Чотири репліки, які ви почуєте в кожному класі
Вчителі йоги в Японії рідко вимовляють повні ввічливі речення під час руху класу. Вони використовують чисту те-форму дієслова, яка працює як м’яка, дружня інструкція: sutte (вдихнути), haite (видихнути), agete (підняти), oroshite (опустити). Підручники з граматики вчать te-form plus kudasai як ввічливе прохання. У класі kudasai зазвичай відкидають, тому що довге речення порушить ритм дихання. Це не грубо; це звучить спокійно та особисто.
Слова напряму часто говорять взагалі без дієслова. Ryōte o ue ni буквально обидві руки вгору: дієслово зрозуміло з того, що всі роблять. Послухайте частку ni, яка позначає, куди щось рухається, і o, яке позначає, що рухається.
| Японський | Ромаджі | Значення |
|---|---|---|
| 息を吸って、吐いて | Iki o sutte, haite. | Вдих, видих |
| 両手を上に | Ryōte o ue ni. | Обидві руки вгору |
| ゆっくり下ろして | Yukkuri oroshite. | Повільно опустіть їх |
| 無理しないでください | Muri shinaide kudasai. | Не наполягайте на собі |
| 鼻から吸って、口から吐きます。 | Hana kara sutte, kuchi kara hakimasu. | Вхід через ніс, вихід через рот. |
| もう一度、深く吸って。 | Mō ichido, fukaku sutte. | Ще раз глибоко вдихніть. |
| そのまま、三呼吸キープします。 | Sono mama, san-kokyū kīpu shimasu. | Залишайтеся там і затримайтеся на три вдихи. |
Частини тіла та напрямки, які використовує вчитель
Вам не потрібен повний список анатомії. Це основні слова, які знову і знову виникають у типовому класі. Зверніть увагу, що koshi покриває поперек і стегна разом; це слово потрібно використовувати, якщо болить поперек. Ashi означає і ногу, і стопу, і вчитель покаже або скаже ashi no ura (підошва), коли вони мають на увазі лише стопу.
| Японський | Ромаджі | Значення |
|---|---|---|
| 肩 | kata | плечі |
| 背中 | senaka | назад |
| 腰 | koshi | поперек і стегна |
| 膝 | hiza | коліна |
| 足の裏 | ashi no ura | підошви ніг |
| おへそ | oheso | пупок |
| 右足を一歩前に出します。 | Migiashi o ippo mae ni dashimasu. | Зробіть крок правою ногою вперед. |
| 背中をまっすぐ伸ばして。 | Senaka o massugu nobashite. | Витягніть спину прямо. |
| 肩の力を抜いてください。 | Kata no chikara o nuite kudasai. | Розслабте плечі. |
| 膝を軽く曲げて。 | Hiza o karuku magete. | Злегка зігніть коліна. |
| おへそを天井に向けて。 | Oheso o tenjō ni mukete. | Поверніть пупок до стелі. |
Migi (праворуч) і hidari (ліворуч) — це місце, де більшість учнів губляться, тому що до того моменту, як ви перекладете, клас рушить далі. Корисним трюком є спостерігати, на який бік повертається тіло вчителя, а ваші вуха ловлять частину тіла. Також послухайте mae (спереду), ushiro (ззаду), ue (вгору) і shita (вниз).
Як формулюються інструкції та як виглядає кожна форма
Вчителі змішують чотири форми речень. Якщо ви зможете відрізнити їх, ви також зможете визначити, чи отримуєте ви інструкцію, запрошення чи опис того, що збирається робити клас.
| Форма | Приклад у romaji | Що це означає в класі |
|---|---|---|
| Гола те-форма | Sutte, haite | М'яка підказка під час руху; найпоширеніша форма |
| Te-form + kudasai | Nobashite kudasai | Чітке ввічливе прохання, часто під час пояснення |
| Вольовий -mashō | Yasumimashō | Давайте зробимо це разом; часто для відпочинку |
| Звичайний -masu | Ashi o hirakimasu | Описує наступний крок, як би розповідаючи |
| Негативний -naide | Muri shinaide | Не робіть цього; застереження, сказав ласкаво |
Не копіюйте голу те-форму, коли говорите з учителем. Їм добре давати підказки, але якщо ви просите їх про щось, використовуйте повну ввічливу форму: mō ichido misete kudasai, будь ласка, покажіть мені ще раз.
