Empat kalimat untuk lantai gym
Ini adalah empat kata yang paling sering Anda ucapkan, dan semuanya cukup singkat untuk diucapkan dengan sebatang tongkat di tangan Anda. Ato sankai, tiga lagi, adalah apa yang diteriakkan oleh rekan latihan atau pelatih di akhir set, dan itu adalah jenis kalimat yang akan Anda dengar di gym Jepang dan anime olahraga. Kyō wa ashi no hi, hari ini adalah hari leg, mengikuti pola X no hi yang digunakan untuk hari bertema apa pun. Mō issetto, satu set lagi, menggunakan setto dengan tsu kecil yang selalu terpicu di depan s. Kinnikutsū, nyeri otot, adalah kata untuk pagi hari berikutnya, dan mengatakan kinnikutsū desu kepada teman Jepang akan mendapat simpati dan tawa.
Gym cocok untuk pembelajaran semacam ini karena alasan sederhana: semuanya berulang. Anda menghitung angka yang sama untuk setiap set, Anda melakukan latihan yang sama setiap minggu, dan struktur sesi hampir tidak berubah. Pengulangan tanpa usaha adalah yang dibutuhkan kosakata, dan latihan menyediakannya secara gratis.
| Jepang | Romaji | Arti |
|---|---|---|
| あと三回！ | Ato sankai! | Tiga lagi! |
| 今日は脚の日。 | Kyō wa ashi no hi. | Hari ini hari kaki. |
| もう一セット。 | Mō issetto. | Satu set lagi. |
| 筋肉痛です。 | Kinnikutsū desu. | Otot saya pegal. |
Menghitung repetisi dan set
Repetisi menggunakan counter kai, waktu, dan set menggunakan setto. Kesulitan dengan kai adalah bahwa satu, enam, delapan dan sepuluh mengubah suara mereka di depannya, dan tidak ada jumlah pembacaan tabel yang membuat hal itu otomatis; mengatakannya dua ratus kali seminggu memang benar. Hitung setiap repetisi dari set pemanasan pertama, dan dalam sebulan perubahan suara akan terjadi di mulut Anda tanpa berpikir. Sepuluh repetisi dan tiga set adalah jukkai, san setto; banyak atlet angkat besi Jepang mengatakan sepuluh repetisi ala Inggris, san setto juga, jadi keduanya bisa dipahami.
| Jepang | Romaji | Arti |
|---|---|---|
| 十回、三セット。 | Jukkai, san setto. | Sepuluh repetisi, tiga set. |
| あと一回！ | Ato ikkai! | Satu lagi! |
| もう一回。 | Mō ikkai. | Sekali lagi. |
| 一分休憩。 | Ippun kyūkei. | Istirahat satu menit. |
| 次はスクワット。 | Tsugi wa sukuwatto. | Berikutnya adalah squat. |
| 重さを上げます。 | Omosa o agemasu. | Berat badanku bertambah. |
| perwakilan | Jepang | Catatan |
|---|---|---|
| 1 | 一回 ikkai | kecil tsu: ik-kai |
| 2 | 二回 nikai | biasa |
| 3 | 三回 sankai | biasa |
| 4 | 四回 yonkai | yon, tidak pernah shi, dengan kai |
| 5 | 五回 gokai | biasa |
| 6 | 六回 rokkai | kecil tsu: rok-kai |
| 7 | 七回 nanakai | nana, bukan shichi, dalam penghitungan |
| 8 | 八回 hakkai | hachikai juga terdengar |
| 9 | 九回 kyūkai | kyū, tidak pernah ku, dengan kai |
| 10 | 十回 jukkai | jikkai dalam ucapan yang hati-hati; keduanya baik-baik saja |
Kata tubuh yang muncul saat Anda berlatih
Setiap latihan memiliki bagian tubuh, dan mengucapkannya sebelum Anda memulai adalah cara alami untuk mempelajari kata-katanya. Polanya kyō wa X o kitaemasu, hari ini saya latihan X, atau singkatnya X no hai, X hari. Kitaeru berarti menempa atau memperkuat, dan itu adalah kata kerja yang digunakan oleh para pengangkat Jepang untuk otot; renshū suru adalah untuk keterampilan, bukan untuk punggung Anda.
| Jepang | Romaji | Arti |
|---|---|---|
| 今日は腕を鍛えます。 | Kyō wa ude o kitaemasu. | Hari ini saya sedang melatih lengan. |
| 背中と肩の日です。 | Senaka to kata no hi desu. | Ini hari punggung dan bahu. |
| 胸を鍛えます。 | Mune o kitaemasu. | Saya sedang mengerjakan peti. |
| 腹筋を百回。 | Fukkin o hyakkai. | Seratus sit-up. |
| 太ももが痛い。 | Futomomo ga itai. | Pahaku sakit. (kasual) |
| 筋肉がつきました。 | Kinniku ga tsukimashita. | Saya sudah menambah otot. |
| 体重が減りました。 | Taijū ga herimashita. | Berat badan saya turun. |
| ストレッチをします。 | Sutoretchi o shimasu. | saya melakukan peregangan. |
Fukkin adalah otot perut sekaligus latihan, jadi fukkin o suru artinya melakukan sit-up atau crunch. Kinniku ga tsuku, otot menempel, adalah cara idiomatis untuk mengatakan Anda telah memperoleh otot; taijū ga heru, berat badan menurun, adalah cara netral untuk mengatakan Anda telah menurunkan berat badan, tanpa ada tanda-tanda diet.
