प्रेरणा एक डिजाइन समस्या हो
जब एक दिनचर्या पतन हुन्छ, इमानदार प्रश्न यो होइन कि तपाइँ यसलाई पर्याप्त चाहानुहुन्छ। यो एक साधारण दिन भन्दा बढी माग गरिएको डिजाइन को भाग आपूर्ति गर्न सक्छ। नब्बे मिनेटको साँझको सत्रले नब्बे नि:शुल्क मिनेट र ध्यान केन्द्रित गर्न पर्याप्त ऊर्जा भएको साँझ मानिन्छ; धेरै हप्तामा ती मध्ये पाँच समावेश हुँदैन। दिनचर्या धेरै कमजोर थिएन, यो धेरै महँगो थियो।
प्रत्येक असफलतालाई विशिष्ट मर्मतको साथ डिजाइन गल्तीको रूपमा व्यवहार गर्नुहोस्। धेरै लामो छोटो हुन्छ। धेरै अस्पष्ट एक नाम ड्रिल हुन्छ। अदृश्य मापन हुन्छ। पृथक सामाजिक बन्छ। यो रिफ्रेमिङ महत्त्वपूर्ण छ किनभने यो कार्ययोग्य छ: तपाईंले भोलि थप उत्प्रेरित महसुस गर्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाईंले निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि भोलिको सत्र पाँच मिनेटको हो र तपाईंले दाँत माझ्नु भएपछि सुरु हुन्छ।
जहाँ प्रेरणा वास्तवमा ब्रेक हुन्छ, र संरचनात्मक फिक्स
| असफलता | यो कस्तो देखिन्छ | स्ट्रक्चरल फिक्स |
|---|---|---|
| सत्र धेरै लामो छ | तपाईं कम गर्नुको सट्टा व्यस्त दिनहरूमा पूर्ण रूपमा छोड्नुहुन्छ | एक पाँच-मिनेट फ्लोर सेट गर्नुहोस् जुन सधैं सकिएको रूपमा गणना हुन्छ |
| कुनै ट्रिगर छैन | तपाईंले याद गर्दा पढ्नुहुन्छ, जुन विरलै हुन्छ | यसलाई एक अवस्थित दैनिक कार्यमा संलग्न गर्नुहोस्, उही समय, उही ठाउँ |
| प्रगति अदृश्य | महिनामा, तपाईं गत महिना जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ | मासिक रेकर्डिङ, गर्न सक्ने सूची र बढ्दो शब्द बैंक |
| दर्शक छैनन् | तपाईंले रोकिनुभयो भने कसैले याद गर्दैन | एक व्यक्ति वा एक निर्धारित सत्र संग एक साप्ताहिक कुराकानी |
| कुनै समयसीमा छैन | कुनै दिन प्रवाह, प्राथमिकताहरूको कुनै क्रम | मितिको यात्रा, परीक्षा वा कल जसले तपाईंले पहिले के अध्ययन गर्नुहुन्छ भन्ने निर्णय गर्छ |
| स्ट्रीक फुट्यो | एक छुटेको दिन छुटेको महिना बन्छ | न्यूनतम एकै दिन पुन: सुरु गर्नुहोस्; क्षतिपूर्ति गर्न कहिल्यै दोहोरो |
| बोरिंग सामग्री | तपाईंले छोड्ने निर्णय नगरी किताब खोल्नबाट बच्नुहुनेछ | सामग्री बदल्नुहोस्, तालिका र ड्रिल राख्नुहोस् |
| अस्पष्ट योजना | तपाइँ के गर्ने छनौट गरेर सत्र खर्च गर्नुहुन्छ | तपाईंले आज राती एप बन्द गर्नु अघि आज रातको ड्रिलको निर्णय गर्नुहोस् |
