සෑම පන්තියකම ඔබට ඇසෙන ඉඟි හතර
ජපානයේ යෝගා ගුරුවරුන් පන්තිය ගමන් කරන අතරතුර සම්පූර්ණ ආචාරශීලී වාක්‍ය පවසන්නේ කලාතුරකිනි. ඔවුන් මෘදු, මිත්‍රශීලී උපදෙසක් ලෙස ක්‍රියා කරන ක්‍රියා පදයක හිස් ටී-ආකාරය භාවිතා කරයි: sutte (හුස්ම ගන්න), haite (හුස්ම ගන්න), agete (උසන්න), oroshite (පහළ). ව්‍යාකරණ පොත්වල te-form plus kudasai ආචාරශීලී ඉල්ලීමක් ලෙස උගන්වයි. පන්තියේදී සාමාන්‍යයෙන් kudasai පහත හෙළනු ලැබේ, මන්ද දිගු වාක්‍යයක් හුස්ම ගැනීමේ රිද්මය බිඳ දමනු ඇත. එය රළු නොවේ; එය සන්සුන්ව හා පෞද්ගලිකව පෙනේ.
දිශානුගත වචන බොහෝ විට කිසිඳු ක්‍රියාපදයකින් තොරව කියනු ලැබේ. Ryōte o ue ni යනු වචනාර්ථයෙන් අත් දෙකම ඉහළට ය: ක්‍රියා පදය සෑම කෙනෙකුම කරන දෙයින් අවබෝධ වේ. යමක් යන ස්ථානය සලකුණු කරන ni අංශුවට සහ චලනය වන දේ සලකුණු කරන o සඳහා සවන් දෙන්න.
| ජපන් | රොමාජි | අර්ථය |
|---|---|---|
| 息を吸って、吐いて | Iki o sutte, haite. | ආශ්වාස කරන්න, හුස්ම ගන්න |
| 両手を上に | Ryōte o ue ni. | අත් දෙකම ඉහළට |
| ゆっくり下ろして | Yukkuri oroshite. | සෙමින් ඒවා පහතට ගෙන එන්න |
| 無理しないでください | Muri shinaide kudasai. | ඔබම තල්ලු නොකරන්න |
| 鼻から吸って、口から吐きます。 | Hana kara sutte, kuchi kara hakimasu. | නාසය හරහා, මුඛය හරහා පිටතට. |
| もう一度、深く吸って。 | Mō ichido, fukaku sutte. | නැවත වරක්, ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න. |
| そのまま、三呼吸キープします。 | Sono mama, san-kokyū kīpu shimasu. | එහි නැවතී හුස්ම තුනක් අල්ලාගෙන සිටින්න. |
ගුරුවරයා භාවිතා කරන ශරීර කොටස් සහ දිශාවන්
ඔබට සම්පූර්ණ ව්‍යුහ විද්‍යා ලැයිස්තුවක් අවශ්ය නොවේ. මේවා සාමාන්‍ය පන්තියක නැවත නැවතත් මතුවන ශරීර වචන ය. koshi පහළ පිටුපස සහ ඉණ එකට ආවරණය වන බව සලකන්න; ඔබේ යටි පතුල රිදෙනවා නම් එය භාවිතා කළ යුතු වචනයයි. Ashi යන්නෙන් අදහස් වන්නේ පාදය සහ පාදය යන දෙකම වන අතර, ගුරුවරයා පාදය පමණක් අදහස් කරන විට ashi no ura (පතුළ) පෙන්වා හෝ කියයි.
