Berbicara Tentang Stres dan Perasaan Sulit dalam Bahasa Jepang

Anda dapat mendeskripsikan akhir pekan Anda dalam bahasa Jepang dan Anda tidak dapat memberi tahu dokter bahwa Anda belum tidur.

Percakapan tenang tentang perasaan seseorang
Hal yang perlu Anda ketahui

Berbicara Tentang Stres dan Perasaan Sulit dalam Bahasa Jepang

Sebagian besar pembelajar membangun kosa kata berdasarkan apa yang mereka lakukan dan sedikit sekali yang membangun kosa kata berdasarkan apa yang mereka lakukan. Kesenjangan tersebut luput dari perhatian hingga hal-hal menjadi penting: masa sulit di tempat kerja, masalah kesehatan, masa isolasi. Membicarakan stres dan suasana hati yang buruk sulit dilakukan dalam bahasa apa pun dan lebih sulit dalam bahasa kedua, karena kosa kata yang tidak dipraktikkan dan karena konvensi tentang cara mengatakannya secara langsung berbeda. Panduan ini mencakup kata-kata, seberapa banyak yang harus diucapkan kepada siapa, bagaimana cara meminta bantuan secara praktis, dan di mana mendapatkan dukungan dalam bahasa Jepang jika Anda membutuhkannya.

Kosakata perasaan jarang dipraktikkan, sehingga tidak tersedia saat dibutuhkan

Deskripsi fisik adalah cara yang diterima untuk memulai percakapan yang sulit

Seberapa banyak yang harus diungkapkan sangat bergantung pada hubungan

Persiapkan kata-kata sebelum Anda membutuhkannya, bukan selama

Kosakata yang tidak dipraktikkan oleh siapa pun

Pembelajar mengumpulkan banyak bahasa untuk aktivitas dan hampir tidak ada bahasa untuk keadaan internal. Anda mungkin sudah berlatih memesan makanan berkali-kali dan mungkin tidak akan pernah menjelaskan perasaan Anda, karena buku teks dan latihan percakapan mendukung hal yang bisa diamati.

Konsekuensinya adalah bahasa tersebut hilang pada saat yang paling sulit untuk membangun apa pun. Masa sulit bukanlah saat Anda ingin menyusun kalimat dari tata bahasa, dan kata-kata yang memuatnya tidak pernah diucapkan dengan lantang.

Jadi, hal ini perlu dipersiapkan sebelumnya, sama seperti Anda mempersiapkan janji temu medis. Sepuluh kata dan lima kalimat, dilatih saat Anda baik-baik saja, sehingga tersedia saat Anda tidak baik-baik saja.

Kata-kata untuk menggambarkan keadaanmu

Kosakata kecil mencakup sebagian besar hal yang perlu dikatakan. Ini layak dipelajari sebagai kosa kata produksi, diucapkan dengan lantang, dan bukan sebagai item pengenalan, karena mengenali kata habis tidak akan membantu ketika Anda perlu memproduksinya.

Perhatikan bahwa beberapa di antaranya adalah deskripsi fisik. Itu bukanlah penghindaran; ini adalah cara yang normal dan diterima untuk menggambarkan masa sulit dalam bahasa Jepang, dan sering kali merupakan pembukaan yang lebih mudah.

JepangRomajiArti
最近、よく眠れていません。Saikin, yoku nemurete imasen.Aku kurang tidur nyenyak akhir-akhir ini.
ストレスがたまっています。Sutoresu ga tamatte imasu.Stres telah meningkat.
食欲がありません。Shokuyoku ga arimasen.Saya tidak punya nafsu makan.
気持ちが落ち込んでいます。Kimochi ga ochikonde imasu.Saya merasa rendah diri.
やる気が出ません。Yaruki ga demasen.Saya tidak dapat menemukan motivasi apa pun.
ひとりで抱えきれなくなってきました。Hitori de kakaekirenaku natte kimashita.Sudah terlalu berat untuk dibawa sendirian.

Tiga yang pertama bersifat fisik dan paling mudah diucapkan. Dalam banyak situasi, mereka membuka percakapan yang dijelaskan oleh tiga orang terakhir.