| सबै इनपुट, कुनै आउटपुट छैन | तपाईं धेरै बुझ्नुहुन्छ तर अधिक सक्षम महसुस गर्दैन | प्रत्येक सत्र ठूलो स्वरमा भनिएको साथ समाप्त हुन्छ |
| सबै वा केहि मापदण्डहरू | गल्तीहरू भएको सत्र बर्बाद भएको जस्तो लाग्छ | प्रयास गरिएका वाक्यहरू गणना गर्नुहोस्, पूर्ण वाक्यहरू होइन |
तेस्रो स्तम्भलाई सल्लाहको सट्टा चेकलिस्टको रूपमा पढ्नुहोस्। धेरैजसो शिक्षार्थीहरूलाई यी मध्ये दुई वा तीनवटा मात्र मर्मत चाहिन्छ, र तिनीहरू सामान्यतया भुइँ, ट्रिगर, र प्रगति हेर्नको लागि एक तरिका हुन्। तिनीहरूलाई ठीक गर्नुहोस् र दिनचर्या हप्ताहरूमा जीवित रहन्छ जब तपाईं जापानीको बारेमा केही महसुस गर्नुहुन्छ।
यो खराब दिन बाँच्न सम्म सत्र संकुचित गर्नुहोस्
तपाईंको न्यूनतम सत्र लज्जास्पद रूपमा सानो हुनुपर्छ: पाँच मिनेट, एक ड्रिल, कुनै सेटअप। यसको उद्देश्य तपाईलाई धेरै सिकाउनु होइन, यो एक भयानक हप्तामा जापानी भाषा अध्ययन गर्ने व्यक्तिको पहिचान राख्नु हो। छुटेको दिनको मूल्य हराएको पाँच मिनेट होइन, अर्को दिनको निर्णय फेरि वैकल्पिक हुन्छ।
भुइँलाई एक विशिष्ट कार्यको रूपमा परिभाषित गर्नुहोस्, तपाईंले भर्नु पर्ने अवधि होइन। दस वाक्यहरू ठूलो स्वरले भन्नुहोस्। देय कार्डहरू समीक्षा गर्नुहोस् र अरू केहि छैन। एक शब्द खेल को एक राउन्ड खेल्नुहोस्। राम्रो दिनहरूमा तपाईंले स्वाभाविक रूपमा ओभरशूट गर्नुहुनेछ, किनभने सुरु गर्नु महँगो भाग हो र तपाईंले पहिले नै सुरु गरिसक्नु भएको छ।
- आफ्नो भुइँलाई एउटा वाक्यको रूपमा लेख्नुहोस्: पाँच मिनेट, एउटा नाम ड्रिल, एक ठाउँ।
- सामग्रीहरू खुला राख्नुहोस् वा एक ट्याप टाढा राख्नुहोस् ताकि सेटअपमा केही खर्च लाग्दैन।
- भुइँलाई कहिल्यै नउठाउनुहोस् किनभने तपाईको हप्ता राम्रो थियो; बरु आफ्नो सामान्य सत्र बढाउनुहोस्।
- खराब दिनमा, फ्लोर गर्नुहोस् र जानाजानी रोक्नुहोस्, त्यसैले यो अर्को पटक सस्तो रहन्छ।
तपाईंले पहिले नै गरिरहनुभएको कुरासँग अभ्यासलाई जोड्नुहोस्
बानीलाई ट्रिगर चाहिन्छ, र मुड खराब ट्रिगर हो। तपाइँको निर्णय बिना पहिले नै हुने कार्यको लागि जापानीलाई एङ्कर गर्नुहोस्: केतली उमाले पछि, तपाइँ ट्रेनमा बसे पछि, तपाइँ दिनको लागि तपाइँको ल्यापटप बन्द गरे पछि। लंगर भरपर्दो र दैनिक हुनुपर्छ, र अभ्यास यसको एक मिनेट भित्र सुरु हुनुपर्छ ताकि केहि हस्तक्षेप नगर्नुहोस्।
