Четыре реплики, которые вы услышите на каждом занятии
Преподаватели йоги в Японии редко произносят полные вежливые предложения во время движения класса. Они используют голую тэ-форму глагола, которая работает как мягкая, дружелюбная инструкция: sutte (вдох), haite (выдох), agete (поднять), oroshite (опустить). В учебниках по грамматике используется те-форма плюс kudasai как вежливая просьба. На уроках kudasai обычно опускают, потому что длинное предложение может нарушить ритм дыхания. Это не грубо; это звучит спокойно и лично.
Слова направления часто произносятся вообще без глагола. Ryōte o ue ni — это буквально обе руки вверх: глагол понимается исходя из того, что делают все. Прислушайтесь к частице ni, которая отмечает, куда что-то движется, и к частице o, которая отмечает, что движется.
| японский | Ромаджи | Значение |
|---|---|---|
| 息を吸って、吐いて | Iki o sutte, haite. | Вдохните, выдохните |
| 両手を上に | Ryōte o ue ni. | Обе руки вверх |
| ゆっくり下ろして | Yukkuri oroshite. | Медленно сбить их |
| 無理しないでください | Muri shinaide kudasai. | Не заставляйте себя |
| 鼻から吸って、口から吐きます。 | Hana kara sutte, kuchi kara hakimasu. | Входит через нос, выходит через рот. |
| もう一度、深く吸って。 | Mō ichido, fukaku sutte. | Еще раз глубоко вдохните. |
| そのまま、三呼吸キープします。 | Sono mama, san-kokyū kīpu shimasu. | Оставайтесь там и задержите дыхание на три вдоха. |
Части тела и направления, которые использует учитель.
Вам не нужен полный список анатомии. Это основные слова, которые встречаются снова и снова в типичном классе. Обратите внимание, что koshi охватывает поясницу и бедра вместе; это слово, которое следует использовать, если у вас болит поясница. Ashi означает и ногу, и ступню, и учитель укажет или скажет ashi no ura (подошва), когда имеется в виду только ступня.
| японский | Ромаджи | Значение |
|---|---|---|
| 肩 | kata | плечи |
| 背中 | senaka | назад |
| 腰 | koshi | поясница и бедра |
| 膝 | hiza | колени |
| 足の裏 | ashi no ura | подошвы ног |
| おへそ | oheso | пупок |
| 右足を一歩前に出します。 | Migiashi o ippo mae ni dashimasu. | Сделайте правую ногу на шаг вперед. |
| 背中をまっすぐ伸ばして。 | Senaka o massugu nobashite. | Вытяните спину прямо. |
| 肩の力を抜いてください。 | Kata no chikara o nuite kudasai. | Расслабьте плечи. |
| 膝を軽く曲げて。 | Hiza o karuku magete. | Слегка согните колени. |
| おへそを天井に向けて。 | Oheso o tenjō ni mukete. | Поверните пупок к потолку. |
Migi (справа) и hidari (слева) — вот где большинство учащихся теряются, потому что к тому времени, как вы переведете, класс уже уйдет. Полезный трюк — следить, в какую сторону поворачивается тело учителя, при этом уши улавливают часть тела. Также слушайте mae (спереди), ushiro (сзади), ue (вверх) и shita (вниз).
Как формулируются инструкции и как ощущается каждая форма
Учителя смешивают четыре формы предложений. Как только вы сможете отличить их друг от друга, вы также сможете определить, дают ли вам инструкцию, приглашение или описание того, что собирается делать класс.
| Форма | Пример на ромадзи | Что это значит в классе |
|---|---|---|
| Голая форма | Sutte, haite | Мягкая подсказка во время движения; самая распространенная форма |
| Те-форма + kudasai | Nobashite kudasai | Четкая вежливая просьба, часто объясняющая |
| Волевой -mashō | Yasumimashō | Давайте сделаем это вместе; часто для отдыха |
| Обычный -masu | Ashi o hirakimasu | Описывает следующий шаг, как бы рассказывая |
| Отрицательный -naide | Muri shinaide | Не делай этого; предостережение, сказано любезно |
Не копируйте голую форму, когда разговариваете с учителем. Они могут давать сигналы, но если вы их о чем-то попросите, используйте полную вежливую форму: mō ichido misete kudasai, пожалуйста, покажите мне еще раз.
Названия поз на катакане и японском языке.
