Falando sobre estresse e sentimentos difíceis em japonês

Você pode descrever seu fim de semana em japonês e não pode dizer ao seu médico que não tem dormido.

Uma conversa tranquila sobre como alguém está se sentindo
O que precisa de saber

Falando sobre estresse e sentimentos difíceis em japonês

A maioria dos alunos constrói vocabulário para o que fazem e muito pouco para como são. Essa lacuna passa despercebida até que seja importante: um período difícil no trabalho, um problema de saúde, um período de isolamento. Falar sobre estresse e mau humor é difícil em qualquer idioma e ainda mais difícil em um segundo idioma, tanto porque o vocabulário não é praticado quanto porque as convenções sobre como dizê-lo diretamente diferem. Este guia aborda as palavras, o quanto dizer a quem, como pedir ajuda de forma prática e onde encontrar suporte em japonês, se precisar.

O vocabulário de sentimentos raramente é praticado, por isso não está disponível quando necessário

Descrições físicas são uma forma aceita de entrar em uma conversa difícil

Quanto divulgar depende muito do relacionamento

Prepare as palavras antes de precisar delas, não durante

O vocabulário que ninguém pratica

Os alunos acumulam uma grande quantidade de linguagem para a atividade e quase nenhuma para o estado interno. Você terá praticado pedir comida dezenas de vezes e descrever como se sente, talvez nunca, porque os livros didáticos e a prática de conversação favorecem o observável.

A consequência é que falta a linguagem exatamente no momento em que é mais difícil construir qualquer coisa. Um período difícil não é quando você quer montar uma frase a partir da gramática, e as palavras que a conteriam nunca foram ditas em voz alta.

Portanto, vale a pena se preparar com antecedência, da mesma forma que você se prepararia para uma consulta médica. Dez palavras e cinco frases, praticadas enquanto você está bem, para que estejam disponíveis quando você não estiver.

Palavras sobre como você é

Um pequeno vocabulário cobre a maior parte do que precisa ser dito. Vale a pena aprender como vocabulário de produção, dito em voz alta, e não como itens de reconhecimento, porque reconhecer a palavra esgotado não ajuda em nada quando você precisa produzi-la.

Observe que várias delas são descrições físicas. Isso não é evasão; é uma forma normal e aceita de descrever um período difícil em japonês, e muitas vezes é a abertura mais fácil.

japonêsRomajiSignificado
最近、よく眠れていません。Saikin, yoku nemurete imasen.Não tenho dormido bem ultimamente.
ストレスがたまっています。Sutoresu ga tamatte imasu.O estresse vem aumentando.
食欲がありません。Shokuyoku ga arimasen.Não tenho apetite.
気持ちが落ち込んでいます。Kimochi ga ochikonde imasu.Tenho me sentido deprimido.
やる気が出ません。Yaruki ga demasen.Não consigo encontrar nenhuma motivação.
ひとりで抱えきれなくなってきました。Hitori de kakaekirenaku natte kimashita.Tornou-se demais para carregar sozinho.

Os três primeiros são físicos e são os mais fáceis de dizer. Em muitos ambientes eles abrem a conversa que os três últimos descrevem.

Quanto dizer e para quem

As normas de divulgação variam de acordo com o relacionamento, e julgá-las mal é uma fonte comum de desconforto em qualquer direção: dizer muito a um colega ou dizer muito pouco a um médico que precisava saber.

O guia prático é que os profissionais precisam de detalhes, os amigos próximos podem obter detalhes e os locais de trabalho geralmente querem as consequências práticas e não o estado interno.

QuemQuantoEnquadre-o como
DoutorTudoSintomas e duração
Amigo próximoTanto quanto você quiserComo você está
GerenteA parte práticaCapacidade e saúde
ColegaApresentaçãoEstar doente
Família do parceiroLuzCansaço

Enquadrá-lo como capacidade de trabalho não é ocultação. É a forma sobre a qual o local de trabalho pode realmente agir, que é o que você precisa dele.

Pedindo algo específico

Declarações gerais são difíceis de responder, em qualquer idioma. Um pedido concreto converte uma conversa difícil em uma conversa prática e dá à outra pessoa algo que ela pode fazer.

Isto é duplamente útil numa segunda língua, porque um pedido específico é uma frase mais curta do que uma explicação de como você se sente.

japonêsRomajiSignificado
少し仕事を減らしていただけませんか。Sukoshi shigoto o herashite itadakemasen ka.Você poderia reduzir um pouco minha carga de trabalho?
何日か休みをいただきたいです。Nannichi ka yasumi o itadakitai desu.Eu gostaria de tirar alguns dias de folga.
病院に行きたいので、早退してもいいですか。Byōin ni ikitai node, sōtai shite mo ii desu ka.Posso sair mais cedo para ir ao hospital?
相談できる人を紹介してもらえますか。Sōdan dekiru hito o shōkai shite moraemasu ka.Você poderia me indicar alguém com quem eu possa conversar?
ちょっと話を聞いてもらえますか。Chotto hanashi o kiite moraemasu ka.Você poderia ouvir por um momento?
今は答えられません。少し時間をください。Ima wa kotaeraremasen. Sukoshi jikan o kudasai.Não posso responder agora. Por favor, me dê algum tempo.

