Rozmowy o stresie i trudnych uczuciach po japońsku

Możesz opisać swój weekend po japońsku i nie możesz powiedzieć lekarzowi, że nie spałeś.

Cicha rozmowa o tym, jak ktoś się czuje
Co musisz wiedzieć

Rozmowy o stresie i trudnych uczuciach po japońsku

Większość uczniów buduje słownictwo na temat tego, co robią, a bardzo niewiele na temat tego, jacy się są. Ta luka pozostaje niezauważona, dopóki nie stanie się istotna: trudny okres w pracy, problem zdrowotny, okres izolacji. Mówienie o stresie i niskim nastroju jest trudne w każdym języku, a trudniejsze w drugim, zarówno ze względu na niewprawne słownictwo, jak i dlatego, że konwencje dotyczące bezpośredniego wypowiadania tych słów różnią się. W tym przewodniku dowiesz się, jak wiele powiedzieć komu, jak w praktyce poprosić o pomoc i gdzie znaleźć pomoc po japońsku, jeśli jej potrzebujesz.

Słownictwo dotyczące uczuć jest rzadko praktykowane, dlatego jest niedostępne, gdy jest potrzebne

Opisy fizyczne są akceptowanym sposobem na trudną rozmowę

To, ile ujawnić, zależy w dużej mierze od relacji

Przygotuj słowa, zanim będą potrzebne, a nie w trakcie

Słownictwo, którego nikt nie praktykuje

Uczniowie gromadzą dużą ilość języka na potrzeby aktywności, a prawie wcale na potrzeby stanu wewnętrznego. Będziesz ćwiczyć zamawianie jedzenia dziesiątki razy i opisywanie swoich uczuć, być może nigdy, ponieważ zarówno podręczniki, jak i praktyka konwersacji sprzyjają temu, co obserwowalne.

Konsekwencją jest to, że języka brakuje dokładnie w momencie, w którym najtrudniej jest cokolwiek skonstruować. Trudnym okresem nie jest moment, w którym chcesz ułożyć zdanie na podstawie gramatyki, a słowa, które je niosą, nigdy nie zostały wypowiedziane na głos.

Warto więc przygotować się do tego wcześniej, tak jak przygotowuje się się do wizyty lekarskiej. Dziesięć słów i pięć zdań, ćwiczonych, gdy czujesz się dobrze, aby były dostępne, gdy nie jesteś.

Słowa opisujące, jaki jesteś

Niewielkie słownictwo obejmuje większość tego, co należy powiedzieć. Warto się ich uczyć jako słownictwa produkcyjnego, wypowiadanego na głos, a nie jako elementów rozpoznawania, ponieważ rozpoznawanie słowa oznaczającego wyczerpanie nie pomoże, gdy trzeba je wytworzyć.

Należy pamiętać, że kilka z nich to opisy fizyczne. To nie jest uchylanie się; jest to normalny i akceptowany sposób opisania trudnego okresu w języku japońskim i często jest to łatwiejsze otwarcie.

japońskiRomajiOznaczający
最近、よく眠れていません。Saikin, yoku nemurete imasen.Ostatnio nie sypiam dobrze.
ストレスがたまっています。Sutoresu ga tamatte imasu.Stres narastał.
食欲がありません。Shokuyoku ga arimasen.Nie mam apetytu.
気持ちが落ち込んでいます。Kimochi ga ochikonde imasu.Poczułem się przygnębiony.
やる気が出ません。Yaruki ga demasen.Nie mogę znaleźć żadnej motywacji.
ひとりで抱えきれなくなってきました。Hitori de kakaekirenaku natte kimashita.To już za dużo, żeby dźwigać to samotnie.

Pierwsze trzy mają charakter fizyczny i są najłatwiejsze do powiedzenia. W wielu ustawieniach otwierają rozmowę opisaną przez trzy ostatnie.

Ile i komu powiedzieć

Normy dotyczące ujawniania informacji różnią się w zależności od związku, a błędna ich ocena jest częstym źródłem dyskomfortu w obie strony: mówienie za dużo koledze lub za mało lekarzowi, który powinien się o tym dowiedzieć.