| ජපන් | රොමාජි | අර්ථය |
|---|---|---|
| 肩 | kata | උරහිස් |
| 背中 | senaka | ආපසු |
| 腰 | koshi | පහළ පිටුපස සහ උකුල |
| 膝 | hiza | දණහිස් |
| 足の裏 | ashi no ura | යටිපතුල් |
| おへそ | oheso | බුරිය |
| 右足を一歩前に出します。 | Migiashi o ippo mae ni dashimasu. | ඔබේ දකුණු පාදය එක් පියවරක් ඉදිරියට තබන්න. |
| 背中をまっすぐ伸ばして。 | Senaka o massugu nobashite. | ඔබේ පිටුපස කෙළින්ම දිගු කරන්න. |
| 肩の力を抜いてください。 | Kata no chikara o nuite kudasai. | ඔබේ උරහිස් ලිහිල් කරන්න. |
| 膝を軽く曲げて。 | Hiza o karuku magete. | ඔබේ දණ තරමක් නැමෙන්න. |
| おへそを天井に向けて。 | Oheso o tenjō ni mukete. | ඔබේ බඩ බොත්තම සිවිලිමට හරවන්න. |
Migi (දකුණ) සහ hidari (වම) යනු බොහෝ ඉගෙන ගන්නන් අතරමං වන ස්ථානයයි, මන්ද ඔබ පරිවර්තනය කරන විට පන්තිය ඉදිරියට ගොස් ඇත. ප්‍රයෝජනවත් උපක්‍රමයක් නම්, ගුරුවරයාගේ ශරීරය කුමන පැත්තට හැරෙන්නේ දැයි බලා සිටීම, ඔබේ කන් ශරීරයේ කොටස අල්ලා ගැනීමයි. mae (ඉදිරිපස), ushiro (පසුපස), ue (ඉහළ) සහ shita (පහළ) සඳහාද සවන් දෙන්න.
උපදෙස් වාක්‍ය ඛණ්ඩ කර ඇති ආකාරය සහ එක් එක් පෝරමය හැඟෙන්නේ කෙසේද
ගුරුවරු වාක්‍ය හතරක් මිශ්ර කරති. ඔබට ඒවා වෙන්කර හඳුනාගත හැකි වූ පසු, ඔබට උපදෙස්, ආරාධනයක් හෝ පන්තිය කිරීමට යන දේ පිළිබඳ විස්තරයක් ලබා දෙන්නේද යන්න ද පැවසිය හැකිය.
| පෝරමය | රෝමාජි හි උදාහරණය | පන්තියේදී එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? |
|---|---|---|
| හිස් ටී-ආකෘතිය | Sutte, haite | චලනය අතරතුර මෘදු ඉඟියක්; වඩාත් පොදු ස්වරූපය |
| Te-form + kudasai | Nobashite kudasai | බොහෝ විට පැහැදිලි කරන අතරතුර පැහැදිලි ආචාරශීලී ඉල්ලීමක් |
| ස්වේච්ඡා -mashō | Yasumimashō | අපි එය එකට කරමු; බොහෝ විට විවේකය සඳහා |
| සරල -masu | Ashi o hirakimasu | ආඛ්‍යානය කරන්නාක් මෙන් ඊළඟ පියවර විස්තර කරයි |
| සෘණ -naide | Muri shinaide | එය නොකරන්න; අවවාදයක්, කරුණාවෙන් කීවේය |
ඔබ ගුරුවරයා සමඟ කතා කරන විට හිස් පෝරමය පිටපත් නොකරන්න. ඔවුන් ඉඟි ලබා දීම හොඳයි, නමුත් ඔබ ඔවුන්ගෙන් යමක් ඉල්ලා සිටින්නේ නම්, සම්පූර්ණ ආචාරශීලී පෝරමය භාවිතා කරන්න: mō ichido misete kudasai, කරුණාකර මට නැවත වරක් පෙන්වන්න.
කටකානා සහ ජපන් භාෂාවෙන් නම් තබන්න
චිත්රාගාර වෙනස් වේ. ඇතැමෙක් ඉංග්‍රීසි නම්වල කටකන අනුවාද භාවිතා කරන අතර ඇතැමුන් අංක pōzu වලින් අවසන් වන ජපන් විස්තර භාවිතා කරන අතර කිහිප දෙනෙකු කටකන වලින් ලියා ඇති සංස්කෘත නම් භාවිතා කරයි. බොහෝ ගුරුවරුන් නම පවසන අතර කෙසේ හෝ චලනය විස්තර කරයි, එබැවින් ඔබට අවශ්ය වන්නේ නම හඳුනා ගැනීම මිස එය නිෂ්පාදනය කිරීම නොවේ.
