Hara hachi bu 是什麼意思
這個短語由三個簡單的部分組成：腹（hara），腹部或胃； 八（hachi），八； 分 (bu)，十分之一。十分之八的肚子意味著你停止進食，而你還可以多吃一點。在日常用語中，人們會加上 目（我），這是一個標記刻度上的點的後綴，然後說 hara hachibunme。
這是建議，而不是規則。沒有人計算百分比；它只是意味著在你感到飽之前停下來。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| 腹八分目 | hara hachibunme | 吃到八分飽 |
| 八分目 | hachibunme | 八分的程度 |
| 医者いらず | isha irazu | 不需要看醫生 |
| 食べ過ぎ | tabesugi | 吃太多 |
正確的唸法：bu、fun 與 pun
漢字 分 有多種讀法，該短語使用較不常見的讀法。在時間上，分 很有趣或雙關，一分鐘：happun 是八分鐘。作為分數，分 是 bu（十分之一），它出現在一些關於機會、進步和櫻花的有用表達中。
知道這一讀物就可以解開一小組片語。 Gobu gobu，十分之五和十分之五，表示五五十，kubu kurin，十分之九和百分之九，表示幾乎肯定。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| 腹八分 | hara hachibu | 百分之八十已滿（簡短形式） |
| 八分 | happun | 八分鐘 |
| 五分五分 | gobu gobu | 五十五 |
| 八分咲き | hachibuzaki | 百分之八十盛開（鮮花） |
| 九分九厘 | kubu kurin | 幾乎可以肯定 |
諺語與這個觀念的由來
完整的說法是hara hachibunme ni isha irazu：如果你的胃保持在十分之八，你就不需要醫生。有些人在後半部分添加了關於吃得更少的內容，但版本各不相同，你將聽到的是簡短的形式。
適度飲食的建議在日本有著悠久的歷史。江戶時代的健康著作，例如Kaibara Ekiken的Yōjōkun，經常被引用來建議人們在吃飽之前停下來。在現代日本，父母、醫生和任何試圖節食（通常是輕微節食）的人都會使用這個短語作為提醒，而不是嚴格節食。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| 腹八分目に医者いらず | hara hachibunme ni isha irazu | 吃到80%就不需要醫生了 |
| 健康のために腹八分目を心がけています。 | Kenkō no tame ni hara hachibunme o kokorogakete imasu. | 為了我的健康，我盡量在 80% 飽時停止。 |
| 祖母がいつも腹八分目と言っていた。 | Sobo ga itsumo hara hachibunme to itte ita. | 我祖母總是說吃到80%飽。 |
| 何事も腹八分目 | nanigoto mo hara hachibunme | 凡事適度 |
這句話的傳播範圍也不僅限於食物。 Nanigoto mo hara hachibunme，一切十分之八，都是關於工作、購物甚至友誼的：在你做得太過分之前停下來，你會享受它更長時間。
在餐桌上怎麼用
當有人給你更多的食物，或當你解釋為什麼要停下來時，這句話最自然地出現。日本主人經常出於善意而不只一次提供第二份幫助，而客人往往在第一次時會溫和地拒絕。以感謝和讚美開頭，然後給出你的理由。 Hara hachibunme 聽起來很明智，而且有點幽默，這軟化了拒絕的情緒。
對朋友來說，這句話也可以開玩笑：剛吃完三盤的人說hara hachibunme，大家都笑了。
對於剩菜剩飯的習俗因家庭而異。在許多家庭中，吃完碗裡的每一粒米都是禮貌的做法，而留下食物可能會顯得浪費。如有疑問，請吃完盤子裡的食物並拒絕下一份，而不是留下食物。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| もう少しいかがですか。 | Mō sukoshi ikaga desu ka. | 主持人：還想再多一點嗎？ |
| ありがとうございます。とてもおいしかったです。 | Arigatō gozaimasu. Totemo oishikatta desu. | 謝謝。很美味。 |
| もう腹八分目なので、やめておきます。 | Mō hara hachibunme na node, yamete okimasu. | 我大約已經滿了 80%，所以我就到此為止。 |
| もう十分いただきました。 | Mō jūbun itadakimashita. | 我已經吃夠了，謝謝。 （禮貌說法） |
| 腹八分目って言うしね。 | Hara hachibunme tte iu shi ne. | 嗯，他們確實說吃到80%飽。 （隨意的） |
該用 hara 還是 onaka？
兩者都是胃的意思。 Onaka 是每個人都使用的日常用語：onaka ga suita、onaka ga itai。 Hara 比較直白，用於隨意的男性言語中，例如 hara hetta，我餓了，以及許多習語和固定短語。 Hara hachibunme 是這些固定短語之一，所以任何人聽起來都很好。
Hara 也出現在有關感情的成語中，因為傳統上腹部被視為真實意圖的所在。這些都是常見的並且易於識別。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| お腹が空いた。 | Onaka ga suita. | 我餓了。 （中性的） |
| 腹減った。 | Hara hetta. | 我餓死了。 （粗暴、隨意） |
| 腹が立つ。 | Hara ga tatsu. | 這讓我很生氣。 |
| 腹黒い人 | haraguroi hito | 有心計的人 |
| 腹を割って話そう。 | Hara o watte hanasō. | 讓我們開誠佈公、心心相印。 |
飽、太飽與食量小的說法
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| お腹いっぱい | onaka ippai | 滿的 |
| 満腹 | manpuku | 完全完整（書面、正式） |
| 食べ過ぎた。 | Tabesugita. | 我吃太多了。 |
| 少食 | shōshoku | 一個小食客 |
| 大食い | ōgui | 一個大胃王 |
| おかわり | okawari | 第二次幫助 |
Okawari 是當您端起飯碗要更多時聽到的詞，okawari jiyū 在餐廳裡表示免費續杯，通常是米飯。
迷你對話：再來一盤嗎？
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| もう一皿取ってこようかな。 | Mō hito sara totte koyō ka na. | 朋友：也許我再拿一盤。 |
| 私はやめとく。腹八分目って言うし。 | Watashi wa yametoku. Hara hachibunme tte iu shi. | 你：我會過去的。他們說80%滿就停止。 |
| えらいね。でもデザートは？ | Erai ne. Demo dezāto wa? | 朋友：對你有好處。但甜點呢？ |
| デザートは別腹！ | Dezāto wa betsubara! | 你：甜點放在單獨的胃裡！ |
預演被勸再吃一點的場面
- 問Mocchi：/kanji 腹。你得到了意思、讀法和常用詞，Mocchi會記得在以後的/複習中檢查分的讀法。
- 然後讓 Mocchi 對你進行 happun、hachibunme 和 gobu gobu 的測驗，一次一個，直到讀音不再讓你絆倒。
- 最後，用Sakura-sensei打開AI Sensei，讓她扮演一個不斷提供更多食物的主人媽媽，並練習說謝謝，稱讚這頓飯，到十分之八就停下來。
學習者常犯的錯誤
- 在此片語中將 八分 讀作 happun。是hachibu，十分之八； happun 是八分鐘。
- 僅以健康原因拒絕食物。先感謝主人並稱讚這頓飯，然後提及hara hachibunme。
- 到處都使用 hara。在診所說onaka ga itai，在禮貌的陪伴下說onaka ga suita；保留 hara 作為固定短語。
- 將其視為嚴格的規則。這是溫和的建議，日本人經常面帶微笑地引用它，也經常嚴肅地引用它。
- 僅稱為 Okinawan 字。它在日本各地使用。