Čtyři věty pro podlahu posilovny
Toto jsou čtyři, které budete říkat nejčastěji, a všechny jsou dostatečně krátké, abyste je mohli říct s tyčí v ruce. Ato sankai, tři další, je to, co tréninkový partner nebo trenér křičí na konci sady, a je to druh věty, kterou uslyšíte v japonských tělocvičnách a sportovních anime. Kyō wa ashi no hi, dnes je den nohou, se řídí vzorem X no hi používaným pro jakýkoli tematický den. Mō issetto, další sada, používá setto s malým tsu, které se vždy spustí před s. Kinnikutsū, bolest svalů, je slovo pro následující ráno, a když řeknete kinnikutsū desu japonskému příteli, získáte soucit a smích.
Tělocvična tomuto druhu učení vyhovuje z jednoduchého důvodu: vše se opakuje. Počítáte stejná čísla pro každou sérii, každý týden provádíte stejná cvičení a struktura sezení se téměř nemění. Slovní zásoba potřebuje opakování bez námahy a cvičení to poskytuje zdarma.
| japonský | Romaji | Význam |
|---|---|---|
| あと三回！ | Ato sankai! | Ještě tři! |
| 今日は脚の日。 | Kyō wa ashi no hi. | Dnes jsou nohy. |
| もう一セット。 | Mō issetto. | Ještě jedna série. |
| 筋肉痛です。 | Kinnikutsū desu. | Bolí mě svaly. |
Počítání opakování a sérií
Zástupci používají počítadlo kai, časy a sady používají setto. Potíž s kai je v tom, že jedna, šestka, osma a desítka mění svůj zvuk před ní a žádné čtení tabulky to nedělá automaticky; říkat to dvěstěkrát týdně. Počítejte každé opakování od prvního zahřívacího setu a za měsíc budou změny zvuku ve vašich ústech bez přemýšlení. Deset opakování a tři sady je jukkai, san setto; mnoho japonských lifterů říká anglickým stylem deset opakování, san setto také, takže se rozumí obojí.
| japonský | Romaji | Význam |
|---|---|---|
| 十回、三セット。 | Jukkai, san setto. | Deset opakování, tři sady. |
| あと一回！ | Ato ikkai! | Ještě jeden! |
| もう一回。 | Mō ikkai. | Ještě jednou. |
| 一分休憩。 | Ippun kyūkei. | Odpočinek na minutu. |
| 次はスクワット。 | Tsugi wa sukuwatto. | Další jsou dřepy. |
| 重さを上げます。 | Omosa o agemasu. | Jdu nahoru na váze. |
| Zástupci | japonský | Poznámka |
|---|---|---|
| 1 | 一回 ikkai | malý tsu: ik-kai |
| 2 | 二回 nikai | pravidelný |
| 3 | 三回 sankai | pravidelný |
| 4 | 四回 yonkai | yon, nikdy shi, s kai |
| 5 | 五回 gokai | pravidelný |
| 6 | 六回 rokkai | malý tsu: rok-kai |
| 7 | 七回 nanakai | nana, ne shichi, v počítání |
| 8 | 八回 hakkai | hachikai je také slyšet |
| 9 | 九回 kyūkai | kyū, nikdy ku, s kai |
| 10 | 十回 jukkai | jikkai v opatrné řeči; oba jsou v pohodě |
Slova pro tělo, která při tréninku zazní
Každé cvičení má část těla a říkat si ji předtím, než začnete, je přirozený způsob, jak se naučit slova. Vzor je kyō wa X o kitaemasu, dnes trénuji X, nebo kratší X no hi, X den. Kitaeru znamená kovat nebo posilovat a je to sloveso, které japonští zvedači používají pro svaly; renshū suru je pro dovednosti, ne pro vaše záda.
| japonský | Romaji | Význam |
|---|---|---|
| 今日は腕を鍛えます。 | Kyō wa ude o kitaemasu. | Dnes trénuji paže. |
| 背中と肩の日です。 | Senaka to kata no hi desu. | Je den zad a ramen. |
| 胸を鍛えます。 | Mune o kitaemasu. | Pracuji na hrudi. |
| 腹筋を百回。 | Fukkin o hyakkai. | Sto sedů-lehů. |
| 太ももが痛い。 | Futomomo ga itai. | Bolí mě stehna. (neformální) |
| 筋肉がつきました。 | Kinniku ga tsukimashita. | Nabral jsem svaly. |
| 体重が減りました。 | Taijū ga herimashita. | Zhubla jsem. |
| ストレッチをします。 | Sutoretchi o shimasu. | protahuji se. |
Fukkin jsou břišní svaly i cvičení, takže fukkin o suru znamená dělat sedy-lehy nebo kliky. Kinniku ga tsuku, svalový úpon, je idiomatický způsob, jak říci, že jste nabrali svaly; taijū ga heru, váha klesá, je neutrální způsob, jak říci, že jste zhubli, bez náznaku diety.
