ये चार संकेत आप हर कक्षा में सुनेंगे
जापान में योग शिक्षक कक्षा चलते समय शायद ही कभी पूर्ण विनम्र वाक्य कहते हैं। वे क्रिया के नंगे टी-रूप का उपयोग करते हैं, जो एक नरम, मैत्रीपूर्ण निर्देश के रूप में काम करता है: sutte (साँस लें), haite (साँस छोड़ें), agete (उठाएँ), oroshite (नीचे)। व्याकरण की पुस्तकें विनम्र अनुरोध के रूप में टी-फॉर्म प्लस kudasai सिखाती हैं। कक्षा में kudasai आमतौर पर हटा दिया जाता है, क्योंकि एक लंबा वाक्य सांस की लय को तोड़ देगा। यह असभ्य नहीं है; यह शांत और व्यक्तिगत लगता है.
दिशासूचक शब्द प्रायः बिना किसी क्रिया के कहे जाते हैं। Ryōte o ue ni वस्तुतः दोनों हाथ ऊपर हैं: क्रिया का अर्थ यह है कि हर कोई क्या कर रहा है। पार्टिकल नी को सुनें, जो चिह्नित करता है कि कोई चीज कहां जा रही है, और ओ के लिए, जो चिह्नित करता है कि क्या चल रहा है।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| 息を吸って、吐いて | Iki o sutte, haite. | सांस अन्दर बाहर करें |
| 両手を上に | Ryōte o ue ni. | दोनों हाथ ऊपर |
| ゆっくり下ろして | Yukkuri oroshite. | धीरे-धीरे उन्हें नीचे लाएँ |
| 無理しないでください | Muri shinaide kudasai. | अपने आप पर दबाव मत डालो |
| 鼻から吸って、口から吐きます。 | Hana kara sutte, kuchi kara hakimasu. | नाक से अंदर, मुंह से बाहर. |
| もう一度、深く吸って。 | Mō ichido, fukaku sutte. | एक बार फिर गहरी सांस लें। |
| そのまま、三呼吸キープします。 | Sono mama, san-kokyū kīpu shimasu. | वहां रुकें और तीन सांसों तक रुकें। |
शिक्षक द्वारा उपयोग किए जाने वाले शरीर के अंग और दिशाएँ
आपको संपूर्ण शारीरिक रचना सूची की आवश्यकता नहीं है। ये वे शारीरिक शब्द हैं जो एक सामान्य कक्षा में बार-बार सामने आते हैं। ध्यान दें कि koshi पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों को एक साथ ढकता है; यदि आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो तो यह शब्द प्रयोग करना चाहिए। Ashi का अर्थ पैर और पैर दोनों है, और शिक्षक इंगित करेगा या कहेगा ashi no ura (तलवा) जब उनका मतलब केवल पैर होगा।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| 肩 | kata | कंधों |
| 背中 | senaka | पीछे |
| 腰 | koshi | पीठ के निचले हिस्से और कूल्हे |
| 膝 | hiza | घुटनों |
| 足の裏 | ashi no ura | पांवों का तला |
| おへそ | oheso | बेली बटन |
| 右足を一歩前に出します。 | Migiashi o ippo mae ni dashimasu. | अपने दाहिने पैर को एक कदम आगे बढ़ाएं। |
| 背中をまっすぐ伸ばして。 | Senaka o massugu nobashite. | अपनी पीठ सीधी तानें। |
| 肩の力を抜いてください。 | Kata no chikara o nuite kudasai. | अपने कंधों को आराम दें. |
| 膝を軽く曲げて。 | Hiza o karuku magete. | अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। |
| おへそを天井に向けて。 | Oheso o tenjō ni mukete. | अपनी नाभि को छत की ओर मोड़ें। |
Migi (दाएं) और hidari (बाएं) वे स्थान हैं जहां अधिकांश शिक्षार्थी खो जाते हैं, क्योंकि जब तक आप अनुवाद करते हैं, कक्षा आगे बढ़ चुकी होती है। एक उपयोगी युक्ति यह देखना है कि शिक्षक का शरीर किस ओर मुड़ रहा है, जबकि आपके कान शरीर के भाग को पकड़ते हैं। mae (सामने), ushiro (पीछे), यूई (ऊपर) और shita (नीचे) को भी सुनें।
निर्देश कैसे लिखे जाते हैं, और प्रत्येक रूप कैसा लगता है