Praktyczna wskazówka jest taka, że ​​profesjonaliści potrzebują szczegółów, bliscy przyjaciele mogą zajmować się szczegółami, a miejsca pracy na ogół chcą praktycznych konsekwencji, a nie stanu wewnętrznego.

KtoIleWykadruj to jako
LekarzWszystkoObjawy i czas trwania
Bliski przyjacielTyle, ile chceszJak się masz
MenedżerCzęść praktycznaPojemność i zdrowie
Kolega z pracyKrótkiZłe samopoczucie
Rodzina partneraŚwiatłoZmęczenie

Określanie tego mianem zdolności do pracy nie jest ukrywaniem. Jest to forma, na której miejsce pracy może faktycznie działać i właśnie tego potrzebujesz.

Prośba o coś konkretnego

Trudno jest odpowiedzieć na ogólne stwierdzenia, w jakimkolwiek języku. Konkretna prośba zamienia trudną rozmowę w praktyczną i daje drugiej osobie coś, co może zrobić.

Jest to podwójnie przydatne w drugim języku, ponieważ konkretna prośba jest krótszym zdaniem niż wyjaśnienie, jak się czujesz.

japońskiRomajiOznaczający
少し仕事を減らしていただけませんか。Sukoshi shigoto o herashite itadakemasen ka.Czy mógłbyś trochę zmniejszyć moje obciążenie pracą?
何日か休みをいただきたいです。Nannichi ka yasumi o itadakitai desu.Chciałbym wziąć kilka dni wolnego.
病院に行きたいので、早退してもいいですか。Byōin ni ikitai node, sōtai shite mo ii desu ka.Czy mogę wyjść wcześniej i udać się do szpitala?
相談できる人を紹介してもらえますか。Sōdan dekiru hito o shōkai shite moraemasu ka.Czy mógłbyś polecić mi kogoś, z kim mogę porozmawiać?
ちょっと話を聞いてもらえますか。Chotto hanashi o kiite moraemasu ka.Czy mógłbyś posłuchać przez chwilę?
今は答えられません。少し時間をください。Ima wa kotaeraremasen. Sukoshi jikan o kudasai.Nie mogę teraz odpowiedzieć. Proszę, daj mi trochę czasu.

U lekarza, gdzie liczą się szczegóły

Jest to jedyne ustawienie, przy którym precyzja jest warta wysiłku, ponieważ od niej zależy diagnoza. Czas trwania, częstotliwość i dotkliwość to trzy rzeczy, o które zostaniesz poproszony i warto je przygotować przed wyjazdem.

Zapisz to wcześniej. Tworzenie tego słownictwa w poczekalni, złe samopoczucie, to dokładnie sytuacja, której niniejszy przewodnik stara się zapobiec.

japońskiRomajiOznaczający
二か月ぐらい前からです。Nikagetsu gurai mae kara desu.Minęło około dwóch miesięcy.
毎晩、何度も目が覚めます。Maiban, nando mo me ga samemasu.Każdego wieczoru budzę się kilka razy.
だんだんひどくなっています。Dandan hidoku natte imasu.Stopniowo było coraz gorzej.
仕事に行くのがつらいです。Shigoto ni iku no ga tsurai desu.Chodzenie do pracy jest dla mnie trudne.
前にも同じことがありました。Mae ni mo onaji koto ga arimashita.To samo wydarzyło się wcześniej.
薬は飲んでいません。Kusuri wa nonde imasen.Nie biorę żadnych leków.

Zanotuj to i oddaj, jeśli mówienie sprawia Ci trudność. Nikt nie ma nic przeciwko i jest to o wiele bardziej niezawodne niż komponowanie pod wpływem stresu.

Przygotowuj się, póki jesteś zdrowy

Cała argumentacja tego przewodnika jest taka, że ​​jest to przygotowanie, a nie nauka. Słowa są potrzebne rzadko, w krótkim czasie i w okolicznościach, w których budowanie zdań na podstawie gramatyki jest nierealne.

