引导您完成会话的四行代码
抱石谈话发生在短时间内。有人在墙上，其他人都坐在垫子上，重要的话语是欢呼、成绩和有关动作的问题。仅这四行就可以帮助您度过第一个下午，并可能进入您的第一次谈话。
Ganba和naisu是休闲的，用于所有年龄段的登山者。 Nan-kyū desu ka 和 kotsu o oshiete kudasai 很有礼貌，适合任何人，包括员工和年长的常客。
| 日本人 | 罗马字 | 意义 |
|---|---|---|
| ガンバ！ | Ganba! | 大胆试试吧！ （攀登时欢呼） |
| ナイス！ | Naisu! | 好的！ （当有人完成时） |
| 何級ですか。 | Nan-kyū desu ka. | 几年级了？ |
| コツを教えてください。 | Kotsu o oshiete kudasai. | 你能给我一个建议吗？ |
| 惜しい！ | Oshii! | 这么近！ |
| もう少し！ | Mō sukoshi! | 快到了！ |
您的第一次访问：登记和安全简报
在您第一次访问时，工作人员会要求您填写一份注册表，通常还有一份弃权书，称为 seiyakusho (誓約書)。如果你说hajimete desu，这是我第一次，他们会给你一个简短的介绍。它说得很快并且包含一些规则，因此在开始之前了解关键词会有所帮助。您还可以租鞋并购买或借用粉笔。
主要的安全点几乎总是相同的：不要站在或坐在正在攀爬的人下面，尽可能爬下来而不是从顶部跳下，弯曲膝盖用脚着地，并在墙壁的每个区域只允许一名攀爬者。
| 日本人 | 罗马字 | 意义 |
|---|---|---|
| ボルダリングは初めてです。 | Borudaringu wa hajimete desu. | 这是我第一次抱石。 |
| シューズを借りたいです。 | Shūzu o karitai desu. | 我想租鞋。 |
| サイズは26です。 | Saizu wa nijūroku desu. | 我的尺寸是 26（厘米）。 |
| スタッフ：登っている人の下には入らないでください。 | Sutaffu: Nobotte iru hito no shita ni wa hairanaide kudasai. | 工作人员：不要站在正在攀爬的人下面。 |
| スタッフ：上からはクライムダウンしてください。 | Sutaffu: Ue kara wa kuraimu daun shite kudasai. | 工作人员：请从上面爬下来。 |
| すみません、もう一度お願いします。 | Sumimasen, mō ichido onegai shimasu. | 对不起，请再说一遍。 |
成绩、问题和墙上的字
问题是kadai。每一个都标有胶带或标签，显示等级和起点。通常，您从标记为 sutāto 的握点开始，通常用双手握住 gōru，即顶部握点，双手受到控制。日本的健身房通常使用kyū等级，随着问题的难度增加而倒数；以上1-kyū为段等级。许多健身房都会添加颜色，并且每个健身房都会设置自己的等级，因此如果您的成绩因健身房而异，请不要感到惊讶。
| 罗马字词 | 意义 | 笔记 |
|---|---|---|
| kadai | 问题或路线 | 字面上的任务或分配 |
| kyū | 年级 | 数字越小意味着越难 |
| hōrudo | 抓住 | 源自英语；还有颜色编码的握把 |
| sutāto | 开始保持 | 通常在底部附近用胶带标记 |
| gōru | 完成保持 | 双手握住即可完成题目 |
| kanbō | 完成一个问题 | 写完登；也称为 kuria（清晰） |
| obuzabe | 爬山前先阅读问题 | 观察的简称 |
Kanbō shita，我发的，是登山者的话。在闲聊中，人们也说kuria shita或简单地说nobotta，我爬上了它。
像常人一样欢呼和反应
日本的健身房很吵，但这是好事。素未谋面的人，会在艰难的举动中为对方呐喊。您不必大声加入，但安静的 ganba 或最后的鼓掌会让您成为房间的一部分。跳跃、坠落等危及安全的时刻，请勿大声喊叫；留到登山者仍能控制的时候再使用。
| 日本人 | 罗马字 | 意义 |
|---|---|---|
| ガンバー！ | Ganbā! | 大胆试试吧！ （伸展） |
| いける！ | Ikeru! | 你能做到！ |
| ナイスクライム！ | Naisu kuraimu! | 爬得好！ |
| すごい、一撃！ | Sugoi, ichigeki! | 哇，第一次尝试！ |
| 今のムーブ、きれいでしたね。 | Ima no mūbu, kirei deshita ne. | 那个动作很漂亮。 |
Ichigeki (一撃)，一次成功，意味着第一次尝试就解决了问题。 Ikeru 随意；对于工作人员或年长的登山者，ganbatte kudasai 会比较温和，但在岩壁上，即使是有礼貌的人通常也会转而随意欢呼。
寻求小费但不要粗鲁
