga yapıyorum. |
| マットを借りられますか。 | Matto o kariraremasu ka. | Bir mat ödünç alabilir miyim? |
| 更衣室はどこですか。 | Kōishitsu wa doko desu ka. | Soyunma odası nerede? |
| 日本語がまだ苦手なので、見ながらやります。 | Nihongo ga mada nigate na node, minagara yarimasu. | Japoncam henüz güçlü değil o yüzden izleyerek takip edeceğim. |
Senaryo: takip edin, ardından sohbet edin
Cumartesi sabahı bir deneme dersi hayal edin. İpuçlarının çoğunu yakalarsınız, birkaç sol ve sağı kaçırırsınız ve bir pozu çocuk pozunda dinlenerek geçirirsiniz. Sonunda öğretmen herkese teşekkür eder ve gelip nasıl gittiğini sorar. Bir sınıf arkadaşınız minderini yanınızda topluyor. Bu kısa değişim, tek seferlik bir dersin normal bir derse ve bazen de yeni bir tanışıklığa dönüştüğü yerdir.
| Japonca | Romaji | Anlam |
|---|---|---|
| 先生：お疲れさまでした。どうでしたか。 | Sensei: Otsukaresama deshita. Dō deshita ka. | Öğretmen: Aferin. Nasıl oldu? |
| あなた：気持ちよかったです。 | Anata: Kimochi yokatta desu. | Siz: Harika hissettim. |
| あなた：でも、ついていくのが大変でした。 | Anata: Demo, tsuite iku no ga taihen deshita. | Siz: Ama yetişmek zordu. |
| 先生：最初はみんなそうですよ。 | Sensei: Saisho wa minna sō desu yo. | Öğretmen: Herkes bunu ilk başta bulur. |
| クラスメート：私も体がかたくて。 | Kurasumēto: Watashi mo karada ga katakute. | Sınıf arkadaşı: Ben de katıyım. |
| あなた：また来週も来ます。 | Anata: Mata raishū mo kimasu. | Siz: Gelecek hafta tekrar geleceğim. |
Kimochi yokatta desu dersten keyif aldığınızı söylemenin doğal yoludur; iyi hissettirdiği anlamına geliyor. Tanoshikatta (eğlenceliydi) de güzel, ama kimochi ii esneme sonrasındaki o gevşek, rahatlamış hissi ifade eden kelime.
Yaygın öğrenci hataları
- n desu olmadan itai desu diyerek. Anlaşılabilir, ancak itai n desu sanki durumunuzu açıklıyormuşsunuz gibi geliyor ki öğretmenin ihtiyacı olan da budur.
- Bir ipucuna yüksek sesle cevap vermek. İpuçları soru değildir; sadece hareket et. Her talimattan sonra Hai gerekli değildir.
- ashi ve koshi'i karıştırmak. Kalçanız veya sırtınızın alt kısmı ağrıyorsa koshi deyin; Bacağınız veya ayağınız ağrıyorsa, ashi deyin.
- Öğretmene çıplak te formunu kullanma. Mō ichido misete bir öğrenciye göre çok açık sözlü; kudasai ekleyin.
- Dinlenmekten korkmak. Muri shinaide ciddi bir şekilde ifade edilmiştir ve sessizce dinlenmek iyi bir görgü kurallarıdır, başarısızlık değil.