Seiza qua bốn thẻ
Bốn từ này bao hàm toàn bộ trải nghiệm seiza: tư thế, lời mời thư giãn tử tế của chủ nhà, khoảnh khắc chân bạn tê dại và cách thay thế thư giãn phổ biến nhất.
| tiếng Nhật | Romaji | Nghĩa |
|---|---|---|
| 正座 | seiza | quỳ ngồi lên gót chân |
| 足を崩してください。 | Ashi o kuzushite kudasai. | Xin hãy thả lỏng chân. |
| 足がしびれた！ | Ashi ga shibireta! | Chân tôi tê rồi! |
| あぐら | agura | ngồi xếp bằng |
Kuzusu có nghĩa là phá vỡ hoặc nới lỏng, vì vậy ashi o kuzusu là phá vỡ tư thế ngồi trang trọng của bạn. Shibireru mô tả những chiếc ghim và kim tiêm, và ashi ga shibireta là điều mà hầu hết mọi người Nhật đều nói sau một buổi lễ dài.
Cách ngồi seiza từng bước
Để đứng dậy, trước tiên hãy co các ngón chân xuống sao cho bạn quỳ trên đầu bàn chân, đợi một lúc máu chảy trở lại rồi đứng lên bằng một chân. Nếu chân bạn bị tê, hãy bình tĩnh; Đứng lên quá nhanh trên đôi chân tê cứng là cách mọi người vấp ngã.
| tiếng Nhật | Romaji | Nghĩa |
|---|---|---|
| 背筋を伸ばしてください。 | Sesuji o nobashite kudasai. | Hãy thẳng lưng lên. |
| かかとの上に座ります。 | Kakato no ue ni suwarimasu. | Bạn ngồi trên gót chân của bạn. |
| ゆっくり立ってください。 | Yukkuri tatte kudasai. | Hãy đứng dậy từ từ. |
- Đứng tại chỗ, thường ở trên hoặc ngay sau một tấm đệm phẳng, zabuton.
- Quỳ xuống từng đầu gối một, giữ lưng thẳng.
- Mang đầu gối của bạn lại với nhau. Đàn ông thường chừa khoảng một nắm tay; phụ nữ thường giữ đầu gối chạm vào nhau.
- Hướng các ngón chân về phía sau sao cho đầu bàn chân nằm phẳng trên sàn hoặc đệm.
- Để các ngón chân cái chạm nhẹ hoặc chồng lên nhau sao cho gót chân hơi mở ra để tạo thành chỗ ngồi.
- Hạ hông xuống gót chân. Giữ lưng thẳng và vai thư giãn.
- Đặt hai tay lên đùi, các ngón tay chạm vào nhau hoặc đặt tay này lên tay kia trong lòng.
Khi nào cần ngồi seiza
Hầu hết các gia đình Nhật Bản hiện nay đều có ghế và ghế sofa, nhiều bạn trẻ hiếm khi ngồi seiza. Nó vẫn quan trọng trong một số bối cảnh nhất định, đặc biệt là những bối cảnh trang trọng và truyền thống.
| Tình huống | trang trọng thế nào | Điều gì thường xảy ra |
|---|---|---|
| Trà đạo | Rất trang trọng | Seiza trong hầu hết thời gian; hỏi về phân nếu cần |
| Lễ tưởng niệm Phật giáo hoặc tang lễ tại nhà | Chính thức | Seiza trong khi đọc kinh; ghế thường có sẵn |
| Lớp võ thuật hoặc thư pháp | Chính thức | Seiza cho lời chào và lúc bắt đầu và kết thúc |
| Lời chào trang trọng trong phòng tatami | Chính thức | Seiza chào hỏi, sau đó chủ nhà mời quý khách nghỉ ngơi |
| Ryokan bữa tối hoặc tatami nhà hàng | Thư giãn | Seiza tùy chọn; hầu hết khách thư giãn nhanh chóng |
Cúi chào trang trọng từ seiza được gọi là zarei: đặt hai tay xuống sàn trước đầu gối và cúi đầu từ thắt lưng. Bạn sẽ thấy nó khi bắt đầu và kết thúc các bài học võ thuật, nghi lễ trà đạo và các chuyến viếng thăm trang trọng.
Khi chủ nhà bảo bạn thả lỏng
Ở hầu hết các gia đình và nhà hàng, chủ nhà sẽ sớm mời bạn ngồi thoải mái hơn. Đây là một lời mời thực sự, không phải là một thử nghiệm. Một câu trả lời duyên dáng phổ biến là okotoba ni amaete, tôi sẽ chấp nhận lời đề nghị tử tế của bạn, theo nghĩa đen tùy thuộc vào lời nói của bạn. Nếu bạn muốn ở trong seiza lâu hơn một chút, đèn ie, daijōbu desu cũng được.
