Cztery wskazówki, które usłyszysz na każdych zajęciach
Nauczyciele jogi w Japonii rzadko wypowiadają pełne, grzeczne zdania, gdy klasa jest w ruchu. Używają czystej formy te czasownika, która działa jak miękka, przyjazna instrukcja: sutte (wdech), haite (wydech), agete (podnieś), oroshite (opuść). Książki do gramatyki uczą formy te plus kudasai jako grzecznej prośby. Na zajęciach zwykle rezygnuje się z kudasai, gdyż długie zdanie zaburzałoby rytm oddechu. To nie jest niegrzeczne; brzmi spokojnie i osobiście.
Słowa wskazujące kierunek są często wypowiadane bez żadnego czasownika. Ryōte o ue ni oznacza dosłownie obie ręce w górę: czasownik jest rozumiany na podstawie tego, co wszyscy robią. Posłuchaj partykuły ni, która oznacza, dokąd coś zmierza, i o, która oznacza, co się porusza.
| japoński | Romaji | Oznaczający |
|---|---|---|
| 息を吸って、吐いて | Iki o sutte, haite. | Wdech, wydech |
| 両手を上に | Ryōte o ue ni. | Obie ręce w górę |
| ゆっくり下ろして | Yukkuri oroshite. | Powoli je opuść |
| 無理しないでください | Muri shinaide kudasai. | Nie zmuszaj się |
| 鼻から吸って、口から吐きます。 | Hana kara sutte, kuchi kara hakimasu. | Wdech nosem, wylot ustami. |
| もう一度、深く吸って。 | Mō ichido, fukaku sutte. | Jeszcze raz głęboko oddychaj. |
| そのまま、三呼吸キープします。 | Sono mama, san-kokyū kīpu shimasu. | Pozostań tam i przytrzymaj przez trzy oddechy. |
Części ciała i wskazówki, którymi posługuje się nauczyciel
Nie potrzebujesz pełnej listy anatomii. Są to słowa stanowiące treść, które pojawiają się wielokrotnie na typowych zajęciach. Zauważ, że koshi obejmuje razem dolną część pleców i biodra; tego słowa należy użyć, jeśli boli Cię dolna część pleców. Ashi oznacza zarówno nogę, jak i stopę, a nauczyciel wskazuje lub mówi ashi no ura (podeszwa), gdy ma na myśli tylko stopę.
| japoński | Romaji | Oznaczający |
|---|---|---|
| 肩 | kata | plecy |
| 背中 | senaka | z powrotem |
| 腰 | koshi | dolną część pleców i biodra |
| 膝 | hiza | kolana |
| 足の裏 | ashi no ura | podeszwy stóp |
| おへそ | oheso | pępek |
| 右足を一歩前に出します。 | Migiashi o ippo mae ni dashimasu. | Wykonaj krok prawą nogą o krok do przodu. |
| 背中をまっすぐ伸ばして。 | Senaka o massugu nobashite. | Rozciągnij plecy prosto. |
| 肩の力を抜いてください。 | Kata no chikara o nuite kudasai. | Rozluźnij ramiona. |
| 膝を軽く曲げて。 | Hiza o karuku magete. | Lekko ugnij kolana. |
| おへそを天井に向けて。 | Oheso o tenjō ni mukete. | Obróć pępek do sufitu. |
Migi (po prawej) i hidari (po lewej) to miejsca, w których większość uczniów się gubi, ponieważ zanim przetłumaczysz, klasa ruszyła dalej. Przydatną sztuczką jest obserwowanie, w którą stronę zwrócone jest ciało nauczyciela, podczas gdy uszy wychwytują tę część ciała. Posłuchaj także mae (przód), ushiro (tył), ue (w górę) i shita (w dół).
Jak sformułowane są instrukcje i jak wygląda każda forma
Nauczyciele mieszają kształty czterech zdań. Kiedy już je rozróżnisz, będziesz mógł także stwierdzić, czy otrzymujesz instrukcje, zaproszenie lub opis tego, co klasa ma zamiar zrobić.
| Formularz | Przykład w Romaji | Co to znaczy na zajęciach |
|---|---|---|
| Goły teformularz | Sutte, haite | Miękki sygnał podczas ruchu; najczęstsza forma |
| Te-forma + kudasai | Nobashite kudasai | Wyraźna, uprzejma prośba, często podczas wyjaśniania |
| Dobrowolne -mashō | Yasumimashō | Zróbmy to razem; często na odpoczynek |
| Zwykły -masu | Ashi o hirakimasu | Opisuje następny krok, jakby opowiadał |
| Ujemny -naide | Muri shinaide | Nie rób tego; ostrzeżenie, powiedział uprzejmie |
Nie kopiuj samego formularza podczas rozmowy z nauczycielem. Dawanie wskazówek jest w porządku, ale jeśli ich o coś poprosisz, użyj pełnej formy grzecznościowej: mō ichido misete kudasai, pokaż mi jeszcze raz.