एङ्करिङले के अध्ययन गर्ने भन्ने दैनिक छनोटलाई पनि हटाउँछ, जहाँ तपाइँ विकल्पहरू बीच स्क्रोल गर्दा अचम्मलाग्दो समय गायब हुन्छ। भोलिको पाँच मिनेटमा के समावेश हुनेछ भनेर आज राती निर्णय गर्नुहोस्, यसलाई एक लाइनमा लेख्नुहोस्, र तपाइँ अझै थकित नभएको बेला यसलाई छान्नुहोस्। अग्रिममा गरिएको निर्णयले पालना गर्न केही खर्च गर्दैन, र यसले सत्रलाई आफैंसँगको सानो योजना बैठकको सट्टा कार्यमा परिणत गर्दछ।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| 朝ごはんのあとで、日本語を勉強します。 | Asagohan no ato de, nihongo o benkyō shimasu. | बिहानको खाजा पछि, म जापानी भाषा पढ्छु। |
| 電車の中で、単語を復習します。 | Densha no naka de, tango o fukushū shimasu. | ट्रेनमा, म शब्दावली समीक्षा गर्छु। |
| 寝る前に、五分だけ話します。 | Neru mae ni, gofun dake hanashimasu. | सुत्नुअघि, म पाँच मिनेट मात्र बोल्छु। |
| 毎日つづけることが大事です。 | Mainichi tsuzukeru koto ga daiji desu. | हरेक दिन जारी राख्नु महत्त्वपूर्ण कुरा हो। |
मध्य चरण, जहाँ प्रगति देखिन रोकिन्छ
पहिलो महिनामा, प्रगति आफैले घोषणा गर्दछ। तपाईंले हिरागाना पढ्न सक्नुभएन र अब तपाईं सक्नुहुन्छ; तपाईंले बिल माग्न सक्नुभएन र अब सक्नुहुन्छ। पछि लाभहरू फराकिलो र पातलो हुन्छन्: अलिकति राम्रो कान, दबाबमा उपलब्ध केही व्याकरण ढाँचाहरू, वाक्य अघि कम हिचकिचाहट। ती मध्ये कुनै पनि घटनाको रूपमा देखा पर्दैन, त्यसैले यो महसुस हुन्छ कि केहि भइरहेको छैन, र त्यो भावना मानिसहरू रोक्नको सबैभन्दा सामान्य कारण हो।
जवाफ थप प्रयास छैन। यो मापन हो जुन सानो परिवर्तन समात्न पर्याप्त संवेदनशील छ। तीनवटा उपकरणहरूले यो राम्रोसँग गर्छन्: तपाईंले महिनौंमा तुलना गर्न सक्ने रेकर्डिङ, पहिलो व्यक्तिमा लेखिएको एउटा गर्न सकिने सूची, र तपाईंले भाषणमा मात्र भेट्नुको सट्टा वास्तवमा प्रयोग गर्नुभएको वस्तुहरूको शब्द बैंक।
- प्रत्येक महिनाको पहिलोमा एउटै प्रम्प्टमा नब्बे सेकेन्ड रेकर्ड गर्नुहोस् र प्रत्येक फाइल राख्नुहोस्।
- गर्न सक्ने सूची राख्नुहोस्: म फोनबाट टेबल बुक गर्न सक्छु, म किन ढिलो छु भनेर व्याख्या गर्न सक्छु।
- तपाईंले वास्तविक कुराकानीमा पहिलो पटक प्रयोग गर्दा शब्दहरू लगाउनुहोस्, जब तपाईंले यो सिक्नुभयो भने होइन।
- एक महिनाको एक सत्र रिपोर्ट वा सुधार सूची बचत गर्नुहोस् र तपाईंले अध्ययन गर्नु अघि गत महिनाको पुन: पढ्नुहोस्।
- प्रत्येक आठ हप्तामा, पुरानो पाठको बोल्ने कार्य पुन: गर्नुहोस् र ध्यान दिनुहोस् कि यसले तपाईंलाई कति कम खर्च गर्छ।
तुलना बिन्दु हो। बाह्र हप्ता अघिको रेकर्डिङ कुनै पनि स्ट्रीक भन्दा बढी प्रेरक छ, किनकि यो तपाईंको आफ्नै आवाज अहिलेको भन्दा ढिलो र कम निश्चित छ, र तपाईं यसमा बहस गर्न सक्नुहुन्न।
