किन्चो: नर्वसको लागि मानक शब्द
緊張 (kinchō) भनेको तनाव हो, र suru सँग यो क्रिया बन्छ: 緊張する (kinchō suru), घबराउँनु। तपाईं अहिले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर वर्णन गर्न, टे-इरु फारम प्रयोग गर्नुहोस्: 緊張している (kinchō shite iru), अनौपचारिक रूपमा किन्चो शितेरुमा छोटो पारियो। विनम्र बोलीमा, यो किन्चो शिते इमासु हो।
जापानीहरूले पनि प्रायः भावनाको वर्णन गर्दा यसले निर्माण गर्छ: किन्चो शिते किता, म नर्भस हुँदैछु, तपाईको पालो नजिकिँदै गर्दा तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ। साथीहरूसँग यसलाई तीव्र बनाउन सुगोकु वा मेचा प्रयोग गर्नुहोस्, र विनम्र बोलीमा टोटेमो वा ताइहेन।
किन्चो मानिसका लागि मात्र होइन। किन्चो-कान, तनावको भावना, ठूलो घोषणा हुनु अघि कोठाको वर्णन गर्न सक्छ, र किन्चो गा टोकेरु, तनाव पग्लिन्छ, जब सबै आराम गर्छन्।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| 緊張してる。 | Kinchō shiteru. | म नर्भस छु। (आकस्मिक) |
| 緊張しています。 | Kinchō shite imasu. | म नर्भस छु। (विनम्र) |
| めっちゃ緊張する。 | Metcha kinchō suru. | म धेरै नर्भस छु। (आकस्मिक) |
| だんだん緊張してきた。 | Dandan kinchō shite kita. | म नर्भस हुन थालेको छु। |
| 緊張で手が震える。 | Kinchō de te ga furueru. | मेरा हातहरू नसाले काँपिरहेका छन्। |
| 少し緊張しております。 | Sukoshi kinchō shite orimasu. | म अलि नर्भस छु। (विनम्र) |
डोकिडोकी: धड्कने मुटु
ドキドキ (dokidoki) ले मुटुको धड्कनको आवाजको नक्कल गर्छ, र dokidoki suru भनेको मेरो मुटु धड्किरहेको छ। यो स्नायुको भौतिक पक्षको लागि शब्द हो: परीक्षाको नतिजा पर्खनु, स्टेजमा जानु, वा कसैलाई सोध्नु। यो उत्साह र रोमान्टिक भावनाहरूको लागि पनि प्रयोग गरिन्छ, त्यसैले सन्दर्भले तपाईंलाई बताउँछ।
हराहारा सम्बन्धित छ तर फरक छ: यो जोखिमपूर्ण केहि हेर्ने चिन्ताजनक भावना हो, जस्तै नजिकको फुटबल खेल वा बच्चा रूख चढेको। उजुउजु, अर्कोतर्फ, केहि गर्न खुजली भइरहेको छ, तपाईले सुरु गर्नु अघि सकारात्मक बेचैनी।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| ドキドキする。 | Dokidoki suru. | मेरो मुटु धड्किरहेको छ। |
| 心臓がドキドキしてる。 | Shinzō ga dokidoki shiteru. | मेरो मुटु दौडिरहेको छ। |
| 結果発表、ドキドキだね。 | Kekka happyō, dokidoki da ne. | नतिजा घोषणा स्नायु-र्याकिंग छ, हैन? |
| 見ていてハラハラした。 | Mite ite harahara shita. | हेर्दा नराम्रो लाग्थ्यो । |
| 胸がドキドキして眠れない。 | Mune ga dokidoki shite nemurenai. | मेरो मुटु दौडिरहेको छ र म सुत्न सक्दिन। |
Agaru: स्टेज डर र खाली जाँदै
上がる (agaru) को अर्थ सामान्यतया उठ्नु वा माथि जानु हो, तर यसको अर्थ स्टेज डराउनु पनि हो। जब मानिसहरूले अगाट्टे शिमट्टा भन्छन्, तिनीहरूको मतलब तिनीहरू दर्शकहरूको अगाडि यति नर्भस भए कि तिनीहरू खाली भए, शब्दहरूमा ठोकर खाए वा फ्रिज भयो। जो सजिलै रंगमञ्चमा डराउँछ, त्यो हो आगरी शो।