Nazwy pozycji w języku katakana i japońskim
Studia są różne. Niektórzy używają wersji angielskich nazw w katakanie, niektórzy używają japońskich opisów kończących się na „no pōzu”, a jeszcze inni używają nazw sanskryckich zapisanych w katakanie. Większość nauczycieli wypowiada nazwę, a następnie opisuje ruch, więc wystarczy rozpoznać nazwę, a nie ją wymyślać.
| japoński | Romaji | Oznaczający |
|---|---|---|
| ダウンドッグ | daun doggu | pies z głową w dół |
| 下を向いた犬のポーズ | shita o muita inu no pōzu | pies z głową w dół (opis japoński) |
| 木のポーズ | ki no pōzu | pozycja drzewa |
| 戦士のポーズ | senshi no pōzu | poza wojownika |
| 猫のポーズ | neko no pōzu | poza kotem |
| 子どものポーズ | kodomo no pōzu | poza dziecka |
| シャバーサナ | shabāsana | końcowy relaks, leżąc na plecach |
Opowiadanie nauczycielowi o kontuzji
Powiedz to przed zajęciami, w recepcji lub gdy nauczyciel podchodzi, żeby się przywitać. Użyj formularza n desu. Koshi ga itai desu po prostu stwierdza fakt, natomiast koshi ga itai n desu wyjaśnia sytuację, o której słuchacz powinien wiedzieć, czyli dokładnie to uczucie, którego pragniesz. Dodanie po nim krótkiej prośby ułatwia nauczycielowi rozmowę.
| japoński | Romaji | Oznaczający |
|---|---|---|
| 腰が痛いんです。 | Koshi ga itai n desu. | Boli mnie dolna część pleców. |
| 膝をけがしているんです。 | Hiza o kega shite iru n desu. | Mam kontuzję kolana. |
| 体がかたいんです。 | Karada ga katai n desu. | Nie jestem zbyt elastyczny. |
| 代わりのポーズはありますか。 | Kawari no pōzu wa arimasu ka. | Czy istnieje alternatywna poza? |
| つらいときは休んでもいいですか。 | Tsurai toki wa yasunde mo ii desu ka. | Czy mogę odpocząć, gdy zrobi się ciężko? |
| 先生：できる範囲で大丈夫ですよ。 | Sensei: Dekiru han'i de daijōbu desu yo. | Nauczyciel: Po prostu rób, co możesz. |
Karada ga katai, dosłownie moje ciało jest twarde, to codzienny sposób na powiedzenie, że jesteś sztywny lub mało elastyczny. Ludzie mówią to ze śmiechem i jest to naturalny początek krótkiej pogawędki po zajęciach.
Rezerwacja lekcji próbnej i przyjazd
Większość studiów oferuje taiken ressun (体験レッスン), lekcję próbną dla początkujących. W recepcji zazwyczaj wypełniasz formularz, zostajesz zaprowadzony do szatni i zostajesz zapytany, czy potrzebujesz pożyczyć matę. Bardzo popularne w Japonii studia gorącej jogi również przypomną o zabraniu wody i ręcznika.
| japoński | Romaji | Oznaczający |
|---|---|---|
| 体験レッスンを受けたいんですが。 | Taiken ressun o uketai n desu ga. | Chciałbym wziąć udział w lekcji próbnej. |
| ヨガは初めてです。 | Yoga wa hajimete desu. | To mój pierwszy raz, kiedy ćwiczę jogę. |
| マットを借りられますか。 | Matto o kariraremasu ka. | Czy mogę pożyczyć matę? |
| 更衣室はどこですか。 | Kōishitsu wa doko desu ka. | Gdzie jest przebieralnia? |
| 日本語がまだ苦手なので、見ながらやります。 | Nihongo ga mada nigate na node, minagara yarimasu. | Mój japoński nie jest jeszcze mocny, więc będę śledzić, obserwując. |
Scenariusz: podążanie za tobą, a potem rozmowa
Wyobraź sobie sobotnią poranną lekcję próbną. Łapiesz większość wskazówek, pomijasz kilka lewych i prawych stron i spędzasz jedną pozę odpoczywając w pozycji dziecka. Na koniec nauczyciel dziękuje wszystkim i podchodzi, żeby zapytać, jak poszło. Koleżanka z klasy zwija obok ciebie matę. Podczas tej krótkiej wymiany jednorazowa lekcja zamienia się w regularne zajęcia, a czasami w nową znajomość.
| japoński | Romaji | Oznaczający |
|---|---|---|
| 先生：お疲れさまでした。どうでしたか。 | Sensei: Otsukaresama deshita. Dō deshita ka. | Nauczyciel: Dobra robota. Jak to było? |
| あなた：気持ちよかったです。 | Anata: Kimochi yokatta desu. | Ty: Było wspaniale. |
| あなた：でも、ついていくのが大変でした。 | Anata: Demo, tsuite iku no ga taihen deshita. | Ty: Ale nadążanie było trudne. |
| 先生：最初はみんなそうですよ。 | Sensei: Saisho wa minna sō desu yo. | Nauczyciel: Każdy na początku to zauważa. |
| クラスメート：私も体がかたくて。 | Kurasumēto: Watashi mo karada ga katakute. | Kolega z klasy: Ja też jestem sztywny. |
| あなた：また来週も来ます。 | Anata: Mata raishū mo kimasu. | Ty: Przyjdę ponownie w przyszłym tygodniu. |
Kimochi yokatta desu to naturalny sposób na powiedzenie, że podobały Ci się zajęcia; to znaczy, że było dobrze. Tanoshikatta (było fajnie) też jest w porządku, ale kimochi ii to słowo określające uczucie luzu i relaksu po rozciąganiu.
Typowe błędy uczniów
- Powiedzieć itai desu bez n desu. Jest to zrozumiałe, ale itai n desu brzmi tak, jakbyś wyjaśniał swoją sytuację, a tego właśnie potrzebuje nauczyciel.
- Odpowiadanie na sygnał na głos. Wskazówki nie są pytaniami; po prostu się ruszasz. Hai nie jest potrzebne po każdej instrukcji.
- Mieszanie ashi i koshi. Jeśli bolą Cię biodra lub dolna część pleców, powiedz koshi; jeśli boli Cię noga lub stopa, powiedz ashi.
- Używanie gołego formularza do nauczyciela. Mō ichido misete jest zbyt dosadne ze strony ucznia; dodaj kudasai.
- Strach odpocząć. Muri shinaide należy traktować poważnie, a spokojny odpoczynek to dobra etykieta, a nie porażka.