hara hachi bu 的意思
该短语由三个简单的部分组成：腹（hara），腹部或胃； 八（hachi），八； 分 (bu)，十分之一。十分之八的肚子意味着你停止进食，而你还可以多吃一点。在日常用语中，人们添加 目（我），这是一个标记刻度上的点的后缀，然后说 hara hachibunme。
这是建议，而不是规则。没有人计算百分比；它只是意味着在你感到饱之前停下来。
| 日本人 | 罗马字 | 意义 |
|---|---|---|
| 腹八分目 | hara hachibunme | 吃到八分饱 |
| 八分目 | hachibunme | 八分满 |
| 医者いらず | isha irazu | 不用看医生 |
| 食べ過ぎ | tabesugi | 吃得过饱 |
读对它：bu、fun 和 pun
汉字 分 有多种读法，该短语使用较不常见的读法。在时间上，分 很有趣或双关，一分钟：happun 是八分钟。作为分数，分 是 bu（十分之一），它出现在一些关于机会、进步和樱花的有用表达中。
知道这一读物就可以解开一小组短语。 Gobu gobu，十分之五和十分之五，表示五五十，kubu kurin，十分之九和百分之九，表示几乎肯定。
| 日本人 | 罗马字 | 意义 |
|---|---|---|
| 腹八分 | hara hachibu | 百分之八十已满（简短形式） |
| 八分 | happun | 八分钟 |
| 五分五分 | gobu gobu | 五十五 |
| 八分咲き | hachibuzaki | 百分之八十盛开（鲜花） |
| 九分九厘 | kubu kurin | 几乎可以肯定 |
谚语及其由来：hara hachibunme ni isha irazu
完整的说法是hara hachibunme ni isha irazu：如果你的胃保持在十分之八，你就不需要医生。有些人在后半部分添加了关于吃得更少的内容，但版本各不相同，您将听到的是简短的形式。
适度饮食的建议在日本有着悠久的历史。江户时代的健康著作，例如Kaibara Ekiken的Yōjōkun，经常被引用来建议人们在吃饱之前停下来。在现代日本，父母、医生和任何试图节食（通常是轻微节食）的人都会使用这个短语作为提醒，而不是严格节食。
| 日本人 | 罗马字 | 意义 |
|---|---|---|
| 腹八分目に医者いらず | hara hachibunme ni isha irazu | 吃到80%就不需要医生了 |
| 健康のために腹八分目を心がけています。 | Kenkō no tame ni hara hachibunme o kokorogakete imasu. | 为了我的健康，我尽量在 80% 饱时停止。 |
| 祖母がいつも腹八分目と言っていた。 | Sobo ga itsumo hara hachibunme to itte ita. | 我祖母总是说吃到80%饱。 |
| 何事も腹八分目 | nanigoto mo hara hachibunme | 凡事适度 |
这句话的传播范围也不仅仅限于食物。 Nanigoto mo hara hachibunme，一切十分之八，都是关于工作、购物甚至友谊的：在你做得太过分之前停下来，你会享受它更长时间。
在饭桌上怎么用
当有人给你更多的食物，或者当你解释为什么要停下来时，这句话最自然地出现。日本主人经常出于善意而不止一次地提供第二份帮助，而客人往往在第一次时会温和地拒绝。以感谢和赞美开头，然后给出你的理由。 Hara hachibunme 听起来很明智，而且有点幽默，这软化了拒绝的情绪。
对于朋友来说，这句话也可以开玩笑：刚吃完三盘的人说hara hachibunme，大家都笑了。
对于剩菜剩饭的习俗因家庭而异。在许多家庭中，吃完碗里的每一粒米都是礼貌的做法，而留下食物可能会显得浪费。如有疑问，请吃完盘子里的食物并拒绝下一份，而不是留下食物。
| 日本人 | 罗马字 | 意义 |
|---|---|---|
| もう少しいかがですか。 | Mō sukoshi ikaga desu ka. | 主持人：还想再多一点吗？ |