Agaru विशेष गरी अरूको अगाडि हुनुको बारेमा हो: भाषण, प्रदर्शन, प्रस्तुतीकरण वा खेल। Atama ga masshiro ni natta, मेरो दिमाग पूर्ण रूपमा सेतो भयो, पछि के भयो वर्णन गर्ने जीवन्त तरिका हो।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| 人前だと上がってしまいます。 | Hitomae da to agatte shimaimasu. | म मानिसहरूको अगाडि स्टेज डराउँछु। |
| 私、上がり症なんです。 | Watashi, agari-shō nan desu. | म सजिलै स्टेज डराउँछु। |
| 上がって、何も言えなかった。 | Agatte, nani mo ienakatta. | म निहुरेँ र केही बोल्न सकिन। |
| 頭が真っ白になった。 | Atama ga masshiro ni natta. | मेरो दिमाग खाली भयो। |
| 声が震えちゃった。 | Koe ga furuechatta. | मेरो स्वर काँपिरहेको थियो । |
Fuan र Shinpai: चिन्ता र चिन्ता
प्रदर्शन अघि स्नायुहरू किन्चो हुन्छन्;不安 (fuan) वा 心配 (shinpai) को बारे मा अनिश्चित को बारे मा चिन्ता। Fuan एक अधिक सामान्य असुविधा वा चिन्ता हो, प्राय: भविष्य वा अपरिचित अवस्था को बारे मा: shigoto ga mitsukaru ka fuan desu, म काम पाउन सक्छु कि भनेर चिन्तित छु। Shinpai कुनै खास चीज वा व्यक्तिको बारेमा चिन्ता हो: haha no kenkō ga shinpai desu, म मेरी आमाको स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित छु।
फुआन भन्नाले विद्यार्थीहरूले प्रायः किन्चो भन्छन्। यदि त्यहाँ कुनै प्रदर्शन वा घटना छैन भने तपाइँ सामना गर्न लाग्दै हुनुहुन्छ, र तपाइँ केवल असहज महसुस गर्नुहुन्छ, फुआन सामान्यतया राम्रो शब्द हो।
| शब्द | रोमाजी | को लागि उत्तम प्रयोग गरिन्छ |
|---|---|---|
| 緊張 | kinchō | परीक्षा, भाषण, अन्तर्वार्ता वा खेल अघि तनाव |
| ドキドキ | dokidoki | स्नायु वा उत्तेजनाबाट धड्किरहेको मुटु |
| 上がる | agaru | दर्शकको अगाडि स्टेज डर |
| 不安 | fuan | सामान्य चिन्ता वा असुविधा, प्रायः भविष्यको बारेमा |
| 心配 | shinpai | एक विशिष्ट व्यक्ति वा समस्या बारे चिन्ता |
| ハラハラ | harahara | केहि जोखिमपूर्ण हेर्दा नर्भस |
अन्तर्वार्ता र भाषणमा विनम्रतापूर्वक भन्ने
जापानमा, औपचारिक अवस्थाको सुरुमा स्नायुलाई संक्षिप्त रूपमा स्वीकार गर्नु सामान्य छ र प्रायः न्यानो स्वागत गरिन्छ। विवाह वा विदाई समारोहमा भाषण प्रायः हनहदा किन्चो शिते ओरिमासु गाले खुल्छ, म धेरै नर्भस छु, तर भाषण आफैंले पछ्याउँछु। यसले नम्रताको संकेत गर्छ र कोठाबाट थोरै सहानुभूति जित्छ।
जागिरको अन्तर्वार्तामा, सुरुमा एउटा छोटो लाइन पर्याप्त छ। त्यस पछि, विश्वासपूर्वक जवाफ दिनुहोस्। तपाईं नर्भस हुनुहुन्छ भनेर दोहोर्याउनु, वा हरेक जवाफमा तपाईंको जापानीको लागि माफी माग्नुले, तपाईंले भन्न चाहनुभएको कुराबाट ध्यान हटाउँछ।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| 大変緊張しておりますが、よろしくお願いいたします。 | Taihen kinchō shite orimasu ga, yoroshiku onegai itashimasu. | म धेरै नर्भस छु, तर मलाई राख्नु भएकोमा धन्यवाद। (औपचारिक) |
