Cuatro frases para el suelo del gimnasio
Estos son los cuatro que más dirás y todos son lo suficientemente breves como para decirlos con una barra en la mano. Ato sankai, tres más, es lo que grita un compañero de entrenamiento o un entrenador al final de una serie, y es el tipo de frase que escucharás tanto en los gimnasios japoneses como en los animes deportivos. Kyō wa ashi no hi, hoy es día de piernas, sigue el patrón X no hi usado para cualquier día temático. Mō issetto, un conjunto más, usa setto con el pequeño tsu que siempre se activa delante de s. Kinnikutsū, dolor muscular, es la palabra para la mañana siguiente, y decirle kinnikutsū desu a un amigo japonés generará simpatía y risas.
El gimnasio se adapta a este tipo de aprendizaje por una sencilla razón: todo se repite. Cuentas los mismos números en cada serie, haces los mismos ejercicios cada semana y la estructura de una sesión apenas cambia. La repetición sin esfuerzo es lo que necesita el vocabulario, y un entrenamiento lo proporciona de forma gratuita.
| japonés | Romaji | Significado |
|---|---|---|
| あと三回！ | Ato sankai! | ¡Tres más! |
| 今日は脚の日。 | Kyō wa ashi no hi. | Hoy es día de pierna. |
| もう一セット。 | Mō issetto. | Una serie más. |
| 筋肉痛です。 | Kinnikutsū desu. | Tengo agujetas. |
Contar repeticiones y series
Los representantes usan el contador kai, los tiempos y las series usan setto. La dificultad con kai es que uno, seis, ocho y diez cambian su sonido frente a él, y ninguna lectura de la tabla hace que eso sea automático; decirlo doscientas veces por semana es suficiente. Cuente cada repetición de la primera serie de calentamiento y en un mes los cambios de sonido estarán en su boca sin pensarlo. Diez repeticiones y tres series es jukkai, san setto; Muchos levantadores japoneses dicen que las diez repeticiones al estilo inglés, san setto también, así que cualquiera de las dos se entiende.
| japonés | Romaji | Significado |
|---|---|---|
| 十回、三セット。 | Jukkai, san setto. | Diez repeticiones, tres series. |
| あと一回！ | Ato ikkai! | ¡Una vez más! |
| もう一回。 | Mō ikkai. | Una vez más. |
| 一分休憩。 | Ippun kyūkei. | Descanso de un minuto. |
| 次はスクワット。 | Tsugi wa sukuwatto. | Lo siguiente son las sentadillas. |
| 重さを上げます。 | Omosa o agemasu. | Estoy subiendo de peso. |
| Representantes | japonés | Nota |
|---|---|---|
| 1 | 一回 ikkai | pequeño tsu: ik-kai |
| 2 | 二回 nikai | regular |
| 3 | 三回 sankai | regular |
| 4 | 四回 yonkai | yon, nunca shi, con kai |
| 5 | 五回 gokai | regular |
| 6 | 六回 rokkai | pequeño tsu: rok-kai |
| 7 | 七回 nanakai | nana, no shichi, al contar |
| 8 | 八回 hakkai | hachikai también se escucha |
| 9 | 九回 kyūkai | kyū, nunca ku, con kai |
| 10 | 十回 jukkai | jikkai en un discurso cuidadoso; ambos estan bien |
Palabras del cuerpo que salen mientras entrenas
Cada ejercicio tiene una parte del cuerpo y decirlo antes de comenzar es una forma natural de aprender las palabras. El patrón es kyō wa X o kitaemasu, hoy estoy entrenando X, o el más corto X no hola, X día. Kitaeru significa forjar o fortalecer, y es el verbo que los levantadores japoneses usan para los músculos; renshū suru es para habilidades, no para tu espalda.