Berapa banyak yang ingin disampaikan, dan kepada siapa

Norma keterbukaan informasi berbeda-beda di setiap hubungan, dan salah menilai hal tersebut merupakan sumber ketidaknyamanan yang umum terjadi pada kedua belah pihak: terlalu banyak berbicara kepada rekan kerja, atau terlalu sedikit berbicara kepada dokter yang perlu tahu.

Panduan praktisnya adalah para profesional memerlukan detail, teman dekat dapat mengambil detail, dan tempat kerja pada umumnya menginginkan konsekuensi praktis daripada keadaan internal.

SiapaBerapa harganyaBingkailah sebagai
DokterSemuanyaGejala dan durasi
Teman dekatSebanyak yang Anda inginkanBagaimana kabarmu
ManajerBagian praktisnyaKapasitas dan kesehatan
KolegaSingkatSedang tidak enak badan
keluarga pasanganLampuKelelahan

Membingkainya sebagai kapasitas di tempat kerja bukanlah sebuah penyembunyian. Ini adalah bentuk tempat kerja dapat bertindak, dan itulah yang Anda perlukan darinya.

Meminta sesuatu yang spesifik

Pernyataan umum sulit ditanggapi oleh siapa pun, dalam bahasa apa pun. Permintaan konkrit mengubah percakapan sulit menjadi percakapan praktis dan memberi orang lain sesuatu yang bisa mereka lakukan.

Ini sangat berguna dalam bahasa kedua, karena permintaan spesifik adalah kalimat yang lebih pendek daripada penjelasan tentang perasaan Anda.

JepangRomajiArti
少し仕事を減らしていただけませんか。Sukoshi shigoto o herashite itadakemasen ka.Bisakah Anda sedikit mengurangi beban kerja saya?
何日か休みをいただきたいです。Nannichi ka yasumi o itadakitai desu.Saya ingin mengambil cuti beberapa hari.
病院に行きたいので、早退してもいいですか。Byōin ni ikitai node, sōtai shite mo ii desu ka.Bolehkah saya berangkat lebih awal untuk pergi ke rumah sakit?
相談できる人を紹介してもらえますか。Sōdan dekiru hito o shōkai shite moraemasu ka.Bisakah Anda merujuk saya ke seseorang yang dapat saya ajak bicara?
ちょっと話を聞いてもらえますか。Chotto hanashi o kiite moraemasu ka.Bisakah Anda mendengarkan sebentar?
今は答えられません。少し時間をください。Ima wa kotaeraremasen. Sukoshi jikan o kudasai.Saya tidak bisa menjawab sekarang. Tolong beri saya waktu.

Di dokter, yang mengutamakan detail

Ini adalah satu-satunya pengaturan di mana presisi bernilai usaha, karena diagnosis bergantung padanya. Durasi, frekuensi, dan tingkat keparahan adalah tiga hal yang akan ditanyakan kepada Anda, dan hal-hal tersebut perlu dipersiapkan sebelum Anda berangkat.

Tuliskan terlebih dahulu. Menulis kosakata ini di ruang tunggu, dalam keadaan tidak sehat, adalah situasi yang coba dicegah oleh panduan ini.

JepangRomajiArti
二か月ぐらい前からです。Nikagetsu gurai mae kara desu.Sudah sekitar dua bulan.
毎晩、何度も目が覚めます。Maiban, nando mo me ga samemasu.Saya terbangun beberapa kali setiap malam.
だんだんひどくなっています。Dandan hidoku natte imasu.Keadaannya semakin buruk secara bertahap.
仕事に行くのがつらいです。Shigoto ni iku no ga tsurai desu.Pergi bekerja adalah hal yang berat bagiku.
前にも同じことがありました。Mae ni mo onaji koto ga arimashita.Hal yang sama terjadi sebelumnya.
薬は飲んでいません。Kusuri wa nonde imasen.Saya tidak sedang mengonsumsi obat apa pun.

Bawalah secara tertulis dan serahkan jika sulit berbicara. Tidak ada yang keberatan, dan ini jauh lebih dapat diandalkan daripada menulis di bawah tekanan.

Bersiaplah selagi Anda baik-baik saja

Argumen keseluruhan dari panduan ini adalah bahwa ini adalah persiapan, bukan pembelajaran. Kata-kata tersebut jarang diperlukan, dalam waktu singkat, dan dalam keadaan di mana menyusun kalimat berdasarkan tata bahasa tidaklah realistis.

