ဤလမ်းညွှန်ချက်ကား အဘယ်နည်း
ဤသည်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်မဟုတ်ဘဲ လက်တွေ့ကျသောလေ့လာမှုလမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ADHD သည် မတူညီသောလူများတွင် ကွဲပြားစွာ ပေါ်လာပြီး ဤနေရာတွင် မည်သည့်အရာကမှ ဆေးခန်းသမား၏ လမ်းညွှန်မှုကို အစားထိုးမည်မဟုတ်ပါ။ ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ကုသမှုနှင့် ပတ်သက်သည့် မည်သည့်အရာအတွက်မဆို သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါ။
အောက်ပါအချက်များသည် ADHD ရှိသူများစွာနှင့် ၎င်းမရှိသောလူများစွာတို့သည် အကူအညီဖြစ်စေသော သင်ယူမှုဗျူဟာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို စမ်းသပ်ရန် ရွေးချယ်စရာများအဖြစ် သဘောထားပါ၊ သင့်အတွက် အဆင်ပြေသည့်အရာများကို သိမ်းဆည်းကာ အဆင်မပြေသောအရာများကို ချလိုက်ပါ။
ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာစတင်ခြင်းဖြင့် ရက်တိုသင်တန်းများ
စတင်ခြင်းသည် ဆက်ရန်ထက် ခက်ခဲတတ်သည်။ ရှည်လျားသော session ကိုတောင်းဆိုသောလေ့လာမှုအစီအစဥ်တစ်ခုသည်မြင့်မားသောအတားအဆီးကိုဖန်တီးပေးသည်၊ တိုတောင်းသောပုံစံတစ်ခုသည်အလိုအလျောက်စတင်ရန်လုပ်ဆောင်သည်။
ထုံးတမ်းဓလေ့သည် သေးငယ်သည်- တူညီသောထိုင်ခုံ၊ တူညီသောအရက်၊ တူညီသောပထမလုပ်ဆောင်ချက်။ အဓိကအချက်ကတော့ သင်မစတင်ခင်မှာ ဘာကိုမှ ဆုံးဖြတ်စရာမလိုပါဘူး။
- ဆယ်မိနစ် သို့မဟုတ် ဆယ့်ငါးမိနစ်ကြာ မြင်နိုင်သော အချိန်တိုင်းကိရိယာကို သတ်မှတ်ပါ။
- စာကြောင်းသုံးကြောင်း အသံကျယ်ကျယ်ပြောခြင်းကဲ့သို့သော ပထမဆုံးလုပ်ဆောင်မှုကို ကြိုတင်ဆုံးဖြတ်ပါ။
- သင့်ပစ္စည်းများကို ဖွင့်ပြီး အဆင်သင့်ထားပါ၊ စနစ်ထည့်သွင်းမှု မရှိစေပါ။
- အချိန်တိုင်းစက် ကုန်ဆုံးသွားသည့်အခါတွင် ရပ်တန့်လိုက်ပါ၊ ကောင်းမွန်သောမှတ်စုဖြင့် အဆုံးသတ်ခြင်းသည် မနက်ဖြန်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
အတိုးသည် လောင်စာဖြစ်သည်၊ နှောင့်ယှက်မှုမဟုတ်ပါ။
စိတ်ပါဝင်စားမှုက အာရုံကို ညွှန်ပြဖို့ ပိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်။ ဂိမ်းတစ်ခု၊ တီးဝိုင်းတစ်ခု သို့မဟုတ် စီးရီးတစ်ခုကို နှစ်သက်ပါက ၎င်းကို ငြီးငွေ့စရာကောင်းသည့်အပိုင်းကို ဦးစွာပြုလုပ်ခြင်းအတွက် ဆုလာဘ်တစ်ခုအဖြစ် ခံယူရမည့်အစား ၎င်းကို ဂျပန်ဘာသာဖြင့် ဖန်တီးပါ။
သင်ကစားနေသောဂိမ်းမှဝေါဟာရကိုလေ့လာပါ၊ သင်သိပြီးသားသီချင်း၏စာသားကိုသီဆိုပါ၊ ရှိုးမှမြင်ကွင်းတစ်ခုကိုအသံထွက်ဖော်ပြပါ။ သင်ယူမှုသည် ရေတွက်နေဆဲဖြစ်ပြီး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ချေ ပိုများပါသည်။
သုံးသပ်ခြင်းသာ မဟုတ်ဘဲ စကားပြောပါ။