Itai adalah kata serba guna untuk nyeri, dari sore paha hingga cedera, jadi tambahkan bagian tubuh agar berguna: koshi ga itai, punggung bagian bawah saya sakit, itulah yang Anda harap tidak pernah diperlukan setelah deadlift.
Narasikan sesi dalam tiga kalimat
Latihan adalah suatu urutan, dan urutan adalah hal yang paling mudah untuk dijelaskan dalam bahasa Jepang karena urutan kata-katanya yang berhasil. Mazu, pertama; tsugi ni, selanjutnya; saigo nih, akhirnya. Ucapkan tiga baris saat pendinginan, ketika Anda sedang berjalan atau melakukan peregangan dan dapat berbicara, dan akhiri dengan kyō wa kore de owari, itu saja untuk hari ini. Dalam bentuk masu, ini juga persis seperti yang Anda katakan kepada pelatih yang menanyakan apa yang Anda lakukan.
| Jepang | Romaji | Arti |
|---|---|---|
| まず、ストレッチをします。 | Mazu, sutoretchi o shimasu. | Pertama, saya melakukan peregangan. |
| 次に、ベンチプレスを十回、三セット。 | Tsugi ni, benchipuresu o jukkai, san setto. | Selanjutnya, bench press, sepuluh repetisi, tiga set. |
| 最後に、十分走ります。 | Saigo ni, juppun hashirimasu. | Akhirnya, saya berlari selama sepuluh menit. |
| 今日はこれで終わり。 | Kyō wa kore de owari. | Itu saja untuk hari ini. |
| 週に三回、ジムに行きます。 | Shū ni sankai, jimu ni ikimasu. | Saya pergi ke gym tiga kali seminggu. |
| 最近、筋トレを始めました。 | Saikin, kintore o hajimemashita. | Saya baru saja memulai latihan beban. |
Kintore, kependekan dari kinniku torēningu, adalah kata sehari-hari untuk latihan beban dan kata yang akan Anda lihat di video kebugaran Jepang dan nama gym. Perhatikan bahwa kai melakukan tugas ganda: sankai adalah tiga repetisi dalam satu set dan tiga kali dalam seminggu, jadi shū ni sankai menggunakan penghitung yang sama dengan yang Anda teriakkan di rak.
Menyimak di sela set
Waktu istirahat adalah slot belajar. Istirahat antar set singkat, Anda berdiri diam, dan earphone Anda sudah terpasang, jadi tukar musik dengan klip pendek Jepang dan biarkan diputar sambil Anda bernapas. Aturannya hanya materi yang familiar: dialog yang sudah Anda baca, podcast slow learner, lagu yang liriknya Anda tahu. Intinya adalah mendengarkan bahasa Jepang yang setengah Anda ketahui berkali-kali sementara perhatian Anda tertuju pada hal lain, itulah yang membuat proses mendengarkan menjadi cepat.
Kardio berbeda. Dua puluh menit bersepeda atau treadmill bisa memakan waktu lebih lama dan podcast lebih mudah, dan karena tangan Anda bebas saat bersepeda, Anda bahkan bisa membayangi dengan tenang sambil mengucapkan kalimat-kalimat di atas. Jangan pernah membaca di treadmill, dan jangan pernah membiarkan aplikasi frase mengalihkan perhatian Anda selama lift; penghitungan adalah satu-satunya studi yang diperbolehkan oleh bar.
| Jepang | Romaji | Arti |
|---|---|---|
| 休憩中に聞きます。 | Kyūkeichū ni kikimasu. | Saya mendengarkan selama istirahat. |
| 音楽の代わりに日本語。 | Ongaku no kawari ni Nihongo. | Jepang, bukan musik. |
| 走りながらポッドキャストを聞きます。 | Hashirinagara poddokyasuto o kikimasu. | Saya mendengarkan podcast sambil berlari. |
| 同じ会話を何回も聞きます。 | Onaji kaiwa o nankai mo kikimasu. | Saya mendengarkan dialog yang sama berkali-kali. |
Nankai mo, berkali-kali, merupakan counter kai lagi dengan kata tanya di depannya: nankai, berapa kali; nankai bulan, berapa kali pun, berkali-kali. Ini adalah poin tata bahasa gym itu sendiri.
