สี่ประโยคสำหรับพื้นที่ยิม
นี่คือสี่สิ่งที่คุณจะพูดมากที่สุด และทั้งหมดนั้นสั้นพอที่จะพูดโดยมีบาร์อยู่ในมือ Ato sankai อีกสามเสียงคือสิ่งที่คู่ฝึกซ้อมหรือเทรนเนอร์ตะโกนในตอนท้ายของฉาก และนี่คือประโยคที่คุณจะได้ยินในยิมและอนิเมะกีฬาของญี่ปุ่น Kyō wa ashi no hi วันนี้เป็นวันขา ตามรูปแบบ X no hi ใช้สำหรับวันที่มีธีมใดๆ Mō issetto อีกหนึ่งชุด ใช้ setto กับ tsu ขนาดเล็กที่จะถูกทริกเกอร์ไว้ข้างหน้า s เสมอ Kinnikutsū ปวดกล้ามเนื้อเป็นคำสำหรับเช้าวันรุ่งขึ้น และการพูดว่า kinnikutsū desu เพื่อนชาวญี่ปุ่นจะได้รับความเห็นอกเห็นใจและเสียงหัวเราะ
ห้องออกกำลังกายเหมาะกับการเรียนรู้ประเภทนี้ด้วยเหตุผลง่ายๆ: ทุกอย่างเกิดขึ้นซ้ำๆ คุณนับจำนวนเท่ากันในทุกเซ็ต คุณทำแบบฝึกหัดเดียวกันในแต่ละสัปดาห์ และโครงสร้างของเซสชั่นแทบจะไม่เปลี่ยนแปลงเลย การทำซ้ำโดยไม่ต้องใช้ความพยายามคือสิ่งที่คำศัพท์ต้องการ และการออกกำลังกายก็จัดให้ได้ฟรี
| ญี่ปุ่น | โรมาจิ | ความหมาย |
|---|---|---|
| あと三回！ | Ato sankai! | อีกสามครั้ง! |
| 今日は脚の日。 | Kyō wa ashi no hi. | วันนี้เป็นวันเทรนขา |
| もう一セット。 | Mō issetto. | อีกหนึ่งเซ็ต |
| 筋肉痛です。 | Kinnikutsū desu. | กล้ามเนื้อเจ็บ |
นับครั้งและเซ็ต
จำนวนครั้งใช้ตัวนับไค เวลา และเซตใช้ setto ความยากของไคคือหนึ่ง หก แปด และสิบเปลี่ยนเสียงที่อยู่ตรงหน้า และการอ่านโต๊ะไม่มากก็ทำให้เรื่องนั้นเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ พูดสัปดาห์ละสองร้อยครั้งก็ได้ นับทุกๆ ครั้งจากการวอร์มอัพชุดแรก และในหนึ่งเดือน เสียงที่เปลี่ยนไปจะเข้าปากคุณโดยไม่ต้องคิด สิบครั้งและสามเซ็ตคือ jukkai, san setto; นักกีฬายกชาวญี่ปุ่นหลายคนก็พูดคำว่า ten reps แบบอังกฤษว่า san setto เหมือนกัน ดังนั้นจึงเข้าใจทั้งสองอย่าง
| ญี่ปุ่น | โรมาจิ | ความหมาย |
|---|---|---|
| 十回、三セット。 | Jukkai, san setto. | สิบครั้ง สามเซ็ต |
| あと一回！ | Ato ikkai! | อีกหนึ่ง! |
| もう一回。 | Mō ikkai. | อีกครั้งหนึ่ง |
| 一分休憩。 | Ippun kyūkei. | พักหนึ่งนาที |
| 次はスクワット。 | Tsugi wa sukuwatto. | ต่อไปเป็นท่าสควอท |
| 重さを上げます。 | Omosa o agemasu. | ฉันจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น |
| ตัวแทน | ญี่ปุ่น | บันทึก |
|---|---|---|
| 1 | 一回 ikkai | เล็ก tsu: ik-kai |
| 2 | 二回 nikai | ปกติ |
| 3 | 三回 sankai | ปกติ |
| 4 | 四回 yonkai | ยอน ไม่เคยชิ กับไค |
| 5 | 五回 gokai | ปกติ |
| 6 | 六回 rokkai | เล็ก tsu: rok-kai |
| 7 | 七回 nanakai | นานา ไม่ใช่ shichi ในการนับ |
| 8 | 八回 hakkai | hachikai ก็ได้ยินเช่นกัน |
| 9 | 九回 kyūkai | kyū ไม่เคย ku กับไก่ |
| 10 | 十回 jukkai | jikkai ในการพูดอย่างระมัดระวัง; ทั้งคู่สบายดี |
คำเกี่ยวกับร่างกายที่โผล่มาตอนเทรน
