Nói về sự căng thẳng và cảm giác khó khăn bằng tiếng Nhật

Bạn có thể mô tả ngày cuối tuần của mình bằng tiếng Nhật và bạn không thể nói với bác sĩ rằng bạn chưa ngủ.

Một cuộc trò chuyện yên tĩnh về cảm giác của ai đó
Những điều bạn cần biết

Nói về sự căng thẳng và cảm giác khó khăn bằng tiếng Nhật

Hầu hết người học xây dựng vốn từ vựng về những gì họ làm và rất ít về cách họ làm. Khoảng cách đó không được chú ý cho đến khi nó trở nên quan trọng: giai đoạn khó khăn trong công việc, vấn đề sức khỏe, giai đoạn cô lập. Nói về căng thẳng và tâm trạng chán nản khó bằng bất kỳ ngôn ngữ nào và khó hơn với ngôn ngữ thứ hai, bởi vì từ vựng chưa được thực hành và vì các quy ước về cách nói trực tiếp khác nhau. Hướng dẫn này bao gồm các từ, mức độ cần nói với ai, cách yêu cầu trợ giúp một cách thiết thực và tìm sự hỗ trợ bằng tiếng Nhật ở đâu nếu bạn cần.

Cảm thấy vốn từ vựng ít được luyện tập nên không có sẵn khi cần thiết

Mô tả ngoại hình là một cách được chấp nhận trong một cuộc trò chuyện khó khăn

Tiết lộ bao nhiêu phụ thuộc rất nhiều vào mối quan hệ

Chuẩn bị từ trước khi bạn cần, không phải trong lúc

Từ vựng không ai thực hành

Người học tích lũy rất nhiều ngôn ngữ cho hoạt động và hầu như không có ngôn ngữ nào cho trạng thái nội tại. Bạn sẽ thực hành gọi món hàng chục lần và mô tả cảm giác của mình có lẽ là chưa bao giờ, bởi vì sách giáo khoa và thực hành trò chuyện đều thiên về những gì có thể quan sát được.

Hậu quả là ngôn ngữ bị thiếu vào đúng thời điểm khó xây dựng bất cứ thứ gì. Một giai đoạn khó khăn không phải là khi bạn muốn tập hợp một câu từ ngữ pháp và những từ chứa đựng câu đó chưa bao giờ được nói to.

Vì vậy, điều này đáng để chuẩn bị trước, giống như cách bạn chuẩn bị cho một cuộc hẹn khám bệnh. Mười từ và năm câu, luyện tập khi bạn ổn, để có thể sử dụng khi bạn không ổn.

Những từ dành cho bạn như thế nào

Một vốn từ vựng nhỏ bao gồm hầu hết những gì cần nói. Đây là những từ vựng đáng học dưới dạng từ vựng sản xuất, được nói to, chứ không phải là mục nhận dạng, bởi vì việc nhận ra từ có nghĩa là kiệt sức sẽ không giúp ích được gì khi bạn cần tạo ra nó.

Lưu ý rằng một số trong số này là mô tả vật lý. Đó không phải là trốn tránh; đó là cách thông thường và được chấp nhận để mô tả một giai đoạn khó khăn bằng tiếng Nhật và thường là cách mở đầu dễ dàng hơn.

tiếng NhậtRomajiNghĩa
最近、よく眠れていません。Saikin, yoku nemurete imasen.Gần đây tôi ngủ không được ngon giấc.
ストレスがたまっています。Sutoresu ga tamatte imasu.Căng thẳng đã được xây dựng.
食欲がありません。Shokuyoku ga arimasen.Tôi không có cảm giác thèm ăn.
気持ちが落ち込んでいます。Kimochi ga ochikonde imasu.Tôi đã cảm thấy thấp.
やる気が出ません。Yaruki ga demasen.Tôi không thể tìm thấy bất kỳ động lực.
ひとりで抱えきれなくなってきました。Hitori de kakaekirenaku natte kimashita.Nó đã trở nên quá nhiều để mang theo một mình.

Ba điều đầu tiên là về thể chất và là dễ nói nhất. Trong nhiều bối cảnh, họ mở đầu cuộc trò chuyện mà ba phần cuối mô tả.

Nói bao nhiêu và nói với ai

Các chuẩn mực tiết lộ khác nhau tùy theo mối quan hệ và việc đánh giá sai chúng là nguyên nhân phổ biến gây khó chịu theo cả hai hướng: nói quá nhiều với đồng nghiệp hoặc quá ít với bác sĩ cần biết.

