Vier Sätze für die Trainingsfläche
Dies sind die vier, die Sie am häufigsten sagen werden, und sie sind alle kurz genug, um sie mit einem Riegel in der Hand zu sagen. Ato sankai, drei weitere, ist das, was ein Trainingspartner oder ein Trainer am Ende eines Satzes ruft, und es ist die Art von Satz, die man sowohl in japanischen Fitnessstudios als auch in Sport-Animes hört. Kyō wa ashi no hi, heute ist Beintag, folgt dem Muster X no hi, das für jeden Thementag verwendet wird. Mō issetto, ein weiterer Satz, verwendet setto mit dem kleinen tsu, das man immer vor s auslöst. Kinnikutsū, Muskelkater, ist das Wort für den Morgen danach, und wenn man einem japanischen Freund kinnikutsū desu sagt, bekommt man Mitgefühl und lacht.
Das Fitnessstudio eignet sich aus einem einfachen Grund für diese Art des Lernens: Alles wiederholt sich. Sie zählen für jeden Satz die gleichen Zahlen, machen jede Woche die gleichen Übungen und die Struktur einer Sitzung ändert sich kaum. Wiederholung ohne Anstrengung ist das, was der Wortschatz braucht, und ein Training bietet es kostenlos an.
| japanisch | Romaji | Bedeutung |
|---|---|---|
| あと三回！ | Ato sankai! | Noch drei! |
| 今日は脚の日。 | Kyō wa ashi no hi. | Heute ist Beintag. |
| もう一セット。 | Mō issetto. | Noch ein Satz. |
| 筋肉痛です。 | Kinnikutsū desu. | Ich habe Muskelkater. |
Wiederholungen und Sätze zählen
Wiederholungen verwenden den Gegen-Kai, die Zeiten und die Sätze setto. Die Schwierigkeit bei Kai besteht darin, dass eins, sechs, acht und zehn ihren Ton davor ändern, und das lässt sich nicht automatisch bewerkstelligen, wenn man die Tabelle noch so lange liest; Es zweihundert Mal pro Woche zu sagen, reicht aus. Zählen Sie jede Wiederholung vom ersten Aufwärmsatz an, und in einem Monat werden Ihnen die Klangveränderungen ohne nachzudenken auf der Zunge liegen. Zehn Wiederholungen und drei Sätze sind jukkai, san setto; Viele japanische Kraftsportler sagen auch, dass die zehn Wiederholungen im englischen Stil setto sind, also ist beides verständlich.
| japanisch | Romaji | Bedeutung |
|---|---|---|
| 十回、三セット。 | Jukkai, san setto. | Zehn Wiederholungen, drei Sätze. |
| あと一回！ | Ato ikkai! | Noch einer! |
| もう一回。 | Mō ikkai. | Noch einmal. |
| 一分休憩。 | Ippun kyūkei. | Eine Minute Pause. |
| 次はスクワット。 | Tsugi wa sukuwatto. | Als nächstes kommen Kniebeugen. |
| 重さを上げます。 | Omosa o agemasu. | Ich nehme an Gewicht zu. |
| Vertreter | japanisch | Notiz |
|---|---|---|
| 1 | 一回 ikkai | klein tsu: ik-kai |
| 2 | 二回 nikai | regulär |
| 3 | 三回 sankai | regulär |
| 4 | 四回 yonkai | Yon, niemals Shi, mit Kai |
| 5 | 五回 gokai | regulär |
| 6 | 六回 rokkai | klein tsu: rok-kai |
| 7 | 七回 nanakai | nana, nicht shichi, beim Zählen |
| 8 | 八回 hakkai | hachikai ist ebenfalls zu hören |
| 9 | 九回 kyūkai | kyū, niemals ku, mit kai |
| 10 | 十回 jukkai | jikkai in sorgfältiger Rede; beide sind in Ordnung |
Körperwörter, die beim Training vorkommen
Jede Übung hat einen Körperteil und das Sprechen vor Beginn ist eine natürliche Möglichkeit, die Wörter zu lernen. Das Muster ist kyō wa X o kitaemasu, heute trainiere ich X, oder das kürzere X nein hi, X Tag. Kitaeru bedeutet „schmieden“ oder „stärken“ und ist das Verb, das japanische Kraftsportler für Muskeln verwenden; renshū suru ist für Fähigkeiten gedacht, nicht für Ihren Rücken.
| japanisch | Romaji | Bedeutung |
|---|---|---|
| 今日は腕を鍛えます。 | Kyō wa ude o kitaemasu. | Heute trainiere ich Arme. |
| 背中と肩の日です。 | Senaka to kata no hi desu. | Es ist Rücken- und Schultertag. |
| 胸を鍛えます。 | Mune o kitaemasu. | Ich arbeite an der Brust. |
| 腹筋を百回。 | Fukkin o hyakkai. | Hundert Sit-ups. |
| 太ももが痛い。 | Futomomo ga itai. | Meine Oberschenkel tun weh. (lässig) |
| 筋肉がつきました。 | Kinniku ga tsukimashita. | Ich habe Muskeln aufgebaut. |
| 体重が減りました。 | Taijū ga herimashita. | Ich habe abgenommen. |
| ストレッチをします。 | Sutoretchi o shimasu. | Ich strecke mich. |
Fukkin steht sowohl für die Bauchmuskulatur als auch für die Übung, also bedeutet fukkin o suru Sit-Ups oder Crunches. Kinniku ga tsuku „Muskel legt sich an“ ist die idiomatische Art zu sagen, dass Sie Muskeln aufgebaut haben; taijū ga heru „Gewicht nimmt ab“ ist die neutrale Art zu sagen, dass Sie abgenommen haben, ohne den Hinweis auf eine Diät.