Jednorazowe przećwiczenie go na głos sprawia, że ​​staje się on dostępny. Ćwiczenie trudnej rozmowy ze swoim AI Sensei w wciągającej klasie 3D Unihongo to tani sposób na osiągnięcie tego: nic nie jest zagrożone, możesz przerwać i możesz powtarzać tę samą rozmowę, aż zdania nie przyjdą bez wysiłku. Zapisywanie słów, których nie mogłeś znaleźć, w formie fiszek oznacza, że ​​będą one nadal tam obecne nawet po kilku miesiącach, a wtedy będą miały znaczenie.

Jeśli teraz masz trudności, lekarz jest właściwym pierwszym krokiem i nie wymaga doskonałego japońskiego. Wiele gmin prowadzi również usługi konsultacyjne dla mieszkańców, niektóre ze wsparciem w innych językach, a pisemna notatka jest całkowicie akceptowalnym sposobem na rozpoczęcie.

Potrzeba pomocy w drugim języku jest trudniejsza niż w pierwszym, a przygotowanie słów z wyprzedzeniem usuwa jedną z przeszkód w momencie, w którym możesz sobie na to pozwolić.

Kluczowe punkty

Praktyczny sposób na poprawę

Naucz się dziesięciu słów opisujących, jak się czujesz, oraz setek słów, które określają to, co robisz, i wypowiedz je na głos, aby były dostępne. Ćwiczenie trudnej rozmowy z AI Sensei w wciągającej klasie 3D Unihongo to niedroga praktyka w kosztownym momencie, a słowa, których nie mogłeś znaleźć, można zapisać jako fiszki na dzień, w którym będą potrzebne.

  1. 1

    Wybierz jeden jasny cel

    Skoncentruj każdą sesję na sytuacji lub umiejętności, z której faktycznie możesz skorzystać.

  2. 2

    Ćwicz aktywnie

    Wypowiadaj na głos pełne odpowiedzi, zamiast tylko czytać lub rozpoznawać język japoński.

  3. 3

    Przejrzyj i powtórz

    Zachowaj przydatne poprawki i wracaj do tej samej umiejętności, aż stanie się naturalna.

FAQ

Często zadawane pytania

Jak powiedzieć po japońsku, że jestem zestresowany?

Sutoresu ga tamatte imasu jest bezpośrednie i szeroko stosowane. Tsukarete imasu, Jestem zmęczony, jest łagodniejsze i często jest naturalnym sposobem wyrażania się, ponieważ zmęczenie fizyczne jest akceptowanym początkiem rozmowy o czymś więcej niż tylko zmęczeniu.

Czy w Japonii można mówić o zdrowiu psychicznym?

Postawy różnią się znacznie w zależności od pokolenia i środowiska, a dyskusje na ten temat są bardziej otwarte niż kiedyś, zwłaszcza z lekarzami. Opisanie objawów fizycznych jest na ogół łatwiejszym i równie skutecznym początkiem niż nazwanie stanu psychicznego.

Jak powiedzieć w miejscu pracy, że mam problemy?

Skoncentruj się raczej na możliwościach i zdrowiu niż na uczuciach: powiedz, że nie czujesz się dobrze lub że bieżąca głośność jest trudna i poproś o konkretną korektę. Konkretne żądania są łatwiejsze w realizacji niż ogólne stwierdzenia.

Gdzie mogę uzyskać pomoc w języku japońskim?

Zacznij od lekarza, który może skierować Cię dalej. Wiele gmin prowadzi także usługi doradcze dla mieszkańców, a niektóre oferują wsparcie w językach innych niż japoński.

Kontynuuj naukę

Zmień znajomość języka japońskiego w pewność mówienia

Ćwicz z AI Sensei Unihongo w wciągającej klasie 3D, korzystając z misji polegających na odgrywaniu ról, coachingu wymowy, przydatnych informacji zwrotnych i gier edukacyjnych, które rozwijają Twoje słownictwo podczas gry.