Itai je univerzální slovo pro bolest, od sore stehna po zranění, takže přidejte část těla, aby to bylo užitečné: koshi ga itai, bolí mě spodní záda, je ta, kterou po mrtvých tahech už nikdy nebudete potřebovat.
Popište trénink třemi větami
Cvičení je sekvence a sekvence se v japonštině popisují nejsnáze, protože slova pořadí dělají práci. Mazu, první; tsugi ni, další; saigo Tak konečně. Řekněte tři řádky během ochlazování, když chodíte nebo se protahujete a můžete mluvit, a dokončete kyō wa kore de owari, to je pro dnešek vše. Ve formuláři masu je to také přesně to, co byste řekli trenérovi, který se vás zeptá, co jste dělali.
| japonský | Romaji | Význam |
|---|---|---|
| まず、ストレッチをします。 | Mazu, sutoretchi o shimasu. | Nejprve se protáhnu. |
| 次に、ベンチプレスを十回、三セット。 | Tsugi ni, benchipuresu o jukkai, san setto. | Dále bench press, deset opakování, tři série. |
| 最後に、十分走ります。 | Saigo ni, juppun hashirimasu. | Nakonec deset minut běžím. |
| 今日はこれで終わり。 | Kyō wa kore de owari. | To je pro dnešek vše. |
| 週に三回、ジムに行きます。 | Shū ni sankai, jimu ni ikimasu. | Do posilovny chodím třikrát týdně. |
| 最近、筋トレを始めました。 | Saikin, kintore o hajimemashita. | Nedávno jsem začal s posilováním. |
Kintore, zkratka pro kinniku torēningu, je každodenní slovo pro silový trénink a slovo, které uvidíte na japonských fitness videích a v názvech posiloven. Všimněte si, že kai dělá dvojí povinnost: sankai jsou tři opakování v sadě a třikrát za týden, takže shū ni sankai používá stejné počítadlo, které jste křičeli na stojan.
Poslech mezi sériemi
Časy odpočinku jsou studijním úsekem. Odpočinek mezi sety je krátký, vy stojíte na místě a sluchátka už máte nasazená, tak vyměňte hudbu za krátký japonský klip a nechte ho hrát, zatímco dýcháte. Pravidlem je pouze známý materiál: dialog, který jste již přečetli, podcast pro pomalého žáka, píseň, jejíž text znáte. Jde o to, abyste mnohokrát slyšeli japonštinu, kterou napůl znáte, zatímco vaše pozornost je někde jinde, což je přesně způsob, jak se poslech rychle zrychlí.
Kardio je jiné. Dvacet minut na kole nebo na běžeckém pásu může trvat delší a snazší podcast, a protože máte na kole volné ruce, můžete dokonce tiše stínovat a říkat čáry přes vrchol. Nikdy nečtěte na běžícím pásu a nikdy nedovolte, aby vás frázová aplikace vzala do očí během zvedání; počítání je jediná studie, kterou lišta umožňuje.
| japonský | Romaji | Význam |
|---|---|---|
| 休憩中に聞きます。 | Kyūkeichū ni kikimasu. | Během odpočinku poslouchám. |
| 音楽の代わりに日本語。 | Ongaku no kawari ni Nihongo. | Japonci místo hudby. |
| 走りながらポッドキャストを聞きます。 | Hashirinagara poddokyasuto o kikimasu. | Při běhání poslouchám podcast. |
| 同じ会話を何回も聞きます。 | Onaji kaiwa o nankai mo kikimasu. | Stejný dialog poslouchám mnohokrát. |
Nankai mo, mnohokrát, je počítadlo kai opět s dotazovacím slovem vpředu: nankai, kolikrát; nankai po, nicméně mnohokrát, mnohokrát. Je to vlastní gramatický bod tělocvičny.