Rencana tiga hari untuk memulai
Berikan minggu pertama satu pekerjaan per sesi sehingga tidak ada yang memperlambat latihan. Hari pertama hanya menghitung; hari kedua menambahkan kata-kata tubuh; hari ketiga menambahkan narasi tiga baris dan mendengarkan. Setelah itu, lakukan keempatnya setiap sesi; mereka tidak membutuhkan waktu ekstra, karena mereka menggantikan penghitungan, keheningan, dan musik bahasa Inggris daripada menambahkan apa pun.
| Hari | pekerjaan Jepang | Seperti apa bentuknya |
|---|---|---|
| hari 1 | Hitung setiap repetisi dalam bahasa Jepang | Ikkai, nikai, sankai dari pemanasan hingga set terakhir; tidak ada yang lain |
| hari ke-2 | Beri nama bagian tubuh sebelum setiap latihan | Kyō wa mune tidak, hai; mune o kitaemasu; terus menghitung |
| hari ke 3 | Ceritakan dan dengarkan | Tiga baris dalam pendinginan; satu klip yang familier di antara set |
| Minggu ke 2 aktif | Keempatnya, setiap sesi | Tambahkan satu nama latihan baru dalam seminggu, dan kata apa pun yang menyakitkan |
Percakapan singkat di rak beban
Gym adalah tempat yang sepi secara sosial, baik di Jepang maupun di tempat lain, dan satu-satunya percakapan yang mungkin Anda lakukan dengan orang asing adalah tentang peralatan. Percakapannya singkat dan sopan, dengan bentuk te dan beberapa rangkaian frasa. Otsukaresama desu, yang diucapkan di jalan keluar kepada seseorang yang berbagi rak dengan Anda, adalah versi selamat tinggal gym dan digunakan di gym Jepang di antara para pelanggan tetap.
| Jepang | Romaji | Arti |
|---|---|---|
| これ、使っていますか。 | Kore, tsukatte imasu ka. | Anda: Apakah Anda menggunakan ini? |
| あと一セットです。 | Ato issetto desu. | Lainnya: Satu set lagi. |
| じゃあ、待ちます。 | Jā, machimasu. | Kamu : Kalau begitu aku akan menunggu. |
| どうぞ、終わりました。 | Dōzo, owarimashita. | Lainnya: Silakan, saya sudah selesai. |
| ありがとうございます。 | Arigatō gozaimasu. | Anda: Terima kasih. |
| 交互に使いますか。 | Kōgo ni tsukaimasu ka. | Kamu: Bagaimana kalau kita bergantian? |
| お疲れ様です。 | Otsukaresama desu. | Anda: Kerja bagus. (meninggalkan) |
Kōgo ni tsukau, untuk digunakan secara bergiliran, adalah tawaran untuk berbagi bangku atau rak antar set; itu adalah hal yang sopan untuk disarankan dan merupakan hal yang umum di gym yang sibuk. Tsukatte imasu ka berbentuk te-iru karena Anda menanyakan tentang suatu keadaan, apakah ini sedang digunakan, bukan suatu tindakan.
Kesalahan yang merugikan satu set
- Membaca di bangku cadangan. Mata tertuju pada palang; Orang Jepang yang membutuhkan mata menunggu sisanya.
- Menghitung dalam bahasa Jepang hanya jika Anda merasa nyaman. Perubahan suara terjadi karena melakukannya di setiap set, termasuk yang mudah.
- Shichi dan ku dengan kai. Menghitung menggunakan nana dan kyū: nanakai, kyūkai.
- Renshū suru untuk otot. Keterampilan dipraktikkan; otot adalah kitaeru.
- Audio baru yang sulit selama pelatihan. Gym untuk orang Jepang yang sudah familiar didengar berkali-kali, bukan untuk pertama kali didengarkan.
- Melewati tiga baris. Narasi adalah satu-satunya bagian yang mengubah penghitungan menjadi kalimat.
Pelatih yang menghitung dalam bahasa Jepang
Menghitung sendiri tidak masalah, tapi menghitung dengan seseorang yang berteriak ato sankai lebih baik. Di AI Sensei, minta Ibuki-sensei untuk menjadi pelatih pribadi Anda: beri tahu Ibuki-sensei bagian tubuh hari ini, biarkan Ibuki-sensei menelepon perwakilan dan tanyakan apa yang akan terjadi selanjutnya, dan jelaskan sesi dalam tiga baris di akhir. Dia akan membuat bahasa Jepangnya lambat jika Anda bertanya, dan laporan sesinya akan menunjukkan counter mana yang Anda temui.
Misalnya, Mocchi, asisten belajar Unihongo, dapat mengubah latihan yang Anda lakukan menjadi flashcard dengan /create-flashcards, menggunakan foto mesin jika Anda suka, dan menanyai Anda tentang bagian tubuh dengan /quiz dalam perjalanan pulang. Masuk sekali di unihongo.com/login di ponsel yang sudah ada di tas olahraga Anda, dan akun gratis akan melakukan sisanya.