| 甚だ緊張しておりますが、一言ご挨拶申し上げます。 | Hanahada kinchō shite orimasu ga, hitokoto go-aisatsu mōshiagemasu. | म धेरै नर्भस छु, तर कृपया मलाई केहि शब्दहरू भन्न अनुमति दिनुहोस्। |
| 緊張して、うまく話せるか分かりませんが… | Kinchō shite, umaku hanaseru ka wakarimasen ga... | म नर्भस छु र म राम्रो बोल्छु भन्ने निश्चित छैन, तर... |
| 少し落ち着きました。 | Sukoshi ochitsukimashita. | म अलिकति शान्त भएँ। |
शान्त वाक्यांशहरू र मानिसहरूले के भन्छन्
जब तपाईं नर्भस हुनुहुन्छ भन्नुहुन्छ, साथीहरूले सामान्यतया तपाईंलाई आश्वासन दिन्छन्। दाइजोबु, ठिक छ, रिराक्कुसु शिते, आराम, र गानबट्टे, शुभकामना, दैनिक प्रतिक्रियाहरू छन्। तपाईलाई राम्ररी चिन्ने कोहीले itsumo dōri de ii yo भन्न सक्छ, तपाईले सधैं जसरी गर्नुहुन्छ त्यही गर्नुहोस्।
आफैलाई शान्त पार्न, मानिसहरूले ochitsuite, calm down, र shinkokyū shiyō भन्छन्, गहिरो सास फेरौं। एक परम्परागत चाल, धेरै जापानी बच्चाहरूलाई सिकाइएको, व्यक्तिको लागि क्यारेक्टर, 人, आफ्नो हत्केलामा तीन पटक लेख्नु र यसलाई निल्ने बहाना गर्नु हो: te no hira ni hito to kaite nomu। यो एक प्रविधि भन्दा एक आकर्षण हो, तर सबैले यसलाई पहिचान गर्नेछन्।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| 大丈夫、リラックスして。 | Daijōbu, rirakkusu shite. | ठीक छ, आराम गर्नुहोस्। |
| いつも通りでいいよ。 | Itsumo dōri de ii yo. | जसरी तपाई सधैं गर्नुहुन्छ त्यही गर्नुहोस्। |
| 落ち着いて。 | Ochitsuite. | शान्त हुनुहोस्। |
| 深呼吸しよう。 | Shinkokyū shiyō. | गहिरो सास फेरौं। |
| 頑張ってね。応援してるよ。 | Ganbatte ne. Ōen shiteru yo. | शुभकामना। म तिम्रो लागि रुट गर्दैछु। |
| 手のひらに人と書いて飲むといいよ。 | Te no hira ni hito to kaite nomu to ii yo. | आफ्नो हत्केलामा व्यक्ति लेख्नुहोस् र यसलाई निल्नुहोस्। |
सामान्य सिकाउने गल्तीहरू
यी त्रुटिहरू बारम्बार आउँछन् जब शिक्षार्थीहरूले तंत्रिका बारेमा कुरा गर्छन्।
- वातशी वा किञ्चो देसु भन्दै। किन्चो एक संज्ञा हो; तपाईलाई अहिले कस्तो लाग्छ किन्चो शिते इमासु प्रयोग गर्नुहोस्।
- सामान्य चिन्ताको लागि किन्चो प्रयोग गर्दै। भविष्यको चिन्ताको लागि, fuan प्रयोग गर्नुहोस्; केहि विशेष को बारे मा चिन्ता को लागी, shinpai।
- औपचारिक अन्तर्वार्तामा dokidoki प्रयोग गर्दै। यसलाई साथीहरू र हल्का कुराकानीको लागि राख्नुहोस्।
- कुनै पनि तंत्रिका लागि agaru प्रयोग गर्दै। यो विशेष गरी दर्शकहरूको अगाडि जमेको बारेमा हो।
- मालिकलाई किन्चो सिनाइड भन्दै। यो अलि सीधा छ; अझ सम्मानजनक प्रोत्साहन भनेको गानबत्ते कुडसाई वा ओ-ओएन शिते इमासु हो।
- एक अन्तर्वार्ता भरि तपाईं नर्भस हुनुहुन्छ भनेर दोहोर्याउनुहोस्। सुरुमा एक लाइन पर्याप्त छ।
किन्चो शिते इमासु इमान्दार, प्राकृतिक र जताततै बुझिन्छन्। यो एक पटक भन्नुहोस्, एक सास लिनुहोस्, र जारी राख्नुहोस्।