Třídenní plán na start
První týden dejte jednu práci na sezení, aby žádná z nich nezpomalila trénink. První den se počítá pouze; druhý den přidává slova těla; třetí den přidává třířádkové vyprávění a poslech. Poté proveďte všechny čtyři každé sezení; nezaberou žádný čas navíc, protože spíše nahrazují anglické počítání, ticho a hudbu, než aby cokoliv přidávali.
| Den | Japonská práce | Jak to vypadá |
|---|---|---|
| 1. den | Počítejte každé opakování v japonštině | Ikkai, nikai, sankai od zahřátí do poslední sady; nic jiného |
| den 2 | Před každým cvičením pojmenujte část těla | Kyō wa mune ne ahoj; mune o kitaemasu; počítejte dál |
| den 3 | Vyprávějte a poslouchejte | Tři řádky v ochlazení; jeden známý klip mezi sadami |
| 2. týden | Všechny čtyři, každé sezení | Přidejte jeden nový název cvičení týdně a slovo pro to, co bolí |
Krátká výměna u stojanu
Tělocvičny jsou v Japonsku i jinde společensky klidná místa a jeden rozhovor, který můžete vést s cizím člověkem, se týká vybavení. Výměna je krátká a zdvořilá, s te-formou a několika nastavenými frázemi. Otsukaresama desu, řečené na cestě ven někomu, s kým jste sdíleli stojan, je tělocvičnou verzí rozloučení a používá se v japonských tělocvičnách mezi štamgasty.
| japonský | Romaji | Význam |
|---|---|---|
| これ、使っていますか。 | Kore, tsukatte imasu ka. | Ty: Používáš tohle? |
| あと一セットです。 | Ato issetto desu. | Ostatní: Ještě jedna sada. |
| じゃあ、待ちます。 | Jā, machimasu. | Ty: Tak já počkám. |
| どうぞ、終わりました。 | Dōzo, owarimashita. | Ostatní: Do toho, končím. |
| ありがとうございます。 | Arigatō gozaimasu. | Vy: Děkuji. |
| 交互に使いますか。 | Kōgo ni tsukaimasu ka. | Vy: Budeme se střídat? |
| お疲れ様です。 | Otsukaresama desu. | Vy: Dobrá práce. (odchází) |
Kōgo ni tsukau, pro použití v zatáčkách, je nabídka sdílení lavice nebo stojanu mezi sadami; je to zdvořilé navrhování a běžné v rušných tělocvičnách. Tsukatte imasu ka je ve tvaru te-iru, protože se ptáte na stav, je to používáno, ne akce.
Chyby, které stojí sérii
- Čtení na lavičce. Oči patří na bar; Japonci, kteří potřebují oči, čekají na zbytek.
- Počítání v japonštině, pouze když je to vhodné. Změny zvuku pocházejí z každé sady, včetně těch jednoduchých.
- Shichi a ku s kai. Počítání používá nana a kyū: nanakai, kyūkai.
- Renshū suru pro svaly. Dovednosti se procvičují; svaly jsou kitaeru.
- Nový, obtížný zvuk během tréninku. Tělocvična je pro známé Japonce slyšené mnohokrát, ne pro první poslech.
- Přeskakování tří řádků. Vyprávění je jediná část, která mění počítání ve věty.
Trenér, který počítá japonsky
Samotné počítání je fajn, ale počítání s někým křičícím ato sankai je lepší. V AI Sensei požádejte Ibuki-sensei, aby byl vaším osobním trenérem: řekněte Ibuki-sensei dnešní partii těla, nechte Ibuki-sensei zavolat opakování a zeptejte se, co bude následovat, a na konci popište sezení ve třech řádcích. Pokud se ho zeptáte, udrží Japonce v pomalém tempu a jeho zpráva z hovoru ukáže, na které žetony jste narazili.
U slov Mocchi, studijní asistentka Unihongo, může převést cvičení, která děláte, na kartičky s /create-flashcards, s použitím fotografie stroje, pokud chcete, a kvíz vás na části těla s /quiz na cestě domů. Přihlaste se jednou na unihongo.com/login na telefonu, který je již v tašce do tělocvičny, a bezplatný účet se postará o zbytek.