結束一天的四句話
從您大多數晚上都會說的四句話開始。 Kyō mo ichinichi otsukaresama，今天做得很好，這是家人和室友晚上互相說的話，對自己說也同樣有效；不帶 deshita 的隨意說法 otsukaresama 適合與您住在一起的人。 Mō nemui 宣布您已完成。 Ashita wa hayai desu 警告明天開始得早，這也是離開任何對話的藉口。 Oyasuminasai 該日關閉。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| 今日も一日お疲れ様。 | Kyō mo ichinichi otsukaresama. | 今天辛苦了。 |
| もう眠い。 | Mō nemui. | 我現在好睏。（隨意說法） |
| 明日は早いです。 | Ashita wa hayai desu. | 我明天要早起。 |
| おやすみなさい。 | Oyasuminasai. | 晚安。 |
為什麼平靜的十分鐘勝過一小時的填鴨
大多數晚上學習的學習者都會在錯誤的時間做錯誤的事情：十一點學習新的文法點，午夜學習漢字表。材料很硬，大腦很累，課程以挫敗感或破壞睡眠的第二次風結束。相反的做法對大多數人來說效果更好：早點做難的新材料，然後在你回顧當天或那週已經接觸過的東西的時候就睡覺了。
晚上複習還有一個好處。它不需要辦公桌，不需要螢幕，也不需要做任何決定。你已經知道這些字了；你只是確保它們仍然存在並在句子中說出它們。這是你可以在黑暗中完成的任務，這意味著它可以在沒有其他事情可以做的夜晚進行。
不過，對螢幕要誠實。如果審核需要您的手機，請將其保留在單一應用程式和昏暗的螢幕上，或先進行口頭部分，最後進行電話部分，這樣您就不會在最後滾動。有些人發現任何螢幕都會讓他們保持清醒；如果那是你，請將例行公事完全講出來。
用三句話複習這一天
例行公事的核心是關於今天的三個過去式句子：你去了哪裡或做了什麼，誰在那裡或發生了什麼事，以及感覺如何。文法是 masu 過去式 (ikimashita, tabemashita) 和形容詞的過去式 (tanoshikatta, taihen deshita)。句子要簡短、真實；目標是用正確的日語度過無聊的一天。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| 今日は仕事に行きました。 | Kyō wa shigoto ni ikimashita. | 今天我去上班了。 |
| 友達とご飯を食べました。 | Tomodachi to gohan o tabemashita. | 我和一個朋友一起吃了一頓飯。 |
| ちょっと疲れました。 | Chotto tsukaremashita. | 我有點累了。 |
| 楽しかったです。 | Tanoshikatta desu. | 很有趣。 |
| 大変でした。 | Taihen deshita. | 這很艱難。 |
| 何もしませんでした。 | Nani mo shimasen deshita. | 我什麼也沒做。 |
| 明日は買い物に行きます。 | Ashita wa kaimono ni ikimasu. | 明天我要去購物。 |
| 明日は休みです。 | Ashita wa yasumi desu. | 明天休息一天。 |
注意兩種過去式。像 tanoshii 這樣的 I 形容詞會改變自己：tanoshikatta desu。 Na-形容詞和名詞保留形容詞並改變 desu: taihen deshita, yasumi deshita。每晚各說一個，就不再需要思考其中的差別了。
Nani mo shimasen deshita，我什麼也沒做，這是一個非常好的句子，有些夜晚它是唯一誠實的句子。跟著yukkuri shimashita，我放輕鬆了，這一天聽起來好多了。
睡覺與疲倦的詞彙
日語中有豐富的表示疲倦的詞彙，而且日語是學習者最容易聽起來自然的領域之一，因為這些詞很常見。 Nemui 表示困倦，tsukareta 表示疲倦，kutakuta 表示精疲力盡，gussuri 表示睡得很沉。 Yofukashi熬夜，nebō睡過頭；兩者都是 suru 的名詞。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| 今日はくたくたです。 | Kyō wa kutakuta desu. | 我今天累壞了。 |
| 昨日は夜更かししました。 | Kinō wa yofukashi shimashita. | 我昨晚熬夜了。 |
| ぐっすり寝たい。 | Gussuri netai. | 我想睡得很沉。 （隨意的） |
| 目覚ましを七時にセットします。 | Mezamashi o shichiji ni setto shimasu. | 我會把鬧鐘定在七點。 |
| 寝坊しないように。 | Nebō shinai yō ni. | 這樣我就不會睡過頭了。 |
| もう寝る時間です。 | Mō neru jikan desu. | 該睡覺了。 |
| 單字 | 意義 | 當你使用它時 |
|---|---|---|
