Seiza, चार कार्ड में
ये चार शब्द पूरे seiza अनुभव को कवर करते हैं: आसन, आपके मेज़बान का आराम करने का दयालु निमंत्रण, वह क्षण जब आपके पैर सुन्न हो जाते हैं, और सबसे आम आराम का विकल्प।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| 正座 | seiza | घुटनों के बल एड़ियों पर बैठना |
| 足を崩してください。 | Ashi o kuzushite kudasai. | कृपया पैर ढीले कर लीजिए। |
| 足がしびれた！ | Ashi ga shibireta! | मेरे पैर सुन्न हो गए! |
| あぐら | agura | पालथी मारकर बैठना |
Kuzusu का अर्थ है टूटना या ढीला होना, इसलिए ashi o kuzusu है आपके बैठने की औपचारिक मुद्रा को तोड़ना। Shibireru पिन और सुइयों का वर्णन करता है, और ashi ga shibireta कुछ ऐसा है जो लगभग हर जापानी व्यक्ति ने एक लंबे समारोह के बाद कहा है।
Seiza में कैसे बैठें, क़दम-दर-क़दम
खड़े होने के लिए, सबसे पहले अपने पैर की उंगलियों को नीचे रखें ताकि आप अपने पैरों की उंगलियों पर घुटने टेक सकें, रक्त वापस लौटने के लिए एक क्षण रुकें, फिर एक पैर पर उठें। यदि आपके पैर सुन्न हैं, तो अपना समय लें; सुन्न पैरों पर बहुत तेजी से खड़े होने से लोग लड़खड़ा जाते हैं।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| 背筋を伸ばしてください。 | Sesuji o nobashite kudasai. | कृपया अपनी पीठ सीधी करें. |
| かかとの上に座ります。 | Kakato no ue ni suwarimasu. | तुम अपनी एड़ियों पर बैठो. |
| ゆっくり立ってください。 | Yukkuri tatte kudasai. | कृपया धीरे से खड़े हो जाओ. |
- अपने स्थान पर खड़े रहें, आमतौर पर एक सपाट तकिये पर या उसके ठीक पीछे, zabuton।
- अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक बार में एक घुटने के बल बैठें।
- अपने घुटनों को एक साथ लाएँ। पुरुष अक्सर लगभग एक मुट्ठी का अंतर छोड़ते हैं; महिलाएं आमतौर पर अपने घुटनों को छूकर रखती हैं।
- अपने पैर की उंगलियों को पीछे की ओर रखें ताकि आपके पैरों के ऊपरी हिस्से फर्श या कुशन पर सपाट रहें।
- अपने बड़े पैर की उंगलियों को हल्के से छूने या ओवरलैप होने दें, ताकि सीट बनाने के लिए आपकी एड़ी थोड़ी खुल जाए।
- अपने कूल्हों को अपनी एड़ियों पर नीचे करें। अपनी पीठ सीधी और कंधे शिथिल रखें।
- अपने हाथों को अपनी जाँघों पर रखें, उंगलियाँ एक साथ रखें, या एक हाथ को दूसरे के ऊपर अपनी गोद में रखें।
Seiza की अपेक्षा कहाँ होती है
अधिकांश जापानी घरों में अब कुर्सियाँ और सोफे हैं, और कई युवा शायद ही कभी बैठते हैं seiza। यह अभी भी कुछ सेटिंग्स में मायने रखता है, खासकर औपचारिक और पारंपरिक सेटिंग्स में।
| परिस्थिति | कितना औपचारिक | जो आमतौर पर होता है |
|---|---|---|
| चाय समारोह | बहुत औपचारिक | Seiza अधिकांश समय के लिए; यदि आवश्यक हो तो मल के बारे में पूछें |
| बौद्ध स्मारक सेवा या घर पर अंतिम संस्कार | औपचारिक | Seiza सूत्र वाचन के दौरान; कुर्सियाँ अक्सर उपलब्ध रहती हैं |
| मार्शल आर्ट या सुलेख कक्षा | औपचारिक | Seiza अभिवादन के लिए तथा आरंभ और अंत में |
| tatami कमरे में औपचारिक अभिवादन | औपचारिक | Seiza अभिवादन के लिए, फिर मेज़बान आपको आराम करने के लिए आमंत्रित करते हैं |
| Ryokan रात्रिभोज या tatami रेस्तरां | ढील | Seiza वैकल्पिक; अधिकांश मेहमान जल्दी आराम कर लेते हैं |
seiza से एक औपचारिक धनुष को zarei कहा जाता है: अपने हाथों को अपने घुटनों के सामने फर्श पर रखें और कमर से झुकें। आप इसे मार्शल आर्ट पाठों, चाय समारोहों और औपचारिक यात्राओं के आरंभ और अंत में देखेंगे।
जब मेज़बान आराम से बैठने को कहे
अधिकांश घरों और रेस्तरां में, मेज़बान जल्द ही आपको अधिक आराम से बैठने के लिए आमंत्रित करेगा। यह एक वास्तविक निमंत्रण है, कोई परीक्षा नहीं। एक सामान्य सुंदर उत्तर है okotoba ni amaete, मैं आपके दयालु प्रस्ताव को स्वीकार करूंगा, वस्तुतः यह आपके शब्दों पर निर्भर करेगा। यदि आप seiza में थोड़ी देर और रहना पसंद करते हैं, तो प्रकाश ie, daijōbu desu भी ठीक है।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| どうぞ、楽にしてください。 | Dōzo, raku ni shite kudasai. | होस्ट: कृपया अपने आप को सहज बनाएं। |