आफ्नो प्रगति जापानी भाषामा बताउनुहोस्
यी स्व-वार्ता वाक्यहरू हुन्: तपाईंले आफ्नो सिकाइको बारेमा, ठूलो स्वरमा, जापानी भाषामा भन्नुहुने कुराहरू। तिनीहरूले एकैचोटि दुई उद्देश्यहरू सेवा गर्छन्। तिनीहरूले तनाब, क्रियाविशेषण र अवधि अभिव्यक्तिहरू जसरी पनि तपाईंलाई आवश्यक पर्ने अभ्यास गर्छन्, र तिनीहरूले तपाईंको प्रगतिलाई तपाईंले विश्वास गर्नुपर्ने कुराको सट्टा तपाईंले सुन्न सक्ने कुरा बनाउँदछ। प्रत्येक सत्रको अन्त्यमा ती मध्ये तीन भन्नुहोस्, त्यस दिनको सत्यसँग मेल खाने संख्या र क्रियाहरू परिवर्तन गर्नुहोस्।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| 今日は十五分、日本語を話しました。 | Kyō wa jūgo-fun, nihongo o hanashimashita. | आज मैले पन्ध्र मिनेट जापानी बोलें। |
| 先週より、少し楽になりました。 | Senshū yori, sukoshi raku ni narimashita. | गत हप्ताको तुलनामा अलि सहज भएको छ । |
| 新しい言葉を三つ使いました。 | Atarashii kotoba o mittsu tsukaimashita. | मैले तीनवटा नयाँ शब्द प्रयोग गरें। |
| まだ完璧じゃありませんが、伝わりました。 | Mada kanpeki ja arimasen ga, tsutawarimashita. | यो अझै पूर्ण छैन, तर मैले मेरो अर्थ बुझें। |
| 昨日は疲れていたので、五分だけにしました。 | Kinō wa tsukarete ita node, gofun dake ni shimashita. | म हिजो थाकेको थिएँ, त्यसैले मैले पाँच मिनेट मात्र गरें। |
| 三日休みましたが、今日また始めました。 | Mikka yasumimashita ga, kyō mata hajimemashita. | मैले तीन दिन बिदा लिएँ, तर आज फेरि सुरु गरें। |
| 来月、電話で予約してみます。 | Raigetsu, denwa de yoyaku shite mimasu. | अर्को महिना म फोनबाट बुकिङ गर्ने प्रयास गर्नेछु। |
| 少しずつ、聞き取れるようになってきました。 | Sukoshi zutsu, kikitoreru yō ni natte kimashita. | बिस्तारै, मैले मानिसहरूले के भन्छन् भनेर बुझ्न सक्षम हुन थालेको छु। |
| 半年前は、これが言えませんでした。 | Hantoshi mae wa, kore ga iemasen deshita. | छ महिना अघि मैले यो भन्न सकिन। |
| 今日はうまく話せませんでしたが、明日もやります。 | Kyō wa umaku hanasemasen deshita ga, ashita mo yarimasu. | आज राम्ररी बोलिनँ तर भोलि फेरि गर्छु। |
एक व्यक्ति, एक बुकिंग र मिति कारण थप्नुहोस्
एकल अध्ययन स्किपिङ को लागी कुनै लागत छैन। एउटा सानो बाह्य अपेक्षा सिर्जना गर्ने कुनै पनि कुराले यो परिवर्तन गर्छ: सिक्ने साथीसँगको साप्ताहिक कल, भाषा आदानप्रदान साझेदार, कक्षा, वा तपाईंको क्यालेन्डरमा एक समय भएको सत्र। जवाफदेहिता भारी हुनु पर्दैन, र यो राम्रो काम गर्दछ जब प्रतिबद्धता एक व्यक्ति वा एक समय को लागी एक निजी अभिप्राय भन्दा हो।
