Fyra fraser för att äta mindre
De flesta konversationer om bantning på japanska använder en handfull fraser. Daietto-chū säger att du är på diet. Tōshitsu seigen benämner en lågkolhydratdiet. Hikaeru, att hålla tillbaka, säger att du skär ner på något. Chotto dake itadakimasu låter dig gå med i en liten del.
| japanska | Romaji | Menande |
|---|---|---|
| ダイエット中です。 | Daietto-chū desu. | Jag är på diet. |
| 糖質制限 | tōshitsu seigen | en lågkolhydratkost |
| 甘いものは控えてて。 | Amai mono wa hikaetete. | Jag drar ner på godis. |
| ちょっとだけいただきます。 | Chotto dake itadakimasu. | Jag ska bara ha lite. |
Chū är samma suffix som du ser i benkyō-chū, studerar och kaigi-chū, i ett möte. Det markerar ett tillstånd man är mitt uppe i, så daietto-chū föreslår en tillfällig insats, vilket gör det lätt och lätt att säga.
Vad daietto egentligen betyder
Låneordet daietto betyder att försöka gå ner i vikt. Det omfattar att äta mindre och träna, så jogging för viktminskning är också daietto. Det betyder inte maten du normalt äter. Min kost är mestadels grönsaker är shokuseikatsu wa yasai ga ōi desu, inte daietto.
Ashita kara daietto, jag börjar dieten imorgon, är ett klassiskt skämt som sas när jag sträckte mig efter efterrätten.
| japanska | Romaji | Menande |
|---|---|---|
| 夏までに痩せたいんです。 | Natsu made ni yasetai n desu. | Jag vill gå ner i vikt till sommaren. |
| 健康のために、食生活に気をつけています。 | Kenkō no tame ni, shokuseikatsu ni ki o tsukete imasu. | Jag är noga med min kost för min hälsa. |
| 明日からダイエット！ | Ashita kara daietto! | Dieten börjar imorgon! (skämt) |
| engelska | japanska | Notera |
|---|---|---|
| Jag går på diet (för att gå ner i vikt) | Daietto-chū | Den vardagliga frasen |
| Min kost, vad jag brukar äta | Shokuseikatsu | Matvanor |
| Medicinsk kost, restriktioner | Shokuji seigen | Läkarens order |
| Lågkolhydratkost | Tōshitsu seigen | Mycket vanlig term |
Yaseru, gå ner i vikt och futoru, gå upp i vikt, är kärnverben. De beskriver en förändring, så jag har gått ner i vikt är yaseta, och någon som är smal är yasete iru.
Minska: hikaeru och ki o tsukeru
Hikaeru betyder att hålla tillbaka eller avstå, och hikaete imasu är ett mjukt, vuxet sätt att säga att jag skär ner. Det fungerar för socker, alkohol, ris på natten eller salt, och det bjuder inte på frågor om din vikt. Ki o tsukete imasu, jag är försiktig, är ännu vagare och artigare. Nuku, att hoppa över, är för att skära bort något helt.
| japanska | Romaji | Menande |
|---|---|---|
| お酒は控えています。 | Osake wa hikaete imasu. | Jag drar ner på alkoholen. |
| 夜は炭水化物を抜いています。 | Yoru wa tansuikabutsu o nuite imasu. | Jag skippar kolhydrater på kvällen. |
| 食べすぎに気をつけてるんだ。 | Tabesugi ni ki o tsuketeru n da. | Jag försöker att inte äta för mycket. |
| 最近ジムに通ってます。 | Saikin jimu ni kayottemasu. | Jag har gått till gymmet på sistone. |
Många restauranger med fasta måltider serverar gärna mindre ris om du frågar. Gohan sukuname de, mindre ris, snälla, är en användbar linje, och vissa ställen erbjuder extra ris gratis, så det är värt att säga innan skålen kommer.
Att tacka nej till mat utan att avvisa givaren
När någon bjuder på mat handlar erbjudandet om vänlighet, så svaret bör hedra vänligheten först. Tacka dem och välj sedan: lite nu, spara det till senare, eller en artig full vägran. Kekkō desu, nej tack, är korrekt men kan låta friskt på egen hand; med ett tack och en mjukare fras är det bra.
| japanska | Romaji | Menande |
|---|---|---|
| ありがとうございます。後でいただきます。 | Arigatō gozaimasu. Ato de itadakimasu. | Tack. Jag tar det senare. |
| 持って帰ってもいいですか。 | Motte kaette mo ii desu ka. | Får jag ta hem den? |
| お気持ちだけいただきます。 | Okimochi dake itadakimasu. | Jag accepterar bara den vänliga tanken. |
| もうお腹いっぱいです。 | Mō onaka ippai desu. | Jag är redan full. |
| おいしかったです。ごちそうさまでした。 | Oishikatta desu. Gochisōsama deshita. | Det var utsökt. Tack för maten. |
Vid en hemmamåltid kan värden erbjuda mer än en gång, och ett andra varmt avslag är normalt och accepteras vanligtvis. Mō jūbun itadakimashita, jag har haft massor, med ett leende avslutar ämnet.
