Cuatro frases para comer menos
La mayoría de las conversaciones sobre dietas en japonés utilizan un puñado de frases. Daietto-chū dice que estás a dieta. Tōshitsu seigen nombra una dieta baja en carbohidratos. Hikaeru, para contenerse, dice que estás reduciendo algo. Chotto dake itadakimasu te permite unirte con una pequeña porción.
| japonés | Romaji | Significado |
|---|---|---|
| ダイエット中です。 | Daietto-chū desu. | Estoy a dieta. |
| 糖質制限 | tōshitsu seigen | una dieta baja en carbohidratos |
| 甘いものは控えてて。 | Amai mono wa hikaetete. | Estoy reduciendo el consumo de dulces. |
| ちょっとだけいただきます。 | Chotto dake itadakimasu. | Sólo tomaré un poquito. |
Chū es el mismo sufijo que ves en benkyō-chū, estudiando, y kaigi-chū, en una reunión. Marca un estado en el que te encuentras, por lo que daietto-chū sugiere un esfuerzo temporal, lo que hace que sea fácil y ligero de decir.
Lo que daietto realmente significa
La palabra prestada daietto significa intentar perder peso. Incluye comer menos y hacer ejercicio, por lo que hacer jogging para bajar de peso también lo es daietto. No se refiere a los alimentos que consume normalmente. Mi dieta se compone principalmente de verduras shokuseikatsu wa yasai ga ōi desu, no daietto.
Ashita kara daietto, mañana empiezo la dieta, es un clásico chiste que se dice mientras se alcanza el postre.
| japonés | Romaji | Significado |
|---|---|---|
| 夏までに痩せたいんです。 | Natsu made ni yasetai n desu. | Quiero perder peso para el verano. |
| 健康のために、食生活に気をつけています。 | Kenkō no tame ni, shokuseikatsu ni ki o tsukete imasu. | Tengo cuidado con mi alimentación por mi salud. |
| 明日からダイエット！ | Ashita kara daietto! | ¡Mañana empieza la dieta! (bromas) |
| Inglés | japonés | Nota |
|---|---|---|
| Estoy a dieta (para bajar de peso) | Daietto-chū | La frase cotidiana |
| Mi dieta, lo que suelo comer | Shokuseikatsu | Hábitos alimentarios |
| Dieta médica, restricciones. | Shokuji seigen | ordenes del medico |
| Dieta baja en carbohidratos | Tōshitsu seigen | Término muy común |
Yaseru, perder peso, y futoru, ganar peso, son los verbos centrales. Describen un cambio, así que he perdido peso es yaseta, y alguien que está delgado es yasete iru.
Recortar: hikaeru y ki o tsukeru
Hikaeru significa contenerse o abstenerse, y hikaete imasu es una forma suave y adulta de decir Estoy reduciendo. Funciona con azúcar, alcohol, arroz nocturno o sal, y no invita a preguntas sobre su peso. Ki o tsukete imasu, tengo cuidado, es aún más vago y educado. Nuku, omitir, es eliminar algo por completo.
| japonés | Romaji | Significado |
|---|---|---|
| お酒は控えています。 | Osake wa hikaete imasu. | Estoy reduciendo el consumo de alcohol. |
| 夜は炭水化物を抜いています。 | Yoru wa tansuikabutsu o nuite imasu. | Me salto los carbohidratos por la noche. |
| 食べすぎに気をつけてるんだ。 | Tabesugi ni ki o tsuketeru n da. | Estoy intentando no comer en exceso. |
| 最近ジムに通ってます。 | Saikin jimu ni kayottemasu. | He estado yendo al gimnasio últimamente. |
Muchos restaurantes de comida preparada estarán encantados de servir menos arroz si lo solicita. Gohan sukuname de, menos arroz, por favor, es una frase útil, y algunos lugares ofrecen arroz extra gratis, por lo que vale la pena decirlo antes de que llegue el plato.
Rechazar la comida sin rechazar al que la da.
Cuando alguien ofrece comida, la oferta tiene que ver con la bondad, por lo que la respuesta debe honrar primero la bondad. Agradézcales y luego elija: un poco ahora, guárdelo para más tarde o un cortés rechazo total. Kekkō desu, no, gracias, es correcto pero puede parecer enérgico por sí solo; con un gracias y una frase más suave está bien.
| japonés | Romaji | Significado |
|---|---|---|
| ありがとうございます。後でいただきます。 | Arigatō gozaimasu. Ato de itadakimasu. | Gracias. Lo tendré más tarde. |
| 持って帰ってもいいですか。 | Motte kaette mo ii desu ka. | ¿Puedo llevármelo a casa? |
| お気持ちだけいただきます。 | Okimochi dake itadakimasu. | Aceptaré sólo el amable pensamiento. |
| もうお腹いっぱいです。 | Mō onaka ippai desu. | Ya estoy lleno. |
| おいしかったです。ごちそうさまでした。 | Oishikatta desu. Gochisōsama deshita. | Estaba delicioso. Gracias por la comida. |
En una comida casera, el anfitrión puede ofrecer más de una vez, y una segunda negativa calurosa es normal y generalmente aceptada. Mō jūbun itadakimashita, ya he tenido de sobra, con una sonrisa cierra el tema.
