Seiza в четырёх карточках
Эти четыре слова охватывают весь seiza опыт: позу, любезное приглашение хозяина расслабиться, момент, когда у вас немеют ноги, и наиболее распространенную альтернативу расслаблению.
| японский | Ромаджи | Значение |
|---|---|---|
| 正座 | seiza | сидеть на коленях, на пятках |
| 足を崩してください。 | Ashi o kuzushite kudasai. | Пожалуйста, сядьте поудобнее. |
| 足がしびれた！ | Ashi ga shibireta! | У меня затекли ноги! |
| あぐら | agura | сидеть по-турецки |
Kuzusu означает сломать или ослабить, поэтому ashi o kuzusu означает нарушить формальную сидячую позу. Shibireru описывает булавки и иголки, а ashi ga shibireta — это то, что сказал почти каждый японец после долгой церемонии.
Как сидеть в seiza: шаг за шагом
Чтобы встать, сначала подогните пальцы ног так, чтобы вы встали на колени на подушечки стоп, подождите немного, пока кровь вернется, затем поднимитесь на одну ногу. Если у вас немеют ноги, не торопитесь; слишком быстро вставая на онемевшие ноги, люди спотыкаются.
| японский | Ромаджи | Значение |
|---|---|---|
| 背筋を伸ばしてください。 | Sesuji o nobashite kudasai. | Пожалуйста, выпрямите спину. |
| かかとの上に座ります。 | Kakato no ue ni suwarimasu. | Ты сидишь на пятках. |
| ゆっくり立ってください。 | Yukkuri tatte kudasai. | Пожалуйста, медленно встаньте. |
- Встаньте на свое место, обычно на плоской подушке или сразу за ней, zabuton.
- Встаньте на колени по одному, удерживая спину прямо.
- Сведите колени вместе. Мужчины часто оставляют зазор примерно в один кулак; женщины обычно держат колени соприкасающимися.
- Направьте пальцы ног назад, чтобы верхняя часть ступней лежала на полу или подушке.
- Пусть большие пальцы ног слегка соприкасаются или перекрываются друг с другом, чтобы пятки слегка раздвинулись и сели.
- Опустите бедра на пятки. Держите спину прямо, а плечи расслабленными.
- Положите руки на бедра, пальцы вместе или одну руку на другую на коленях.
Где ожидается seiza
В большинстве японских домов теперь есть стулья и диваны, и многие молодые люди редко сидят в seiza. Это по-прежнему имеет значение в определенных условиях, особенно в формальных и традиционных.
| Ситуация | Как официально | Что обычно происходит |
|---|---|---|
| Чайная церемония | Очень формально | Seiza большую часть времени; при необходимости спросите о табуретах |
| Буддийская поминальная служба или похороны на дому | Формальный | Seiza во время чтения сутры; стулья часто доступны |
| Урок боевых искусств или каллиграфии | Формальный | Seiza для приветствия, в начале и в конце |
| Официальное приветствие в комнате tatami | Формальный | Seiza за приветствие, затем хозяева приглашают вас отдохнуть |
| Ryokan ужин или tatami ресторан | Расслабленный | Seiza необязательно; большинство гостей быстро расслабляются |
Формальный поклон из seiza называется zarei: положите руки на пол перед коленями и поклонитесь от пояса. Вы увидите его в начале и конце уроков боевых искусств, чайных церемоний и официальных визитов.
Когда хозяин предлагает расслабиться
В большинстве домов и ресторанов хозяин вскоре предложит вам сесть поудобнее. Это настоящее приглашение, а не испытание. Обычный вежливый ответ: okotoba ni amaete, я приму ваше любезное предложение, буквально в зависимости от ваших слов. Если вы предпочитаете оставаться в seiza немного дольше, свет ie, daijōbu desu тоже подойдет.