När folk kommenterar din vikt
Kommentarer som yaseta? (har du gått ner i vikt?) eller till och med futotta? (har du gått upp i vikt?) kan komma upp mellan vänner och familj mer direkt än vad många engelsktalande förväntar sig, även om många tycker att de också är oförskämda. Du är inte skyldig en förklaring. Ett lätt svar flyttar konversationen vidare.
För din egen kropp futotchatta, jag har gått upp i vikt, sa med ett leende, är den vanliga självironiska raden. Undvik att själv kommentera andras vikt om de inte höjer den.
| japanska | Romaji | Menande |
|---|---|---|
| ちょっと太っちゃった。 | Chotto futotchatta. | Jag har gått upp lite i vikt. |
| ありがとう、少し痩せました。 | Arigatō, sukoshi yasemashita. | Tack, jag har gått ner lite i vikt. |
| そうかな？元気だよ。 | Sō ka na? Genki da yo. | Tycker du det? Jag mår bra. |
Om en kommentar svider går det bra att byta ämne. Sore yori, i alla fall, följt av ett nytt ämne, är ett skonsamt sätt att styra undan utan att göra en scen.
Ett talat utbyte: omiyage på kontoret
En arbetskamrat är tillbaka från Hokkaido och går från skrivbord till skrivbord med en låda godis. Du skär ner, men du vill inte vara den enda som vägrar.
| japanska | Romaji | Menande |
|---|---|---|
| 北海道のお土産です。よかったらどうぞ。 | Hokkaidō no omiyage desu. Yokattara dōzo. | Medarbetare: Souvenirer från Hokkaido. Vänligen ha en. |
| わあ、ありがとうございます。 | Wā, arigatō gozaimasu. | Du: Åh, tack. |
| 今ダイエット中なので、後でいただきますね。 | Ima daietto-chū na node, ato de itadakimasu ne. | Du: Jag går på diet, så jag tar det senare. |
| そうなんだ。一つだけでも？ | Sō nan da. Hitotsu dake demo? | Kollega: Jag förstår. Inte ens en? |
| じゃあ、ちょっとだけいただきます。 | Jā, chotto dake itadakimasu. | Du: Okej, jag har bara lite. |
| おいしい！やっぱり我慢できませんね。 | Oishii! Yappari gaman dekimasen ne. | Du: Utsökt! Jag visste att jag inte kunde motstå. |
Yappari, som förväntat, gör att ge efter låter charmigt. Många samtal om dieter i Japan slutar precis så här, med en liten tugga och ett gemensamt skratt.
Tränings- och hälsokontrollsamtal
Samtal om dieter handlar ofta om träning och hälsokontroller. Många företag i Japan håller en årlig hälsokontroll, kenkō shindan, och resultaten är ett vanligt, lite bedrövligt ämne bland kollegor. Undō busoku, inte tillräckligt med motion, är den klassiska bekännelsen, och kintore, styrketräning är en populär hobby att nämna.
Att säga vad du gör är ett vänligt sätt att flytta konversationen bort från mat: saikin hashittemasu, jag har sprungit på sistone, bjuder in frågor istället för en annan sötsak. Om en kollega nämner sin egen diet är stöd det vanliga svaret snarare än råd: ganbatte kudasai, lycka till, eller otagai ganbarimashō, låt oss båda fortsätta.
| japanska | Romaji | Menande |
|---|---|---|
| 健康診断の結果が気になります。 | Kenkō shindan no kekka ga ki ni narimasu. | Jag är orolig för mina hälsokontrollresultat. |
| 最近、走ってます。 | Saikin, hashittemasu. | Jag har sprungit på sistone. |
| 週に二回、筋トレをしています。 | Shū ni nikai, kintore o shite imasu. | Jag styrketränar två gånger i veckan. |
| 運動不足なんです。 | Undō busoku nan desu. | Jag tränar inte tillräckligt. |
| お互い頑張りましょう。 | Otagai ganbarimashō. | Låt oss båda fortsätta. |
Vanliga misstag
- Använd daietto för ditt vanliga ätande. Säg shokuseikatsu.
- Besvara ett erbjudande med en blank iranai. Tacka personen och lägg till ato de eller chotto dake.
- Att ge en diet ursäkt för en allergi. Säg den verkliga anledningen så att ingen serverar den till dig av misstag.
- Att berätta för en värd att maten är för mycket. Mō onaka ippai desu, jag är mätt, håller komplimangen intakt.
Vad du än väljer kommer tacket först. En vägran insvept i tacksamhet kränker sällan någon.