Kinchō：緊張的標準詞
緊張 (kinchō) 的意思是緊張，與 suru 一起變成動詞：緊張する (kinchō suru)，表示緊張。要描述您現在的感受，請使用 te-iru 形式：緊張している (kinchō shite iru)，隨意縮寫為 kinchō shiteru。禮貌用語是 kinchō shite imasu。
日文也常描述這種感覺的形成：kinchō shite kita，我越來越緊張，輪到你的時候你可能會這麼說。與朋友之間使用“sugoku”或“metcha”來加強語氣，並在禮貌用語中使用“totemo”或“taihen”。
Kinchō 不只是為人服務的。 Kinchō-kan，一種緊張感，可以形容在重大公告發布之前的房間，而 kinchō ga tokeru，緊張感消失，是當每個人都放鬆時所發生的情況。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| 緊張してる。 | Kinchō shiteru. | 我很緊張。 （隨意的） |
| 緊張しています。 | Kinchō shite imasu. | 我很緊張。 （有禮貌的） |
| めっちゃ緊張する。 | Metcha kinchō suru. | 我好緊張。 （隨意的） |
| だんだん緊張してきた。 | Dandan kinchō shite kita. | 我開始緊張了。 |
| 緊張で手が震える。 | Kinchō de te ga furueru. | 我的手因緊張而顫抖。 |
| 少し緊張しております。 | Sukoshi kinchō shite orimasu. | 我有點緊張。 （謙遜的） |
Dokidoki：心跳加速
ドキドキ (dokidoki) 模仿心跳的聲音，而 dokidoki suru 的意思是我的心在狂跳。這個字指的是身體上的緊張：等待考試結果、上台或約某人出去。它也用來表達興奮和浪漫的感覺，所以上下文會告訴你具體是哪一種。
原原是相關但又不同的：它是觀看危險事物時的焦慮感，例如一場勢均力敵的足球比賽或一個孩子爬樹。另一方面，Uzuuzu 則渴望做某事，即在開始之前的積極不安。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| ドキドキする。 | Dokidoki suru. | 我的心在狂跳。 |
| 心臓がドキドキしてる。 | Shinzō ga dokidoki shiteru. | 我的心在狂跳。 |
| 結果発表、ドキドキだね。 | Kekka happyō, dokidoki da ne. | 結果公佈是不是很傷腦筋？ |
| 見ていてハラハラした。 | Mite ite harahara shita. | 看起來很傷腦筋。 |
| 胸がドキドキして眠れない。 | Mune ga dokidoki shite nemurenai. | 我的心在狂跳，我無法入睡。 |
Agaru：怯場與茫然
上がる（agaru）通常意味著上升或上升，但也意味著怯場。當人們說「agatte shimatta」時，他們的意思是他們在觀眾面前非常緊張，以至於一片空白、結結巴巴或僵住了。容易怯場的人就是「agari-shō」。
Agaru 特別是在他人面前：演講、表演、演示或運動。 Atama ga Masshiro ni natta，我的腦子一片空白，這是描述後來發生的事情的生動方式。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| 人前だと上がってしまいます。 | Hitomae da to agatte shimaimasu. | 我在人面前怯場。 |
| 私、上がり症なんです。 | Watashi, agari-shō nan desu. | 我很容易怯場。 |
| 上がって、何も言えなかった。 | Agatte, nani mo ienakatta. | 我愣住了，什麼也說不出來。 |
| 頭が真っ白になった。 | Atama ga masshiro ni natta. | 我的腦子一片空白。 |
| 声が震えちゃった。 | Koe ga furuechatta. | 我的聲音在顫抖。 |
福安和新派：焦慮和擔憂
演出前的緊張是kinchō；擔心不確定的事情是「不安」或「心配」。 Fuan 是一種更普遍的不安或焦慮，通常是關於未來或不熟悉的情況：shigoto ga mitsukaru ka fuan desu，我擔心是否能找到工作。 Shinpai 是擔心特定的事情或人：haha no kenkō ga shinpai desu，我擔心我母親的健康。
