A négy jelzés, amelyet minden órán hallani fog
Japánban a jógatanárok ritkán mondanak teljes udvarias mondatokat, miközben az óra mozog. Az ige csupasz te alakját használják, amely lágy, barátságos utasításként működik: sutte (belélegzik), haite (kilélegzik), agete (emel), oroshite (leenged). A nyelvtani könyvek udvarias kérésként tanítják a te-form plus kudasai-et. Az órán az kudasai-et általában kihagyják, mert egy hosszú mondat megtörné a légzés ritmusát. Nem durva; nyugodtan és személyesen hangzik.
Az irányszavakat gyakran ige nélkül mondják. Ryōte o ue ni szó szerint mindkét kéz felfelé: az ige abból érthető, amit mindenki csinál. Hallgassa meg az ni partikulát, amely jelöli, hová megy valami, és az o-ra, amely azt jelöli, ami mozog.
| japán | Romaji | Jelentése |
|---|---|---|
| 息を吸って、吐いて | Iki o sutte, haite. | Lélegezz be, lélegezz ki |
| 両手を上に | Ryōte o ue ni. | Mindkét kezét felfelé |
| ゆっくり下ろして | Yukkuri oroshite. | Lassan engedje le őket |
| 無理しないでください | Muri shinaide kudasai. | Ne erőltesd magad |
| 鼻から吸って、口から吐きます。 | Hana kara sutte, kuchi kara hakimasu. | Az orron keresztül be, a szájon keresztül ki. |
| もう一度、深く吸って。 | Mō ichido, fukaku sutte. | Még egyszer lélegezzen mélyeket. |
| そのまま、三呼吸キープします。 | Sono mama, san-kokyū kīpu shimasu. | Maradj ott és tarts három lélegzetet. |
A tanár által használt testrészek és utasítások
Nincs szükség teljes anatómiai listára. Ezek azok a testszavak, amelyek újra és újra előkerülnek egy tipikus órán. Figyeljük meg, hogy a koshi együtt fedi a hát alsó részét és a csípőt; ezt a szót kell használni, ha fáj a dereka. Az Ashi a lábat és a lábfejet is jelenti, és a tanár rámutat vagy azt mondja, hogy ashi no ura (a talp), amikor csak a lábfejet jelentik.
| japán | Romaji | Jelentése |
|---|---|---|
| 肩 | kata | vállak |
| 背中 | senaka | vissza |
| 腰 | koshi | hát alsó és csípő |
| 膝 | hiza | térdre |
| 足の裏 | ashi no ura | a talpak |
| おへそ | oheso | köldök |
| 右足を一歩前に出します。 | Migiashi o ippo mae ni dashimasu. | Lépjen a jobb lábával egy lépéssel előre. |
| 背中をまっすぐ伸ばして。 | Senaka o massugu nobashite. | Nyújtsa egyenesen a hátát. |
| 肩の力を抜いてください。 | Kata no chikara o nuite kudasai. | Lazítsa el a vállát. |
| 膝を軽く曲げて。 | Hiza o karuku magete. | Enyhén hajlítsa be a térdét. |
| おへそを天井に向けて。 | Oheso o tenjō ni mukete. | Fordítsa a köldökét a mennyezet felé. |
Migi (jobbra) és hidari (balra) a legtöbb tanuló eltéved, mert mire lefordítottad, az osztály továbbhaladt. Hasznos trükk, hogy figyeld, melyik oldalra fordul a tanár teste, miközben a füled megfogja a testrészt. Hallgassa meg a mae (elöl), ushiro (hátul), ue (felfelé) és shita (lefelé) hangokat is.
Az utasítások megfogalmazása, és az egyes formák érzései
A tanárok négy mondatformát kevernek össze. Miután meg tudja különböztetni őket, azt is meg tudja mondani, hogy kap-e utasítást, meghívást vagy leírást arról, hogy mit fog tenni az osztály.
| Forma | Példa a romajiban | Mit jelent az osztályban |
|---|---|---|
| Csupasz te-forma | Sutte, haite | Lágy jelzés mozgás közben; a leggyakoribb forma |
| Te-form + kudasai | Nobashite kudasai | Egyértelmű udvarias kérés, gyakran magyarázkodás közben |
| akaratlagos -mashō | Yasumimashō | Csináljuk együtt; gyakran pihenésre |
| Sima -masu | Ashi o hirakimasu | A következő lépést írja le, mintha elbeszélne |
| Negatív -naide | Muri shinaide | Ne tedd; óvatosság – mondta kedvesen |
Ne másolja le a csupasz űrlapot, amikor beszél a tanárral. Rendben van, ha jelzéseket adnak, de ha kérsz tőlük valamit, használd a teljes udvariassági formát: mō ichido misete kudasai, mutasd meg még egyszer.