การออกกำลังกายทุกครั้งมีส่วนของร่างกาย และการพูดก่อนเริ่มเป็นวิธีธรรมชาติในการเรียนรู้คำศัพท์ รูปแบบคือ kyō wa X o kitaemasu วันนี้ฉันกำลังฝึก X หรือสั้นกว่า X no hi ก็คือ X day Kitaeru หมายถึงการปลอมแปลงหรือเสริมกำลัง และเป็นคำกริยาที่นักยกชาวญี่ปุ่นใช้สำหรับกล้ามเนื้อ renshū suru มีไว้เพื่อทักษะ ไม่ใช่สำหรับหลังของคุณ
| ญี่ปุ่น | โรมาจิ | ความหมาย |
|---|---|---|
| 今日は腕を鍛えます。 | Kyō wa ude o kitaemasu. | วันนี้มาฝึกแขนครับ. |
| 背中と肩の日です。 | Senaka to kata no hi desu. | มันเป็นวันกลับและไหล่ |
| 胸を鍛えます。 | Mune o kitaemasu. | ฉันกำลังทำงานหน้าอก |
| 腹筋を百回。 | Fukkin o hyakkai. | ซิทอัพเป็นร้อยครั้ง |
| 太ももが痛い。 | Futomomo ga itai. | ต้นขาของฉันเจ็บ (ไม่เป็นทางการ) |
| 筋肉がつきました。 | Kinniku ga tsukimashita. | ฉันใส่กล้ามเนื้อแล้ว |
| 体重が減りました。 | Taijū ga herimashita. | ฉันลดน้ำหนักแล้ว. |
| ストレッチをします。 | Sutoretchi o shimasu. | ฉันยืดตัว |
Fukkin เป็นทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้องและการออกกำลังกาย ดังนั้น fukkin o suru จึงหมายถึงการซิทอัพหรือท่าครันช์ Kinniku ga tsuku การยึดเกาะของกล้ามเนื้อเป็นวิธีสำนวนที่บอกว่าคุณมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น taijū ga heru น้ำหนักลดลงเป็นวิธีที่เป็นกลางในการบอกว่าคุณลดน้ำหนักแล้ว โดยไม่ต้องบอกเป็นนัยว่าต้องอดอาหาร
Itai เป็นคำอเนกประสงค์ที่สื่อถึงความเจ็บปวด ตั้งแต่ sore ต้นขาไปจนถึงอาการบาดเจ็บ ดังนั้นให้เพิ่มส่วนของร่างกายเพื่อให้มีประโยชน์: koshi ga itai อาการปวดหลังส่วนล่างของฉัน คืออาการที่คุณหวังว่าจะไม่ต้องการหลังจากเดดลิฟท์
เล่าการเทรนในสามประโยค
การออกกำลังกายเป็นลำดับ และลำดับเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดในการอธิบายเป็นภาษาญี่ปุ่น เนื่องจากคำตามลำดับได้ผล Mazu ก่อน; tsugi พรรณี ถัดไป; saigo พรรณี ในที่สุด พูดสามบรรทัดระหว่างคูลดาวน์ เมื่อคุณเดินหรือยืดกล้ามเนื้อและสามารถพูดได้ และจบด้วย kyō wa kore de owari เท่านี้ก็เรียบร้อยสำหรับวันนี้ ในแบบฟอร์ม masu ตรงกับสิ่งที่คุณจะพูดกับเทรนเนอร์ที่ถามว่าคุณทำอะไร
| ญี่ปุ่น | โรมาจิ | ความหมาย |
|---|---|---|
| まず、ストレッチをします。 | Mazu, sutoretchi o shimasu. | ก่อนอื่นฉันยืดตัว |
| 次に、ベンチプレスを十回、三セット。 | Tsugi ni, benchipuresu o jukkai, san setto. | ต่อไปเป็นท่า bench press สิบครั้ง สามเซต |
| 最後に、十分走ります。 | Saigo ni, juppun hashirimasu. | ในที่สุดฉันก็วิ่งสิบนาที |
| 今日はこれで終わり。 | Kyō wa kore de owari. | แค่นั้นแหละสำหรับวันนี้ |
| 週に三回、ジムに行きます。 | Shū ni sankai, jimu ni ikimasu. | ฉันไปยิมสามครั้งต่อสัปดาห์ |
| 最近、筋トレを始めました。 | Saikin, kintore o hajimemashita. | ฉันเพิ่งเริ่มฝึกยกน้ำหนัก |