Cuando la gente comenta sobre tu peso
¿Comentarios como yaseta? (¿has perdido peso?) o incluso futotta? (¿Has engordado?) puede surgir entre amigos y familiares de manera más directa de lo que muchos angloparlantes esperan, aunque muchas personas también los consideran groseros. No debes una explicación. Una respuesta ligera hace avanzar la conversación.
Para tu propio cuerpo, futotchatta, he engordado, dijo con una sonrisa, es la habitual frase autocrítica. Evite comentar usted mismo sobre el peso de otras personas a menos que lo aumenten.
| japonés | Romaji | Significado |
|---|---|---|
| ちょっと太っちゃった。 | Chotto futotchatta. | He engordado un poco. |
| ありがとう、少し痩せました。 | Arigatō, sukoshi yasemashita. | Gracias, he perdido un poco de peso. |
| そうかな？元気だよ。 | Sō ka na? Genki da yo. | ¿Crees que sí? Estoy bien. |
Si un comentario duele, está bien cambiar de tema. Sore yori, de todos modos, seguido de un tema nuevo, es una forma suave de alejarse sin montar una escena.
Un intercambio hablado: omiyage en la oficina
Un compañero de trabajo regresa de Hokkaido y va de escritorio en escritorio con una caja de dulces. Estás recortando, pero no quieres ser la única persona que se niegue.
| japonés | Romaji | Significado |
|---|---|---|
| 北海道のお土産です。よかったらどうぞ。 | Hokkaidō no omiyage desu. Yokattara dōzo. | Compañero de trabajo: Recuerdos de Hokkaido. Por favor, ten uno. |
| わあ、ありがとうございます。 | Wā, arigatō gozaimasu. | Tú: Ah, gracias. |
| 今ダイエット中なので、後でいただきますね。 | Ima daietto-chū na node, ato de itadakimasu ne. | Tú: Estoy a dieta, así que la haré más tarde. |
| そうなんだ。一つだけでも？ | Sō nan da. Hitotsu dake demo? | Compañero de trabajo: Ya veo. ¿Ni siquiera uno? |
| じゃあ、ちょっとだけいただきます。 | Jā, chotto dake itadakimasu. | Tú: Está bien, tomaré sólo un poco. |
| おいしい！やっぱり我慢できませんね。 | Oishii! Yappari gaman dekimasen ne. | Tú: ¡Delicioso! Sabía que no podía resistirme. |
Yappari, como era de esperar, hace que ceder suene encantador. Muchas conversaciones sobre dietas en Japón terminan exactamente así, con un pequeño bocado y una risa compartida.
Charla de ejercicio y control de salud.
Las conversaciones sobre dietas a menudo derivan en ejercicio y controles de salud. Muchas empresas en Japón realizan un control de salud anual, kenkō shindan, y los resultados son un tema común, un poco triste, entre los compañeros de trabajo. Undō busoku, poco ejercicio, es la confesión clásica, y kintore, el entrenamiento de fuerza, es un pasatiempo popular que cabe mencionar.
Decir lo que haces es una forma amigable de desviar la conversación de la comida: saikin hashittemasu, he estado corriendo últimamente, invita a hacer preguntas en lugar de otro dulce. Si un compañero de trabajo menciona su propia dieta, la respuesta habitual es apoyo en lugar de consejo: ganbatte kudasai, buena suerte, o otagai ganbarimashō, sigamos así.
| japonés | Romaji | Significado |
|---|---|---|
| 健康診断の結果が気になります。 | Kenkō shindan no kekka ga ki ni narimasu. | Estoy preocupado por los resultados de mi control médico. |
| 最近、走ってます。 | Saikin, hashittemasu. | He estado corriendo últimamente. |
| 週に二回、筋トレをしています。 | Shū ni nikai, kintore o shite imasu. | Hago entrenamiento de fuerza dos veces por semana. |
| 運動不足なんです。 | Undō busoku nan desu. | No hago suficiente ejercicio. |
| お互い頑張りましょう。 | Otagai ganbarimashō. | Sigamos así los dos. |
Errores comunes
- Usando daietto para tu alimentación habitual. Diga shokuseikatsu.
- Responder a una oferta con un simple iranai. Agradezca a la persona y agregue ato de o chotto dake.
- Dar una excusa dietética para una alergia. Di el verdadero motivo para que nadie te lo sirva por error.
- Decirle a un anfitrión que la comida es demasiado. Mō onaka ippai desu, estoy lleno, mantiene intacto el cumplido.
Elijas lo que elijas, el agradecimiento es lo primero. Un rechazo envuelto en gratitud rara vez ofende a nadie.