引導您完成會話的四行程式碼
抱石談話發生在短時間內。有人在牆上，其他人都坐在墊子上，重要的話語是歡呼、成績和有關動作的問題。僅這四行就可以幫助您度過第一個下午，並可能進入您的第一次談話。
Ganba和naisu是休閒的，用於所有年齡層的登山者。 Nan-kyū desu ka 和 kotsu o oshiete kudasai 很有禮貌，適合任何人，包括員工和年長的常客。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| ガンバ！ | Ganba! | 大膽試試吧！ （攀登時歡呼） |
| ナイス！ | Naisu! | 好的！ （當有人完成時） |
| 何級ですか。 | Nan-kyū desu ka. | 幾年級了？ |
| コツを教えてください。 | Kotsu o oshiete kudasai. | 你能給我一個建議嗎？ |
| 惜しい！ | Oshii! | 這麼近！ |
| もう少し！ | Mō sukoshi! | 快到了！ |
您的第一次造訪：登記和安全簡報
當您第一次造訪時，工作人員會要求您填寫一份註冊表，通常還有一份棄權書，稱為 seiyakusho (誓約書)。如果你說hajimete desu，這是我第一次，他們會給你一個簡短的介紹。它說得很快並且包含一些規則，因此在開始之前了解關鍵字會有所幫助。您也可以租鞋併購買或借用粉筆。
主要的安全點幾乎總是相同的：不要站在或坐在正在攀爬的人下面，盡可能爬下來而不是從頂部跳下，彎曲膝蓋用腳著地，並在牆壁的每個區域只允許一名攀爬者。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| ボルダリングは初めてです。 | Borudaringu wa hajimete desu. | 這是我第一次抱石。 |
| シューズを借りたいです。 | Shūzu o karitai desu. | 我想租鞋。 |
| サイズは26です。 | Saizu wa nijūroku desu. | 我的尺寸是 26（公分）。 |
| スタッフ：登っている人の下には入らないでください。 | Sutaffu: Nobotte iru hito no shita ni wa hairanaide kudasai. | 工作人員：不要站在攀爬的人下面。 |
| スタッフ：上からはクライムダウンしてください。 | Sutaffu: Ue kara wa kuraimu daun shite kudasai. | 工作人員：請從上面爬下來。 |
| すみません、もう一度お願いします。 | Sumimasen, mō ichido onegai shimasu. | 對不起，請再說一次。 |
成績、問題和牆上的字
問題是kadai。每一個都標有膠帶或標籤，顯示等級和起點。通常，您會從標記為 sutāto 的握點開始，通常用雙手握住 gōru，即頂部握點，雙手受到控制。日本的健身房通常使用kyū等級，隨著問題的難度增加而倒數；以上1-kyū為段等級。許多健身房都會添加顏色，每個健身房都會設定自己的等級，因此如果您的成績因健身房而異，請不要感到驚訝。
| 羅馬字詞 | 意義 | 筆記 |
|---|---|---|
| kadai | 問題或路線 | 字面上的任務或分配 |
| kyū | 年級 | 數字越小意味著越難 |
| hōrudo | 抓住 | 源自英語；還有顏色編碼的握把 |
| sutāto | 開始保持 | 通常在底部附近用膠帶標記 |
| gōru | 完成保持 | 雙手握住即可完成題目 |
| kanbō | 完成一個問題 | 寫完登；也稱為 kuria（清晰） |
| obuzabe | 爬山前先閱讀問題 | 觀察的簡稱 |
Kanbō shita，我發的，是登山者的話。在閒聊中，人們也說kuria shita或簡單地說nobotta，我爬上了它。
像一般人一樣歡呼和反應
日本的健身房很吵，但這是好事。素未謀面的人，會在艱難的舉動中為對方吶喊。您不必大聲加入，但安靜的 ganba 或最後的鼓掌會讓您成為房間的一部分。跳躍、墜落等危及安全的時刻，請勿大聲喊叫；留到登山者仍能控制的時候再使用。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| ガンバー！ | Ganbā! | 大膽試試吧！ （伸展） |
| いける！ | Ikeru! | 你能做到！ |
| ナイスクライム！ | Naisu kuraimu! | 爬得好！ |
| すごい、一撃！ | Sugoi, ichigeki! | 哇，第一次嘗試！ |
| 今のムーブ、きれいでしたね。 | Ima no mūbu, kirei deshita ne. | 那個動作很漂亮。 |
Ichigeki (一撃)，一次成功，意味著第一次嘗試就解決了問題。 Ikeru 隨意；對於工作人員或年長的登山者，ganbatte kudasai 會比較溫和，但在岩壁上，即使是有禮貌的人通常也會轉而隨意歡呼。
尋求小費但不要粗魯
登山者喜歡談論動作，但有些人喜歡自己解決問題。一個好習慣是在提供建議之前先詢問別人是否介意，並以溫和、有禮貌的方式尋求建議。在日本的健身房裡，你會不斷聽到kotsu（訣竅、技巧）、mūbu（移動）和ashi（腳），如ashi wa doko desu ka中，腳往哪裡走？