Hướng dẫn thực tế là các chuyên gia cần chi tiết, bạn bè thân thiết có thể chi tiết, và nơi làm việc thường muốn có kết quả thực tế hơn là trạng thái nội bộ.

AiBao nhiêuĐóng khung nó như
Bác sĩMọi thứTriệu chứng và thời gian
Bạn thânNhiều như bạn muốnBạn thế nào
Giám đốcPhần thực hànhNăng lực và sức khỏe
Đồng nghiệpNgắn gọnKhông khỏe
Gia đình đối tácÁnh sángMệt mỏi

Đóng khung nó như năng lực làm việc không phải là che giấu. Đó là hình thức mà nơi làm việc thực sự có thể hành động, đó là những gì bạn cần từ nó.

Yêu cầu một cái gì đó cụ thể

Những câu nói chung chung khó có ai có thể phản hồi được, bằng bất kỳ ngôn ngữ nào. Một yêu cầu cụ thể sẽ biến một cuộc trò chuyện khó khăn thành một cuộc trò chuyện thực tế và mang lại cho người khác điều gì đó họ có thể làm.

Điều này hữu ích gấp đôi trong ngôn ngữ thứ hai, bởi vì một yêu cầu cụ thể là một câu ngắn hơn lời giải thích về cảm giác của bạn.

tiếng NhậtRomajiNghĩa
少し仕事を減らしていただけませんか。Sukoshi shigoto o herashite itadakemasen ka.Bạn có thể giảm bớt khối lượng công việc của tôi một chút được không?
何日か休みをいただきたいです。Nannichi ka yasumi o itadakitai desu.Tôi muốn nghỉ vài ngày.
病院に行きたいので、早退してもいいですか。Byōin ni ikitai node, sōtai shite mo ii desu ka.Tôi có thể về sớm để đến bệnh viện được không?
相談できる人を紹介してもらえますか。Sōdan dekiru hito o shōkai shite moraemasu ka.Bạn có thể giới thiệu cho tôi một người mà tôi có thể nói chuyện được không?
ちょっと話を聞いてもらえますか。Chotto hanashi o kiite moraemasu ka.Bạn có thể nghe một lát được không?
今は答えられません。少し時間をください。Ima wa kotaeraremasen. Sukoshi jikan o kudasai.Tôi không thể trả lời bây giờ. Xin vui lòng cho tôi một chút thời gian.

Tại bác sĩ, nơi chi tiết quan trọng

Đây là một cài đặt mà độ chính xác đáng để bạn nỗ lực vì việc chẩn đoán phụ thuộc vào nó. Thời lượng, tần suất và mức độ nghiêm trọng là ba điều bạn sẽ được hỏi và bạn nên chuẩn bị trước khi đi.

Hãy viết nó ra trước. Soạn từ vựng này trong phòng chờ, không khỏe, chính xác là tình huống mà hướng dẫn này đang cố gắng ngăn chặn.

tiếng NhậtRomajiNghĩa
二か月ぐらい前からです。Nikagetsu gurai mae kara desu.Đã được khoảng hai tháng.
毎晩、何度も目が覚めます。Maiban, nando mo me ga samemasu.Tôi thức dậy nhiều lần mỗi đêm.
だんだんひどくなっています。Dandan hidoku natte imasu.Nó dần dần trở nên tồi tệ hơn.
仕事に行くのがつらいです。Shigoto ni iku no ga tsurai desu.Đi làm đối với tôi thật khó khăn.
前にも同じことがありました。Mae ni mo onaji koto ga arimashita.Điều tương tự đã xảy ra trước đây.
薬は飲んでいません。Kusuri wa nonde imasen.Tôi không dùng bất kỳ loại thuốc nào.

Hãy mang nó ra giấy và nộp lại nếu việc nói khó khăn. Không ai phản đối, và điều đó đáng tin cậy hơn nhiều so với việc sáng tác dưới áp lực.

Chuẩn bị khi bạn còn khỏe

Toàn bộ lập luận của hướng dẫn này là đây là sự chuẩn bị chứ không phải nghiên cứu. Hiếm khi cần dùng từ, trong thời gian ngắn và trong những trường hợp việc xây dựng câu từ ngữ pháp là không thực tế.