प्रत्येक विकल्पले तपाईंलाई के दिन्छ भन्ने बारे इमानदार हुनुहोस्। एक व्यक्तिले याद गर्छ जब तपाईं हराउनुहुन्छ र सोध्नुहुनेछ, जुन सबैभन्दा बलियो रूप हो; अनुसूचित एआई सत्रले कहिल्यै सोध्दैन तर सधैं उपलब्ध हुन्छ र कहिल्यै पूर्ण हुँदैन, जुन सबैभन्दा भरपर्दो रूप हो। धेरै जसो शिक्षार्थीहरूले प्रत्येक मध्ये एकसँग राम्रो गर्छन्: एक व्यक्ति साप्ताहिक, एक निर्धारित अभ्यास दैनिक।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| 今週も練習しましょう。 | Konshū mo renshū shimashō. | यस हप्ता फेरि अभ्यास गरौं। |
| 毎週金曜日はどうですか？ | Maishū kin-yōbi wa dō desu ka? | हरेक शुक्रबार कस्तो हुन्छ ? |
| 三十分だけ話しませんか？ | Sanjuppun dake hanashimasen ka? | के हामी केवल तीस मिनेट कुरा गरौं? |
| 間違いがあったら、直してください。 | Machigai ga attara, naoshite kudasai. | यदि म गल्ती गर्छु भने, कृपया मलाई सच्याउनुहोस्। |
| 今日は日本語だけで話しましょう。 | Kyō wa nihongo dake de hanashimashō. | आज जापानी भाषामा मात्रै कुरा गरौं। |
| 四月に日本へ行きます。 | Shigatsu ni Nihon e ikimasu. | म अप्रिलमा जापान जाँदैछु। |
| 七月に試験を受けます。 | Shichigatsu ni shiken o ukemasu. | म जुलाईमा परीक्षा दिँदैछु। |
| それまでに、自己紹介を練習します。 | Sore made ni, jiko shōkai o renshū shimasu. | त्यतिन्जेल, म मेरो आत्म-परिचय अभ्यास गर्नेछु। |
| 旅行で使う表現を先に覚えます。 | Ryokō de tsukau hyōgen o saki ni oboemasu. | म पहिले यात्रा गर्दा प्रयोग गर्ने अभिव्यक्तिहरू सिक्नेछु। |
अन्तिम चार रेखाहरू यस फिक्सको दोस्रो आधासँग सम्बन्धित छन्। ओपन-एन्डेड लक्ष्यहरूले तपाईंलाई यो हप्ता के अध्ययन गर्ने निर्णय गर्ने कुनै तरिका दिँदैन, जबकि मिति घटनाले गर्छ: अप्रिलमा एक यात्रा, जुलाईमा परीक्षा, छ हप्तामा भ्रमण गर्ने सहकर्मी। तपाईंले उत्प्रेरित महसुस गर्नुहुने वा नगर्ने अवस्थित एउटा छनौट गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाईंले ह्यान्डल गर्न चाहनुभएको तीन अवस्थाहरू लेख्नुहोस् र तिनीहरूबाट पछाडि निर्माण गर्नुहोस्।
भाँचिएको धारबाट पुन: प्राप्ति
तिमीले दिनहरू मिस गर्नेछौ। क्षति छुटेको दिनले होइन तर तपाईले यसमा संलग्न गरेको कथाले हुन्छ, सामान्यतया तपाई त्यस्तो व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले अनुसरण गर्दैन। त्यो कथाले दोस्रो छुटेको दिनको भविष्यवाणी गर्छ, जसले यसलाई पुष्टि गर्छ। क्रम छिट्टै तोड्नुहोस् र छुटेको दिनले तपाईंलाई लगभग केहि पनि खर्च गर्दैन।