| ජපන් | රොමාජි | අර්ථය |
|---|---|---|
| ダウンドッグ | daun doggu | පහළට මුහුණලා සිටින බල්ලා |
| 下を向いた犬のポーズ | shita o muita inu no pōzu | පහළට මුහුණලා සිටින බල්ලා (ජපන් විස්තරය) |
| 木のポーズ | ki no pōzu | ගස් ඉරියව්ව |
| 戦士のポーズ | senshi no pōzu | රණශූර ඉරියව්ව |
| 猫のポーズ | neko no pōzu | cat pose |
| 子どものポーズ | kodomo no pōzu | දරුවාගේ ඉරියව්ව |
| シャバーサナ | shabāsana | අවසාන විවේකය, ඔබේ පිටේ වැතිර සිටීම |
තුවාලයක් ගැන ගුරුවරයාට පැවසීම
පන්තියට පෙර, ඉදිරිපස මේසයේදී හෝ ගුරුවරයා මිනිසුන්ට ආචාර කිරීමට වටේ ඇවිදින විට එය කියන්න. n desu පෝරමය භාවිතා කරන්න. Koshi ga itai desu හුදෙක් කරුණක් ප්‍රකාශ කරන අතර koshi ga itai n desu අසන්නා දැනගත යුතු තත්වයක් පැහැදිලි කරයි, එනම් ඔබට අවශ්ය හැඟීම එයයි. ඊට පසු කෙටි ඉල්ලීමක් එකතු කිරීම ගුරුවරයාට සංවාදය පහසු කරයි.
| ජපන් | රොමාජි | අර්ථය |
|---|---|---|
| 腰が痛いんです。 | Koshi ga itai n desu. | මගේ යටිකොන්ද රිදෙනවා. |
| 膝をけがしているんです。 | Hiza o kega shite iru n desu. | මගේ දණහිසේ ආබාධයක් තියෙනවා. |
| 体がかたいんです。 | Karada ga katai n desu. | මම ගොඩක් නම්‍යශීලී නැහැ. |
| 代わりのポーズはありますか。 | Kawari no pōzu wa arimasu ka. | විකල්ප ඉරියව්වක් තිබේද? |
| つらいときは休んでもいいですか。 | Tsurai toki wa yasunde mo ii desu ka. | එය දුෂ්කර වූ විට මට විවේක ගත හැකිද? |
| 先生：できる範囲で大丈夫ですよ。 | Sensei: Dekiru han'i de daijōbu desu yo. | ගුරුවරයා: ඔබට කළ හැකි දේ කරන්න. |
Karada ga katai, වචනාර්ථයෙන් මගේ ශරීරය අමාරුයි, ඔබ දැඩි හෝ නම්‍යශීලී නොවන බව පැවසීමට එදිනෙදා ක්‍රමයයි. මිනිසුන් එය සිනහවෙන් පවසන අතර, එය පන්තියෙන් පසු කුඩා කතා සඳහා ස්වභාවික විවෘත කිරීමකි.
අත්හදා බැලීමේ පාඩමක් වෙන්කරවා ගැනීම සහ පැමිණීම
බොහෝ චිත්රාගාර taiken ressun (体験レッスン), පළමු වරට පැමිණෙන අය සඳහා අත්හදා බැලීමේ පාඩමක් පිරිනමයි. පිළිගැනීමේදී ඔබ සාමාන්‍යයෙන් පෝරමයක් පුරවා, ඇඳුම් මාරු කරන කාමරය පෙන්වා ඔබට පැදුරක් ණයට ගැනීමට අවශ්ය දැයි අසනු ඇත. ජපානයේ ඉතා ජනප්‍රිය උණුසුම් යෝග චිත්රාගාර ද ඔබට ජලය සහ තුවායක් ගෙන ඒමට මතක් කර දෙනු ඇත.