Luyện tập nó thành tiếng một lần là điều làm cho nó có sẵn. Thực hành một cuộc trò chuyện khó khăn với AI Sensei của bạn trong lớp học 3D sống động của Unihongo là một cách ít tốn kém để thực hiện điều đó: không có gì nguy hiểm, bạn có thể dừng lại và có thể lặp lại cuộc trò chuyện tương tự cho đến khi nói được câu mà không cần nỗ lực. Lưu những từ bạn không thể tìm thấy dưới dạng flashcards có nghĩa là chúng vẫn ở đó nhiều tháng sau đó, đó là lúc chúng trở nên quan trọng.

Nếu bây giờ bạn đang gặp khó khăn thì bác sĩ là bước đi đúng đắn đầu tiên và không yêu cầu tiếng Nhật hoàn hảo. Nhiều thành phố cũng điều hành các dịch vụ tư vấn cho người dân, một số có hỗ trợ bằng các ngôn ngữ khác và một văn bản ghi chú là một cách bắt đầu hoàn toàn có thể chấp nhận được.

Cần sự trợ giúp bằng ngôn ngữ thứ hai khó hơn việc cần nó bằng ngôn ngữ đầu tiên của bạn và việc chuẩn bị trước từ ngữ sẽ loại bỏ một trong những trở ngại ở mức mà bạn có đủ khả năng.

Điểm chính

Cách cải thiện thực tế

Học mười từ diễn tả cảm giác của bạn cùng với hàng trăm từ bạn có cho việc bạn làm và nói to chúng để chúng sẵn sàng. Luyện tập một cuộc trò chuyện khó khăn với AI Sensei của bạn trong lớp học 3D sống động của Unihongo là một phương pháp thực hành chi phí thấp cho một khoảnh khắc có chi phí cao và những từ bạn không thể tìm thấy có thể được lưu dưới dạng thẻ nhớ cho ngày bạn cần.

  1. 1

    Chọn một mục tiêu rõ ràng

    Tập trung mỗi buổi vào một tình huống hoặc kỹ năng bạn thực sự dùng được.

  2. 2

    Luyện tập chủ động

    Hãy nói thành câu hoàn chỉnh thay vì chỉ đọc hoặc nhận biết tiếng Nhật.

  3. 3

    Ôn lại và lặp lại

    Lưu các sửa lỗi hữu ích và luyện lại đến khi phản xạ tự nhiên.

FAQ

Câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để nói tôi bị căng thẳng bằng tiếng Nhật?

Sutoresu gamatte imasu là trực tiếp và được sử dụng rộng rãi. Tsukarete imasu, tôi mệt mỏi, nhẹ nhàng hơn và thường là cách diễn đạt tự nhiên, vì sự mệt mỏi về thể chất là cơ hội được chấp nhận cho một cuộc trò chuyện về nhiều thứ hơn là sự mệt mỏi.

Có thể chấp nhận được việc nói về sức khỏe tâm thần ở Nhật Bản không?

Thái độ thay đổi đáng kể theo thế hệ và hoàn cảnh, và vấn đề này được thảo luận cởi mở hơn trước đây, đặc biệt là với các bác sĩ. Mô tả các triệu chứng thực thể nói chung là cách mở đầu dễ dàng và hiệu quả hơn so với việc gọi tên một trạng thái tinh thần.

Làm cách nào để nói với nơi làm việc của tôi rằng tôi đang gặp khó khăn?

Hãy đóng khung nó xung quanh năng lực và sức khỏe hơn là cảm xúc: hãy nói rằng bạn không khỏe hoặc khối lượng hiện tại đang khó khăn và yêu cầu điều chỉnh cụ thể. Những yêu cầu cụ thể dễ thực hiện hơn những tuyên bố chung chung.

Tôi có thể nhận hỗ trợ bằng tiếng Nhật ở đâu?

Bắt đầu với một bác sĩ, người có thể giới thiệu bạn về sau. Nhiều thành phố cũng triển khai dịch vụ tư vấn cho người dân và một số cung cấp hỗ trợ bằng các ngôn ngữ khác ngoài tiếng Nhật.

Học tiếp

Biến kiến thức tiếng Nhật thành sự tự tin khi nói

Thực hành với AI Sensei của Unihongo trong một lớp học 3D sống động, với các nhiệm vụ nhập vai, huấn luyện phát âm, phản hồi hữu ích và các trò chơi học tập giúp xây dựng vốn từ vựng của bạn trong khi chơi.