| では、お言葉に甘えて。 | Dewa, okotoba ni amaete. | अतिथि: फिर मैं तुम्हें उस पर ले जाऊंगा। |
| いえ、大丈夫です。 | Ie, daijōbu desu. | अतिथि: नहीं, मैं ठीक हूं, धन्यवाद। |
| 正座に慣れていなくて。 | Seiza ni narete inakute. | मुझे बैठने की आदत नहीं है seiza। |
| 膝が悪いので、椅子をお借りしてもいいですか。 | Hiza ga warui node, isu o okari shite mo ii desu ka. | मेरे घुटने ख़राब हैं; क्या मैं एक कुर्सी उधार ले सकता हूँ? |
आराम वाले विकल्प
एक बार जब आपके मेज़बान ने आपको आराम करने के लिए आमंत्रित किया है, तो ये सामान्य स्थितियाँ हैं। लोग किसे चुनते हैं यह लिंग, कपड़ों और कमरे के मूड पर निर्भर करता है।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| あぐらをかく | agura o kaku | पालथी मार कर बैठना |
| 横座り | yokozuwari | दोनों पैरों को एक तरफ करके बैठें |
| 体育座り | taiiku suwari | अपने घुटनों को पकड़कर बैठें |
| 足を伸ばす | ashi o nobasu | अपने पैर फैलाने के लिए |
Agura पुरुषों के लिए और, अनौपचारिक सेटिंग में, पतलून पहनने वाली महिलाओं के लिए सामान्य आरामदायक स्थिति है। Yokozuwari महिलाओं के लिए आम बात है, खासकर स्कर्ट में। Taiiku suwari, पीई सिटिंग, इस प्रकार बच्चे स्कूल असेंबली में बैठते हैं; वयस्क इसका उपयोग केवल बहुत ही अनौपचारिक क्षणों में करते हैं। दोस्तों के बीच अपने पैरों को सीधा फैलाना ठीक है, लेकिन अपने पैरों के तलवों को किसी की ओर या बौद्ध वेदी की ओर करने से बचें।
Seiza आसान बनाने के सुझाव
- प्रतिदिन कुछ मिनटों के लिए घर पर कालीन या मुड़े हुए कंबल पर अभ्यास करें।
- सीधे बेठौ; झुकने से आपकी एड़ियों पर अधिक भार पड़ता है।
- समय-समय पर अपना वजन धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ शिफ्ट करें।
- ढीली पतलून या लंबी स्कर्ट पहनें; तंग कपड़े seiza को कठिन बनाते हैं।
- बैठते समय अपने पैरों से zabuton कुशन पर कदम न रखें; कई लोग इसे बुरा आचरण मानते हैं. उस पर पीछे या बगल से घुटने टेकें।
सीखने वालों की आम गलतियाँ
कई जापानी लोग आपकी तरह ही seiza में असहज होते हैं, और एक समारोह के बाद सुन्न पैरों के बारे में साझा हंसी संबंध बनाने के सबसे आसान तरीकों में से एक है।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| しびれた？ | Shibireta? | क्या आपके पैर सुन्न हो गए? (अनौपचारिक) |
| もう足の感覚がないです。 | Mō ashi no kankaku ga nai desu. | मैं अब अपने पैरों को महसूस नहीं कर सकता। |
| 正座は苦手です。 | Seiza wa nigate desu. | मैं seiza में अच्छा नहीं हूं। |
- seiza में तब तक रहना जब तक आप खड़े न हो सकें। आराम करने के लिए मेज़बान के निमंत्रण को स्वीकार करें, या इससे पहले कि आपके पैर पूरी तरह से सुन्न हो जाएँ, चुपचाप शिफ्ट हो जाएँ।
- सुन्न पैरों पर तेजी से कूदना। अपने पैर की उंगलियों को नीचे दबाएँ, रुकें, फिर धीरे-धीरे उठें।
- कह रहा seiza dekimasen दो टूक। Seiza ni narete inakute, मुझे इसकी आदत नहीं है, यह नरम और अधिक स्वाभाविक लगता है।
- किसी स्मारक सेवा या चाय समारोह के औपचारिक भाग के दौरान क्रॉस लेग करके बैठना। आराम वाले हिस्से की प्रतीक्षा करें, या स्टूल मांगें।
- अपने पैरों को बौद्ध वेदी या कोठरी, टोकोनोमा की ओर इंगित करना। उन्हें दूर या किनारे रख दें।
Mocchi और Hana-sensei के साथ तातामी वाली मुलाक़ात का अभ्यास
Mocchi से प्रारंभ करें: उदाहरण के रूप में ashi o kuzushite kudasai और isu o okari shite mo ii desu ka का उपयोग करते हुए, ते kudasai और ते मो 2 desu ka पर /grammar पूछें। Mocchi यह बताता है कि कौन और क्यों कहता है, और यह नोट करता है कि आप किसे भ्रमित करते हैं, ताकि यह आपकी अगली समीक्षा में फिर से दिखाई दे।
फिर AI Sensei में Hana-sensei चुनें और उसे चाय समारोह के मेजबान की भूमिका निभाने के लिए कहें। उसका अभिवादन करें, आराम करने के उसके निमंत्रण का जवाब दें, स्टूल के लिए पूछें और अंत में उसे धन्यवाद दें। पहली बार उसे धीरे-धीरे बोलने के लिए कहें; सेशन रिपोर्ट बाद में सुधारों को सूचीबद्ध करती है।