| ජපන් | රොමාජි | අර්ථය |
|---|---|---|
| 体験レッスンを受けたいんですが。 | Taiken ressun o uketai n desu ga. | මම අත්හදා බැලීමේ පාඩමක් ගැනීමට කැමතියි. |
| ヨガは初めてです。 | Yoga wa hajimete desu. | මම යෝගා කරන පළමු අවස්ථාව එයයි. |
| マットを借りられますか。 | Matto o kariraremasu ka. | මට පැදුරක් ණයට ගත හැකිද? |
| 更衣室はどこですか。 | Kōishitsu wa doko desu ka. | ඇඳුම් මාරු කරන කාමරය කොහෙද? |
| 日本語がまだ苦手なので、見ながらやります。 | Nihongo ga mada nigate na node, minagara yarimasu. | මගේ ජපන් භාෂාව තවම ශක්තිමත් නැහැ, ඒ නිසා මම නැරඹීමෙන් අනුගමනය කරන්නම්. |
සිද්ධිය: අනුගමනය කරමින්, පසුව කතාබස් කරන්න
සෙනසුරාදා උදෑසන අත්හදා බැලීමේ පාඩමක් සිතන්න. ඔබට බොහෝ ඉඟි අල්ලා, වම් සහ අයිතීන් කිහිපයක් මග හැරී, එක් ඉරියව්වක් දරුවාගේ ඉරියව්වෙන් විවේක ගන්න. අවසානයේදී, ගුරුවරයා සෑම කෙනෙකුටම ස්තූති කර එය සිදු වූයේ කෙසේදැයි විමසීමට පැමිණේ. පන්තියේ මිතුරියක් ඇගේ පැදුර ඔබ අසල රෝල් කරයි. මෙම කෙටි හුවමාරුව යනු තනි පාඩමක් සාමාන්‍ය පන්තියක් බවට පත්වන අතර සමහර විට නව හඳුනන අයෙකු බවට පත් වේ.
| ජපන් | රොමාජි | අර්ථය |
|---|---|---|
| 先生：お疲れさまでした。どうでしたか。 | Sensei: Otsukaresama deshita. Dō deshita ka. | ගුරුවරයා: හොඳයි. එය කොහොම වුවා ද? |
| あなた：気持ちよかったです。 | Anata: Kimochi yokatta desu. | ඔබ: ඒක ලොකු සතුටක් දැනුණා. |
| あなた：でも、ついていくのが大変でした。 | Anata: Demo, tsuite iku no ga taihen deshita. | ඔබ: නමුත් තබා ගැනීම දුෂ්කර විය. |
| 先生：最初はみんなそうですよ。 | Sensei: Saisho wa minna sō desu yo. | ගුරුවරයා: සෑම කෙනෙකුම මුලින්ම එය සොයා ගනී. |
| クラスメート：私も体がかたくて。 | Kurasumēto: Watashi mo karada ga katakute. | පන්තියේ මිතුරා: මමත් දැඩියි. |
| あなた：また来週も来ます。 | Anata: Mata raishū mo kimasu. | ඔබ: මම ලබන සතියේ නැවත එන්නම්. |
Kimochi yokatta desu ඔබ පන්තිය රස වින්දා යැයි පැවසීමේ ස්වභාවික ක්‍රමයයි; එයින් අදහස් වන්නේ එය හොඳින් දැනුණු බවයි. Tanoshikatta (එය විනෝදජනක විය) ද හොඳයි, නමුත් kimochi ii යනු දිගු කිරීමෙන් පසු එම ලිහිල්, ලිහිල් හැඟීම සඳහා වන වචනයයි.
පොදු ඉගෙනුම් වැරදි
- n desu නොමැතිව itai desu කීම. එය තේරුම් ගත හැකි නමුත්, itai n desu ඔබ ඔබේ තත්වය පැහැදිලි කරන බවක් පෙනේ, එය ගුරුවරයාට අවශ්ය වේ.
- ඉඟියකට හයියෙන් පිළිතුරු දීම. ඉඟි ප්රශ්න නොවේ; ඔබ ගමන් කරන්න. සෑම උපදෙසකටම පසුව Hai අවශ්ය නොවේ.
- ashi සහ koshi මිශ්ර කිරීම. ඔබේ ඉණ හෝ යටි පතුල රිදෙනවා නම්, කියන්න koshi; ඔබේ කකුල හෝ පාදය රිදෙනවා නම්, කියන්න ashi.
- ගුරුවරයාට හිස් පෝරමය භාවිතා කිරීම. Mō ichido misete ශිෂ්‍යයෙකුගෙන් ඉතා මොට ය; එකතු කරන්න kudasai.
- විවේක ගැනීමට බිය වීම. Muri shinaide බරපතල ලෙස අදහස් කරන අතර, නිශ්ශබ්දව විවේක ගැනීම හොඳ ආචාර ධර්මයක් මිස අසාර්ථක වීමක් නොවේ.