Назви поз катаканою та японською
Студії різні. Деякі використовують версії англійських імен на катакані, деякі використовують японські описи, які закінчуються на pōzu, а деякі використовують санскритські імена, написані катаканою. Більшість вчителів вимовляють назву, а потім все одно описують рух, тому вам потрібно лише впізнати назву, а не вимовляти її.
| Японський | Ромаджі | Значення |
|---|---|---|
| ダウンドッグ | daun doggu | собака, яка дивиться вниз |
| 下を向いた犬のポーズ | shita o muita inu no pōzu | собака, яка дивиться вниз (японський опис) |
| 木のポーズ | ki no pōzu | поза дерева |
| 戦士のポーズ | senshi no pōzu | поза воїна |
| 猫のポーズ | neko no pōzu | котяча поза |
| 子どものポーズ | kodomo no pōzu | поза дитини |
| シャバーサナ | shabāsana | остаточне розслаблення, лежачи на спині |
Розповідь вчителю про травму
Скажіть це перед уроком, на парті або коли вчитель обходить, щоб привітати людей. Використовуйте форму n desu. Koshi ga itai desu просто констатує факт, тоді як koshi ga itai n desu пояснює ситуацію, про яку слухач повинен знати, що є саме тим відчуттям, яке ви хочете. Додавання короткого запиту після нього полегшує розмову для вчителя.
| Японський | Ромаджі | Значення |
|---|---|---|
| 腰が痛いんです。 | Koshi ga itai n desu. | Болить поперек. |
| 膝をけがしているんです。 | Hiza o kega shite iru n desu. | У мене травма коліна. |
| 体がかたいんです。 | Karada ga katai n desu. | Я не дуже гнучкий. |
| 代わりのポーズはありますか。 | Kawari no pōzu wa arimasu ka. | Чи є альтернативна поза? |
| つらいときは休んでもいいですか。 | Tsurai toki wa yasunde mo ii desu ka. | Чи можу я відпочити, коли стане важко? |
| 先生：できる範囲で大丈夫ですよ。 | Sensei: Dekiru han'i de daijōbu desu yo. | Вчитель: Просто робіть те, що можете. |
Karada ga katai, буквально моє тіло тверде, це повсякденний спосіб сказати, що ти жорсткий або не гнучкий. Люди кажуть це зі сміхом, і це природний початок для невеликої розмови після уроку.
Запис на пробне заняття та прибуття
Більшість студій пропонують taiken ressun (体験レッスン), пробний урок для новачків. На стійці реєстрації ви зазвичай заповнюєте форму, вам покажуть роздягальню та запитають, чи потрібно вам позичити килимок. Студії гарячої йоги, дуже популярні в Японії, також нагадають вам взяти з собою воду та рушник.
| Японський | Ромаджі | Значення |
|---|---|---|
| 体験レッスンを受けたいんですが。 | Taiken ressun o uketai n desu ga. | Я хотів би взяти пробний урок. |
| ヨガは初めてです。 | Yoga wa hajimete desu. | Я вперше займаюся йогою. |
| マットを借りられますか。 | Matto o kariraremasu ka. | Чи можу я позичити килимок? |
| 更衣室はどこですか。 | Kōishitsu wa doko desu ka. | Де роздягальня? |
| 日本語がまだ苦手なので、見ながらやります。 | Nihongo ga mada nigate na node, minagara yarimasu. | Мій японський ще не дуже сильний, тому я буду стежити за цим. |
Сценарій: продовження, а потім спілкування в чаті
Уявіть суботній ранковий пробний урок. Ви вловлюєте більшість сигналів, пропускаєте кілька лівих і правих і одну позу відпочиваєте в позі дитини. Наприкінці вчитель дякує всім і підходить запитати, як все пройшло. Поруч з вами згортає килимок однокласниця. У цьому короткому обміні одноразовий урок перетворюється на звичайне заняття, а іноді й у нове знайомство.
| Японський | Ромаджі | Значення |
|---|---|---|
| 先生：お疲れさまでした。どうでしたか。 | Sensei: Otsukaresama deshita. Dō deshita ka. | Вчитель: Молодці. як це було |
| あなた：気持ちよかったです。 | Anata: Kimochi yokatta desu. | Ви: Це було чудово. |
| あなた：でも、ついていくのが大変でした。 | Anata: Demo, tsuite iku no ga taihen deshita. | Ви: Але встигати було важко. |
| 先生：最初はみんなそうですよ。 | Sensei: Saisho wa minna sō desu yo. | Вчитель: Кожен це знаходить спочатку. |
| クラスメート：私も体がかたくて。 | Kurasumēto: Watashi mo karada ga katakute. | Однокласник: Я теж скутий. |
| あなた：また来週も来ます。 | Anata: Mata raishū mo kimasu. | Ви: Я прийду знову наступного тижня. |
Kimochi yokatta desu – це природний спосіб сказати, що вам сподобався урок; це означає, що було добре. Tanoshikatta (це було весело) — це теж добре, але kimochi ii — це слово, яке означає відчуття розслабленості після розтягування.
Поширені помилки учнів
- Приказка itai desu без n desu. Це зрозуміло, але itai n desu звучить так, ніби ви пояснюєте свою ситуацію, а це те, що потрібно вчителю.
- Відповідь на репліку вголос. Репліки – це не питання; ти просто рухайся. Hai не потрібен після кожної інструкції.
- Змішування ashi і koshi. Якщо у вас болять стегна або поперек, скажіть koshi; якщо болить нога чи нога, скажи ashi.
- Використання голої те-форми до вчителя. Mō ichido misete надто відвертий від учня; додати kudasai.
- Боїться відпочивати. Muri shinaide мається на увазі серйозно, і спокійний відпочинок є правильним етикетом, а не невдачею.