No médico, onde o detalhe importa

Este é o cenário onde a precisão vale o esforço, porque disso depende o diagnóstico. Duração, frequência e gravidade são as três coisas que serão solicitadas e vale a pena prepará-las antes de partir.

Escreva com antecedência. Compor esse vocabulário em uma sala de espera, mal-estar, é exatamente a situação que este guia tenta evitar.

japonêsRomajiSignificado
二か月ぐらい前からです。Nikagetsu gurai mae kara desu.Já se passaram cerca de dois meses.
毎晩、何度も目が覚めます。Maiban, nando mo me ga samemasu.Acordo várias vezes todas as noites.
だんだんひどくなっています。Dandan hidoku natte imasu.Tem piorado gradativamente.
仕事に行くのがつらいです。Shigoto ni iku no ga tsurai desu.Ir trabalhar é difícil para mim.
前にも同じことがありました。Mae ni mo onaji koto ga arimashita.A mesma coisa aconteceu antes.
薬は飲んでいません。Kusuri wa nonde imasen.Não estou tomando nenhum medicamento.

Traga-o por escrito e entregue-o se for difícil falar. Ninguém se opõe e é muito mais confiável do que compor sob estresse.

Preparando-se enquanto você está bem

Todo o argumento deste guia é que se trata de preparação, não de estudo. As palavras raramente são necessárias, em pouco tempo e em circunstâncias em que a construção de frases a partir da gramática não é realista.

Ensaiar em voz alta uma vez é o que o torna disponível. Praticar uma conversa difícil com seu AI Sensei na sala de aula imersiva 3D do Unihongo é uma maneira econômica de fazer isso: nada está em jogo, você pode parar e repetir a mesma conversa até que as frases cheguem sem esforço. Salvar as palavras que você não conseguiu encontrar como flashcards significa que elas ainda estarão lá meses depois, e é quando elas farão diferença.

Se você está com dificuldades agora, um médico é o primeiro passo certo e não exige um japonês perfeito. Muitos municípios também oferecem serviços de consulta aos residentes, alguns com apoio noutras línguas, e uma nota escrita é uma forma totalmente aceitável de começar.

Precisar de ajuda em um segundo idioma é mais difícil do que no primeiro, e preparar as palavras com antecedência remove um dos obstáculos em um ponto onde você pode pagar.

Pontos principais

Uma forma prática de melhorar

Aprenda dez palavras para descrever como você se sente, além das centenas que você tem para o que faz, e diga-as em voz alta para que estejam disponíveis. Ensaiar uma conversa difícil com seu AI Sensei na sala de aula 3D imersiva do Unihongo é uma prática de baixo custo para um momento de alto custo, e as palavras que você não conseguiu encontrar podem ser salvas como cartões para o dia em que você precisar delas.

  1. 1

    Escolha um objetivo claro

    Concentre cada sessão numa situação ou competência que possa realmente usar.

  2. 2

    Pratique de forma ativa

    Responda em voz alta com frases completas em vez de apenas ler ou reconhecer japonês.

  3. 3

    Reveja e repita

    Guarde correções úteis e repita a mesma competência até parecer natural.

FAQ

Perguntas frequentes

Como posso dizer que estou estressado em japonês?

Sutoresu ga tamatte imasu é direto e amplamente utilizado. Tsukarete imasu, estou cansado, é mais suave e muitas vezes a forma natural de entrar, já que o cansaço físico é uma abertura aceita para uma conversa sobre mais do que cansaço.

É aceitável falar sobre saúde mental no Japão?

As atitudes variam consideravelmente de acordo com a geração e o ambiente, e o assunto é discutido mais abertamente do que antes, especialmente com os médicos. Descrever sintomas físicos é geralmente uma abertura mais fácil e igualmente eficaz do que nomear um estado mental.

Como posso dizer ao meu local de trabalho que estou passando por dificuldades?

Enquadre-o em torno da capacidade e da saúde e não dos sentimentos: diga que você não está bem ou que o volume atual está difícil e peça um ajuste específico. Solicitações concretas são mais fáceis de serem atendidas do que declarações gerais.

Onde posso obter suporte em japonês?

Comece com um médico, que pode encaminhá-lo adiante. Muitos municípios também oferecem serviços de consulta aos residentes e alguns oferecem apoio em outros idiomas além do japonês.

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