शिक्षक चार वाक्य आकृतियों को मिलाते हैं। एक बार जब आप उन्हें अलग-अलग बता सकते हैं, तो आप यह भी बता सकते हैं कि क्या आपको कोई निर्देश, निमंत्रण या विवरण दिया जा रहा है कि कक्षा क्या करने वाली है।
| रूप | रोमाजी में उदाहरण | कक्षा में इसका क्या अर्थ है |
|---|---|---|
| नंगे ते-रूप | Sutte, haite | आंदोलन के दौरान एक नरम संकेत; सबसे सामान्य रूप |
| ते-रूप + kudasai | Nobashite kudasai | एक स्पष्ट विनम्र अनुरोध, अक्सर समझाते समय |
| स्वेच्छाचारी -mashō | Yasumimashō | चलो इसे एक साथ करते हैं; अक्सर आराम के लिए |
| सादा -masu | Ashi o hirakimasu | अगले चरण का वर्णन करता है, मानो सुना रहा हो |
| नकारात्मक -naide | Muri shinaide | ऐसा मत करो; एक सावधानी, दयालुता से कहा |
जब आप शिक्षक से बात करें तो नंगे टी-फॉर्म की नकल न करें। उनके लिए संकेत देना ठीक है, लेकिन यदि आप उनसे कुछ मांगते हैं, तो पूर्ण विनम्र फ़ॉर्म का उपयोग करें: mō ichido misete kudasai, कृपया मुझे एक बार फिर दिखाएं।
कटकाना और जापानी में नाम रखें
स्टूडियो अलग-अलग होते हैं। कुछ लोग अंग्रेजी नामों के कटकाना संस्करणों का उपयोग करते हैं, कुछ जापानी विवरणों का उपयोग करते हैं जिनके अंत में कोई pōzu नहीं होता है, और कुछ कटकाना में लिखे गए संस्कृत नामों का उपयोग करते हैं। अधिकांश शिक्षक नाम कहते हैं और फिर आंदोलन का वर्णन करते हैं, इसलिए आपको केवल नाम पहचानने की आवश्यकता है, उसे प्रस्तुत करने की नहीं।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| ダウンドッグ | daun doggu | नीचे की ओर मुंह करने वाला कुत्ता |
| 下を向いた犬のポーズ | shita o muita inu no pōzu | नीचे की ओर मुख वाला कुत्ता (जापानी विवरण) |
| 木のポーズ | ki no pōzu | वृक्ष मुद्रा |
| 戦士のポーズ | senshi no pōzu | योद्धा मुद्रा |
| 猫のポーズ | neko no pōzu | बिल्ली मुद्रा |
| 子どものポーズ | kodomo no pōzu | बच्चे की मुद्रा |
| シャバーサナ | shabāsana | अंतिम विश्राम, अपनी पीठ के बल लेटना |
शिक्षक को किसी चोट के बारे में बताना
इसे कक्षा से पहले, फ्रंट डेस्क पर या जब शिक्षक लोगों का अभिवादन करने के लिए घूमता है, तब कहें। n desu फॉर्म का प्रयोग करें. Koshi ga itai desu केवल एक तथ्य बताता है, जबकि koshi ga itai n desu एक ऐसी स्थिति की व्याख्या करता है जिसके बारे में श्रोता को पता होना चाहिए, जो बिल्कुल वही भावना है जो आप चाहते हैं। इसके बाद एक संक्षिप्त अनुरोध जोड़ने से शिक्षक के लिए बातचीत आसान हो जाती है।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| 腰が痛いんです。 | Koshi ga itai n desu. | मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द है. |
| 膝をけがしているんです。 | Hiza o kega shite iru n desu. | मेरे घुटने में चोट है. |
| 体がかたいんです。 | Karada ga katai n desu. | मैं बहुत लचीला नहीं हूं. |
| 代わりのポーズはありますか。 | Kawari no pōzu wa arimasu ka. | क्या कोई वैकल्पिक मुद्रा है? |
| つらいときは休んでもいいですか。 | Tsurai toki wa yasunde mo ii desu ka. | जब यह कठिन हो जाए तो क्या मैं आराम कर सकता हूँ? |
| 先生：できる範囲で大丈夫ですよ。 | Sensei: Dekiru han'i de daijōbu desu yo. | टीचर: बस वही करो जो तुम कर सकते हो। |
Karada ga katai, वस्तुतः मेरा शरीर कठोर है, यह कहने का रोजमर्रा का तरीका है कि आप कठोर हैं या लचीले नहीं हैं। लोग इसे हंसते हुए कहते हैं, और यह कक्षा के बाद छोटी-छोटी बातों के लिए एक स्वाभाविक शुरुआत है।
