Bốn tín hiệu bạn sẽ nghe thấy trong mỗi lớp học
Giáo viên yoga ở Nhật hiếm khi nói những câu đầy đủ lịch sự khi lớp học đang di chuyển. Họ sử dụng thể te đơn giản của một động từ, hoạt động như một hướng dẫn nhẹ nhàng, thân thiện: sutte (hít vào), haite (thở ra), agete (nâng lên), oroshite (hạ xuống). Sách ngữ pháp dạy thể te cộng kudasai như một lời yêu cầu lịch sự. Trong lớp, chữ kudasai thường bị bỏ đi vì một câu dài sẽ làm mất nhịp thở. Nó không thô lỗ; nghe có vẻ bình tĩnh và cá nhân.
Các từ chỉ hướng thường được nói mà không có động từ nào cả. Ryōte o ue ni nghĩa đen là cả hai tay giơ lên: động từ được hiểu từ việc mọi người đang làm gì. Hãy lắng nghe trợ từ ni, đánh dấu nơi một vật nào đó đi tới, và o, đánh dấu cái gì đang di chuyển.
| tiếng Nhật | Romaji | Nghĩa |
|---|---|---|
| 息を吸って、吐いて | Iki o sutte, haite. | Hít vào, thở ra |
| 両手を上に | Ryōte o ue ni. | Cả hai tay giơ lên |
| ゆっくり下ろして | Yukkuri oroshite. | Từ từ hạ chúng xuống |
| 無理しないでください | Muri shinaide kudasai. | Đừng thúc ép bản thân |
| 鼻から吸って、口から吐きます。 | Hana kara sutte, kuchi kara hakimasu. | Vào bằng mũi, ra bằng miệng. |
| もう一度、深く吸って。 | Mō ichido, fukaku sutte. | Một lần nữa, hãy hít thở sâu. |
| そのまま、三呼吸キープします。 | Sono mama, san-kokyū kīpu shimasu. | Ở đó và giữ trong ba hơi thở. |
Các bộ phận cơ thể và hướng dẫn giáo viên sử dụng
Bạn không cần một danh sách giải phẫu đầy đủ. Đây là những từ cơ thể xuất hiện lặp đi lặp lại trong một lớp học điển hình. Lưu ý rằng koshi che phần lưng dưới và hông lại với nhau; đó là từ để sử dụng nếu lưng dưới của bạn bị đau. Ashi có nghĩa là cả chân và bàn chân, giáo viên sẽ chỉ hoặc nói ashi no ura (đế) khi họ chỉ có nghĩa là bàn chân.
| tiếng Nhật | Romaji | Nghĩa |
|---|---|---|
| 肩 | kata | vai |
| 背中 | senaka | mặt sau |
| 腰 | koshi | lưng dưới và hông |
| 膝 | hiza | đầu gối |
| 足の裏 | ashi no ura | lòng bàn chân |
| おへそ | oheso | rốn |
| 右足を一歩前に出します。 | Migiashi o ippo mae ni dashimasu. | Bước chân phải về phía trước một bước. |
| 背中をまっすぐ伸ばして。 | Senaka o massugu nobashite. | Duỗi thẳng lưng. |
| 肩の力を抜いてください。 | Kata no chikara o nuite kudasai. | Thư giãn vai của bạn. |
| 膝を軽く曲げて。 | Hiza o karuku magete. | Cong đầu gối của bạn một chút. |
| おへそを天井に向けて。 | Oheso o tenjō ni mukete. | Xoay rốn của bạn lên trần nhà. |
Migi (phải) và hidari (trái) là nơi mà hầu hết người học bị lạc lối, vì khi bạn dịch xong thì lớp học đã chuyển sang phần khác. Một thủ thuật hữu ích là quan sát cơ thể giáo viên đang quay về phía nào, trong khi tai của bạn bắt được phần cơ thể đó. Đồng thời nghe mae (phía trước), ushiro (phía sau), ue (lên) và shita (xuống).