| tiếng Nhật | Romaji | Nghĩa |
|---|---|---|
| どうぞ、楽にしてください。 | Dōzo, raku ni shite kudasai. | Chủ nhà: Hãy thoải mái nhé. |
| では、お言葉に甘えて。 | Dewa, okotoba ni amaete. | Khách: Vậy thì tôi sẽ hướng dẫn bạn về vấn đề đó. |
| いえ、大丈夫です。 | Ie, daijōbu desu. | Khách: Không, tôi ổn, cảm ơn bạn. |
| 正座に慣れていなくて。 | Seiza ni narete inakute. | Tôi không quen ngồi seiza. |
| 膝が悪いので、椅子をお借りしてもいいですか。 | Hiza ga warui node, isu o okari shite mo ii desu ka. | Đầu gối của tôi bị đau; tôi có thể mượn một cái ghế được không? |
Các tư thế thoải mái hơn
Sau khi chủ nhà mời bạn thư giãn, đây là những tư thế thông thường. Mọi người chọn cái nào tùy thuộc vào giới tính, quần áo và tâm trạng của căn phòng.
| tiếng Nhật | Romaji | Nghĩa |
|---|---|---|
| あぐらをかく | agura o kaku | ngồi bắt chéo chân |
| 横座り | yokozuwari | ngồi với cả hai chân sang một bên |
| 体育座り | taiiku suwari | ngồi ôm đầu gối |
| 足を伸ばす | ashi o nobasu | duỗi chân ra |
Agura là tư thế thoải mái thông thường đối với nam giới và trong môi trường bình thường đối với phụ nữ mặc quần dài. Yokozuwari thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là ở váy. Taiiku suwari, PE ngồi, là cách trẻ ngồi trong hội trường; người lớn chỉ sử dụng nó trong những khoảnh khắc rất bình thường. Duỗi thẳng chân là điều bình thường khi ở cùng bạn bè, nhưng tránh chỉ lòng bàn chân vào người khác hoặc vào bàn thờ Phật.
Mẹo để ngồi seiza dễ hơn
- Luyện tập ở nhà vài phút mỗi ngày, trên thảm hoặc chăn gấp.
- Giữ lưng thẳng; việc cúi người đặt trọng lượng lên mắt cá chân của bạn nhiều hơn.
- Thỉnh thoảng chuyển trọng lượng của bạn một cách nhẹ nhàng từ bên này sang bên kia.
- Mặc quần rộng hoặc váy dài; quần áo chật làm cho seiza khó hơn.
- Không dùng chân dẫm lên đệm zabuton khi bạn ngồi xuống; nhiều người coi đó là cách cư xử xấu. Quỳ lên nó từ phía sau hoặc bên cạnh.
Những lỗi người học hay mắc
Nhiều người Nhật cũng cảm thấy khó chịu ở seiza như bạn, và việc chia sẻ tiếng cười về việc đôi chân bị tê sau buổi lễ là một trong những cách dễ dàng nhất để tạo nên sự kết nối.
| tiếng Nhật | Romaji | Nghĩa |
|---|---|---|
| しびれた？ | Shibireta? | Chân của bạn có bị tê không? (bình thường) |
| もう足の感覚がないです。 | Mō ashi no kankaku ga nai desu. | Tôi không thể cảm nhận được chân mình nữa. |
| 正座は苦手です。 | Seiza wa nigate desu. | Tôi không giỏi ở seiza. |
- Ở trong seiza cho đến khi bạn không thể đứng vững. Chấp nhận lời mời của chủ nhà để thư giãn hoặc di chuyển nhẹ nhàng trước khi chân bạn tê cứng hoàn toàn.
- Nhảy lên nhanh chóng trên đôi chân tê cứng. Nhét ngón chân xuống, chờ đợi rồi từ từ đứng dậy.
- Nói seiza dekimasen một cách thẳng thắn. Seiza ni narete inakute, mình chưa quen, nghe nhẹ nhàng và tự nhiên hơn.
- Ngồi bắt chéo chân trong phần trang trọng của buổi lễ tưởng niệm hoặc trà đạo. Đợi phần thư giãn hoặc yêu cầu một chiếc ghế đẩu.
- Hướng chân về phía bàn thờ Phật hoặc góc tường, tokonoma. Hãy nhét chúng đi hoặc sang một bên.
Tập trước một buổi đến nhà có chiếu tatami cùng Mocchi và Hana-sensei
Bắt đầu với Mocchi: hỏi /grammar về te kudasai và te mo ii desu ka, sử dụng ashi o kuzushite kudasai và isu o okari shite mo ii desu ka làm ví dụ. Mocchi giải thích ai nói từng câu và tại sao, đồng thời ghi chú lại câu nào bạn nhầm lẫn để nó xuất hiện lại trong lần đánh giá tiếp theo của bạn.
Sau đó chọn Hana-sensei trong AI Sensei và yêu cầu cô ấy đóng vai người chủ trì trà đạo. Chào cô ấy, đáp lại lời mời thư giãn của cô ấy, yêu cầu một chiếc ghế đẩu và cuối cùng cảm ơn cô ấy. Yêu cầu cô ấy nói chậm hơn trong lần đầu tiên; báo cáo buổi học sau đó liệt kê các sửa chữa.