Kintore ย่อมาจาก kinniku torēningu เป็นคำที่ใช้ในชีวิตประจำวันสำหรับการฝึกยกน้ำหนัก และเป็นคำที่คุณจะเห็นในวิดีโอฟิตเนสของญี่ปุ่นและในชื่อยิม โปรดสังเกตว่าไคทำหน้าที่สองเท่า: sankai คือการทำซ้ำสามครั้งในหนึ่งเซ็ตและสามครั้งในหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้น shū ni sankai จะใช้เคาน์เตอร์แบบเดียวกับที่คุณตะโกนใส่ชั้นวาง
ฟังระหว่างพักเซ็ต
ช่วงพักเป็นช่วงอ่านหนังสือ การพักระหว่างเซ็ตนั้นสั้น คุณกำลังยืนนิ่ง และใส่หูฟังอยู่แล้ว ดังนั้นให้เปลี่ยนเพลงเป็นคลิปภาษาญี่ปุ่นสั้นๆ และปล่อยให้มันเล่นในขณะที่คุณหายใจ กฎมีเฉพาะเนื้อหาที่คุ้นเคยเท่านั้น เช่น บทสนทนาที่คุณอ่านไปแล้ว พอดแคสต์สำหรับผู้เรียนช้า เพลงที่มีเนื้อร้องที่คุณรู้จัก ประเด็นก็คือการฟังภาษาญี่ปุ่นที่คุณครึ่งหนึ่งรู้หลายครั้งในขณะที่ความสนใจของคุณอยู่ที่อื่น ซึ่งก็คือการฟังที่รวดเร็วนั่นเอง
คาร์ดิโอแตกต่าง ยี่สิบนาทีบนจักรยานหรือลู่วิ่งอาจใช้เวลานานกว่าและง่ายกว่าพอดแคสต์ และเนื่องจากมือของคุณว่างบนจักรยาน คุณจึงสามารถแชโดว์อย่างเงียบๆ โดยพูดเส้นด้านบนได้ อย่าอ่านหนังสือบนลู่วิ่งไฟฟ้า และอย่าให้แอพวลีละสายตาระหว่างลิฟต์ การนับเป็นเพียงการศึกษาเดียวที่บาร์อนุญาต
| ญี่ปุ่น | โรมาจิ | ความหมาย |
|---|---|---|
| 休憩中に聞きます。 | Kyūkeichū ni kikimasu. | ฉันฟังในช่วงที่เหลือ |
| 音楽の代わりに日本語。 | Ongaku no kawari ni Nihongo. | ภาษาญี่ปุ่นแทนดนตรี |
| 走りながらポッドキャストを聞きます。 | Hashirinagara poddokyasuto o kikimasu. | ฉันฟังพอดแคสต์ขณะวิ่ง |
| 同じ会話を何回も聞きます。 | Onaji kaiwa o nankai mo kikimasu. | ฉันฟังบทสนทนาเดียวกันหลายครั้ง |
Nankai โม หลายครั้งคือตัวนับไก่อีกครั้งโดยมีคำคำถามอยู่ข้างหน้า: nankai กี่ครั้ง; nankai เดือน ไม่ว่าจะกี่ครั้ง หลายครั้งก็ตาม เป็นจุดไวยากรณ์ของยิมเอง
แผนสามวันเพื่อเริ่มต้น
สัปดาห์แรกให้งานหนึ่งงานต่อเซสชัน เพื่อไม่ให้งานใดทำให้การออกกำลังกายช้าลง วันแรกจะนับเท่านั้น วันที่สองเพิ่มเนื้อความ วันที่สามเพิ่มคำบรรยายสามบรรทัดและการฟัง หลังจากนั้นให้ทำทั้งสี่ครั้งทุกเซสชัน พวกเขาไม่ต้องใช้เวลาเพิ่มเติม เพราะพวกเขามาแทนที่การนับภาษาอังกฤษ ความเงียบ และดนตรี แทนที่จะเพิ่มอะไรลงไป
| วัน | งานญี่ปุ่น | มันดูเหมือนอะไร |
|---|---|---|
| วันที่ 1 | นับทุกตัวแทนเป็นภาษาญี่ปุ่น | Ikkai, nikai, sankai จากการวอร์มอัพจนถึงเซ็ตสุดท้าย ไม่มีอะไรอื่น |
| วันที่ 2 | ตั้งชื่อส่วนต่างๆ ของร่างกายก่อนออกกำลังกายแต่ละครั้ง | Kyō wa mune ไม่ สวัสดี; mune o kitaemasu; นับต่อไป |
| วันที่ 3 | เล่าและฟัง | สามบรรทัดในช่วงเย็นลง คลิปที่คุ้นเคยระหว่างฉาก |
| สัปดาห์ที่ 2 เป็นต้นไป | ทั้งสี่ทุกเซสชั่น | เพิ่มชื่อแบบฝึกหัดใหม่สัปดาห์ละหนึ่งคำ และคำว่าอะไรก็ตามที่ทำให้เจ็บปวด |