登山者喜欢谈论动作，但有些人喜欢自己解决问题。一个好习惯是在提供建议之前先询问别人是否介意，并以温和、礼貌的方式寻求建议。在日本的健身房里，你会不断听到kotsu（诀窍、技巧）、mūbu（移动）和ashi（脚），如ashi wa doko desu ka中，脚往哪里走？
| 日本人 | 罗马字 | 意义 |
|---|---|---|
| ここの足はどこに置きますか。 | Koko no ashi wa doko ni okimasu ka. | 你把脚放在哪里？ |
| 最後の一手が届かないんです。 | Saigo no itte ga todokanai n desu. | 我无法到达最后一步。 |
| 右手から行くんですか。 | Migite kara iku n desu ka. | 你先用右手吗？ |
| アドバイスしてもいいですか。 | Adobaisu shite mo ii desu ka. | 你介意我给小费吗？ |
| 自分でやってみます。 | Jibun de yatte mimasu. | 我会尝试自己解决这个问题。 |
场景：发送问题后进行常规聊天
你已经因为同样的问题摔倒过四次了。第五次尝试时，你的脚终于粘住了，你用双手抓住了终点，垫子上有人说 naisu。当你下楼时，旁边一位一直在解决问题的常客开始说话。现在是使用你的问题的时刻，因为他们刚刚观察了你，并且有一些真实的事情可以谈论。
| 日本人 | 罗马字 | 意义 |
|---|---|---|
| 常連：ナイスです！やっと登れましたね。 | Jōren: Naisu desu! Yatto noboremashita ne. | 常规： 不错！你终于明白了。 |
| あなた：ありがとうございます。足が難しくて。 | Anata: Arigatō gozaimasu. Ashi ga muzukashikute. | 你：谢谢。步法很艰难。 |
| 常連：あそこ、ヒールフックを使うと楽ですよ。 | Jōren: Asoko, hīru fukku o tsukau to raku desu yo. | 常规：脚后跟处有钩子会更容易。 |
| あなた：なるほど。よく来るんですか。 | Anata: Naruhodo. Yoku kuru n desu ka. | 你：我明白了。你经常来这里吗？ |
| 常連：週に二回くらいですね。 | Jōren: Shū ni nikai kurai desu ne. | 定期：大约每周两次。 |
| あなた：その課題、ガンバです！ | Anata: Sono kadai, ganba desu! | 你：祝你在这个问题上好运！ |
Jōren (常連) 表示常规。 Sono kadai、ganba desu将攀登欢呼与礼貌融为一体desu；这听起来很友好，而且是你会真正听到的。
谈论抱石作为一种爱好
一旦你定期攀登，同事和同学就会询问。抱石运动在日本非常流行，很多人都尝试过一次，有些人还想参加。谈谈你去的频率、你目前的成绩以及你喜欢它的什么。 Kyū成绩很容易比较，所以人们可能会问nan-kyū made nobotta，你已经爬到了第几级？谦虚地回答；即使是强大的登山者也往往会说mada mada desu，我还有很长的路要走。
Sore 和酸痛也是一个经典话题。 Kinnikutsū (筋肉痛) 是肌肉酸痛，第一次训练后的第二天，几乎每个人的前臂都会出现这种症状。
| 日本人 | 罗马字 | 意义 |
|---|---|---|
| 最近、ボルダリングにハマっています。 | Saikin, borudaringu ni hamatte imasu. | 我最近非常迷恋抱石。 |
| 週に一回、ジムに通っています。 | Shū ni ikkai, jimu ni kayotte imasu. | 我每周去一次健身房。 |
| やっと四級が登れました。 | Yatto yonkyū ga noboremashita. | 我终于爬上了4-kyū。 |
| まだまだです。 | Mada mada desu. | 我还有很长的路要走。 |
| 腕が筋肉痛です。 | Ude ga kinnikutsū desu. | 我的手臂是sore。 |
| 今度、一緒に行きませんか。 | Kondo, issho ni ikimasen ka. | 你愿意找个时间跟我一起去吗？ |
轮流礼仪
| 日本人 | 罗马字 | 意义 |
|---|---|---|
| お先にどうぞ。 | Osaki ni dōzo. | 您先请。 |
| 次、いいですか。 | Tsugi, ii desu ka. | 我可以去下一个吗？ |
| 登ってもいいですか。 | Nobotte mo ii desu ka. | 我爬上去可以吗？ |
- 每一段墙有一名登山者。如果两个问题交叉，请等待另一个人完成。
- 开始前先左右看看。如果其他人要攀登，请说 osaki ni dōzo（在你之后）或问 tsugi, ii desu ka（我可以下一个去吗？）。
- 不要霸占一个问题。尝试后，在垫子一侧休息并让其他人离开。
- 如果健身房提供刷子，请刷掉你用粉笔涂过的地方。
- 如果您差点造成碰撞，只需快速 sumimasen 即可。