| 寝る neru | 上床睡覺, 躺下睡覺 | Mō nemasu：我要去睡覺了。日常動詞 |
| 眠る nemuru | 睡著了，睡著了（狀態） | Yoku nemuremashita：我睡得很好。寫得稍微多一點 |
| 休む yasumu | 休息, 休息一天 | Osaki ni yasumimasu：我會在你之前上床（禮貌） |
| 眠い nemui | 睏 | Mō nemui：我現在可以睡覺了 |
| 疲れた tsukareta | 疲勞的 | Kyō wa tsukareta：今天讓我筋疲力盡 |
十分鐘，一分鐘一分鐘來
這是作為時間軸的例程。它在您刷牙後開始，並在燈關閉時結束。其中沒有什麼是新的；其中的所有內容都是您在當天或本週早些時候遇到的事情。
- 分 0-1：kyō mo ichinichi otsukaresama，對自己或在場的人說。
- 第 1-4 分鐘：關於今天的三個句子，採用過去式，大聲或小聲。
- 第 4-5 分鐘：關於明天的一句話，附有時間或地點。
- 5-8 分鐘：本週的五個單字，每個單字都是一個短句；記下沒有來的那一位。
- 第 8-10 分鐘：如果您願意，可以慢慢聆聽一分鐘，然後 oyasuminasai 並關閉燈。
你記不起的單字是例程中最有價值的輸出。在燈熄滅之前將其寫在便利貼或記事應用程式中，它將成為您明天午餐或火車上查看的第一件事。
對家人、室友和朋友說晚安
如果你和說日語的人住在一起，例行公事將以真正的對話結束。 Osaki ni，在你之前，是關鍵字：osaki ni neru ne 室友，osaki ni yasumimasu 寄宿家庭。 Yukkuri yasunde ne“好好休息”，對於度過漫長一天的人來說是一種善意的說法。在文字上，oyasumi用波浪線或月亮是朋友之間的正常現象。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| お先に寝るね。 | Osaki ni neru ne. | 我要在你之前睡覺。 （隨意的） |
| お先に休みます。 | Osaki ni yasumimasu. | 我會在你之前上床。 （有禮貌，對主人） |
| ゆっくり休んでね。 | Yukkuri yasunde ne. | 好好休息。 （隨意的） |
| また明日。 | Mata ashita. | 明天見。 |
| おやすみ〜 | Oyasumi | 夜晚！ (簡訊) |
| おやすみなさい。いい夢を。 | Oyasuminasai. Ii yume o. | 晚安。甜蜜的夢。 |
iiyumeo，字面意思是好夢，聽懂了但是有點甜；這是你對孩子或伴侶而不是室友說的話。在工作中，晚上下班時，這句話是osaki ni shitsurei shimasu，而不是oyasuminasai，儘管關係親密的同事在晚班後會互相說oyasumi。
用聽的，不要滑手機
如果你想在睡前聽音頻，那就讓它慢一點、熟悉一點、短一點：一段你已經讀過的文章、一段本週早些時候的對話、一段你聽過一次的慢速播客片段。目的是認可，而不是理解新事物。設定計時器，使其自行停止，並將螢幕朝下。
有些學習者聽著日語廣播或戲劇入睡，並覺得這有幫助；其他人發現這讓他們保持清醒或他們什麼都不記得了。每種方法都嘗試一周，並保留能讓你入睡的東西。例程中的口語部分才是最重要的部分。傾聽是一種獎勵。
| 日本人 | 羅馬字 | 意義 |
|---|---|---|
| 寝る前に少し聞きます。 | Neru mae ni sukoshi kikimasu. | 我睡前聽一點。 |
| ラジオを聞きながら寝ます。 | Rajio o kikinagara nemasu. | 我聽著廣播睡著了。 |
| 十分でタイマーをかけます。 | Juppun de taimā o kakemasu. | 我訂了一個十分鐘的計時器。 |
破壞睡前作息的錯誤
- 半夜學習新漢字。就寢時間是你已經認識的單字的時間；新材料屬於當天早些時候。
- Tanoshii deshita因為這很有趣。 I-形容詞改變自己：tanoshikatta desu。
- Nemui 當你的意思是累的時候。 Nemui 困了；如果您的身體在漫長的一天後感到疼痛，那就是tsukareta。
- 離開辦公室時對老闆說 oyasuminasai。即osaki ni shitsurei shimasu； oyasuminasai 適合家庭。
- 讓例行公事變得漫長。每晚十分鐘勝過每週兩次四十分鐘，在糟糕的夜晚堅持五分鐘可以讓這個習慣維持下去。
不會讓你熬夜的學習夥伴
每週兩到三個晚上，將這三句話交給Unihongo 的學習助理 Mocchi，並提出這樣的要求：輕輕地改正這些句子並保持簡短，然後問我一個關於明天的問題。 Mocchi修正過去時態，問一個問題然後停止，因為它會記錄你遺漏的要點，所以它提供的第二天早上的複習是從今晚的錯誤開始的。如果您喜歡卡片而不是記憶，/review-flashcards 是一種安靜地度過五個單字塊的方式。
白天保持語音工作：AI Sensei 中午比午夜好。只需使用 unihongo.com/login 上的免費帳戶即可在燈光熄滅之前發送今晚的三句話。