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| ここの足はどこに置きますか。 | Koko no ashi wa doko ni okimasu ka. | 你把腳放在哪裡？ |
| 最後の一手が届かないんです。 | Saigo no itte ga todokanai n desu. | 我無法到達最後一步。 |
| 右手から行くんですか。 | Migite kara iku n desu ka. | 你先用右手嗎？ |
| アドバイスしてもいいですか。 | Adobaisu shite mo ii desu ka. | 你介意我給小費嗎？ |
| 自分でやってみます。 | Jibun de yatte mimasu. | 我會嘗試自己解決這個問題。 |
場景：發送問題後進行常規聊天
你已經因為同樣的問題摔倒過四次了。第五次嘗試時，你的腳終於黏住了，你用雙手抓住了終點，墊子上有人說 naisu。當你下樓時，旁邊一位一直在解決問題的常客開始說話。現在是使用你的問題的時刻，因為他們剛剛觀察了你，並且有一些真實的事情可以談論。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| 常連：ナイスです！やっと登れましたね。 | Jōren: Naisu desu! Yatto noboremashita ne. | 常規： 不錯！你終於明白了。 |
| あなた：ありがとうございます。足が難しくて。 | Anata: Arigatō gozaimasu. Ashi ga muzukashikute. | 你：謝謝。步法很艱難。 |
| 常連：あそこ、ヒールフックを使うと楽ですよ。 | Jōren: Asoko, hīru fukku o tsukau to raku desu yo. | 常規：腳跟處有鉤子會比較容易。 |
| あなた：なるほど。よく来るんですか。 | Anata: Naruhodo. Yoku kuru n desu ka. | 你：我明白了。你常來這裡嗎？ |
| 常連：週に二回くらいですね。 | Jōren: Shū ni nikai kurai desu ne. | 定期：大約每週兩次。 |
| あなた：その課題、ガンバです！ | Anata: Sono kadai, ganba desu! | 你：祝你在這個問題上好運！ |
Jōren (常連) 表示常規。 Sono kadai、ganba desu將攀登歡呼與禮貌融為一體desu；這聽起來很友好，而且是你會真正聽到的。
談論抱石作為一種愛好
一旦你定期攀登，同事和同學就會詢問。抱石運動在日本非常流行，很多人都嘗試過一次，有些人還想參加。談談你去的頻率、你目前的成績以及你喜歡它的什麼。 Kyū成績很容易比較，所以人們可能會問nan-kyū made nobotta，你已經爬到第幾級了？謙虛地回答；即使是強大的登山者也往往會說mada mada desu，我還有很長的路要走。
Sore 和酸痛也是一個經典話題。 Kinnikutsū (筋肉痛) 是肌肉酸痛，第一次訓練後的第二天，幾乎每個人的前臂都會出現這種症狀。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| 最近、ボルダリングにハマっています。 | Saikin, borudaringu ni hamatte imasu. | 我最近非常迷戀抱石。 |
| 週に一回、ジムに通っています。 | Shū ni ikkai, jimu ni kayotte imasu. | 我每週去一次健身房。 |
| やっと四級が登れました。 | Yatto yonkyū ga noboremashita. | 我終於爬上了4-kyū。 |
| まだまだです。 | Mada mada desu. | 我還有很長的路要走。 |
| 腕が筋肉痛です。 | Ude ga kinnikutsū desu. | 我的手臂是sore。 |
| 今度、一緒に行きませんか。 | Kondo, issho ni ikimasen ka. | 你願意找個時間跟我一起去嗎？ |
輪流禮儀
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| お先にどうぞ。 | Osaki ni dōzo. | 您先請。 |
| 次、いいですか。 | Tsugi, ii desu ka. | 我可以去下一個嗎？ |
| 登ってもいいですか。 | Nobotte mo ii desu ka. | 我爬上去可以嗎？ |
- 每一段牆有一名登山者。如果兩個問題交叉，請等待另一個人完成。
- 開始前先左右看看。如果其他人要攀登，請說 osaki ni dōzo（在你之後）或問 tsugi, ii desu ka（我可以下一個去嗎？）。
- 不要霸佔一個問題。嘗試後，在墊子一側休息並讓其他人離開。
- 如果健身房提供刷子，請刷掉你用粉筆塗過的地方。
- 如果您差點造成碰撞，只需快速 sumimasen 即可。