Itai ist das Allzweckwort für Schmerzen, von einem sore Oberschenkel bis hin zu einer Verletzung. Fügen Sie also den Körperteil hinzu, um ihn nützlich zu machen: koshi ga itai, mein unterer Rücken schmerzt, ist das, was Sie nach dem Kreuzheben hoffentlich nie brauchen werden.
Das Training in drei Sätzen kommentieren
Ein Training ist eine Sequenz, und Sequenzen lassen sich auf Japanisch am einfachsten beschreiben, weil die Reihenfolgewörter die Arbeit erledigen. Mazu, zuerst; tsugi ni, als nächstes; saigo ni, endlich. Sagen Sie die drei Zeilen während des Cool-Downs, wenn Sie gehen oder sich dehnen und sprechen können, und schließen Sie mit kyō wa kore de owari ab, das ist alles für heute. In der Form masu ist es auch genau das, was Sie einem Trainer sagen würden, der Sie fragt, was Sie getan haben.
| japanisch | Romaji | Bedeutung |
|---|---|---|
| まず、ストレッチをします。 | Mazu, sutoretchi o shimasu. | Zuerst dehne ich mich. |
| 次に、ベンチプレスを十回、三セット。 | Tsugi ni, benchipuresu o jukkai, san setto. | Als nächstes Bankdrücken, zehn Wiederholungen, drei Sätze. |
| 最後に、十分走ります。 | Saigo ni, juppun hashirimasu. | Zum Schluss laufe ich zehn Minuten. |
| 今日はこれで終わり。 | Kyō wa kore de owari. | Das war's für heute. |
| 週に三回、ジムに行きます。 | Shū ni sankai, jimu ni ikimasu. | Ich gehe dreimal pro Woche ins Fitnessstudio. |
| 最近、筋トレを始めました。 | Saikin, kintore o hajimemashita. | Ich habe vor kurzem mit dem Krafttraining begonnen. |
Kintore, die Abkürzung für kinniku torēningu, ist das alltägliche Wort für Krafttraining und das Wort, das Sie in japanischen Fitnessvideos und in Namen von Fitnessstudios sehen. Beachten Sie, dass Kai eine doppelte Aufgabe erfüllt: sankai besteht aus drei Wiederholungen innerhalb eines Satzes und dreimal innerhalb einer Woche, also verwendet shū ni sankai denselben Zähler, den Sie am Rack angeschrien haben.
Zuhören zwischen den Sätzen
Ruhezeiten sind die Lernzeit. Eine Pause zwischen den Sätzen ist kurz, Sie stehen still und Ihre Kopfhörer sind bereits drin, also tauschen Sie die Musik gegen einen kurzen japanischen Clip aus und lassen Sie ihn abspielen, während Sie atmen. Die Regel gilt nur für vertrautes Material: ein Dialog, den Sie bereits gelesen haben, ein Podcast für langsame Lerner, ein Lied, dessen Text Sie kennen. Es geht darum, Japanisch, das man halb beherrscht, oft zu hören, während die Aufmerksamkeit woanders ist, und genau so geht das Zuhören schneller.
Cardio ist anders. Zwanzig Minuten auf dem Fahrrad oder auf dem Laufband können einen längeren, einfacheren Podcast dauern, und weil Sie auf dem Fahrrad die Hände frei haben, können Sie sogar leise Textzeilen über den Rand sagen. Lesen Sie niemals auf einem Laufband und lassen Sie sich während eines Lifts niemals von einer Phrasen-App ablenken. Zählen ist die einzige Übung, die die Bar zulässt.
| japanisch | Romaji | Bedeutung |
|---|---|---|
| 休憩中に聞きます。 | Kyūkeichū ni kikimasu. | Während des Rests höre ich zu. |
| 音楽の代わりに日本語。 | Ongaku no kawari ni Nihongo. | Japanisch statt Musik. |
| 走りながらポッドキャストを聞きます。 | Hashirinagara poddokyasuto o kikimasu. | Beim Laufen höre ich einen Podcast. |
| 同じ会話を何回も聞きます。 | Onaji kaiwa o nankai mo kikimasu. | Ich höre mir den gleichen Dialog oft an. |
Nankai mo, oft, ist wieder der Gegen-Kai mit dem Fragewort davor: nankai, wie oft; nankai mo, wie oft, viele Male. Es ist der eigene Grammatikpunkt des Fitnessstudios.