| japonés | Romaji | Significado |
|---|---|---|
| 今日は腕を鍛えます。 | Kyō wa ude o kitaemasu. | Hoy estoy entrenando brazos. |
| 背中と肩の日です。 | Senaka to kata no hi desu. | Es el día de espalda y hombros. |
| 胸を鍛えます。 | Mune o kitaemasu. | Estoy trabajando pecho. |
| 腹筋を百回。 | Fukkin o hyakkai. | Cien abdominales. |
| 太ももが痛い。 | Futomomo ga itai. | Me duelen los muslos. (casual) |
| 筋肉がつきました。 | Kinniku ga tsukimashita. | He ganado músculo. |
| 体重が減りました。 | Taijū ga herimashita. | He perdido peso. |
| ストレッチをします。 | Sutoretchi o shimasu. | Me estiro. |
Fukkin son tanto los músculos abdominales como el ejercicio, por lo que fukkin o suru significa hacer abdominales o abdominales. Kinniku ga tsuku, inserción muscular, es la forma idiomática de decir que has ganado músculo; taijū ga heru, el peso disminuye, es la forma neutral de decir que has perdido peso, sin ningún indicio de hacer dieta.
Itai es la palabra multiusos para dolor, desde un sore muslo hasta una lesión, así que agrega la parte del cuerpo para que sea útil: koshi ga itai, me duele la parte baja de la espalda, es el que esperas no necesitar nunca después del peso muerto.
Narra la sesión en tres frases
Un entrenamiento es una secuencia, y las secuencias son lo más fácil de describir en japonés porque las palabras de orden hacen el trabajo. Mazu, primero; tsugi ni, siguiente; saigo Sí, finalmente. Di las tres líneas durante la vuelta a la calma, cuando estés caminando o estirándote y puedas hablar, y termina con kyō wa kore de owari, eso es todo por hoy. En la forma masu también es exactamente lo que le dirías a un entrenador que te pregunta qué hiciste.
| japonés | Romaji | Significado |
|---|---|---|
| まず、ストレッチをします。 | Mazu, sutoretchi o shimasu. | Primero, me estiro. |
| 次に、ベンチプレスを十回、三セット。 | Tsugi ni, benchipuresu o jukkai, san setto. | A continuación, press de banca, diez repeticiones, tres series. |
| 最後に、十分走ります。 | Saigo ni, juppun hashirimasu. | Finalmente, corro durante diez minutos. |
| 今日はこれで終わり。 | Kyō wa kore de owari. | Eso es todo por hoy. |
| 週に三回、ジムに行きます。 | Shū ni sankai, jimu ni ikimasu. | Voy al gimnasio tres veces por semana. |
| 最近、筋トレを始めました。 | Saikin, kintore o hajimemashita. | Recientemente comencé a entrenar con pesas. |
Kintore, abreviatura de kinniku torēningu, es la palabra cotidiana para el entrenamiento con pesas y la palabra que verás en los vídeos japoneses de fitness y en los nombres de los gimnasios. Observe que kai cumple una doble función: sankai son tres repeticiones dentro de una serie y tres veces dentro de una semana, por lo que shū ni sankai usa el mismo contador que le ha estado gritando al estante.
Escuchar entre series
Los períodos de descanso son el espacio de estudio. Un descanso entre series es breve, estás parado y tus auriculares ya están puestos, así que cambia la música por un breve clip japonés y déjalo reproducir mientras respiras. La regla es solo material familiar: un diálogo que ya hayas leído, un podcast de aprendizaje lento, una canción cuya letra conozcas. El punto es escuchar japonés que conoces a medias muchas veces mientras tu atención está en otra parte, que es exactamente como la escucha se vuelve rápida.
El cardio es diferente. Veinte minutos en bicicleta o cinta de correr pueden tomar un podcast más largo y fácil, y como tienes las manos libres en una bicicleta, incluso puedes seguir en silencio, diciendo líneas en la parte superior. Nunca leas en una cinta de correr y nunca dejes que una aplicación de frases te quite la vista durante un levantamiento; contar es el único estudio que permite la barra.
| japonés | Romaji | Significado |
|---|---|---|
| 休憩中に聞きます。 | Kyūkeichū ni kikimasu. | Escucho durante el resto. |
| 音楽の代わりに日本語。 | Ongaku no kawari ni Nihongo. | Japonés en lugar de música. |
| 走りながらポッドキャストを聞きます。 | Hashirinagara poddokyasuto o kikimasu. | Escucho un podcast mientras corro. |
| 同じ会話を何回も聞きます。 | Onaji kaiwa o nankai mo kikimasu. | Escucho el mismo diálogo muchas veces. |
Nankai mo, muchas veces, es el contador kai nuevamente con la palabra interrogativa al frente: nankai, cuántas veces; nankai meses, por muchas veces que sean, muchas veces. Es el punto gramatical propio del gimnasio.