एक परीक्षण पाठ बुक करना और पहुंचना
अधिकांश स्टूडियो पहली बार आने वालों के लिए एक परीक्षण पाठ taiken ressun (体験レッスン) पेश करते हैं। रिसेप्शन पर आमतौर पर आपको एक फॉर्म भरना होगा, चेंजिंग रूम दिखाया जाएगा और पूछा जाएगा कि क्या आपको चटाई उधार लेने की जरूरत है। जापान में बहुत लोकप्रिय हॉट योगा स्टूडियो भी आपको पानी और तौलिया लाने की याद दिलाएगा।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| 体験レッスンを受けたいんですが。 | Taiken ressun o uketai n desu ga. | मैं एक परीक्षण पाठ लेना चाहूँगा. |
| ヨガは初めてです。 | Yoga wa hajimete desu. | मैं पहली बार योग कर रहा हूं। |
| マットを借りられますか。 | Matto o kariraremasu ka. | क्या मैं एक चटाई उधार ले सकता हूँ? |
| 更衣室はどこですか。 | Kōishitsu wa doko desu ka. | चेंजिंग रूम कहाँ है? |
| 日本語がまだ苦手なので、見ながらやります。 | Nihongo ga mada nigate na node, minagara yarimasu. | मेरी जापानी अभी तक मजबूत नहीं है, इसलिए मैं देखकर ही चलूँगा। |
परिदृश्य: साथ चलना, फिर बाद में बातचीत करना
शनिवार की सुबह के परीक्षण पाठ की कल्पना करें। आप अधिकांश संकेतों को पकड़ लेते हैं, कुछ बाएँ और दाएँ चूक जाते हैं, और एक पोज़ को बच्चे की पोज़ में आराम करते हुए बिताते हैं। अंत में, शिक्षक सभी को धन्यवाद देते हैं और पूछने आते हैं कि यह कैसा रहा। एक सहपाठी आपके बगल में अपनी चटाई बिछाती है। यह संक्षिप्त आदान-प्रदान वह जगह है जहां एक बार का पाठ एक नियमित कक्षा में बदल जाता है और, कभी-कभी, एक नए परिचित में बदल जाता है।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| 先生：お疲れさまでした。どうでしたか。 | Sensei: Otsukaresama deshita. Dō deshita ka. | अध्यापक: शाबाश. यह कैसा था? |
| あなた：気持ちよかったです。 | Anata: Kimochi yokatta desu. | आप: बहुत अच्छा लगा. |
| あなた：でも、ついていくのが大変でした。 | Anata: Demo, tsuite iku no ga taihen deshita. | आप: लेकिन टिके रहना कठिन था। |
| 先生：最初はみんなそうですよ。 | Sensei: Saisho wa minna sō desu yo. | टीचर: सबसे पहले हर किसी को यही पता चलता है। |
| クラスメート：私も体がかたくて。 | Kurasumēto: Watashi mo karada ga katakute. | सहपाठी: मैं भी सख्त हूँ. |
| あなた：また来週も来ます。 | Anata: Mata raishū mo kimasu. | आप: मैं अगले सप्ताह फिर आऊंगा. |
Kimochi yokatta desu यह कहने का स्वाभाविक तरीका है कि आपने कक्षा का आनंद लिया; इसका मतलब यह अच्छा लगा. Tanoshikatta (यह मजेदार था) भी ठीक है, लेकिन kimochi ii स्ट्रेचिंग के बाद उस ढीले, आरामदायक एहसास के लिए शब्द है।
सामान्य शिक्षार्थी गलतियाँ
- न desu के बिना itai desu कहना। यह समझ में आता है, लेकिन itai n desu ऐसा लगता है जैसे आप अपनी स्थिति समझा रहे हैं, जिसकी शिक्षक को आवश्यकता है।
- किसी संकेत का ज़ोर से उत्तर देना। संकेत प्रश्न नहीं हैं; तुम बस हटो. प्रत्येक निर्देश के बाद Hai की आवश्यकता नहीं है।
- ashi और koshi को मिलाना। यदि आपके कूल्हों या पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो, तो कहें koshi; यदि आपके पैर या टांग में दर्द है, तो कहें ashi।
- शिक्षक को नंगे टी-फॉर्म का उपयोग करना। Mō ichido misete एक छात्र से बहुत कुंद है; kudasai जोड़ें.
- आराम करने से डरना. Muri shinaide का मतलब गंभीरता से है, और चुपचाप आराम करना अच्छा शिष्टाचार है, विफलता नहीं।