Ein Drei-Tage-Plan zum Start
Geben Sie in der ersten Woche einen Job pro Sitzung, damit keiner das Training verlangsamt. Es zählt nur der erste Tag; Tag zwei fügt Körperwörter hinzu; Tag drei fügt die dreizeilige Erzählung und das Zuhören hinzu. Führen Sie danach alle vier Übungen in jeder Sitzung durch; Sie nehmen keine zusätzliche Zeit in Anspruch, da sie das englische Zählen, die Stille und die Musik ersetzen, anstatt etwas hinzuzufügen.
| Tag | Japanischer Job | Wie es aussieht |
|---|---|---|
| Tag 1 | Zählen Sie jede Wiederholung auf Japanisch | Ikkai, nikai, sankai vom Aufwärmen bis zum letzten Satz; nichts anderes |
| Tag 2 | Benennen Sie vor jeder Übung den Körperteil | Kyō wa mune nein hallo; mune o kitaemasu; zähle weiter |
| Tag 3 | Erzählen und zuhören | Drei Zeilen im Cool-Down; ein bekannter Clip zwischen den Sets |
| Woche 2 beginnt | Alle vier, jede Sitzung | Fügen Sie pro Woche einen neuen Übungsnamen und das Wort für alles hinzu, was weh tut |
Ein kurzes Gespräch am Hantelständer
Fitnessstudios sind in Japan und anderswo gesellschaftlich ruhige Orte, und das einzige Gespräch, das Sie möglicherweise mit einem Fremden führen, dreht sich um Ausrüstung. Der Austausch ist kurz und höflich, mit der Te-Form und ein paar festen Phrasen. Otsukaresama desu, das auf dem Weg nach draußen zu jemandem gesagt wird, mit dem man ein Rack geteilt hat, ist die Fitnessstudio-Version von „Goodbye“ und wird in japanischen Fitnessstudios zwischen Stammgästen verwendet.
| japanisch | Romaji | Bedeutung |
|---|---|---|
| これ、使っていますか。 | Kore, tsukatte imasu ka. | Sie: Benutzen Sie das? |
| あと一セットです。 | Ato issetto desu. | Sonstiges: Noch ein Satz. |
| じゃあ、待ちます。 | Jā, machimasu. | Sie: Dann warte ich. |
| どうぞ、終わりました。 | Dōzo, owarimashita. | Sonstiges: Mach weiter, ich bin fertig. |
| ありがとうございます。 | Arigatō gozaimasu. | Sie: Danke. |
| 交互に使いますか。 | Kōgo ni tsukaimasu ka. | Sie: Sollen wir uns abwechseln? |
| お疲れ様です。 | Otsukaresama desu. | Sie: Gute Arbeit. (gehen) |
Kōgo ni tsukau, abwechselnd zu verwenden, ist das Angebot, eine Bank oder ein Gestell zwischen den Sets zu teilen; Das ist ein höflicher Vorschlag und in gut besuchten Fitnessstudios üblich. Tsukatte imasu ka liegt in der Form te-iru vor, weil Sie nach einem Zustand fragen. Ist dieser in Gebrauch und keine Aktion?
Fehler, die einen Satz kosten
- Lesen auf der Bank. Augen gehören auf die Bar; Japaner, die Augen brauchen, warten auf den Rest.
- Zählen Sie auf Japanisch nur, wenn es Ihnen passt. Die Klangveränderungen entstehen dadurch, dass man es bei jedem Satz macht, auch bei den einfachen.
- Shichi und ku mit kai. Beim Zählen werden Nana und kyū verwendet: nanakai, kyūkai.
- Renshū suru für Muskeln. Fertigkeiten werden geübt; Muskeln sind kitaeru.
- Neues, schwieriges Audio während des Trainings. Das Fitnessstudio ist für vertraute Japaner gedacht, die man oft hört, nicht für Ersthörer.
- Die drei Zeilen überspringen. Die Erzählung ist der einzige Teil, der das Zählen in Sätze umwandelt.
Ein Trainer, der auf Japanisch zählt
Alleine zu zählen ist in Ordnung, aber mit jemandem zu zählen, der ato sankai schreit, ist besser. Bitten Sie in AI Sensei Ibuki-sensei, Ihr persönlicher Trainer zu sein: Sagen Sie Ibuki-sensei den heutigen Körperteil, lassen Sie Ibuki-sensei die Mitarbeiter anrufen und fragen, was als nächstes kommt, und beschreiben Sie die Sitzung am Ende in drei Zeilen. Wenn Sie darum bitten, wird er die Japaner langsam halten, und sein Übungsbericht zeigt, über welche Konter Sie gestolpert sind.
Für die Wörter Mocchi kann der Lernassistent von Unihongo die Übungen, die Sie machen, mit /create-flashcards in Lernkarten umwandeln, wenn Sie möchten, mit einem Foto der Maschine, und Sie mit /quiz auf dem Heimweg zu den Körperteilen befragen. Melden Sie sich einmalig unter unihongo.com/login auf dem Telefon an, das sich bereits in Ihrer Sporttasche befindet, und das kostenlose Konto erledigt den Rest.