မှတ်စုများပြန်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စကားလုံးစာရင်းများကို လှိမ့်ကြည့်ခြင်းကဲ့သို့သော Passive review သည် အဝေးသို့ လွင့်မျောရန်လွယ်ကူသည်။ စကားပြောဆိုခြင်းသည် စက္ကန့်အနည်းငယ်တိုင်းတွင် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုလိုအပ်ပြီး သင်ယူသူအများအပြားနှင့် ပေါင်းသင်းနေထိုင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။
၎င်းသည် ပိုမိုထိရောက်သည်- သင့်ဘဝအကြောင်း ဝါကျတစ်ကြောင်းတွင် စကားတစ်ခွန်းပြောခြင်းသည် ကတ်တစ်ခုပေါ်တွင် အသိအမှတ်ပြုခြင်းထက် ၎င်းကို ပြုပြင်ပေးသည် ။ အခြားလေ့လာမှုများမပြုလုပ်မီတွင်ပင် နှစ်မိနစ်ကြာ စကားပြောစပြုသူဖြင့် စက်ရှင်တစ်ခုစီကို စတင်ပါ။
| ဂျပန် | ရိုမာဂျီ | အဓိပ္ပါယ် |
|---|---|---|
| 今日は仕事の後で買い物をしました。 | Kyō wa shigoto no ato de kaimono o shimashita. | ဒီနေ့ အလုပ်ပြီးလို့ ဈေးဝယ်ထွက်ခဲ့တယ်။ |
| 明日は友達と映画を見るつもりです。 | Ashita wa tomodachi to eiga o miru tsumori desu. | မနက်ဖြန် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ ရုပ်ရှင်ကြည့်ဖို့ စီစဉ်ထားတယ်။ |
| 今、ちょっと疲れています。 | Ima, chotto tsukarete imasu. | ငါအခုနည်းနည်းပင်ပန်းနေတယ်။ |
ပြင်ပမှဖွဲ့စည်းပုံ
အတွင်းစိတ်လှုံ့ဆော်မှုသည် လူတိုင်းအတွက် စိတ်မချရဘဲ၊ ၎င်းအပေါ် မူတည်သော အစီအစဥ်များသည် တိတ်ဆိတ်စွာ ကျရှုံးတတ်သည်။ ပြင်ပဖွဲ့စည်းပုံသည် သင့်အတွက် မှတ်မိခြင်းနှင့် အစပြုခြင်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ပေးသည်။
ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ဆတိုးခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံးပုံစံများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်- အခြားသူတစ်ဦးရှိနေချိန်၊ လူကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုတွင် လေ့လာခြင်း။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သင့်အား မျှော်လင့်နေသောကြောင့် စီစဉ်ထားသော သင်ခန်းစာတစ်ခု၊ လေ့လာရေးအဖွဲ့ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ချိန်သည် ထိုနည်းအတိုင်း လုပ်ဆောင်ပါသည်။
ဂျပန်ဘာသာဖြင့် အစားအသောက် မှာယူခြင်း လေ့ကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော သီးခြားအလုပ်တစ်ခုပါရှိသော ပြက္ခဒိန် သတိပေးချက်များသည် ဂျပန်စာလေ့လာခြင်းကဲ့သို့ ယေဘူယျအလုပ်များထက် ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။
ပိန်းကြောင် ခွင့်လွှတ်သည်။