| ありがとうございます。とてもおいしかったです。 | Arigatō gozaimasu. Totemo oishikatta desu. | 谢谢。很美味。 |
| もう腹八分目なので、やめておきます。 | Mō hara hachibunme na node, yamete okimasu. | 我大约已经满了 80%，所以我就到此为止。 |
| もう十分いただきました。 | Mō jūbun itadakimashita. | 我已经吃够了，谢谢。 （有礼貌的） |
| 腹八分目って言うしね。 | Hara hachibunme tte iu shi ne. | 嗯，他们确实说吃到80%饱。 （随意的） |
Hara 还是 onaka？
两者都是胃的意思。 Onaka 是每个人都使用的日常用语：onaka ga suita、onaka ga itai。 Hara 比较直白，用于随意的男性言语中，例如 hara hetta，我饿了，以及许多习语和固定短语。 Hara hachibunme 是这些固定短语之一，所以任何人听起来都很好。
Hara 也出现在有关感情的成语中，因为传统上腹部被视为真实意图的所在。这些都是常见的并且易于识别。
| 日本人 | 罗马字 | 意义 |
|---|---|---|
| お腹が空いた。 | Onaka ga suita. | 我饿了。 （中性的） |
| 腹減った。 | Hara hetta. | 我饿死了。 （粗暴、随意） |
| 腹が立つ。 | Hara ga tatsu. | 这让我很生气。 |
| 腹黒い人 | haraguroi hito | 有心计的人 |
| 腹を割って話そう。 | Hara o watte hanasō. | 让我们开诚布公、心心相印。 |
表示饱、太饱和饭量小的词
| 日本人 | 罗马字 | 意义 |
|---|---|---|
| お腹いっぱい | onaka ippai | 满的 |
| 満腹 | manpuku | 完全完整（书面、正式） |
| 食べ過ぎた。 | Tabesugita. | 我吃太多了。 |
| 少食 | shōshoku | 一个小食客 |
| 大食い | ōgui | 一个大胃王 |
| おかわり | okawari | 第二次帮助 |
Okawari 是当您端起饭碗要更多时听到的词，okawari jiyū 在餐馆里表示免费续杯，通常是米饭。
小对话：再来一盘？
| 日本人 | 罗马字 | 意义 |
|---|---|---|
| もう一皿取ってこようかな。 | Mō hito sara totte koyō ka na. | 朋友：也许我再拿一盘。 |
| 私はやめとく。腹八分目って言うし。 | Watashi wa yametoku. Hara hachibunme tte iu shi. | 你：我会过去的。他们说80%满就停止。 |
| えらいね。でもデザートは？ | Erai ne. Demo dezāto wa? | 朋友：对你有好处。但甜点呢？ |
| デザートは別腹！ | Dezāto wa betsubara! | 你：甜点放在单独的胃里！ |
练习应对“再添一碗”的场面
- 问Mocchi：/kanji 腹。你得到了意思、读法和常用词，Mocchi会记得在以后的/复习中检查分的读法。
- 然后让 Mocchi 对您进行 happun、hachibunme 和 gobu gobu 的测验，一次一个，直到读数不再让您绊倒。
- 最后，用Sakura-sensei打开AI Sensei，让她扮演一个不断提供更多食物的主人妈妈，并练习说谢谢，称赞这顿饭，到十分之八就停下来。
学习者常见错误
- 在此短语中将 八分 读作 happun。是hachibu，十分之八； happun 是八分钟。
- 仅以健康原因拒绝食物。先感谢主人并称赞这顿饭，然后提及hara hachibunme。
- 到处都使用 hara。在诊所说onaka ga itai，在礼貌的陪伴下说onaka ga suita；保留 hara 作为固定短语。
- 将其视为严格的规则。这是温和的建议，日本人经常面带微笑地引用它，也经常严肃地引用它。
- 仅将其称为 Okinawan 字。它在日本各地使用。