नियम सरल छ: कम्तिमा उही दिन पुन: सुरु गर्नुहोस्, र हराएको समय कहिल्यै बनाउनुहोस्। भोलिको सत्रलाई दोब्बर बनाउनु सजाय हो, र बानीलाई सजाय दिनुले यस्तो हुने सम्भावना कम हुन्छ। फर्कनुहोस्, पाँच मिनेट गर्नुहोस्, र दिनचर्यालाई यसको सामान्य आकारमा दिन पछि पुन: सुरु गर्न दिनुहोस्।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| しばらく休んでいましたが、また始めます。 | Shibaraku yasunde imashita ga, mata hajimemasu. | म केही समय आराम गरिरहेको थिएँ, तर म फेरि सुरु गर्दैछु। |
| 今日は五分だけでいいです。 | Kyō wa gofun dake de ii desu. | आजको लागि पाँच मिनेट पर्याप्त छ। |
| 続けることが目標です。 | Tsuzukeru koto ga mokuhyō desu. | मेरो लक्ष्य जारी राख्नु हो। |
- एक दिन मिस गर्नुहोस्: आज पाँच-मिनेट फ्लोर गर्नुहोस्, भोलि लामो सत्र होइन।
- एक हप्ता मिस गर्नुहोस्: तपाईंको गर्न सक्ने सूची पुन: पढ्नुहोस्, त्यसपछि भुइँ गर्नुहोस्। पाठ्यक्रम पुन: सुरु नगर्नुहोस्।
- एक महिना मिस गर्नुहोस्: एक खेल राउन्ड खेल्नुहोस् वा दश वाक्यहरू भन्नुहोस्, र भुइँबाट माथितिर पुनर्निर्माण गर्नुहोस्।
- तपाईलाई के रोकियो लेख्नुहोस्; सामान्यतया यो एक सत्र थियो जुन धेरै लामो भएको थियो।
तपाईंले जे भए पनि उपभोग गर्ने सामग्री छनौट गर्नुहोस्
बोरियत डिजाइन गल्ती पनि हो। यदि तपाईंलाई नाटक, पोडकास्ट वा पाठ्यपुस्तकको विषयवस्तु मनपर्दैन भने, तपाईंले यसलाई नखोल्ने कारणहरू फेला पार्नुहुनेछ र तपाईंले त्यसलाई प्रेरणा समस्या भन्नुहुनेछ। सामग्री बदल्नुहोस् र तालिका राख्नुहोस्। सामग्री पूर्ण रूपमा परिवर्तन हुँदा तपाईंको लंगर, भुइँ र ड्रिल सबै उस्तै रहन सक्छन्।
एउटा आवश्यकता भनेको सामग्रीले तपाई बोल्न सक्ने ठाउँमा लैजानुपर्छ। रमाइलो इनपुटले मात्र त्यहाँ पहिचान र स्टलहरू बनाउँछ, त्यसैले तपाईंले भर्खरै हेर्नुभएको वा पढेको बारे दुई वाक्यहरू बोलेर प्रत्येक रमाइलो सत्रको अन्त्य गर्नुहोस्। त्यो एकल चरणले मनोरञ्जनलाई गृहकार्य जस्तो महसुस नगरी अभ्यासमा रूपान्तरण गर्दछ।
| जापानी | रोमाजी | अर्थ |
|---|---|---|
| このドラマが好きなので、毎日見ています。 | Kono dorama ga suki na node, mainichi mite imasu. | मलाई यो नाटक मनपर्छ, त्यसैले म यसलाई हरेक दिन हेर्छु। |
| 今日のポッドキャストは、料理の話でした。 | Kyō no poddokyasuto wa, ryōri no hanashi deshita. | आजको पोडकास्ट खाना पकाउने बारेमा थियो। |
| 半分ぐらい分かりました。 | Hanbun gurai wakarimashita. | मैले आधा कुरा बुझें। |