Hướng dẫn được diễn đạt như thế nào và cảm giác của từng biểu mẫu như thế nào
Giáo viên trộn bốn hình dạng câu. Khi bạn có thể phân biệt chúng, bạn cũng có thể biết liệu bạn đang được hướng dẫn, lời mời hay mô tả về những gì lớp học sắp làm.
| Hình thức | Ví dụ trong romaji | Ý nghĩa của nó trong lớp học |
|---|---|---|
| Dạng trần | Sutte, haite | Một tín hiệu mềm trong quá trình di chuyển; hình thức phổ biến nhất |
| Dạng Te + kudasai | Nobashite kudasai | Một yêu cầu lịch sự rõ ràng, thường trong khi giải thích |
| Tự nguyện -mashō | Yasumimashō | Hãy cùng nhau làm điều đó; thường để nghỉ ngơi |
| Đồng bằng -masu | Ashi o hirakimasu | Mô tả bước tiếp theo, như thể đang tường thuật |
| Tiêu cực -naide | Muri shinaide | Đừng làm điều đó; một sự thận trọng, nói một cách tử tế |
Đừng sao chép thể te đơn thuần khi bạn nói chuyện với giáo viên. Họ có thể đưa ra tín hiệu cũng không sao, nhưng nếu bạn yêu cầu họ điều gì đó, hãy sử dụng hình thức lịch sự đầy đủ: mō ichido misete kudasai, vui lòng chỉ cho tôi một lần nữa.
Đặt tên bằng katakana và tiếng Nhật
Các studio khác nhau. Một số sử dụng phiên bản katakana của tên tiếng Anh, một số sử dụng mô tả tiếng Nhật kết thúc bằng số pōzu và một số sử dụng tên tiếng Phạn được viết bằng katakana. Hầu hết giáo viên đều nói tên rồi mô tả chuyển động nên bạn chỉ cần nhận biết tên chứ không cần tạo ra.
| tiếng Nhật | Romaji | Nghĩa |
|---|---|---|
| ダウンドッグ | daun doggu | chó hướng xuống |
| 下を向いた犬のポーズ | shita o muita inu no pōzu | chó úp mặt (mô tả của Nhật Bản) |
| 木のポーズ | ki no pōzu | tư thế cái cây |
| 戦士のポーズ | senshi no pōzu | tư thế chiến binh |
| 猫のポーズ | neko no pōzu | tư thế con mèo |
| 子どものポーズ | kodomo no pōzu | tư thế của đứa trẻ |
| シャバーサナ | shabāsana | thư giãn cuối cùng, nằm ngửa |
Kể với giáo viên về vết thương
Nói câu đó trước giờ học, ở quầy lễ tân hoặc khi giáo viên đi vòng quanh để chào mọi người. Sử dụng dạng n desu. Koshi ga itai desu chỉ đơn giản nêu ra một sự thật, trong khi koshi ga itai n desu giải thích một tình huống mà người nghe nên biết, đó chính xác là cảm giác mà bạn mong muốn. Việc thêm một yêu cầu ngắn sau đó sẽ giúp giáo viên trò chuyện dễ dàng hơn.
| tiếng Nhật | Romaji | Nghĩa |
|---|---|---|
| 腰が痛いんです。 | Koshi ga itai n desu. | Phần lưng dưới của tôi đau. |
| 膝をけがしているんです。 | Hiza o kega shite iru n desu. | Tôi bị chấn thương đầu gối. |
| 体がかたいんです。 | Karada ga katai n desu. | Tôi không linh hoạt lắm. |
| 代わりのポーズはありますか。 | Kawari no pōzu wa arimasu ka. | Có một tư thế thay thế? |
| つらいときは休んでもいいですか。 | Tsurai toki wa yasunde mo ii desu ka. | Tôi có thể nghỉ ngơi khi khó khăn không? |
| 先生：できる範囲で大丈夫ですよ。 | Sensei: Dekiru han'i de daijōbu desu yo. | Thầy: Cứ làm những gì em có thể. |
Karada ga katai, theo nghĩa đen thì cơ thể tôi cứng, là cách nói hàng ngày để nói rằng bạn cứng hoặc không linh hoạt. Mọi người nói điều đó với một tiếng cười và đó là lời mở đầu tự nhiên cho những cuộc nói chuyện nhỏ sau giờ học.