| японский | Ромаджи | Значение |
|---|---|---|
| どうぞ、楽にしてください。 | Dōzo, raku ni shite kudasai. | Ведущий: Пожалуйста, располагайтесь поудобнее. |
| では、お言葉に甘えて。 | Dewa, okotoba ni amaete. | Гость: Тогда я расскажу вам об этом. |
| いえ、大丈夫です。 | Ie, daijōbu desu. | Гость: Нет, я в порядке, спасибо. |
| 正座に慣れていなくて。 | Seiza ni narete inakute. | Я не привык сидеть seiza. |
| 膝が悪いので、椅子をお借りしてもいいですか。 | Hiza ga warui node, isu o okari shite mo ii desu ka. | Мои колени плохи; можно мне одолжить стул? |
Более свободные позы
Если хозяин пригласил вас расслабиться, это обычные позиции. Какой из них выберут люди, зависит от пола, одежды и настроения комнаты.
| японский | Ромаджи | Значение |
|---|---|---|
| あぐらをかく | agura o kaku | сидеть, скрестив ноги |
| 横座り | yokozuwari | сидя, положив обе ноги в сторону |
| 体育座り | taiiku suwari | сидишь, обняв колени |
| 足を伸ばす | ashi o nobasu | вытянуть ноги |
Agura — обычное расслабленное положение для мужчин и, в повседневной обстановке, для женщин в брюках. Yokozuwari характерно для женщин, особенно в юбках. Taiiku suwari физкультура – это то, как сидят дети на школьных собраниях; взрослые используют его только в очень случайные моменты. Вытягивать ноги прямо — это нормально в компании друзей, но не направляйте ступни ног на кого-то или на буддийский алтарь.
Советы, как облегчить seiza
- Практикуйтесь дома несколько минут в день, на ковре или сложенном одеяле.
- Держите спину прямо; сутулость увеличивает нагрузку на лодыжки.
- Время от времени осторожно перемещайте свой вес с одной стороны на другую.
- Наденьте свободные брюки или длинную юбку; тесная одежда усложняет seiza.
- Не наступайте ногами на подушку zabuton, когда садитесь; многие считают это дурным тоном. Встаньте на колени сзади или сбоку.
Типичные ошибки учеников
Многим японцам так же некомфортно в seiza, как и вам, и общий смех по поводу онемевших ног после церемонии — один из самых простых способов установить связь.
| японский | Ромаджи | Значение |
|---|---|---|
| しびれた？ | Shibireta? | У тебя ноги онемели? (разговорно) |
| もう足の感覚がないです。 | Mō ashi no kankaku ga nai desu. | Я больше не чувствую ног. |
| 正座は苦手です。 | Seiza wa nigate desu. | Я плохо разбираюсь в seiza. |
- Оставайтесь в seiza до тех пор, пока не сможете стоять. Примите приглашение хозяина расслабиться или тихо передвигайтесь, пока ваши ноги полностью не онемели.
- Быстро подпрыгнуть на онемевших ногах. Подогните пальцы ног, подождите, затем медленно поднимитесь.
- Скажем seiza dekimasen прямо. Seiza ni narete inakute, я к этому не привык, звучит мягче и естественнее.
- Сидеть со скрещенными ногами во время официальной части поминальной службы или чайной церемонии. Дождитесь расслабления или попросите табуретку.
- Направьте ноги в сторону буддийского алтаря или ниши, токонома. Уберите их подальше или в сторону.
Отрепетируйте визит в дом с tatami вместе с Mocchi и Hana-sensei
Начните с Mocchi: спросите /grammar о te kudasai и te mo ii desu ka, используя в качестве примеров ashi o kuzushite kudasai и isu o okari shite mo ii desu ka. Mocchi объясняет, кто говорит каждое слово и почему, и записывает, какое из них вы путаете, чтобы оно снова появилось в вашем следующем обзоре.
Затем выберите Hana-sensei в AI Sensei и попросите ее сыграть ведущую чайной церемонии. Поприветствуйте ее, ответьте на ее приглашение расслабиться, попросите табуретку и в конце поблагодарите ее. Попросите ее в первый раз говорить медленнее; в отчете о сессии впоследствии перечисляются исправления.