| 面白かったので、もう一度聞きます。 | Omoshirokatta node, mō ichido kikimasu. | यो चाखलाग्दो थियो, त्यसैले म फेरि एक पटक सुन्नेछु। |
के खेल र छोटो सत्र इमानदारीपूर्वक गर्छ
छोटो खेल राउन्डहरू एक काममा उत्कृष्ट छन् र अर्कोमा खराब। तिनीहरूले त्यो बानीलाई ती दिनहरूमा जीवित राख्छन् जब अरू केही हुनेछैन, र तिनीहरूले शब्दावली र कानालाई कुशलतापूर्वक पहिचान गति ड्रिल गर्छन्, जुन वास्तविक काम हो। तिनीहरूले के गर्दैनन् त्यो प्रत्यक्ष कुराकानीको दबाबमा वाक्य उत्पादन गर्ने क्षमता निर्माण गर्नु हो, किनभने जवाफ सधैं कतै स्क्रिनमा हुन्छ।
तिनीहरूको सट्टा जानाजानी प्रयोग गर्नुहोस्। एक शब्दावली वा सुन्ने खेल को एक राउन्ड एक वैध फ्लोर दिन हो। सामान्य दिनमा यो वार्म-अप हुन्छ, र सत्र अझै पनि भाषणको साथ समाप्त हुन्छ: एक रोलप्ले, एक रेकर्डिङ, वा तपाईंको तीन आत्म-वार्ता वाक्य। उपकरणलाई यसले के सुरक्षा गर्छ भनेर न्याय गर्नुहोस्, र यसलाई असहज हुने भागको लागि खडा हुन नदिनुहोस्।
- फ्लोर दिन: एक खेल राउन्ड सकिएको रूपमा गणना हुन्छ, र स्ट्रीक जीवित रहन्छ।
- सामान्य दिन: वार्म-अपको रूपमा खेल, त्यसपछि बोल्ने पाँच देखि दस मिनेट।
- साप्ताहिक: एउटा लामो वार्तालाप जहाँ तपाईंले कुनै जवाफ देख्न सक्नुहुन्न।
- मासिक: अघिल्लोको तुलनामा नब्बे सेकेन्ड रेकर्डिङ।
उत्साह बिना चल्ने दिनचर्या
बाँच्नको लागि पर्याप्त सानो चीजमा टुक्राहरू सँगै राख्नुहोस्। एउटा लंगर, एउटा तल्ला, एक साप्ताहिक कुराकानी, एक मासिक मापन, र एक मिति कारण। त्यो सम्पूर्ण प्रणाली हो, र यो मध्ये कुनै पनि तपाईंलाई दिइएको बिहान उत्सुक महसुस गर्न आवश्यक छैन। उत्साह अझै आइपुग्छ, तर यो एक बोनस बन्छ जसले सत्र लामो बनाउँछ कि यो हुन्छ कि भनेर निर्णय गर्दछ।
- एंकर: एक निश्चित दैनिक कार्य पछि, हरेक दिन एउटै ठाउँ।
- तल्ला: पाँच मिनेट, एक नाम ड्रिल, कुनै सेटअप।
- आउटपुट: प्रत्येक सत्र ठूलो स्वरले भनिएको साथ समाप्त हुन्छ।
- साप्ताहिक: एक व्यक्ति वा एक निर्धारित बोल्ने सत्र संग एक कुराकानी।
- मासिक: उही प्रम्प्ट पुन: रेकर्ड गर्नुहोस् र गर्न सक्ने सूची अद्यावधिक गर्नुहोस्।
- मिति कारण: एक वास्तविक घटना जसले तपाइँको प्राथमिकताहरू निर्धारण गर्दछ।
डिजाइनको समीक्षा गर्नुहोस्, तपाईंको चरित्र होइन, जब पनि यसले काम गर्न छोड्छ। सोध्नुहोस् कि कुन छ लाइनहरू तोडियो, त्यो मर्मत गर्नुहोस्, र आज फेरि भुइँमा सुरु गर्नुहोस्। तपाईंले पाँच मिनेटमा पुन: निर्माण गर्न सक्ने दिनचर्या भनेको तपाईं अझै अर्को वर्ष चलिरहनु भएको छ।