當學習者表示「fuan」時，他們常說「kinchō」。如果你沒有要面對的表演或事件，而你只是感到不安，「福安」通常是更好的詞。
| 單字 | 羅馬字 | 最適合用於 |
|---|---|---|
| 緊張 | kinchō | 考試、演講、面試或比賽前的緊張氣氛 |
| ドキドキ | dokidoki | 因緊張或興奮而心跳加速 |
| 上がる | agaru | 在觀眾面前怯場 |
| 不安 | fuan | 普遍焦慮或不安，通常是對未來 |
| 心配 | shinpai | 擔心特定的人或問題 |
| ハラハラ | harahara | 緊張地看著有風險的事情 |
在採訪和演講中禮貌地說
在日本，在正式場合開始時短暫承認緊張是很常見的，而且常常受到熱烈歡迎。婚禮或歡送會上的演講常常以“hanahada kinchō shite orimasu ga”開始，我很緊張，但是，接下來是演講本身。它表明了謙遜，並贏得了房間裡的一點同情。
在工作面試中，開頭一句簡短的台詞就足夠了。之後，自信地回答。重複說你很緊張，或者在每次回答時都為你的日語道歉，會把注意力從你想說的內容上轉移開。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| 大変緊張しておりますが、よろしくお願いいたします。 | Taihen kinchō shite orimasu ga, yoroshiku onegai itashimasu. | 我很緊張，但謝謝你邀請我。 （正式的） |
| 甚だ緊張しておりますが、一言ご挨拶申し上げます。 | Hanahada kinchō shite orimasu ga, hitokoto go-aisatsu mōshiagemasu. | 我很緊張，但請容許我說幾句話。 |
| 緊張して、うまく話せるか分かりませんが… | Kinchō shite, umaku hanaseru ka wakarimasen ga... | 我很緊張，不確定自己能否說得好，但... |
| 少し落ち着きました。 | Sukoshi ochitsukimashita. | 我稍微平靜了一點。 |
平靜的短語和人們的回應
當你說你緊張時，朋友通常會安慰你。 Daijōbu，沒關係，rirakkusu shite，放鬆，ganbatte，祝你好運，是日常的反應。熟悉你的人可能會說 itsumo dōri de ii yo，就按照你一貫的方式去做吧。
為了讓自己平靜下來，人們會說 ochitsuite，冷靜下來，還有 shinkokyū shiyō，讓我們深呼吸。許多日本孩子都學會了一個傳統技巧，就是在手掌上寫下「人」字三遍，然後假裝吞下它：te no hira ni hito to kaite nomu。與其說這是一種技巧，不如說它是一種魅力，但每個人都會認可它。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| 大丈夫、リラックスして。 | Daijōbu, rirakkusu shite. | 沒關係，放鬆點。 |
| いつも通りでいいよ。 | Itsumo dōri de ii yo. | 按照你一貫的方式去做就好了。 |
| 落ち着いて。 | Ochitsuite. | 冷靜下來。 |
| 深呼吸しよう。 | Shinkokyū shiyō. | 讓我們深吸一口氣。 |
| 頑張ってね。応援してるよ。 | Ganbatte ne. Ōen shiteru yo. | 祝你好運。我支持你。 |
| 手のひらに人と書いて飲むといいよ。 | Te no hira ni hito to kaite nomu to ii yo. | 把人寫在手掌上，然後吞下去。 |
學習者常見錯誤
當學習者談論神經時，這些錯誤會一再出現。
- 說“watashi wa kinchō desu”。名詞名詞;使用 kinchō shite imasu 來表達您現在的感受。
- 使用 kinchō 來處理一般的憂慮。對未來的焦慮，用「福安」；因為擔心某些特定的事情，Shinpai。
- 在正式面試中使用 dokidoki。保留它以供朋友和輕鬆交談。
- 使用 agaru 緩解任何緊張。它特別是在觀眾面前凍結。
- 對老闆說「kincho shinaide」。有點直接；更尊敬的鼓勵是 ganbatte kudasai 或 o-ōen shite imasu。
- 重複說你在整個面試過程中都很緊張。開頭一行就足夠了。
Kinchō shite imasu 誠實、自然、隨處可見。說一次，吸一口氣，然後繼續。