Đăng ký học thử và đến nơi
Hầu hết các studio đều cung cấp taiken ressun (体験レッスン), một bài học thử cho những người mới học lần đầu. Tại quầy lễ tân, bạn thường sẽ điền vào một mẫu đơn, được dẫn vào phòng thay đồ và được hỏi liệu bạn có cần mượn một tấm thảm hay không. Các phòng tập yoga nóng, rất phổ biến ở Nhật Bản, cũng sẽ nhắc bạn mang theo nước và khăn tắm.
| tiếng Nhật | Romaji | Nghĩa |
|---|---|---|
| 体験レッスンを受けたいんですが。 | Taiken ressun o uketai n desu ga. | Tôi muốn học thử một buổi. |
| ヨガは初めてです。 | Yoga wa hajimete desu. | Đây là lần đầu tiên tôi tập yoga. |
| マットを借りられますか。 | Matto o kariraremasu ka. | Tôi có thể mượn một tấm thảm được không? |
| 更衣室はどこですか。 | Kōishitsu wa doko desu ka. | Phòng thay đồ ở đâu? |
| 日本語がまだ苦手なので、見ながらやります。 | Nihongo ga mada nigate na node, minagara yarimasu. | Tiếng Nhật của tôi vẫn chưa tốt nên tôi sẽ theo dõi. |
Kịch bản: theo dõi, sau đó trò chuyện
Hãy tưởng tượng một buổi học thử vào sáng thứ Bảy. Bạn nắm bắt được hầu hết các tín hiệu, bỏ lỡ một số bên trái và bên phải, và dành một tư thế nghỉ ngơi trong tư thế trẻ em. Cuối cùng, giáo viên cảm ơn mọi người và đến hỏi mọi chuyện diễn ra như thế nào. Một bạn cùng lớp cuộn tấm thảm của cô ấy lại cạnh bạn. Cuộc trao đổi ngắn này là nơi bài học một lần biến thành một lớp học bình thường và đôi khi trở thành một người quen mới.
| tiếng Nhật | Romaji | Nghĩa |
|---|---|---|
| 先生：お疲れさまでした。どうでしたか。 | Sensei: Otsukaresama deshita. Dō deshita ka. | Giáo viên: Làm tốt lắm. Nó thế nào? |
| あなた：気持ちよかったです。 | Anata: Kimochi yokatta desu. | Bạn: Cảm giác thật tuyệt. |
| あなた：でも、ついていくのが大変でした。 | Anata: Demo, tsuite iku no ga taihen deshita. | Bạn: Nhưng theo kịp thật là khó khăn. |
| 先生：最初はみんなそうですよ。 | Sensei: Saisho wa minna sō desu yo. | Thầy: Lúc đầu mọi người đều thấy điều đó. |
| クラスメート：私も体がかたくて。 | Kurasumēto: Watashi mo karada ga katakute. | Bạn cùng lớp: Tôi cũng cứng nhắc quá. |
| あなた：また来週も来ます。 | Anata: Mata raishū mo kimasu. | Bạn: Tuần sau tôi sẽ lại đến. |
Kimochi yokatta desu là cách tự nhiên để nói rằng bạn thích lớp học; nó có nghĩa là nó cảm thấy tốt. Tanoshikatta (thật vui) cũng được, nhưng kimochi ii là từ để chỉ cảm giác thả lỏng, thư thái sau khi giãn cơ.
Những sai lầm thường gặp của người học
- Nói itai desu không có n desu. Cũng dễ hiểu thôi, nhưng itai n desu nghe có vẻ như bạn đang giải thích tình huống của mình, đó chính là điều giáo viên cần.
- Trả lời một tín hiệu lớn. Gợi ý không phải là câu hỏi; bạn chỉ cần di chuyển. Hai không cần thiết sau mỗi lệnh.
- Trộn lẫn ashi và koshi. Nếu hông hoặc lưng dưới của bạn bị đau, hãy nói koshi; nếu chân hoặc bàn chân của bạn bị đau, hãy nói ashi.
- Dùng thể trần te để nói với thầy. Mō ichido misete quá thẳng thừng từ một học sinh; thêm kudasai.
- Sợ nghỉ ngơi. Muri shinaide có nghĩa là nghiêm túc và nghỉ ngơi lặng lẽ là nghi thức tốt chứ không phải thất bại.