บทสนทนาสั้น ๆ ที่ชั้นวางเวท
ยิมเป็นสถานที่เงียบสงบในสังคมทั้งในญี่ปุ่นและที่อื่นๆ และบทสนทนาที่คุณอาจมีกับคนแปลกหน้าก็คือเรื่องอุปกรณ์ การแลกเปลี่ยนนั้นสั้นและสุภาพ โดยมีรูป te และประโยคสั้นๆ สองสามประโยค Otsukaresama desu พูดระหว่างทางไปหาคนที่คุณแชร์ชั้นด้วย เป็นคำบอกลาในยิม และใช้ในยิมญี่ปุ่นระหว่างขาประจำ
| ญี่ปุ่น | โรมาจิ | ความหมาย |
|---|---|---|
| これ、使っていますか。 | Kore, tsukatte imasu ka. | คุณ : นี่ใช้อยู่เหรอ? |
| あと一セットです。 | Ato issetto desu. | อื่นๆ:อีกหนึ่งชุด. |
| じゃあ、待ちます。 | Jā, machimasu. | คุณ : งั้นฉันจะรอ |
| どうぞ、終わりました。 | Dōzo, owarimashita. | อื่นๆ: เอาเลย เสร็จแล้ว |
| ありがとうございます。 | Arigatō gozaimasu. | คุณ : ขอบคุณค่ะ. |
| 交互に使いますか。 | Kōgo ni tsukaimasu ka. | คุณ : เรามาสลับกันมั้ย? |
| お疲れ様です。 | Otsukaresama desu. | คุณ : งานดี. (ออก) |
Kōgo ni tsukau เพื่อใช้ในการผลัดกันคือการเสนอให้ใช้ม้านั่งหรือชั้นวางร่วมกันระหว่างเซต มันเป็นสิ่งสุภาพที่จะแนะนำและเป็นเรื่องปกติในโรงยิมที่มีผู้คนพลุกพล่าน Tsukatte imasu ka อยู่ในรูปแบบ te-iru เพราะคุณกำลังถามเกี่ยวกับสถานะ นี่เป็นการใช้งานอยู่ ไม่ใช่การกระทำ
ข้อผิดพลาดที่ทำให้เสียหนึ่งเซ็ต
- กำลังอ่านอยู่บนม้านั่ง ดวงตาอยู่บนบาร์ คนญี่ปุ่นที่ต้องการสายตารอส่วนที่เหลือ
- การนับภาษาญี่ปุ่นเฉพาะเมื่อสะดวกเท่านั้น เสียงที่เปลี่ยนไปมาจากการทำทุกเซ็ตรวมถึงเซ็ตที่ง่ายด้วย
- Shichi และ ku กับ kai การนับใช้นานาและ kyū: nanakai, kyūkai
- Renshū suru สำหรับกล้ามเนื้อ มีการฝึกฝนทักษะ กล้ามเนื้อ kitaeru
- เสียงใหม่ที่ยากระหว่างการฝึก โรงยิมมีไว้สำหรับคนญี่ปุ่นที่คุ้นเคยซึ่งได้ยินหลายครั้ง ไม่ใช่สำหรับการฟังครั้งแรก
- ข้ามสามบรรทัด การบรรยายเป็นเพียงส่วนเดียวที่เปลี่ยนเป็นประโยค
เทรนเนอร์ที่นับเป็นภาษาญี่ปุ่น
นับคนเดียวก็ดี แต่นับโดยมีคนตะโกน ato sankai ดีกว่า ใน AI Sensei ขอให้ Ibuki-sensei เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณ โดยบอก Ibuki-sensei ส่วนของร่างกายของวันนี้ ให้ Ibuki-sensei โทรหาตัวแทนและถามว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป และอธิบายเซสชั่นเป็นสามบรรทัดในตอนท้าย เขาจะคอยควบคุมคนญี่ปุ่นให้ช้าลงถ้าคุณถาม และรายงานเซสชั่นของเขาจะแสดงให้เห็นว่าคุณสวนกลับตัวไหนที่คุณสะดุด
สำหรับคำว่า Mocchi ผู้ช่วยเรียนของ Unihongo สามารถเปลี่ยนแบบฝึกหัดที่คุณทำเป็นแฟลชการ์ดด้วย /create-flashcards โดยใช้รูปถ่ายของเครื่องได้หากต้องการ และทดสอบคุณเกี่ยวกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายด้วย /quiz ระหว่างเดินกลับบ้าน ลงชื่อเข้าใช้ครั้งเดียวที่ unihongo.com/login บนโทรศัพท์ที่อยู่ในกระเป๋ายิมของคุณ แล้วบัญชีฟรีจะจัดการที่เหลือเอง