Póznevek katakana és japán nyelven
A stúdiók változatosak. Vannak, akik az angol nevek katakana változatát használják, mások japán leírásokat használnak, amelyek nem pōzu-ra végződnek, és néhányan katakanával írt szanszkrit neveket használnak. A legtöbb tanár úgyis kimondja a nevet, majd leírja a mozdulatot, tehát csak felismerni kell a nevet, nem pedig előállítani.
| japán | Romaji | Jelentése |
|---|---|---|
| ダウンドッグ | daun doggu | lefelé néző kutya |
| 下を向いた犬のポーズ | shita o muita inu no pōzu | lefelé néző kutya (japán leírás) |
| 木のポーズ | ki no pōzu | fa póz |
| 戦士のポーズ | senshi no pōzu | harcos póz |
| 猫のポーズ | neko no pōzu | macska póz |
| 子どものポーズ | kodomo no pōzu | gyerek póz |
| シャバーサナ | shabāsana | végső ellazulás, hanyatt fekve |
Sérülésről beszélni a tanárnak
Mondja el óra előtt, a recepción, vagy amikor a tanár körbejár, hogy üdvözölje az embereket. Használja az n desu űrlapot. Az Koshi ga itai desu egyszerűen egy tényt közöl, míg a koshi ga itai n desu egy olyan helyzetet magyaráz meg, amelyről a hallgatónak tudnia kell, és pontosan ez az érzés, amit szeretne. Ha ezt követően egy rövid kérést ad hozzá, a tanár számára könnyebbé válik a beszélgetés.
| japán | Romaji | Jelentése |
|---|---|---|
| 腰が痛いんです。 | Koshi ga itai n desu. | Fáj a derekam. |
| 膝をけがしているんです。 | Hiza o kega shite iru n desu. | Térdsérülésem van. |
| 体がかたいんです。 | Karada ga katai n desu. | Nem vagyok túl rugalmas. |
| 代わりのポーズはありますか。 | Kawari no pōzu wa arimasu ka. | Van alternatív póz? |
| つらいときは休んでもいいですか。 | Tsurai toki wa yasunde mo ii desu ka. | Pihenhetek, ha nehéz lesz? |
| 先生：できる範囲で大丈夫ですよ。 | Sensei: Dekiru han'i de daijōbu desu yo. | Tanár: Tedd meg, amit tudsz. |
Karada ga katai, szó szerint a testem kemény, ez a mindennapi módja annak, hogy azt mondják, hogy merev vagy, vagy nem rugalmas. Az emberek nevetve mondják, és ez természetes nyitó az óra utáni beszélgetésekhez.
Próbaóra lefoglalása és érkezés
A legtöbb stúdió kínál taiken ressun (体験レッスン), próbaleckét az elsősök számára. A recepción általában kitöltenek egy űrlapot, megmutatják az öltözőt, és megkérdezik, hogy kell-e kölcsönöznie matracot. A Japánban nagyon népszerű meleg jógastúdiók arra is emlékeztetnek, hogy vigyél magaddal vizet és törölközőt.
| japán | Romaji | Jelentése |
|---|---|---|
| 体験レッスンを受けたいんですが。 | Taiken ressun o uketai n desu ga. | Szeretnék próbaleckét venni. |
| ヨガは初めてです。 | Yoga wa hajimete desu. | Ez az első alkalom, hogy jógázok. |
| マットを借りられますか。 | Matto o kariraremasu ka. | Kölcsönkérhetek matracot? |
| 更衣室はどこですか。 | Kōishitsu wa doko desu ka. | Hol van az öltöző? |
| 日本語がまだ苦手なので、見ながらやります。 | Nihongo ga mada nigate na node, minagara yarimasu. | A japánom még nem erős, úgyhogy utána nézek. |
Forgatókönyv: követés, majd chat utána
Képzeljünk el egy szombat reggeli próbaleckét. Elkapja a legtöbb jelzést, kihagy néhány bal és jobb oldalt, és egy pózt gyermekpózban pihen. A végén a tanár megköszöni mindenkinek, és odajön megkérdezni, hogy sikerült. Egy osztálytársa feltekeri melléd a matracát. Ez a rövid eszmecsere az a hely, ahol egy egyszeri leckéből rendes osztály, és néha új ismeretség is születik.
| japán | Romaji | Jelentése |
|---|---|---|
| 先生：お疲れさまでした。どうでしたか。 | Sensei: Otsukaresama deshita. Dō deshita ka. | Tanár: Jól sikerült. milyen volt? |
| あなた：気持ちよかったです。 | Anata: Kimochi yokatta desu. | Te: Nagyon jó érzés volt. |
| あなた：でも、ついていくのが大変でした。 | Anata: Demo, tsuite iku no ga taihen deshita. | Te: De nehéz volt lépést tartani. |
| 先生：最初はみんなそうですよ。 | Sensei: Saisho wa minna sō desu yo. | Tanár: Eleinte mindenki ezt találja. |
| クラスメート：私も体がかたくて。 | Kurasumēto: Watashi mo karada ga katakute. | Osztálytárs: Én is merev vagyok. |
| あなた：また来週も来ます。 | Anata: Mata raishū mo kimasu. | Te: Jövő héten újra jövök. |
A Kimochi yokatta desu természetes módja annak, hogy elmondhassa, hogy tetszett az óra; azt jelenti, hogy jól érezte magát. Az Tanoshikatta (szórakoztató volt) szintén jó, de kimochi ii a laza, ellazult érzés a nyújtás után.
Gyakori tanulói hibák
- A itai desu kimondása n nélkül desu. Érthető, de itai n desu úgy hangzik, mintha elmagyaráznád a helyzetedet, amire a tanárnak szüksége van.
- Dákó hangos megválaszolása. A jelek nem kérdések; csak mozogsz. A Hai nem szükséges minden utasítás után.
- ashi és koshi összekeverése. Ha fáj a csípője vagy a hát alsó része, mondja azt, hogy koshi; ha fáj a lába vagy a lába, mondja azt, hogy ashi.
- A csupasz te-forma használata a tanárnak. Mō ichido misete túlságosan tompa egy tanulótól; add hozzá kudasai.
- Fél a pihenéstől. A Muri shinaide komolyan értendő, és a csendes pihenés jó etikett, nem kudarc.