Melatihnya dengan suara keras sekali itulah yang membuatnya tersedia. Mempraktikkan percakapan sulit dengan AI Sensei Anda di ruang kelas 3D Unihongo yang imersif adalah cara berbiaya rendah untuk melakukannya: tidak ada yang dipertaruhkan, Anda dapat berhenti, dan Anda dapat mengulangi percakapan yang sama hingga kalimatnya keluar tanpa usaha. Menyimpan kata-kata yang tidak dapat Anda temukan sebagai kartu flash berarti kata-kata tersebut masih ada beberapa bulan kemudian, dan pada saat itulah kata-kata tersebut menjadi penting.

Jika saat ini Anda sedang mengalami kesulitan, menemui dokter adalah langkah awal yang tepat dan tidak memerlukan bahasa Jepang yang sempurna. Banyak kotamadya yang juga menyelenggarakan layanan konsultasi bagi warganya, beberapa di antaranya memberikan dukungan dalam bahasa lain, dan catatan tertulis adalah cara yang bisa diterima untuk memulainya.

Membutuhkan bantuan dalam bahasa kedua lebih sulit daripada membutuhkannya dalam bahasa pertama, dan mempersiapkan kata-kata terlebih dahulu akan menghilangkan salah satu hambatan pada titik di mana Anda mampu melakukannya.

Poin penting

Cara praktis untuk berkembang

Pelajari sepuluh kata tentang apa yang Anda rasakan, bersama dengan ratusan kata yang Anda miliki untuk apa yang Anda lakukan, dan ucapkan kata-kata itu dengan lantang agar tersedia. Melatih percakapan sulit dengan AI Sensei Anda di ruang kelas 3D Unihongo yang imersif adalah praktik berbiaya rendah untuk momen berbiaya tinggi, dan kata-kata yang tidak dapat Anda temukan dapat disimpan sebagai kartu flash pada hari Anda membutuhkannya.

  1. 1

    Pilih satu tujuan yang jelas

    Fokuskan setiap sesi pada satu situasi atau keterampilan yang benar-benar dapat Anda gunakan.

  2. 2

    Berlatih secara aktif

    Ucapkan jawaban lengkap dengan keras, bukan hanya membaca atau mengenali bahasa Jepang.

  3. 3

    Tinjau dan ulangi

    Simpan koreksi yang berguna dan ulangi keterampilan yang sama sampai terasa alami.

FAQ

Pertanyaan yang sering diajukan

Bagaimana cara mengatakan saya stres dalam bahasa Jepang?

Sutoresu ga tamatte imasu bersifat langsung dan banyak digunakan. Tsukarete imasu, saya lelah, lebih lembut dan sering kali merupakan cara yang alami, karena kelelahan fisik adalah pembuka yang diterima untuk percakapan tentang lebih dari sekadar kelelahan.

Bolehkah membicarakan kesehatan mental di Jepang?

Sikap masyarakat sangat bervariasi menurut generasi dan lingkungan, dan hal ini didiskusikan secara lebih terbuka dibandingkan sebelumnya, khususnya dengan para dokter. Mendeskripsikan gejala fisik umumnya merupakan pembukaan yang lebih mudah dan sama efektifnya dibandingkan menyebutkan kondisi mental.

Bagaimana saya memberi tahu tempat kerja saya bahwa saya sedang mengalami kesulitan?

Susunlah berdasarkan kapasitas dan kesehatan, bukan perasaan: katakan bahwa Anda tidak sehat, atau volume suara saat ini sulit, dan mintalah penyesuaian khusus. Permintaan konkrit lebih mudah untuk ditindaklanjuti dibandingkan pernyataan umum.

Di mana saya bisa mendapatkan dukungan dalam bahasa Jepang?

Mulailah dengan dokter, yang dapat merujuk Anda selanjutnya. Banyak kotamadya juga menyediakan layanan konsultasi bagi warganya, dan beberapa kota menawarkan dukungan dalam bahasa selain bahasa Jepang.

Lanjut belajar

Ubah pengetahuan bahasa Jepang menjadi kepercayaan diri berbicara

Berlatihlah dengan AI Sensei Unihongo di ruang kelas 3D yang imersif, dengan misi permainan peran, pelatihan pengucapan, umpan balik yang berguna, dan permainan pembelajaran yang membangun kosa kata Anda saat bermain.