Un plan de tres días para empezar
Dale a la primera semana un trabajo por sesión para que ninguno ralentice el entrenamiento. El día uno sólo cuenta; el segundo día agrega palabras corporales; El tercer día añade la narración de tres líneas y la escucha. Después de eso, haz los cuatro en cada sesión; no requieren más tiempo porque reemplazan el conteo, el silencio y la música en inglés en lugar de agregar nada.
| Día | trabajo japonés | lo que parece |
|---|---|---|
| Día 1 | Cuenta cada repetición en japonés. | Ikkai, nikai, sankai desde el calentamiento hasta el último set; nada más |
| Día 2 | Nombra la parte del cuerpo antes de cada ejercicio. | Kyō wa mune no, hola; mune o kitaemasu; sigue contando |
| Día 3 | Narrar y escuchar | Tres líneas en el enfriamiento; un clip familiar entre series |
| Semana 2 en | Los cuatro, cada sesión | Agregue un nuevo nombre de ejercicio por semana y la palabra para lo que duele |
Un breve intercambio junto al rack
Los gimnasios son lugares socialmente tranquilos, en Japón y en otros lugares, y la única conversación que puedes tener con un extraño es sobre equipamiento. El intercambio es breve y cortés, con la forma te y algunas frases hechas. Otsukaresama desu, dicho al salir a alguien con quien has compartido rack, es la versión de gimnasio del adiós y se utiliza en los gimnasios japoneses entre los habituales.
| japonés | Romaji | Significado |
|---|---|---|
| これ、使っていますか。 | Kore, tsukatte imasu ka. | Tú: ¿Estás usando esto? |
| あと一セットです。 | Ato issetto desu. | Otro: Un juego más. |
| じゃあ、待ちます。 | Jā, machimasu. | Tú: Entonces esperaré. |
| どうぞ、終わりました。 | Dōzo, owarimashita. | Otro: Adelante, ya terminé. |
| ありがとうございます。 | Arigatō gozaimasu. | Tú: gracias. |
| 交互に使いますか。 | Kōgo ni tsukaimasu ka. | Tú: ¿Nos alternamos? |
| お疲れ様です。 | Otsukaresama desu. | Tú: Buen trabajo. (partida) |
Kōgo ni tsukau, para usar por turnos, es la oferta de compartir banco o estante entre conjuntos; es una sugerencia educada y común en gimnasios concurridos. Tsukatte imasu ka está en la forma te-iru porque estás preguntando sobre un estado, si está en uso, no una acción.
Errores que cuestan una serie
- Leyendo en el banco. Los ojos pertenecen a la barra; El japonés que necesita ojos espera el resto.
- Contar en japonés sólo cuando sea conveniente. Los cambios de sonido surgen al hacerlo en cada set, incluidos los fáciles.
- Shichi y ku con kai. Para contar se utilizan nana y kyū: nanakai, kyūkai.
- Renshū suru para músculos. Se practican habilidades; Los músculos son kitaeru.
- Audio nuevo y difícil durante el entrenamiento. El gimnasio es para japoneses familiares que se escuchan muchas veces, no para las primeras escuchas.
- Saltándose las tres líneas. La narración es la única parte que convierte el conteo en frases.
Un entrenador que cuenta en japonés
Contar solo está bien, pero contar con alguien gritando ato sankai es mejor. En AI Sensei, pídele a Ibuki-sensei que sea tu entrenador personal: dile a Ibuki-sensei la parte del cuerpo de hoy, deja que Ibuki-sensei llame a los representantes y pregunte qué sigue después, y describe la sesión en tres líneas al final. Mantendrá a los japoneses lentos si se lo pides, y su informe de sesión mostrará con qué contadores te topaste.
Para las palabras, Mocchi, el asistente de estudio de Unihongo, puede convertir los ejercicios que haces en tarjetas con /create-flashcards, usando una foto de la máquina si lo deseas, y hacerte preguntas sobre las partes del cuerpo con /quiz en el camino a casa. Inicie sesión una vez en unihongo.com/login en el teléfono que ya tiene en su bolsa de gimnasia y la cuenta gratuita hará el resto.