Студии разные. Некоторые используют версии английских названий катаканы, некоторые используют японские описания, оканчивающиеся на цифру pōzu, а некоторые используют санскритские имена, написанные катаканой. Большинство учителей все равно произносят название, а затем описывают движение, поэтому вам нужно только узнать название, а не воспроизвести его.
| японский | Ромаджи | Значение |
|---|---|---|
| ダウンドッグ | daun doggu | собака мордой вниз |
| 下を向いた犬のポーズ | shita o muita inu no pōzu | собака мордой вниз (японское описание) |
| 木のポーズ | ki no pōzu | поза дерева |
| 戦士のポーズ | senshi no pōzu | поза воина |
| 猫のポーズ | neko no pōzu | поза кошки |
| 子どものポーズ | kodomo no pōzu | поза ребенка |
| シャバーサナ | shabāsana | окончательное расслабление, лёжа на спине |
Сообщить учителю о травме
Скажите это перед уроком, на стойке регистрации или когда учитель подходит к людям, чтобы поприветствовать их. Используйте форму n desu. Koshi ga itai desu просто констатирует факт, а koshi ga itai n desu объясняет ситуацию, о которой слушатель должен знать, и это именно то чувство, которое вам нужно. Добавление короткого запроса после него упрощает разговор для учителя.
| японский | Ромаджи | Значение |
|---|---|---|
| 腰が痛いんです。 | Koshi ga itai n desu. | У меня болит поясница. |
| 膝をけがしているんです。 | Hiza o kega shite iru n desu. | У меня травма колена. |
| 体がかたいんです。 | Karada ga katai n desu. | Я не очень гибкий. |
| 代わりのポーズはありますか。 | Kawari no pōzu wa arimasu ka. | Есть ли альтернативная поза? |
| つらいときは休んでもいいですか。 | Tsurai toki wa yasunde mo ii desu ka. | Могу ли я отдохнуть, когда станет тяжело? |
| 先生：できる範囲で大丈夫ですよ。 | Sensei: Dekiru han'i de daijōbu desu yo. | Учитель: Просто делайте то, что можете. |
Karada ga katai, буквально мое тело твердое — это повседневный способ сказать, что вы жесткий или не гибкий. Люди говорят это со смехом, и это естественное начало светской беседы после занятий.
Запись на пробное занятие и прибытие
Большинство студий предлагают taiken ressun (体験レッスン) пробный урок для новичков. На стойке регистрации вам обычно заполнят форму, покажут раздевалку и спросят, нужно ли вам одолжить коврик. Студии горячей йоги, очень популярные в Японии, также напомнят вам о необходимости взять с собой воду и полотенце.
| японский | Ромаджи | Значение |
|---|---|---|
| 体験レッスンを受けたいんですが。 | Taiken ressun o uketai n desu ga. | Я бы хотел пройти пробный урок. |
| ヨガは初めてです。 | Yoga wa hajimete desu. | Я впервые занимаюсь йогой. |
| マットを借りられますか。 | Matto o kariraremasu ka. | Могу ли я одолжить коврик? |
| 更衣室はどこですか。 | Kōishitsu wa doko desu ka. | Где раздевалка? |
| 日本語がまだ苦手なので、見ながらやります。 | Nihongo ga mada nigate na node, minagara yarimasu. | Мой японский еще не силен, поэтому я буду следить за ним. |
Сценарий: следовать за вами, а потом болтать
Представьте себе пробный урок в субботу утром. Вы улавливаете большую часть сигналов, пропускаете несколько левых и правых и проводите одну позу, отдыхая в позе ребенка. В конце учитель благодарит всех и подходит, чтобы спросить, как все прошло. Одноклассница скатывает коврик рядом с вами. В этом коротком обмене разовый урок превращается в обычное занятие, а иногда и в новое знакомство.
| японский | Ромаджи | Значение |
|---|---|---|
| 先生：お疲れさまでした。どうでしたか。 | Sensei: Otsukaresama deshita. Dō deshita ka. | Учитель: Молодцы. Как это было? |
| あなた：気持ちよかったです。 | Anata: Kimochi yokatta desu. | Вы: Это было прекрасно. |
| あなた：でも、ついていくのが大変でした。 | Anata: Demo, tsuite iku no ga taihen deshita. | Вы: Но не отставать было сложно. |
| 先生：最初はみんなそうですよ。 | Sensei: Saisho wa minna sō desu yo. | Учитель: Сначала все это находят. |
| クラスメート：私も体がかたくて。 | Kurasumēto: Watashi mo karada ga katakute. | Одноклассник: Я тоже жесткий. |
| あなた：また来週も来ます。 | Anata: Mata raishū mo kimasu. | Ты: Я приду снова на следующей неделе. |
Kimochi yokatta desu — естественный способ сказать, что вам понравился урок; это значит, что было хорошо. Tanoshikatta (это было весело) тоже хорошо, но kimochi ii — это слово, обозначающее ощущение расслабленности и расслабленности после растяжки.
Распространенные ошибки учащихся
- Говоря itai desu без n desu. Это понятно, но itaindesu звучит так, будто вы объясняете свою ситуацию, а это и нужно учителю.
- Ответ на реплику вслух. Сигналы — это не вопросы; ты просто двигаешься. Hai не требуется после каждой инструкции.
- Путаница ashi и koshi. Если у вас болят бедра или поясница, скажите koshi; если у вас болит нога или ступня, скажите ashi.
- Использование голой формы для обращения к учителю. Mō ichido misete — слишком резкое высказывание студента; добавить kudasai.
- Боюсь отдохнуть. Muri shinaide подразумевается серьезно, и спокойный отдых — это хороший этикет, а не провал.