ရှည်လျားသောနေ့စဉ်စထရိများသည် အနားယူသည့်နေ့အထိ လှုံ့ဆော်နိုင်ပြီး၊ ထို့နောက် ဆုံးရှုံးမှုသည် လုံးဝအလုပ်ထွက်ရန် ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ လွတ်သွားတဲ့နေ့ရက်တွေကို ရှင်သန်နိုင်ဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ စနစ်က အလေ့အကျင့်ကို ပိုကောင်းအောင် ကာကွယ်ပေးတယ်။
- နေ့စဉ်အစီအစဉ်များအစား စက်ရှင်လေးခုကဲ့သို့သော အပတ်စဉ်ပစ်မှတ်များကို သတ်မှတ်ပါ။
- ရေတွက်နေဆဲဖြစ်သော အနည်းဆုံးနေ့ကို ငါးမိနစ်သတ်မှတ်ပါ။
- တစ်ပတ်ပျက်သွားပြီးနောက်၊ အမီလိုက်မည့်အစား အနည်းဆုံးဖြင့် ပြန်လည်စတင်ပါ။
- မပြိုကွဲဘဲ ဆက်တိုက်တက်မည့်အစား တက်သွားသည့် စုစုပေါင်းဆက်ရှင်များကို ခြေရာခံပါ။
- အစီအစဥ်မှ အပြစ်ကို ဖယ်ရှားပါ- ကွာဟမှုသည် ဒေတာ၊ ရှုံးနိမ့်ခြင်းမဟုတ်ပါ။
အလုပ်လုပ်နိုင်သော တစ်ပတ်
ဤစိတ်ကူးများပေါ်တွင် တည်ဆောက်ထားသော တစ်ပတ်၏ ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချိန်နှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝတွင် ချိန်ညှိပါ။ အရေးကြီးတာက ထွေထွေထူးထူး၊ အတိုချုံးနဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အနည်းဆုံးပါ။
| နေ့ | အပိုင်း | ဘာကြောင့် ကူညီပေးတာလဲ။ |
|---|---|---|
| တနင်္လာနေ့ | သီတင်းကျွတ်ပိတ်ရက်အကြောင်းပြောဖို့ ဆယ်မိနစ် | ရက်သတ္တပတ်အတွက် စတင်အသက်ဝင်သည်။ |
| အင်္ဂါ | ဂိမ်းတစ်ခုမှ ဝေါဟာရ သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သည်ကို ပြသပါ။ | အကျိုးစီးပွားသည် အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသည်။ |
| ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ | သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုမှာ လေ့လာပါ။ | ခန္ဓာကိုယ်နှစ်ဆတိုးခြင်းက စတင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ |
| ကြာသပတေးနေ့ | အနည်းဆုံးနေ့- စကားပြောဝါကျသုံးကြောင်း | အလုပ်များတဲ့နေ့တွေမှာ အလေ့အကျင့်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ |
| သောကြာ | ဇာတ်ရုပ်တိုတို စကားပြောဆိုမှု | အသစ်အဆန်းနှင့်ချက်ချင်းတုံ့ပြန်ချက် |
| စနေ၊ | ရွေးချယ်နိုင်သည်- သီချင်း၊ ဗီဒီယို သို့မဟုတ် အနားယူမှု | နောက်တစ်ပတ်မှာ အနားယူပါ |
Unihongo သည် ဤရက်သတ္တပတ်အမျိုးအစားနှင့် လိုက်ဖက်သည့် တိုတောင်းသော၊ တက်ကြွသောပုံစံများကို ဖန်တီးထားသည်- နစ်မြုပ်နေသော 3D စာသင်ခန်းတွင် AI Sensei နှင့် အမြန်စကားပြောဆိုမှု၊ ပြတ်သားသောပန်းတိုင်တစ်ခုရှိသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်လုပ်ဆောင်မှုများ၊ ဝေါဟာရအတွက် သင်ယူမှုအလိုက်-ကစားသည့်ဂိမ်းများ၊ အပိုင်းအစီရင်ခံစာတစ်ခုပါရှိသောကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ်တွင်သင်ရမည့်အရာကိုအတိအကျသိနိုင်ရန်။